ทำ8 ข้อนี้ หายท้องผูกถาวร

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ😀
🌷วันนี้เรามาฟังวิธีการแก้ไขภาวะท้องผูกแบบอยู่หมัดกันนะคะ
🌷ระบบขับถ่าย เป็นระบบที่สำคัญมากค่ะ เพราะเป็นระบบที่ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
🌷เพื่อนๆควรที่จะต้องขับถ่ายทุกวัน ให้สม่ำเสมอนะคะ จะได้ไม่มีสารพิษตกค้างในลำไส้มากเกินไป
ถ้าลำไส้แข็งแรง ร่างกายเราก็จะแข็งแรงค่ะ💪
🌷มีหลายคนบ่นว่า ถ่ายมีปัญหา ท้องผูกมาก ให้ปฏิบัติตัวตาม 8 ข้อที่หมอหามาให้เลยนะคะ
รับรองเลยค่ะว่า หายท้องผูกแน่นอน💕
🌷ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ
หมอปุ้ม🎀
❤️สนใจผลิตภัณฑ์สุขภาพของคุณหมอ ติดต่อได้ทาง
🌿Line : lin.ee/XPWpN2S...
Line ID คือ @ wishplus
🌿ช่องทาง Shopee
shopee.co.th/s...
🌿ช่องทาง Lazada
s.lazada.co.th...
🌿Facebook : / wishplus1.th
🌿หรือติดต่อ เบอร์ 063 852 8754
❤️หรือสนใจสมัครสมาชิกกลุ่มปิดใน FB
🌿กลุ่มสู้โรคไปด้วยกัน กับคุณหมอปุ้ม ติดต่อได้ทาง LINE @ เลยค่ะ
สมาชิกในกลุ่มนี้ จะมีคุณหมอเป็นที่ปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรีตลอดชีพนะคะ และมีคลิปความรู้เกือบ 100 คลิป ให้ศึกษาค่ะ

[@chanantornsuksawatt3665]

1.ดื่มน้ำเยอะๆ เฉลี่ยทั้งวัน
2.อย่าอดนอน นอนมีคุณภาพ
3.หาวิธีกำจัดความเครียด ปล่อยวาง
4.ออกกำลังกาย
5.ดูแลระบบการย่อย ตั้งแต่การเคี้ยว รักษา โรคกระเพาะ กรดไหลย้อน
6 อาหาร.งดอาหารแปรรูป
6.1งด ชา กาแฟ
6.2.ทานผักผลไม้เพิ่มขึ้น และหลากหลาย ทั้งชนิด fiber ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ ในผักผลไม้ จะมี mg และ k. ที่เพียงพอ เป็นเกลือแร่ช่วยการบีบตัวของลพไส้ กล้วย มะนาว มะขามป้อม
6.3.งดเนื้อสัตว์ เพราะจะกระตุ้นให้ท้องผูกในคนท้องผูกมากๆ
6.4.เลี้ยงไขมันทรานส์ เบเกอรี่
6.5.ทานอาหารราจัด ต้มยำ
6.6.ทาน microbiome probiotic (แาหารหมักดองโดยธรรมชาติ)ชนิดดี เช่น acv กิมจิ นัตโตะ ลดอักเสบ กระตุ้นลำไส้ ทานพืชผักที่ดี prebiotic
6.7.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
7.ฝึกวินัยการขับถ่าย เป็นเวลา
8.ทำ if
ขอบพระคุณ คุณหมอ มากๆ ครับ

[@user-ps9xf6sf5z]

