Video není dostupné.
Omlouváme se.
Десять часов на велосипеде | Как похудеть за один день?
Vložit
- čas přidán 10. 08. 2024
- Хочешь поддержать канал? Тыкай по ссылочке. Спасибо!
pay.cloudtips.ru/p/f412106d
Это очередное видео из рубрики - Триатлон с офисного дивана.
Тренировка для исправления осанки
• Исправь Осанку за 8 Ми...
Залетайте в страву
/ strava
Группа Телеграм
t.me/gory_travel
Вк
gory_travel
В этом видео мы будем проверять можно ли похудеть за один день и в рамках тренировочной программы подготовки к летним стартам по триатлону проведем десятичасовую тренировку на велосипедном станке.
Во время тренировки и поделюсь своими ощущениями в течении каждого часа, а также проверю новую для себя схему питания во время длительных тренировок.
Также я поделюсь своим распорядком дня и покажу тренировку для исправления осанки.
Сжигаем 4000 калорий за одну тренировку.
Телеграм t.me/gory_travel
Поддержать канал pay.cloudtips.ru/p/f412106d
Вк vk.com/gory_travel
Круто! Очень полезное видео
Спасибо)
Круто! 🙌🏻 Это как 10 Новых Годов за один день)
Спасибо)
В хате 10 часов крутить с несменяемыми видами? Вот это терпение у вас!
Сменял виды видосами на ютубе)
Я 500км крутил 30 декабря , получилось 15 часов 40. Минут . В зфивте вполне комфортно .
@@crashsuperps зфивте- что это? В среднем 30 км/ч почти 16 часов крутить надо спортсменом быть конченым.))
@@gusgus2411 не знаю можно ли тут делиться ссылками , но вот ссылка на этот заезд strava.app.link/aaq9NoAtDgb . А звифт это игра в которой едет виртуальный велосипедист , благодаря тому что вы крутите умный велостанок который подключён к этому самому звифту.
Для примера можете глянуть как выглядит станок tacx neo 2t
Ему просто делать нечего, жены нет, друзей нет, личной жизни нет
Канал отличный!
Вопрос в полезности такой тренировки
Спасибо!
По сути это обычные объемы в низких зонах. Просто длительные по времени. Но какого-то особого смысла по 10 часов сидеть я не вижу, это скорее был эксперимент)
Железный человек! респект. классный эксперимент
Спасибо!)
Как классно что нашла вас! Находилась в сомнении нужен ли мне велотренажёр, т.к.почти все отговаривают на эту покупку.
Вы меня вдохновили ещё больше 🫡 сила воли огонь 🌍
Успешных тренировок!)
Но на всякий случай скажу, что 10ти часовая тренировка особого смысла не имеет, это так, чисто ради эксперимента)
@@Gory_zovut смысл понятен. Просто ничего похожего не видела 🤭👍👍👍
Берите лучше станок, велотренажер скорей всего станет вешалкой :)
@@biomyko я чуть больше недели занимаюсь на нём 1+ час ежедневно (жаль что сейчас силовые забросил)
@@3.1415il ежедневно это вы зря, давайте отдых мышцам...
Мне бы столько свободного времени. ))
А теперь попробую по делу. Что бы было легче перемалывать такие объемы и не уставать морально (а это гораздо сложнее чем физически), желательно за 2 недели до, убрать кофеин из жизни. А уже на тренировке, периодически себя подбадривать кофеином (гели, напитки). Нервная система очень устает от монотонной работы и в такие моменты ее надо бодрить кофеином(гуараном и подобным).
Еще хорошо помогает кола. За счет большого количества пузырьков и сахара, организм взбадривается. Многие триатлонисты на длинных дистанциях попивают колу. Но не много и не быстро, стаканчик мелкими глоточками.
Что бы пятая точка сильно не уставала, периодически крутить стоя. Делать перерывы и разминаться. Раз в 4часа хорошо бы полежать кверху ножками, что бы снять отеки.
Если хоть что то из этого пригодится, буду рад.
Успехов!
Спасибо, что делитесь опытом!
Обязательно пригодится
Крутой челлендж, Мужик!! Респект и уважуха!! Что по передачам использовал? А еще интересно, что было после... массаж может? Как прошло восстановление? было ли утром чувство разбитости?
Спасибо!
Первую половину ехал на 50 - (17-24)
Потом ушел на 32 - (13-19)
Значения примерные, точно за этими показателями я не следил, но работал в этих диапазонах ±
По восстановлению - чувство разбитости было небольшое, конечно.
