MA MEILLEURE VIDÉO SUR LE MAL DE DOS AU TÉLÉTRAVAIL (cervical,lombaire, épaule, névralgie,tendinite)
Vložit
- čas přidán 7. 12. 2021
- Bonjour à tous,
Vous me demandez souvent quelle est la meilleure position à avoir au travail ? Aujourd’hui dans cette vidéo très complète je vais vous expliquer 3 types de stratégies :
- Une stratégie active qui va consister à bouger et à entretenir l’intégralité de vos mouvements malgré la position assise prolongée,
- Une stratégie dite passive plutôt de confort en partenariat avec LOGITECH qui va nous permettre de gagner du confort au travail. Logitech propose du matériel de bureautique pour favoriser le confort avec notamment des claviers et des souris ergonomiques.
- Une stratégie mixte qui va consister à la fois à bouger et à gagner en confort.
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j’espère que cette vidéo vous plaira.
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - Věda a technologie
Alors il pas chic mon Thibault en modèle postural 😂😂🙏🏻
Une belle cambrure le Thibault 😂
Salut Major La table d'inversion ou bottes tu recommande ? C'est sans risque ?
Salut !
Merci pour la vidéo, est-ce que tu pourrais parler de l'électrostimulation dans une prochaine vidéo s'il te plaît ?
Clairement il decoiffe
Retour d’expérience: ma souris en panne je l’ai changée pour une ergonomique sans trop y penser, parce qu’au même prix. Résultats: mon poignet n’était plus endolori par les heures au bureau, mais surtout et je ne m’y attendais, je n’ai plus eu de douleur à l’épaule! Un petit truc, qui produit beaucoup d’effet.
Bonjour
Tout d abord bravo pour vos vidéos ! Elles sont pour moi sources d d'inspiration et de révisions dans ma pratique. Mais aujourd'hui j aimerais vous faire part de moins point de vue d d'ergo. Attention pas d' ergonome mais d'ergotherapeute comme on a souvent tendance à confondre. Bref j aimerai juste compléter vos infos en signalant l importance de la hauteur de la chaise ou fauteuil et de la hauteur du bureau. Selon moi pour un redressement efficace il faut que les pieds soient en appui soit au sol soit sur un marche pied. Les avant bras sur le plan de travail permettent également de soulager les tensions cervicales surtout si le bureau est trop haut. Enfin la distance entre l ecran et les yeux est un paramètre a prendre en compte car il peut induire une projection du cou vers l avant.
Si vous lisez ces lignes jusqu'au bout merci de votre attention. Je serai très flattée car vous êtes un modèle pour moi ( super fan) et j aspire pouvoir un jour être aussi productive que vous dans des vidéos sur l ergothérapie.:)
Thibault,le top modèle 😍😂 je confirme, j'aime beaucoup ce nouveau format de vidéo . Y a tout,les explications( le pourquoi du comment ), les exos et le tout d'une limpidité. Merci 🙏
C'est pas les coussins au niveau du clavier qui aident c'est la position de la main et du bras sur le bureau.
Nous les "Gamer" on a tout notre avant bras sur le bureau, c'est de l'optimisation et ça nous permet aussi d'être plus précis. Quand la main + avant bras sont posés c'est tout le bras qui repose et ça nous permet de déplacer bras+main correctement sans avoir à faire des gestes bizarres ou devoir se replacer.
Souris verticale très bon conseil.
Le coussin dans le dos si c'est pour se remettre dans le fond du dossier ça sert a rien car on va juste glisser et le bassin va basculer et mettre les lombaires en flexion. Il faut que ce soit l'oreiller qui maintienne tout le dos droit, il faut littéralement que l'oreiller nous pousse pour justement ne pas tomber vers l'arrière. Plusieurs années que j'utilise cette stratégie et maintenant je n'ai plus jamais mal au dos.
Encore une superbe vidéo ! Je suis coach sportif collectif en entreprise et j’avoue que sans ton livre et tes vidéos j’aurais moins d’imagination à faire bouger les gens ! Le mouvement c’est la solution pour lutter contre la sédentarité sa je suis bien d’accord.
