DYSKOPATIA, RWA, BÓL KRĘGOSŁUPA - łagodna i bezpieczne ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 30. 12. 2023
- Pomocne gdy jest:
* dyskopatia
* rwa kulszowa
* ból pleców/ból kręgosłupa
* choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa
W przypadku rwy kulszowej, dyskopatii, choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa czy bólu pleców o charakterze przeciążeniowym jednym z elementów terapii jest usprawnianie. Bezpieczne, łagodne ćwiczenia, które są wykonywane regularnie mogą zmniejszyć dolegliwości bądź zapobiec zaostrzeniom dolegliwości.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, dlatego w przypadku wątpliwości co do przyczyn swoich dolegliwości zgłoś się do lekarza, który pomoże Ci w ustaleniu diagnozy i wytyczeniu właściwej ścieżki terapeutycznej.
Miłego ćwiczenia kręgosłupa.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#dyskopatia #rwakulszowa #ćwiczenia
Bardzo Panu dziękuję!
Czas poświęcony drugiemu człowiekowi, jest czasem bezcennym.
Jestem 4lata po wyleczeniu przepulkiny w odcinku L4 - ćwiczeniami! Uważam jak się właściwie poruszać, ale zdażają się grzeszki😉 W ostatnich 4miesiacach schudłam 15kg i środek ciężkości i ułożenie ciała się zmieniło. Pojawił się niepokojąco znany ból i pieczenie w dolnym odcinku kręgosłupa. Nie czekając na ostry atak przeszukałam internet w poszukiwaniu dobrych ćwiczeń. Trafiłam na Pana - i to był strzał w 10!! Brawo, świetnie wytlumaczone, na spokojnie. Ćwicząc i zerkając na ekran nie dostałam zeza rozbieżnego żeby nadążyć😂I bardzo pozytywnie świetną barwą głosu prowadzi Pan do wspaniałego roziągania. Dziękuję i będę wracać
Jakie cwiczenia pomogly?
Bardzo podoba mi sie Pana spokój ,opanowanie i forma tłumaczenia tych wszystkich ćwiczeń.
Dziękuję za podpowiedzi. Po takich ćwiczeniach mam wrażenie, ze jestem wyższa o ok 2cm 😃
😊👍🏻
Takich ćwiczeń szukałam, bardzo dziękuję 😊
Dziękuję Panie Marcinie super cwiczenia.Super prowadzone i tłumaczone.
Bardzo przyjemnie się Pana słucha 😊 bije duży spokój i racjonalność, dzięki temu możemy skupić się na odczuciach z własnego ciała i przedewszystkim nie ma tych słynnych 3x10 😊 dziękuję za filmy ❤️
Uwielbiam zabawne komentarze Pana Doktora w czasie ćwiczeń. Ćwicze bo mam przepukline L5S1
Dziękuję za ćwiczenia☺️ Życzę Dobra w Nowym Roku i Zdrowia i wszelkiej Pomyślności.Serdeczności❤
Dziękuję i także życzę wszystkiego dobrego😊.
Dziękuję ❤ super ćwiczenia,
Szczęśliwego Nowego Roku. Ćwiczę codziennie Dziękuję bardzo ❤️❤️
Super👍🏻. Tak trzymać😊
Świetny film z ćwiczeniami! Bardzo dziękuje za rewelacyjne rady, brak presji, relaks i żart przy kryzysach 😁 Dzisiaj trafiłam na kanał pierwszy raz i z pewnością będę wracać❤
ps. i za brak rozpraszającej i denerwującej muzyki 👌
Dzięki za dobroczynne ćwiczenia Lubię jak pan spokojnie tłumaczy Tam mnie pan zachecil do ćwiczeń Życzę zdrowia, zdrówka,zdroweczka Najlepszego w 2024roku 💚💜💙🥰🥰
Dziękuję.Pozdrawiam.🤗🙋
Dziekuje za ten filmik. Internet jest pelny sprawnych ludzi demonstrujacych cwiczenia dla chorych z silnymi bolami. Wszystko odbywa sie sprawnie i szybko. To deprymuje. Pan pokazal, ze mozna powoli i jest to normalne.❤❤❤
Świetnie prowadzi Pan ćwiczenia. Dziękuję serdecznie 🙂
Dziękuję bardzo za dzielenie się z nami swoją wiedzą i doświadczeniem. Pana propozycje ćwiczeń pomagają mi w przezwyciężaniu bólu i ograniczeń. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. Pozdrawiam serdecznie.