Для восстановления сделал хорошую растяжку в качестве зарядки и все нормализовалось. Потом после обеда сделал еще одну небольшую тренировку и все вообще прошло.
В общем, заезд прошел не совсем бесследно, но физическая активность и хорошая растяжка быстро вернули меня к жизни)
@@Gory_zovut Вот тогда идея к новому, интересному и полезному видео,если такого еще не было конечно! Собственно ролик про зарядку и растяжку, что бы подготавливаться к велозаезду и еще тренировка после заезда, чтобы все нагружаемые части тела отдохнули и пришли в норму, а то иногда спина и ноги пару дней гудят
Евгений ролики классные! Особенно с путешествиями. Думаю даже Ляпоту уже обскакали. Единственное прошу по возможности убрать глазовыжигательный переход.
Спасибо!
Поработаю над переходами в будущих видео, благодарю за обратную связь!
суровый тип, видео огонь! ждем следующий челендж - 24 часа Ле-мана))ахахах
Бегом. На руках 😀
Расскажи потом о результатах тренировок по исправлению осанки.
Обязательно!
Сел покрутить педали, задумался 😂
А так вау, мощь 👍💪
Спасибо)
Молодец это не просто
Спасибо)
Спасибо за видео. Скажите, как вы обеспечивали приток свежего воздуха при такой тренировке? Открытой форточки явно будет маловато, а поставить вентилятор на открытое окно - сбить температурный режим в комнате. Контролировали вы концентрацию углекислого газа?
При интенсивных тренировках лучше всего поможет вентилятор. При объемных тренировках в низких зонах мне хватает открытого окна. Концентрацию не контролирую
Кондиционер привет как дела?
Есть хорошее упражнение: лечь на коврик,вытянуться, под поясницу подложить валик из полотенца например, диаметром 10 см,затем соединить большие пальцы ног,далее вытянуть руки за голову ладонями вниз, соединив мизинцы.Лежать минут пять, позвоночник принимает естественное положение и органы встают на место.
Спасибо за совет, попробую)
@@Gory_zovut Пожалуйста) удачи вам и процветания.
❤🙏🏻
🤜🤛
Тоже отношусь к офисному планктону. Тоже есть проблемы с осанкой. Рад был увидеть советы по ее коррекции. От себя могу еще посоветовать ходить пешком. Сам стараюсь проходить от 5 км . Бывает и 10-15км. Занимаюсь так же велоспортом. Еще вроде как отжимания укрепляют спину и не только.
Спасибо за совет)
И сила есть и воля есть и сила воли присутствует. Отличное видео.
Спасибо!)
Сильно, молодец!
По моему с питанием что то не так. Изюмчик пюрешки такое себе.
Профики на ТДФ жуют рис варёный картошку, т.е. длинные углеводы.
Спасибо!
Это лишь эксперимент, дальше буду пробовать другие варианты, чтобы можно было сравнить ощущения)
Дядь ты болен ? Какие картошечки ? Ты точно тдф с велотуристами не перепутал ?
все, что ты перечислил, это быстрые углеводы, а не длинные)
С новым годом 💪🙂🚴 а в какой зоне горят жировые отложения?
С наступившим!)
Вторая зона самая эффективная в этом вопросе
А сколько мощность станка? И каденс?
Не заметил кстати связь между типом углеводов? :) 14:36
Максимальное сопротивление этого станка 1500вт. Средний каденс того заезда не скажу, еще без датчиков ездил. Думаю, что около 90 он был +-
Скорее не заметил, чем заметил)
Хожу на степпере по часу, льет как из ведра ) готовлю ноги к заездам, все погоды нет
Хорошее дело!)
Надо ноутбук с видео поставить с регистратора с видами)
На ютубе много видео с разных заездов по красивым местам)
В велошортах ехали? Какое соотношение звёзд(передняя-задняя)?
Всё время на одной передаче?
@@Dima270983 в велошортах, по звездам уже не скажу, давно это было)
Есть вопрос. Как ты подружил велосипед на оси и велостанок?
У меня все велосипеды на эксцентриках)
Я правильно понял, что мощность сопротивления станка выставляется под нужный пульс и каденс? Вы ее меняли в процессе этой тренировки?
Нет, у меня станок гидравлический и он увеличивает сопротивление в зависимости от скорости вращения, т.е. имитирует движение по дороге и нагрузка меняется путем переключения передач. Каденс тут был всегда стабильный, а пульс зависит от нагрузки.
