Растяжка после тренировки [Workout | Будь в форме]
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Растяжка увеличивает скорость восстановления мышц, за счет улучшения кровообращения. К тому же, регулярная растяжка дает отличную прибавку в гибкости, а гибкость помогает избежать травм! Выполняйте упражнения после силовой или кардио тренировки . Будьте в форме!
Подписывайтесь на нас: www.youtube.co...
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING
![Как делать разминку перед тренировкой [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/gQ0mnVFjKH8/mqdefault.jpg)
![Как похудеть за 2 месяца? Серия 1 [Фитнес реалити-шоу "Я могу"]](http://i.ytimg.com/vi/sRp5xRrmFeE/mqdefault.jpg)
![Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости [Workout | Будь в форме]](/img/n.gif)
Видно сразу, что девушка тренер. Дышит правильно, осанка ровная, и пластично двигается.
То чувство, когда ты и гибкость - две параллельные вселенные..
+Polina Green Нужно пытаться, растягиваться по чаще. Поверьте всё получится.
Ngrasz czarnych lgnsach
Спасибочки, про последнее упражнение не знала.
Спасибо! Все кратко, быстро и понятно. Запомнил, включил музыку и делаешь себе)))
Обожаю это тетку
Кристина, фигура обалденная! :)
Лёгкая растяжка без изысков. Кристина мне нравится больше всех тренеров проекта.
Спасибо) Это было очень полезно!
Спасибо))
Растяжка после тренировки нужна для того, чтобы привести мышцы в состояние, в котором они были перед тренировкой. Прежде, чем растягивать мышцу необходимо, чтобы она была разогрета, затем тело должно иметь устойчивое положение трёх точек, иначе организм будет включать(сокращать) мышцы балансиры, чтобы не терять равновесие. Важно уметь расслабляться, а предварительно напрячь мышцу и затем растягивать, одновременно расслабляясь и выдыхая.
👍👍👍
Спасибо за видео! 😊 А как правильно разогреваться перед тренировкой?😊
+Dilara Chokhlayeva Можете побегать, попрыгать на скакалке или сделать тренировку из нашего плейлиста "кардио" 😉
Очень классное видео кто знает меня ставте лайки
Уххх
Приятная девушка с:
+Maria Soft Мне тоже понравилась)
Когда она поставила локти на пол (1:47), задалась вопросом: она человек вообще? О_о я ладони еле до пола дотягиваю, а тут локти. зато есть, к чему стремится)
Creepy Owl посмотри внимательно она ноги поставила не на ширине плеч, а намного дальше
Creepy Owl это возможно, поставь ноги как можно шире, главное чтобы ты достала логтями и не плюхнулась на шпагат
Здравствуйте. Я сделала разминку в виде кардио, а после этого тянулась на шпагат. Нужно ли сделать эту послетренеровочную растяжку?
+Александра Дятлова Эту растяжку лучше делать перед шпагатом и после силовой тренировки)
а сколько раз нужно всё это повторять?
Кому тоже задали я из 2б
А нормальное видео нельзя было сделать? Зачем так быстро? Приходилось после каждого упражнения останавливать... И делает она только на одну сторону почему-то, кроме последнего упражнения
Наоборот, все четко и ясно. Раз просмотрели и запомнили. А то тянут, болтают, кучу ненужных упражнениц... И постоянно смотришь в телек, а не в зеркало)))
Всё-таки формат, когда показана полноценная тренировка лучше и удобнее.
А упражнения хорошие, сделала после HIIT czcams.com/video/hJg7q_Is8O4/video.html
Не знаю, мне кажется после тренировки, даже на шпагат нельзя сесть.. И ноги нормально поднять, после спорта устаю, к тому же растяжку сделать не могу
А сколько по времени занимает эта растяжка?
Елизавета Куликова, у меня она заняла примерно 10 минут
лаунж знакомый, но не могу вспомнить название композиции, подскажите, пжл.
во жопастая