Super pozdrawiam
Bardzo lubię Pana propozycje ćwiczeń i chętnie je oglądam i wykonuję.
A to że rozmawia Pan sam ze sobą jest normalne, bo człowiek musi porozmawiać z kimś inteligentnym(czyli z samym sobą) :-))))
Zdrowia życzę i pozdrawiam.
😁👍🏻
Witam Panie Marcinie w ostatni dzień roku ćwiczę razem z Panem dziękuję za wszystko pozdrawiam serdecznie życzę błogosławieństwa Bożego w nowym roku
Bóg zapłać😊. Życzę miłego ćwiczenia i najlepszego w 2024😊
jestes niesamowity. fantastycz ne cwiczenia. 😊
Dzień dobry.
Dziękuję za kolejną porcję ćwiczeń.Z okazji Nowego roku życzę wszelakiego dobra,błogosławieństwa Bożego ❤
Bóg zapłać😊. Także życzę dużo dobrego😊
Wykonujac razen z Panem wszystkie cwiczenia ,to sie tez delektuje i bawie , dziekuje❤👍
Mam 28 lat i miesiąc temu po wszystkich badaniach dowiedziałam się, że mam początki dyskopatii. Kocham jazdę na rowerze, ale bóle kości ogonowej niestety mnie pokonały. Przypadkiem trafiłam na ten kanał i na pewno zostanę na dłużej! Dopiero drugi dzień ćwiczeń mam za sobą, ale mam nadzieję, że jeszcze wsiądę na rower bez bólów kręgosłupa i kości ogonowej. Bardzo przyjemnie się Pana słucha! :))
Świetne ćwiczenia. Bardzo przystępnie pokazane. Bardzo dziękuję.
Nie jest pan sam!!!!!!!
Jest wielu i jeszze więcej ale podejrzewam że nie wszyscy pamiętają o tej łapce w górę.
Cóż co niektórzy by zrobili bez pana.Ja oglądam każdy odcinek i te stsrsze teźi....i do pamięci w tel.chociaż powinnam już dawno zacząć bo z moim kręgosłupem coraz gorzej( widocznie muszę upaść na pysk jak potocznie się mówi) a mąż się śmieje że od patrzenia nie poprawi mi się 😂😂😂 codziennie mówię ..zacznę od jutra..itd Oczywiście czas mi się już skończył parę m-,cy temu
i jak pisałam wyżej o pysku...
Wszystkiego najlepszego p.Marcinie w 2024 ( może się spotkamy roboczo?czas okaże)
Rzeczywiście od oglądania się nie poprawi😁. Trzeba połączyć oglądanie z ćwiczeniami 😊. Serdecznie pozdrawiam
@ 😭😭😭muszę się zebrac w sobie bo już czas minął na lenistwo 😭 dzięki serdecznie
Ale to co mnie tyczy mam wszystko w ulubionych Pozdrawiam sedecznie
Niech Bóg Panu błogosławi za pomoc w walce z niepełnosprawnością. DDziękuje.
Dziękuję. Bardzo Pan mnie zmitywował
Dziękuję bardzo za ćwiczenia pomagają mi
Dziękuję za ćwiczenia.
Super prowadzenie i super ćwiczenia.
Bardzo mi się podoba pana podejście luz właśnie.
No tak właśnie powinno być spokojne ćwiczenia bez wspinania się.