Super boulot / vidéo
Encore merci et bonne continuation
Sportivement
🤗 Grégoire! Tu es comme toujours de très bons conseils!
Un GRAND MERCI! 👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍
Simplement The boss !!
Excellent comme d hab, simple , clair, precis, illustré sans trop de bla bla et de theories, juste l essentiel.
super vidéo !! et montage de titan, respect !
Toujours très pertinent! Merci beaucoup pour les trucs. Ça fait vraiment une différence à la fin de la journée 🤗
Superbe vidéo et quelle intro!!!
Merci Major Mouvement.
Merci Major pour cette vidéo 😊 Elle me sera vraiment utile pour mes douleurs de cervicales, je vais faire le test pour mes douleurs sur les membres supérieurs
T'es le best toujours au top 💪🏼❤️
Merci pour tes videos de plus en plus completes efficaces,prof,et généreuses ,félicitations c'est un beau travail que tu mets à la portée du public!
Merci major pour cette nouvelle vidéo, des mouvements facile à mettre en place c’est top .
Je trouve qu’à certains moments dans la vidéo, je trouve que tu fais tes attaques de phrases comme Stéphane Plaza ! 😂😂
Ça déchire grave ta vidéo, supers infos com d'habitude avec plein dhumour, j'adore 🤩
Au passage je me régale avec ton livre et le petit cahier d'exercice, t'es au top 💪 continues comme ça👍
Meric Emmanuel !!! Ça fait plaisir !!
super vidéo très intéressante et surtout applicable rapidement , et un grand BRAVO pour Thibault qui présente très bien , un comble pour un gars dons la fonction et d'être invisible derrière la camera et non devant 👍🤟
Je valide totalement tes conseils !!! Epicondilyte due à mes soucis de cervicales, d'où l'importance de l'ostéopathie. La muscu m'a aussi sauvée niveau cervicalgies ! Merci Greg 👍
Merci👍
Ça serait cool une vidéo sur la posture et mouvement pour tout ceux qui conduisent toute la journée! Commerciaux, livreurs, conducteur d’engins, caristes....
moi je me tiens droit, je fais du sport et je suis tes conseils pour la mobilité et renfo du dos(depuis 2mois). Y a des améliorations mais le vendredi j’ai quand même des douleurs un peu partout. Les acouphènes ne passent pas. Quand j’ai des grosses semaines le samedi je me lève avec des maux de tête.
Je confirme
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Merci pour tout ces conseils 🙂
Une vidéo très complète bien joué!!
Super video, je confirme pour les douleurs cervicales.
3 hernies cervicales (merci le jujit') et engourdissements depuis 10 années, j'ai optimisé mon poste de travail en 2016: souris ergo, bureau plus haut, siège réglé et écrans bien placés.
Je revis.
Mes collègues me prenaient pour un dingue.
Alors je leur ai fait testé la souris dans un premier temps... et ô miracle, moins de douleurs.
Keep going Major.
PS: je kiffe tes bretelles 🤣
Un vidéo riche en conseils très utiles, comme toujours. Étant étudiant et ayant déjà eu des douleurs au dos, je me demandais comment il faudrait faire pour trouver la bonne position lorsqu'on est assis pendant plusieurs heures, à écrire sur du papier comme pendant les devoirs surveillés, sachant qu'on ne peut pas regarder ce que l'on écrit sans être un minimum penché sur la table
wouaw ! merci ;)
une chouette vidéo sur ce nouveau format! je préfère encore à la précédente ( qui, bien d’une très grande qualité était moins accessible pour moi j’avoue 😅) celle ci me semble encore plus abordable pour les gens lambda comme moi! mais je tiens à préciser que dans la première dj nouveau format j’ai adoré la passion qui s’y dégage et on y sent tout le travail de recherche et de synthèse . et également le montage de grande qualité ! bref au cas où on avait pas compris … je suis fan 😂😂
Encore une fois une super vidéo. J'ai découvert ton site et je n'arrête pas depuis, tout y est : pédagogie, exercices, humour. Une requête pour une prochaine vidéo : dans plusieurs de tes vidéos tu parles des muscles pelvi trochantérien (à renforcer, à étirer...) qui peuvent être source de douleur au genou ou ailleurs. Mais je ne trouve pas de vidéo ou tu développes vraiment le sujet. C'est pas très clair pour moi le rôle et l'importance de ces muscles donc preneur d'une vidéo explicative sur leur rôle, les pathologies associées et les exercices qu'on peut faire. Merci !!!
