Die 5-Diät-Mythen
Vložit
- čas přidán 7. 07. 2024
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Abnehmen und leider auch wieder Zunehmen sind deine ständigen Begleiter🫣 Neue Super-Diäten versprechen dir, dass du es jetzt aber wirklich schaffen kannst🤔 Damit du dich in dem Diät-Dschungel nicht verläufst, nehme ich dich gern kostenlos an die Hand und erkläre dir, auf welche Diät-Mythen du nicht mehr reinfallen solltest🧐
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𝗧𝗶𝗺𝗲𝗰𝗼𝗱𝗲𝘀
00:00 Einleitung
00:40 Mythos 1 - Iss einfach weniger Kalorien
07:19 Mythos 2 - KEIN Fett
11:53 Mythos 3 - Nur Low Carb
16:28 Mythos 4 - Kein Essen nach 18 Uhr
18:43 Mythos 5 - Nur mit Sport kannst du abnehmen
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𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
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➤ / patricheizmann
BLEIB GESUND, ABER MACH AUCH WAS DAFÜR! 👍🏼
Super Kommentar,ich freue mich auf Montag zur 7 Tage Chellanch.
Wie immer super erklärt! Vor allem Low Carb mit den ausgeführten Beispielen!
Wie witzig- für mich war Sport früher eher eine Nahtoderfahrung als Spaß! Heute liebe ich es gut zu kochen und zu essen. Sport - auch Kraftsport zu machen…. Es geht mir sehr sehr gut.. Deine Infos sind super ❤
Das mit dem Papier ist super erklärt.
Sehr interessant was du alles erzählst
Ganz tolles Video, super verständlich und kompetent - vielen Dank dafür lieber Patric.❤
Perfekt erklärt das man langsam nacheinander aufbauen kann. Hab auch so mit dir 25 kg geschmissen .Halte das seit über 3 Jahren und das Essen ist eher leckerer geworden!
Sehr gut!
Finde es immer erschreckend einer der einzigen zu sein, der in der U-Bahn die normale Treppe nimmt statt die Rolltreppe.
naja ich wohne im 3. Stock ohne Lift daher nehme ich gerne mal die Rolltreppe ;-)
@@Swisslady49Krankheiten ernähren sich von Ausreden. :)
@@fathermohfromghana Ich mache 10h Radsport pro Woche, im Schnitt komm ich auf 1000km pro Monat. Ich nehm auch gern mal die Rolltreppe... der Körper braucht auch mal regeneration, da kann diese unnötige Belastung auch mal schädlich sein.
@@fathermohfromghana ich bin alles andere als krank 😂. Pendle täglich mit dem Fahrrad 1h und betreibe intensiv Kraftsport, ernähre mich gesund.
@@mrx89vienna Hier war nie die Rede vom Radsport, ihr toxischen Menschen.
In diesem Video ist alles enthalten, was man zum Abnehmen wissen muss. Genau mit diesen "Regeln" habe ich 30 Kg in einem Jahr abnehmen können und kann relativ easy meine Ernährungsgewohnheiten beibehalten, ohne wieder zuzunehmen 💪 auf die nächsten 30 Kilo!
Stark, danke fürs Teilen! 🙌
18:56 das habe ich jetzt gemerkt, nachdem mein Kind mir tolle Sachen aus der Schule mitgebracht hatte. Also war ich etwas auf die Couch gezwungen. Und da ich mich dadurch nur auf die Ernährung konzentrieren konnte, habe ich Gewicht gehalten und musste eher aufpassen zu weit runter zu gehen. Dafür habe ich mich beim spazierengehen gefühlt als hätte ich am Marathon teilgenommn
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Wieder soooo gut Patric, danke🍀💚
Sehr schön und sympathisch erklärt. Vielen lieben Dank dafür. ❤
Super Video! Gute Aufklärung, sinnvolle Ansätze! Danke!
Sehr verständlich und auch motivierend. Vielen Dank dafür.
Bester Mann ❤
Ja, ich stimme Voll und ganz zu .(Light und Zero Produkte sind Zwar mit künstlichen Zucker,Aboer machen auch nicht schlank). Light und Zero zum Beispiel sollten eigentlich Dia heissen,Den offensichtlich Light und Zero sind eigentlich Diabetiker Produkte.(Den zufolge sollte man auch wenig geniessen). Ich brauch sehrwenig der Fahrstuhl, wir haben nur eine Etage aber ich bb brauche nur der Fahrstuhl wenn es technisch nicht anders geht. Ich habe im Handy einen Schritt zähler, mache 7000-8000 Schritte während der Arbeit.( Und mache selber 16-8 Fasten) Es ist nur eine Einstellung im Kopf Ab 16:00 Uhr esse ich nichts mehr, ausser Ausnahmen wie Kaffee/Tee ohne rum und Milch und Zucker.
Danke, lieber Patrick für diese super Erklärungen, vor allem die über Low Carb ... Wie immer sehr inspirierend ...🦩☘️
Ich wohnte zehn Jahre in der fünften Etage ohne Fahrstuhl ... "verfetten" 😄 ging schlecht und es war ein super Training ... auch für's Oberstündchen.