Dziękuję
Oczywiście że nie jest Pan sam Panie Marcinie my jesteśmy każdego dnia z Panem i dziękuję że Pan jest z nami pozdrawiam serdecznie
😁👍🏻. Dzięki za wsparcie😊
Panie Marcinie super przekaz👍👍👍. Ćwiczenia powodują jakby zaczynało sie dzień na nowo. Faktycznie bateryjki naładowane w człowieku😊Mam problem z przepukliną a ćwiczenia sprawiają ulgę👍👍👍 Dziękuje i Pozdrawiam
Komunikaty jak najbardziej docierają :)
Ćwiczyłam łyżwiarstwo figurowe- i mam silne mięśnie, ale też trochę urazów... Lubię z Panem ćwiczyć, bo jest Pan bardzo motywujący! Wszystkiego dobrego w Nowym Roku 2024🎉
Dziękuję za cenne dla mnie ćwiczenia
Dodam od siebie,dziekuje Panu od 3 tyg.cwicze ulga w bolu dziekuje Bogu ze natknelam sie na Pana cwiczenia,super cwiczenia.
Dziękuję Panie dr za ten zestaw ćwiczeń Dobrze jest poćwiczyć
Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku
Pozdrawiam Pana i Wszystkich Uczestników ❤
Witam.
Spacer z psem i będę ćwiczyć.
Bardzo dziękuję za tegoroczne Pana filmy .
Na Nowy rok 2024 życze Panu i wszystkim Ćwiczącym dużo zdrowia i uśmiechu !!!!!
P.s
W nowym roku poproszę film na wzmacnianie mieśni aby kręgosłup miał lżej.
Pozdrawiam serdecznie
Robert
Dziękuję 😊
Super cwiczenia.
Pozdrowienia z Toronto🙂
dziękuję za zestaw! chętnie popatrzę na pozostałe filmy!
Dziękuję Panie Marcinie życzę Szczęśliwego Nowego Roku ❤
Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń! Bardzo pomocne!
Dziękuję, wspaniałe cwiczenia😊
Tak Panie Marcinie, jesteśmy z Panem wirtualnie i ja też fizycznie , bo wykonuje te ćwiczenia regularnie p, bo widzę pozytywny efekt.Dziekuje ślicznie ❤👌🫠
Bardzo dobre instrukcje. Serdecznie dziękuję. 🙏💕
Super ćwiczenia, takie spokojne. Dziękuję 😊
Panie Marcinie dziękuję za wszystkie filmiki.
Życzę Szczęśliwego Nowego Roku 2024.
Dziękuję! Bardzo pomocny zestaw ćwiczeń! Od wczoraj zmagam się z większym niż zwykle bólem odcinka lędźwiowego. Ćwiczenia dały ulgę, lecz nie wyeliminowały bólu całkowicie.
Uwielbiam Pana zestaw ćwiczeń!
Cudownie! Bardzo, bardzo dziękuję! Ćwiczę dzielnie!
Jest interakcja, jest łapka, jest udostępnienie, świetna robota, pozdrawiamy z Yorksire
wspaniałe ❤
Właśnie jestem po rwie kulszowej dziękuję za ćwiczenia.
Jestem Ci bardzo wdzięczna za to co robisz. ❤
Jestem uszczęśliwiona.. po spotkaniu z P.Marcinem. czuję się jak po dobrym masażu.. bardzo dziękuję.. zawsze przekazuję dalej.. są to cenne materiały.. uwielbiam Pana słuchać.. a gdy radość w sercu to i ćwiczenia lepiej wychodzą.. ❤❤ uczta dla ciała.. wierna uczennica Anna..
Codziennie ćwiczę z tym filmem
Po prostu, JEST PAN WSPANIAŁY. WIELKIE DZIĘKI!
❤ dziękuję
Za taką wiedzę, podpowiedzi i super przekaz, subik wleciał.
Serdecznie Pozdrawiam
Super, odkryłam ten kanał. Fenomenalny prowadzący. Ma Pan ogromny talent przekazywania wiedzy i ćwiczeń. Właśnie wykonałam wszystkie ćwiczenia.
Ćwiczę codziennie rano , chodzę na ćwiczenia 60+ na Zumbę i robię te ćwiczenia prawie wszystkie i dalej codziennie mnie boli dołem ledzwia i w pośladkach.
Mam dodatkowo osteoporozę.
Oj jak ja lubię takie Podłogowe ćwiczenia 😍💪dla mnie to totalny relaksują💪💪🤩 dzięki wielkie Panie Marcinie 🤗😍 jutro będą większości potrzebne takie ćwiczenia😜😜🔥 dziękuję bardzo, pozdrawiam i Szczęścia w Nowym Roku 🎇🎇💪😍
Wspaniały czas ćwiczeń , spokoju i zrozumienia tematu. Dziękuję bardzo 😊
dzieki, pomaga...