สวัสดีครับคุณหมอและเพื่อนๆ
ภาวะท้องผูกนี้เป็นปัญหาและพบกันบ่อยมากกับทุกกลุ่มอายุเลยก็ว่าได้ ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ในการดำเนินชีวิต ในเรื่องการกินอาหารและการออกกำลังกาย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการขับถ่ายที่ไม่เหมาะสม เพื่อที่จะได้เป็นการป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากการท้องผูกได้ ในวันนี้คุณหมอมาให้ความรู้การทำ 8 ข้อจะหายท้องผูกถาวร สรุปได้ดังนี้ครับ
ถ้าระบบขับถ่ายเราไม่ดีก็จะเกิดโรคต่างๆตามมามากมายเพราะของเสียจะไปหมักอยู่ในลำไส้ของเรา ลำไส้ก็จะดูดน้ำจากของเสียเข้าไปก็จะทำให้อุจจาระแห้งและแข็ง อาจทำให้เกิดลำไส้อักเสบ ลำไส้รั่ว ซึ่งลำไส้นี้เป็นแหล่งของภูมิคุ้มกันถึง 70% ดังนั้นเราต้องทำ 8 ข้อดังนี้
1.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
3.ต้องไม่เครียด
4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
5.ดูแลระบบการย่อยให้ดี อย่าให้เป็นโรคกระเพาะ และกรดไหลย้อน
6.การทานอาหารนั้นงดอาหารแปรรูปประเภทต่างๆ อย่าดื่มชา กาแฟมากเกินไป ให้รับประทานผักและผลไม้ ซึ่งการรับประทานผักและผลไม้นี้จะทำให้ได้แมกนีเซียม และโปรตัสเซียม แร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยทำให้ลำไส้ทำงานบีบตัวได้ดีมาก อาจรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดบ้างเพื่อให้เกิดการกระตุ้นการย่อยอาหาร เช่น อาหารประเภทต้มยำจะมีข่า ตะไคร้ มะนาว ฯลฯ รับประทานขิง อบเชย พริกไทย อาหารกลุ่มพรีไบโอติก น้ำมันมะพร้างสกัดเย็น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทีมีไขมันทรานส์
7.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการขับถ่ายที่ไม่เหมาะสม
8..ให้ทำ IF งดกินอาหารจุกจิก
ขอบคุณครับคุณหมอ (FC)

[@user-nf4rw4sd8v]

สวัสดีครับคุณหมอ ตามที่คุณหมอแนะนำดีมากครับ

[@user-ei6np8yj1i]

ขอขอบคุณมากฮะคุณหมอ 🥰

[@user-cs5vy9qh8w]

เป็นโรคกะเพาะอาการโครกครากในท้องช่วยบอกวิทยาทานด้วยทำอย่างไรจึงจะหาย ขอบพระคุณน่ะคับ

[@user-hc8xf5yt7i]

ได้ฟังคลิปเรื่องโรคกระเพาะของหมอหรือยังคะ
แล้วลองปฏิบัติตัวตามนั้นเลยค่ะ

[@tomatosmile5809]

คุณหมอคะ
1.แอสตร้าแซนทิน อยู่ในอาหารชนิดใดคะ ทำไมใครๆก็ให้ความสนใจ
2.เป็นสารสังเคราะห์หรือสารสกัดจากธรรมชาติคะ
3.ผลิตภัณฑ์คุณหมอมีตัวนี้ไหมคะ สนใจค่ะ

[@user-hc8xf5yt7i]

ยังไม่มีค่ะ หมอทานตัวนี้ไม่ได้ ทานแล้วปวดหัวค่ะ เลยไม่ผลิตค่ะ หมอทำเฉพาะสิ่งที่หมอทานเอง

[@whsjdy3846]

หมอปุ้มเสียงไม่ค่อยดังเลยเปิดไมค์หน่อยสิ

[@user-tq9gq3wg9l]

ชอบที่คุณหมอเน้นเรื่องการเคี้ยวต้องมีสติในการกินสุดยอดมากครับ

[@user-mc6bd1oy1k]

ดีๆๆๆๆเป็นอยู่พอดีเลยอายุมากแล้วตอนนี้อายุ74ปี

[@MiMi-et8to]

คุณหมอน่ารักมากๆคะ

[@user-th4dl9ny7v]

ชอบดูหมอปุ้มครับคุยได้ทุกเรื่องครับเยี้ยมมาก

[@nnnoooo8289]

นวดตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกาค๊ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ😍❤

[@user-hc8xf5yt7i]

ตามเข็มนาฬิกาค่ะ

[@user-ik9em4fi3v]

ถ้าเรา Fast 24 ชั่วโมงจุลินทรีย์ในลำไส้ขาดอาหารจะตายไหมคะ

[@user-fz7jd8lq7z]

แป้งข้าวหมากช่วยการขันถ่ายไหมครับ

[@prasopsukounjai16888]

สวัสดีครับขอขอบพระคุณครับคุณหมอปุ้ม

[@user-xc5gu1ip9j]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@thanapatboonprakarn3955]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

[@pattraporntrakulthaveesuk6800]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@user-ro7ml6vb7b]

Very goo od

[@user-yi5yc6lb1i]

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวมีอะไรบ้างครับหมอ

[@user-hc8xf5yt7i]

ฟังคลิปเรื่องน้ำมะพร้าวของหมอหมอเลยค่ะ
หมอทำไว้แล้วนะคะ

[@yuppadeepitakvorrarat2150]

เสียงค่อยมากเลยค่ะ

[@user-tm7hk6xs7n]

🙏

[@user-ud5ec6ip9m]

🙏🙏🙏

[@pa6594]

🙏❤

[@user-th1qk8tc3t]

😊😊😊😊😊❤