Man hat nur 3x etwas vergessen mit zu nehmen oder zu holen 😂😂😂
Ich habe einen Hund und wohne im 4. Stock ohne Aufzug......3-4x am Tag gehe ich mit dem Hund, trotzdem nehme ich nicht ab.
Ich weiß aber schon woran es liegt 😊.
Ich ernähre mich intuitiuv. Ich esse dann, wenn ich fühle , essen zu müssen. Glücklicherweise bin ich kein Fan von süßem, ansonsten hab ich keine Tabus. Vieleicht ein wenig gemüselastig, weils mir schmeckt. Asiatisch ist mir am liebsten.
Sehr gutes Video. Das mit dem eine Mahlzeit low carb werde ich testen.
Warum nicht einfach die gesunden Lebensmittel mit Kalorienzählen verbinden? Klappt hervorragend!
Kalorienzählen ja bis man sich auskennt, auf die Dauer kann das nach hinter losgehen.
Weil das auf die Dauer nervt. Und wenn man Lebensmittel isst, die keinen Strichcode, keine Zutatenliste und keine Nährwerttabelle haben (sprich: frische Lebensmittel), dann wird es nochmal blöder.
Genau. Und fleißig laufen dazu.
Habe das mal versucht mit einer App und Anfanges war’s interessant aber nach paar Wochen war es nur noch nervig dauernd die Lebensmittel rauszukramen die kein Code haben und wiegen zu müssen oder auch Lebensmittel mit Code die die App aber nicht drin hatte und man dann selber von der Zutatenliste erstmal alles angeben muss um das Produkt einzurichten. Einfach nervig, da achte ich lieber darauf gesunde Sachen zu essen ohne Kalorien zu sortieren.
Lieber Patric, ich hätte nie gedacht, als Ausdauersportlerin mal an das Kräftigungstraining zu kommen! Inzwischen kombiniere ich die beiden Komponenten und hab mittlerweile sogar Spaß an der Kraft bekommen. Als Trainerin im Nebenberuf (B-Lizenz in der Prävention, Lauftrainerin und Indian Balance Master) habe ich meine Passion, die ich leben darf! Ich lerne jeden Tag dazu und nehme deine Beiträge als zusätzliche Motivation für mich...
30 kg konnte ich vor ca. 15 Jahren abnehmen und halte mein Normalgewicht bis heute. Nicht immer einfach.. aber meinen Schweinehund nehme ich im Idealfall an die Leine und er muss mit zum Sport :))
Danke für deine tollen Beiträge, Bücher, Programme und vieles mehr.. vor allem die Aufklärung - mit Wissen kann man handeln! 💯❤
Vielen Dank für das tolle Feedback.
@@patricheizmann 💕
Snickers Brötchen ohha🙈 Zuckerschock😅
@patricheizmann
Das mit dem Leistungsumsatz finde ich sehr schwierig... Welchen PAL-Wert würdest du an einen Kranführer (stehend mit Steuergerät) vergeben.
Sehr tolles Video.
👍👍👍
❤
Vielen Dank, dass in diesem Video nicht geleugnet wird, dass man auch unter Zufuhr von Kohlenhydraten abnehmen kann. Neuerdings wird oft behauptet, dass die Insulinausschütung nach der Aufnahme von Kohlenhydraten die Fettverbrennung längerfristig verhindert. Einige Ernährungsinfluencer meinen sogar, man müsse sich streng Low Carb ernähren und in den Zustand der Ketose kommen, um Fett abbauen zu können.
Dies ist meiner Ansicht nach eine Modeerscheinung und eine Überreaktion auf das in der Tat grassierende Problem der zu zuckerreichen Ernährung.
Ich habe in den letzten 2 Monaten über ein gezieltes Kaloriendefizit von ca. -200kcal täglich insgesamt 2kg abgenommen, während ich im Mittel 330g Kohlenhydrate, davon 210g Einfachzucker (überwiegend aus Obst und Gemüse) täglich zugeführt habe. Gleichzeitig habe ich ein intensives Trainingsprogramm durchgeführt und meine sportliche Fitness verbessert.
Dies war selbstverständlich nur möglich durch gleichzeitig ausreichende Zufuhr von Proteinen, Mineralien, Vitameinen und Spurenelementen, wie im Video treffend erwähnt wird.
Danke für Deine Arbeit 🌿😊
Was hast Du für eine Meinung dazu, das der Körper immer wieder versucht sein höchstes Gewicht zu erreichen. In dem er das Hungerhormon ausschüttet wenn man zu wenig Kalorien zu sich nimmt?
Ich meine alles zu machen an Sport und Ernährung, Darm Nahrungsergänzung, Schilddrüse
usw ... habe auch über 20 kg abgenommen . Aber auf mein Wunschgewicht von 70/72 kg bei 170cm erreiche ich seit Jahren nicht.