@Горы зовут, и я должен идти! понял, спасибо. Подумал что в этой модели как и в 100й сопротивление регулируется переключателем. В этой намного реалистичней конечно 🙂
@@romacycling да, я когда выбирал, поэтому и старался брать гидравлический, чтобы дополнительных регулировок не было. Сезон откатал, доволен
На сколько часов хватает батарейки датчика? У меня батарейка садится за пару часов.
С осени 2020 года заводскую батарейку еще не менял
Переезжал в новый дом на 10 этаж(лифт не работал еще) так вот за один день реально скинул 6 кг.
ух, экстремальный способ!)
триатлон - кухня, диван, вел!)
Типо того)
Не слабый обьем жидкости.
В туалет наверное гонял постоянно) Сколько времени из общего объема тренировки это съедает?
По моим предположениям 2/10
Каждый час делал остановки на 5 минут для долива воды и прочих необходимых действий.
А какая видео камера использовалась?
gopro 9
@@Gory_zovut Благодарю 👍
@@kamel5015 всегда пожалуйста!)
Заметил, что датчик ЧСС расположен не по инструкции. Так точнее считает?
Я если строго по середине располагаю датчик, он иногда теряет пульс при езде на велосипеде. Смещаю чуть в бок для того, чтобы стабильно показывал. Бегаю с датчиком по центру. Разницы в точности считывая показаний не заметил.
24:23 в чем эксперемент? Можно ли не срать 10 часов? Или что? не понял? Сколько весил до и после? Завтра сними еще одно такое, только учти МОИ требования к контенту. Завтра вернусь, проверю
🤔
Дыхание не сбивается, говорит спокойно, значит уровень нагрузки невысокий... А так уважуха за такую работу. ( Не досмотрел до конца;)
Без пульсометра рекомендую тренироваться только в развивающей зоне (когда пульс не превышает 135 ударов в минуту). Это зона, в которой, человек может спокойно разговаривать на бегу. Но даже в конце таких пробежек стоит измерять пульс вручную, с помощью пальцев приложенных к шее и секундомеру. Для этого приложите средний и указательный палец к сонной артерии и посчитайте кол-во ударов за 10 секунд. А затем умножьте эту цифру на 6. Это и будет ваш пульс на текущий момент. Может кто оставит ссылку на полную статью по зонам
Спасибо)
Уровень нагрузки показан в видео
@@Gory_zovut промотал кусками, если про те таблички, что в конце, то не информативно. Какая скорость, какое сопротивление, ехать в гору и на холостую разные вещи. Пульс, у меня пульс в спокойном состоянии 45, если его разогнать на 120 я там прям уже прилично пашу и говорить практически не могу, а вот есть знакомые у которых 70-80 в спокойном и пашут они на 160+ пульсе, а состояние +- как у меня, хотя я на 160 наверно сдохну через 30 секунд =)).
Вам бы соревновательную дистанцию посчитать по себя, за какое время планируете проехать, какая в итоге скорость выходит, взять кусок и на этой скорости этот кусок прогнать, в живую на улице. Посмотреть на какой пульсовой зоне этот кусок выходит и вот от этого уже отталкиваться. А то в фильмах одно, а в живую девушке показываешь спальню, а она на автомате не раздевается xD
@@DarkW1zard у автора есть видео, где он с товарищем заезд устраивает на 400км. Нагружать себя он умеет
А какое растояние было в итоге пройдено?
Таких данных нет, на тот момент звифтом еще не пользовался)
Я именно кручу педали на природе а не дома. Пользы больше чем просто крутить педали дома
👍
БЛин, не понимаю как ты не обливаешься потом? Я через 30 минут уже нормально так начинаю капать. И это я с вентилятором вкручиваюсь. Рост и вес примерно твой же. Правда я в основном кручу на большой звезде.
Так тут работа в низких зонах, повода обливаться потом особо не было)
@@Gory_zovut понял. Я просто стараюсь каденс держать 50+ и скорость 20+ хотя может звезды у меня хуже подобраны.
Имитатора скорости нет? Сколько проехал?
Нет этих датчиков пока, думаю, что буду заниматься на следующий станочный сезон, чтобы можно было следить за большим количеством показателей)
Сейчас могу мониторить только время и пульс
Обзор бы на велосипед запилил. Плюсы минусы, вроде и цена у него хорошая была в декатлоне?