Szukałam takich ćwiczeń. Dziękuję za dokładny komentarz i słowa zachęty. ❤😊
Super wiedza i KLASA w jej przekazaniu.
Dziękuję i życzę szczęśliwego Nowego Roku 2024 ❤
Super cwiczenia
Dobrego Nowego Roku, niech się darzy 🎉
Chciałabym dać 100 łapek w górę 😂
Chciałabym dac sto łapek w górę 😂
Dziękuję bardzo za wszystkie ćwiczenia.
Dziękuję Panie doktorze, z przyjemnością wykonuje się z Panem wszystkie ćwiczenia.
Dzięki z całego serca dla Pana dużo zdrówka na cały rok pomyślności i sukcesów jest pań Super pozdrawiam😘
Dziękuję. Pomogło.
Dziekuje:-)
Dziękuję serdecznie za ćwiczenia mam problemy z kręgosłupem i mam nadzieję że dzięki tym ćwiczeniom będę lepiej funkcjonować pozdrawiam serdecznie i czekam na więcej 😊
Serdecznie Dziękuję!
Pozdrawiam wszystkich 💪👍🏻👏🏻brawo panie Marcinie
Bardzo, bardzo dziękuję! Cudowny spokój i mądrość!
Super dzięki za ćwiczenia i wsparcie
Dziękuję za porady
Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!!
Dziękuję❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Dziękuję za cenne vskazóvki
Dziękuję bardzo ❤
Dziękuję. Jest Pan super trenerem.
Dziękuję za ćwiczenia Szczęśliwego Nowego roku ❤😂
🤝Super ćwiczenia! Pomagają 😀👍 fajnie Pan prowadzi ten kanał 🤗 wytłumaczone, pokazane 🙂 👌 tak trzymać 🕊️ zdrowia i wszelkiej pomyślności życzę w 2024 r! 🍀
Serdeczne dzięki!!!!!!!
Dziękuję super nabrałam ochote
Serdecznosci z nadchodzącym Nowym Roku❤
Dziękuję P Doktorze❤❤
Doktorze jesteś super:)👍🏻👍🏻pozdrawiam i dziękuję ❤
Panie Marcinie…rewelacja. Ciesze się że dostałam pana filmik. Myślę że ma pan dobrego marketera. Przejdę przez inne filmiki ale ten jest fantastyczny. To nie jest zrobić te ćwiczenia ale robić je z panem i robić dokładnie co pan mówi.
Ja jestem w NY, gdyby nie bariera językowa miałabym dla pana dużo zainteresowanych. Ale Polakom tak…będę proponować pana ćwiczenia.
Dziękuję bardzo!
Bardzo fajne ćwiczenia i dobry temat dolegliwości jakze częstej u coraz większego grona 😉👍💪 pozdro serdeczne i wszystkiego dobrego w Nowym Roku Marcinie 🙏💙
Super 😊
Serdecznie dziekuje! Panie Doktorze, prosze dalej demonstrowac i komentowac wspaniale zestawy cwiczen. Szczegolnie cenie, kiedy pokazuje Pan cwiczenia bezpieczne, ktore mozna sobie swobodnie cwiczyc. Pozdrawiam.
Dziękuję Panu, to co Pan robi jest mnie ważne i pomocne ❤
Super ćwiczenia, świetny kanał 🙌
B potrzebny temat, świetne i proste! Dzięki!🌝
Panie Marcinie! Wielkie dzięki! Byłam u 2 fizjoterapeutów, próbowałam ćwiczenia zalecane przez innego znanego Youtubowego fizjoterapety, ale dopiero Pański zestaw ćwiczeń naprawdę przypadł mojemu kręgosłupowi do gustu. Również podoba mi się Pańska filozofia ćwiczeń. Robi Pan świetną robotę. Dzięki@
Bardzo dziękuję za pomocne porady. ❤
Super ćwiczenia! Dziękuje panu
Super
Super zabawa