Ich denke, der Körper produziert das Hungerhormon Ghrelin, wenn er unterversorgt ist. Wenn man Kalorien reduziert, kommt häufig Eiweiß zu kurz. Check mal, ob Du Deinen Körper mit allem versorgst, was er braucht. Wenn Du Vegetarier oder gar Veganer bist, schau, ob Du alle essentiellen Aminosäuren in guter Bioverfügbarkeit zu Dir nimmst.
Es gibt noch ein Detail zum Essen vor 19.00 Uhr oder vor 18.00 Uhr. Bei dieser Thematik geht es nicht nur um das Gewicht und Kalorien, sondern auch um den Biorhythmus. Sehr ernstzunehmende Spezialisten bei QS24 sagen immer wieder, dass manche Hormone und Enzyme nach dieser Uhrzeit von bestimmten Organen wie Leber oder Bauchspeicheldrüse nicht mehr produziert werden, um die Stoffe aus der Nahrung richtig zu verwerten. Wenn man dann dennoch spät isst, entstehen gesundheitliche Schäden. Ich esse selbst das letzte Mal um 20.00 Uhr oder ein wenig später und bin nicht glücklich damit. Es ist aber arbeitsbedingt und weil ich sowieso vorher keinen Hunger habe. Meine Malzeiten sind immer mediterran, also ist wenigstens das ein Problem weniger.
Hallo Patrick, danke erstmal für das Video! Ich versuche jeden Tag mehr Proteine zu essen. Oft schaffe ich das aber wie kann ich sonst mein Proteinkonsum zu steigern? Kann ich zwischendurch einfach ein Eiweißshake zu mir nehmen? Ich esse eh schon Eier, Joghurt etc.
Danke vorab!
Hallo Sonny, baue sehr gern gezielt Eiweißshakes in deinen Tag mit ein! Du kannst z. B. das Protein direkt in den Joghurt rühren, zusätzlich gern auch vegane Eiweißquellen wie Soja und Hülsenfrüchte nutzen. VG, Patric🍀
Die eine kohlenhydratarme Mahlzeit nehme ich schon seit Jahren täglich bei der Arbeit zu mir… Damit fahre ich sehr gut..
Hallo Patrick, wieso sollte man zuerst Krafttraining machen und dann erst Ausdauer? Wenn ich ins Fitnessstudio gehe und zu Beginn ist das Laufband frei gehe ich zuerst 30 bis 45 Minuten darauf. Mir ist es schon oft passiert, dass nach dem Gerätetraining kein Laufband frei war und ich dann verzichtet habe
Hallo, nach einer Cardio-Einheit bist du häufig verschwitzt und erschöpft, sodass sowohl deine mentale, als auch deine physische Kraft geschwächt sind und du dementsprechend jegliche Kraftübungen nicht mit deinen vollen Fähigkeiten ausführen kannst. So die Expertenmeinung! VG, Patric🍀
Vielen Dank fürs antworten
❤😊❤😊❤
Am Anfang des Videos dachte ich mein MetaTrader eskaliert🤣
ABNEHM-MYTHOS:
Es gibt negative Kalorien
Darauf bin ich mal gestossen... da soll es Lebensmittel geben, die bei der Verdauung mehr Kalorien verbrennen, als sie beinhalten. So sollen die Fettreserven mit angezapft werden. Wäre toll... ich würde den ganzen Tag Zuccini knabbern. 🙆♀
Nur für Wasser gilt das: liefert 0 Kcal, muss aber im Körper auf Kerntemperarur „geheizt“ werden 😉
Dem ist nichts hinzuzufügen.
Was sind snickersbrötchen? Brötchen mit snickers?
Ja man tut das Snickers ins Brötchen 😑
Genau. Ist aber nicht zu empfehlen! 😂 VG Patric
@@patricheizmann Und wenn dann nur Vollkorn Snickers ist gesünder 😋😂
😂@@Sweety-
@@patricheizmann oder eine gesündere Abwandlung wählen.
"Du machst ja schon sehr sport. Du frisst halt nur zu viel." 🙄als wenn es so einfach wäre. .😂
Vollkorn hat viele antinährstoffe was wirklich übel ist
Langsam jeder in seinem Tempo Schritt für Schritt die Ernährung umstellen. Und es muss in den Alltag passen der jeweiligen Person.
Die ganze Woche 1500 kalorien gegessen und am Sonntag eine schöne Currywurst mit Pommes habe trotzdem was runter 😂
Das mache ich auch so. Ein Fresstag pro Woche und sonst 1300 Kcal und viel Bewegung. Das geht gut, ich muss nicht viel abnehmen.
Und wer kein Olivenöl mag mit Walnussöl mischen.😊
Wenn für Dich Sport gleich Nahtoderlebnis ist.. 😂😂😂 Am meisten Spass macht mir Krafttraining, ohne könnte ich gar nicht mehr leben.
Vibrationsplatte und Waldlaufen mindestens 7 Kilometer am Stück. Muskeln sind essentiell und nicht nur zum abnehmen.