@@user-vd8ni1hs5q Вероятнее всего будет весной/летом
а из электролитов было что нибудь ?
Да, изотоник разводил в бутылках, если правильно помню
Расскажи как ты свои пульсовые зоны определял?
Когда начинал, считал по стандартному калькулятору, в сети много вариантов.
Сейчас пользуюсь данными, которые гармин дает
сколько проехал км?
История умалчивает, датчика скорости нет, поэтому и километраж не рассчитывается)
Можно ли похудеть за 10 часов на велостанке? Нет, но можно ахуеть ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Это точно)
10 часов на станке это ппц...это очень нудная и муторная задача) На стенке после часа уже скучно до жути)) а 10 это вообще ужас)
Да, не самые веселые 10 часов в моей жизни, тут соглашусь)
Достоен медали "Луженая задница" я максимум 1,5 часа отрабатываю и всё.
Где можно получить? :D
Я после 3х часов, наверно 10 мин не могла слезть ))
Я после 10 часов до сих пор отойти не могу, каждую свободную минуту тянет обратно на вел вернуться :D
За день нереально похудеть,минимум дней 5... И то 5 дней если твоя сила воли титановая и ты готов почти не есть и истощать свой организм тренировками
Спасибо, что делитесь опытом)
Какой изотоник посоветуете недорогой. Регидрон не вкусный)
Изотоники я пробовал только Do4a Lab и Maxler
доволен и тем и другим
если в новогодние праздники народ умудряется бухать по 10 дней, интересно 10 дней на вело реально?
Конечно реально)
Прости а где пот -у меня через пол часа течёт ,полотенце надо.
Когда делаю интервалки, тоже насквозь всегда.
Тут условия другие были, низкие зоны пульса и объемы. На таком пульсе открытоко окна оказалось достаточно для нормальной терморегуляции)
Так похудел то на сколько?
Скорее всего вообще не похудел, так не худеют)
почему велопроги нет? веселее же!
Тогда еще не пользовался
Вообще не сбросил вес?
Что-то ушло, конечно, но так похудение не работает)
Какое седло?
Стоковое Triban ErgoFit
@@Gory_zovut Я пока не купил Brooks не мог проехать и 100км, сейчас 400км норм)
@@pisarev533 тоже подумываю о покупке брукса)
Вы как то не очень вспотели.У меня после часа все вокруг заливает.))
После часа во 2-3 пульсовой зоне?
Если да, то у Вас определенно проблемы с температурой в помещении во время тренировок.
@@Gory_zovut Что тепло дома не думаю что это проблема)).Окно не откроешь ребятишки дома маленькие, ну так да тепло.
@@jimmorrisongrip6086 Если при работе в низком пульсе заливает, значит теплее, чем должно быть. Поставьте вентилятор, чтобы был обдув. Перегрев во время тренировок плохая штука.
@@Gory_zovut Ок.))
Почему за 10 часов так мало калорий сгорело?)
А сколько должно?)
@@Gory_zovut ну...... даже и не знаю)
Видео называется "Как похудеть". Так и чего, на сколько похудел?
это обман чтобы набрать классы
@@Gory_zovut чё, вообще ниче не сбросил? Не взвешивался?
@@user-vv7rh4kn6k Потерял с водой +- 2кг, разумеется. За пару дней они вернулись обратно. Так не худеют)
Завидую человеку у которого десять часов свободного времени!)))
Завидовать плохо)
При чем тут похудение? Для привлечения внимания?😂
Именно)
Ну нахер)
Абсолютно согласен 😄
Ломать ты герой!
ДЕСЯТЬ ЧАСОВ НА СТАНКЕ???!!!
Да даже я час еле высиживаю!
А ты предлагаешь матрасам столько отсиживать свою жопу!
И это не говоря про гилкоген и все прочие ТТХ.
Ответ на самом деле предельно прост: НЕХУЙ ГОНЯТЬ ЛЫСОГО ПО 10 ЧАСОВ в надежде на какие-то волшебные результаты.
Катайтесь себе в кайф ровно столько, сколько позволяет тело и ваше настроение!
Всё остальное придёт само собой, как аппетит во время еды.
И если вам сами по себе покатушки в кайф, 100 километров за три часа вы рано или поздно, но возьмёте легко и удовольствием.
Главное просто регулярность и быть внимательным к своему телу.
А рвать жопу разово можно с тем же успехом сорвать спину на предельном для вас весе.
Ничего хорошего ни с какой стороны в этом нет.