Salut Major , ce serait génial si tu pouvais faire une vidéo de renforcement abdominal pour tous ceux qui souffrent d'hernie discale notamment L5-S1 ? .
Bravo pour ce nouveau format , encore plus pro qu'auparavant :)
Salutations depuis l'Argentine
Merci Major 👍
Thibault le best modèle 👌🏻 merci pour ces précieux conseils
J'ai commandé le coffret collector, j'ai hâte de le recevoir 🤩
Hello, ancienne sportive de haut niveau, je travaille depuis peu sur un post assis la majorité de la journée. Personnellement, j'ai remplacé l'assise par une swiss ball qui me permet de bouger mon bassin et changer régulièrement de position. Aussi j'alterne avec les bureaux en hauteur pour bosser debout.
Merci beaucoup 😁
Mal au dos depuis une semaine. Cette vidéo tombe bien!
Travaillant 7h devant un bureau et un ordinateur, c'est souvent que j'ai des douleurs cervicales (+ mes problème aux yeux mais c'est un autre débat) et souvent des décharges qui se propage dans les bras. Donc merci pour ces petits exercices qui je suis sûr vont faire le plus grand bien 😊.
J'adore le M de major avec les bretelles 😅 très bien trouvé 😁
ayant déjà souffert des lombaires je dirais qu'un bon fauteuil c'est hyper important aussi... accoudoirs reglables et soutien lombaire, ainsi que bascule de l'assise ne demandant pas d'effort pour être maintenue. L'appui-tête c'est pas indispensable mais ça permet de se relâcher par moments.
Super video mon Major! Je suis militaire (animateur sportif) dans notre métier nous somme souvent sujet a des blessure...une astuce pour prévenir des blessure ? (Stage commando est autre) merci! 😁
Bonjour, pourriez-vous décrire les mouvements et étirements pour les personnes aveugles qui consultent vos vidéos?
Merci beaucoup pour votre bienveillance.
Bien à vous.
Je viens justement de finir ta vidéo précédente et tiens donc une nouvelle vidéo!
Merci Olivier d’être là !
@@MajorMouvement question pour toi je suis étudiant en kinesiologie et je cherche à en savoir plus sur le corps, mouvements et autre. Y a t’il des sites à me conseiller pour en apprendre plus?
Ma petite problématique du moment. Mon dos me le fais savoir.
Reprise d'étude, formation dense, bcp de tps derrière un ordinateur. J'essaie d'adapter le poste de travail et de bouger des que je le peux comme écouté le cour debout, sur un ballon , le sport... g la bougeotte j'en peux plus d'être assise.
Tjrs aussi intéressant.
Super vidéo merci Major ! L'écart de qualité de prod entre aujourd'hui est les premières vidéo et juste énorme.
Les mouvements ULNT peuvent-ils etre rajouté dans une séance d'assouplissement ou ça n'a aucun intérêt ?
Hello, Merci bcp !
Oui carrément 👍🏻👍🏻
J'étais justement en train de me tortiller dans tous les sens tellement j'ai mal au dos depuis que j'ai commencé un emploi de bureau et baaaaam je tombe sur la vidéo dans mes abonnements 👀
Super video
Ça serait bien de faire la meme pour les métiers plus physique please
👍👍👍merciiii
oh merde je sais plus ou javais poste mais justement je demandais cette video! top!
Merci pour cette vidéo je commençais à me demander si je devais démissionner. Santé > Job
On va essayer tout ça en routine voir si on peut voir une issue moins radicale ! 👌
Vidéo intéressante, avec un ton un peu plus posé que d'habitude, avec un montage au top !
Sinon, est une bonne méthode que d'utiliser uniquement un ballon "de femme enceinte" à la place d'un fauteuil pour s'assurer un minimum de mobilité tout au long de la journée de bureau ?