Вообще никому ничего не предлагаю)
Смысла в этом нет никакого. Мне было интересно попробовать, я попробовал.
100 в удовольствие за 3 часа - интересно 😄
Это чуть больше 33км/ч средняя. Может еще, конечно, мало катаюсь, но пока этот момент, когда средка 33 - легко и в удовольствие не наступил)
@@Gory_zovut Ну, это такой базовый критерия для шоссеров, который однозначно разделяет условных матрасов и условных любителей, дальше уже можно говорить о КМС и прочем спорте.
Для остальных типов велосипедов можно сделать скидки относительно их конструкции.
Подобные заезды это показатель реальной эффективности.
Три часа интенсивной нагрузки это знаковый критерий.
Катается естественно в пригодной для этого локации, а не между светофорами.
Ирония же в том, что если кататься регулярно и с датчиками скорости/каденса/сердебиения, то со временем подобные "рекорды" не будут удивлять.
Просто в какой-то один день берёшь и выкатываешь и ощущаешь ничего кроме приятной усталости.
Когда это наступит этот момент - строго индивидуально.
Но просто если кататься регулярно то сперва наматывается километраж, увеличивающийся со временем, а потом начинается эффективная работа на дистанции, когда замечаешь, что то же самое расстояние проезжается легче и веселее, чем прежде.
Час максимум не более.
Почему?)
Даже не вспотел????🤔
во второй зоне и с правильной температурой в комнате поводов потеть насквозь не много)
@@Gory_zovut я когда во второй зоне кручу (у меня это 112-125), пот течёт потоками, обычно минус 1,5 кг жидкости (исходя из взвешивания до и после) после 2 часов кручения, несмотря на то что ообычно при этом выпиваю две бутылки по 0,7. Дома порядка +22℃. Так что удивляюсь, как не потеешь 😊
@@EugeneTomeev Возможно телу не хватает охлаждения. Вентилятор используете? Слишком сильный перегрев и такая потеря влаги, особенно учитывая, что это только вторая зона, больше похоже на проблему, которую нужно решать.
@@Gory_zovut Вентилятора нет, только собираюсь купить. Надеюсь, будет лучше.
друже, я делаю такую тренировку, сам под себя скоректировал конечно но суть таже осталась. czcams.com/video/JzjL7J4l8Y8/video.html а я пошел крутить
Благодарю за совет!
Хорошей тренировки)
Утром потом не встанешь с кровати. Будут постоянные мышечные спазмы в ногах
Никаких проблем утром не случилось)
@@Gory_zovut я интесивно кручу педали по 30минут и этого мне достаточно. Под интенсивностью Я имею ввиду скорость 15-20км
Абсолютно бесполезное педалирование на станке с такой интенсивностью.
В таком случае, могли бы написать полезный комментарий и рассказать нам всем, как делать нужно)
@@Gory_zovut такие длительные объёмы ничего хорошего в плане прогресса не дают. Лучше всего на станке отработать 1-1,5 с хорошей интенсивностью, чем 10 часов бесполезно крутить педали, едва вспотев.
@@paskrip Во дела, это как это Вы так решили обесценить роль объемных тренировок в низких пульсовых зонах?
Не говорим сейчас конкретно об эксперименте на видео, а в целом.
@@Gory_zovut объёмные нужны, но 10 часов это явный перебор, особенно при столь низкой интенсивности. Допустим объёмная это 200 км. Это никак не 10 часов, это реально 6-7 часов со ср.пульсом около 140. (У меня вторая зона заканчивается на 143-145).
@@paskrip я не говорю, что это рядовая и крайне необходимая тренировка в моем тренировочном плане. Просто эксперимент.
Так, объемы на 7 часов нужная тема. Почему же тогда за 3 дополнительных часа все внезапно стало бесполезным педалированием?)
Пособие: Как угробить сердце
почему оно должно угробиться?
@@Gory_zovut на мой взгляд такая длительная нагрузка, да ещё в домашних условиях, и возможно даже неспецифическая нагрузка ведёт к гипертрофии левого желудочка миокарда, это может привести к инфаркту в дальнейшем..
@@yourdelirium84 во второй зоне не угробит. Это обычный объем был
как убить сердце за 10 часов! Отлично!
Почему оно должно убиться?
🤝🤝🤝
А на сколько вы похудели после 10 часовой тренировки?
Честно говоря, не знаю, да и похудеть таким способом не получится, если нет задачи согнать вес в моменте, например, перед соревнованиями