Bonjour Major Mouvement, merci pour ton soutient au quotidien , ton livre “Major mouvement “est genial.
Depuis plus de 20 ans j’ai un travail tres sédentaire mais depuis 3 ans j’ai une douleur sous le fessier si je reste assis pendant une durée minimum de 40 minutes.
J’ai consulte suite a cela on m’a dit aucun problème du dos mais éventuellement le piriforme ou nerf sciatique,,
J’éprouve un soulagement quand je croise les jambes et applique une pression au niveau du talon d’Achille ,,(j’espere que mon explication est claire.) conseil du kine que j’avais a Hong Kong.
Les douleurs se trouvent entre le coccyx et le sacrum ..
Pourrais-tu me conseiller , merci d’avance
J'ai tellement de chance de t'avoir dans ma vie
merci j'ai ce problème qui persiste je pense à cause de la hauteur de mon bureau et de la souris, un nerf qui part des cervical et qui part dans tout le membre comme tu as expliqué. Je pensais que j'étais un cas désespéré
Bonjour, super video existe-t-il une video qui detaille plus les exercices de mobilite épaules cervicales que tu présentés rapidement ici (UNTB JE CROIS) ?
J'utilise la souris verticale de Logitech depuis plusieurs années et c'est fou le confort qu'elle apporte. Quand je repasse à une souris plate je le sens tout de suite. J'ai aussi testé des souris verticales bas de gamme et j'en suis vite revenu
Greg je t'aime
Très sympathique vidéo qui complète mes connaissances 👍👍👍👍. J'ai le droit de chipoter un peu pour parler de clavier et de souris adaptés plutôt qu'ergonomiques ? (^_^)
Tiens une question me vient : de votre point de vue, quand on a plusieurs écrans, il vaut mieux les aligner horizontalement, verticalement ou indifféremment ?
Salut Greg, vidéo très instructive comme toujours.
Je voulais te demander, je pratique,comme toi le jjb, mais depuis quelques mois j’ai une névralgie cervico brachiale. Selon toi, y a-t-il des contre indications à la pratique du jjb?
Salut, que penses tu du coussin sissel je voudrais bien en acheter un , Merci à toi
Bonjour Major Mouvement 😊 J'adore votre chaine et cette vidéo m'intéresse particulièrement, Elle sort à pic.
D'ailleurs merci encore je vais commander les outils ergonomiques présentés dans cette vidéo de Logitech.
j'ai eu un accident de voiture et depuis douleurs lombaires, cervicales, épaules et poignet (fracture au poignet et fracture au coccyx) je m'intéresse aux produits ergonomiques car je travaille tout le temps sur un ordinateur... Avez-vous un fauteuil ergonomique à conseiller? Merci encore 👍
Bonjour, aurais tu les références des études sur les trapèzes par hasard ? Merci d'avance, et vidéo au top !! :)
Bonjour, je découvre votre chaîne. Sortant d'une opération du dos avec pose d une prothèse discale entre L4L5, je me demandais si une de vos vidéos pourraient m aider à soulager mes douleurs post opératoires ? Merci d avance
Salut Major Mouvement ! Merci pour cette vidéo :)
Petite question technique : lorsqu'on utilise un coussin pour conserver sa cambrure, faut il nécessairement que le haut du dos touche le dossier ?
Bonjour Major Mouvement
Peut-on s'assoir par moment sur un gym ball (gros ballon parfois vu dans vos vidéos), afin de créer un certain mouvement proprioceptif et ainsi ne pas rester "immobile" ?
je trouve que la solution du cousin et top je pense qu'a partir de maintenant je vais prendre un petit cousin a l'école pour être plus confortable😂
Salut Major, peux-tu faire une vidéo ou tu nous donne ton avis sur la table d'inversion stp, car nous sommes un peu perdu sur son utilisation.
Merci beaucoup pour tout tes conseils, je te suis depuis que je t'ai rencontrer au salon de la kinésithérapie à Porte de Versailles et depuis j'ai beaucoup d'évolution sur mes douleurs.
Hello Charly, yes carrément 👍🏻👍🏻
@@MajorMouvement la table d’inversion me fait beaucoup de bien. Je l’utilise peu souvent mais elle me soulage dès que je me sens un peu bloqué. Également le fait de se mettre à l’envers n’est pas évident au début mais je ressens de très bonnes sensations lorsque je reviens à l’endroit…. Difficile à expliquer mieux que ça
@@MajorMouvement Merci de ta réponse, nous sommes impatient de connaitre ton avis et tes conseils sur ce sujet.
Nous avons également un hamac de cou pour soulager les cervicales suite à un accident de voiture qu'un ostéo nous a conseiller d'utiliser 15min par jour
On se demandais aussi ce que tu pouvais en penser si tu a besoin d'idée de vidéo n'hésite pas ahah, non mais sans rire sinon c'est vraiment très important le travail complémentaire que tu fournis sur les réseaux et accompagne beaucoup nos séances avec nos kiné, ostéo et de balnéo.
Merci beaucoup pour tout cela
Bonsoir . Est ce que vous consulter en belgique j ai ete operarer du 2 fois au meme en droit l4l5 j aime beaucoup Vos video
Bonjour
Que penses tu aussi de ces chaises ergonomiques sur les genoux????
On vient de demander a notre patron de nous les acheter...est ce aussi une bonne idee????
Est ce que les contraction isométrique sont intéressantes ou leur effet est négligeable ?
Pourrais tu faire une vidéo pour ceux qui font un travail physique comme maçon, déménageur, ou ménage stp ?
Salut Major Mouvement, tout d’abord merci beaucoup pour tes vidéos !
J’ai un petit problème, je compte entrer a l’armée dans un an, seulement j’ai les jambes arquées, ce qui n’est donc pas tolérer dans le régiment que je souhaiterai intégrer ! De ce que j’ai pu voir, de type « genu varum », ce n’est pas énorme (~4-5cm d’écart entre les genoux). J’aimerais savoir si je peux faire quelque chose pour corriger cela, en sachant que je n’ai eu aucune blessure au(x) genou(x) liée à ce problème, ou si il y a donc des exercices possibles pour pouvoir avoir les jambes plus droites.
Merci d’avance !
Bonjour,
Avez-vous une vidéo sur la table d'inversion ? si oui, pouvez-vous me donner le lien svp ? et si non que pensez-vous de cet appareil ? le recommandez-vous ? Merci d'avance
Bonjour je suis conducteur de bus comment se tenir assis au volant M.Major mouvement.Merci
bonjour, super tes videos,
j'ai acheté ton livre pour mon fils à Noël 😉.
penses tu qu'on puisse avoir mal à tel point d'être en arrêt depuis 2 ans et ne voir rien qui s'arrange et que ça puisse s'arranger avec cette vidéo ???
je cherche pas une consultation (pas de stress) juste avoir ton avis sur des contractures qui durent autant de temps
Peut-être hors sujet mais voici ma question : les coussins de lecture pour lit et canapé pullulent sur le net, mais sont-ils bons ou il n'y a aucune efficacité prouvée pour le dos ?
A part être attentif dans notre maintient, etre au fond du canapé /lit etc, le risque de douleurs peu importe l'endroit est important..
Merci de votre réponse et pour vos vidéos !
Moi c'est plus quand je me réveille que j'ai mal au dos, haut du dos, niveau des côtes je pense trop tendu dû à mon anxiété généralisé je pense et je fais attention surtout quand je dors pour pas me créer un torticoli niveau cervical que ça soit détendu niveau du cou mais parfois c'est ma gorge qui est tendu, d'autre fois mon ventre et aussi mon dos
Je confirme pour les douleurs aux poignets en ce moment, j'ai une douleur au poignet très dérangeante, je peux plus utiliser à 100% mon pognet droit, quand j'ai vu le rhumato, il m'a dit tout vient du cervical (j'ai eu bcp de torticolis plus jeune), et franchement, j'ai pas de solution, le medecin m'a juste donné des antiinflamatoire, pour la 2e fois consécutif, donc je me suis dis, ça sert à rien faut travailler ça avec le rééducation ! que je commence cette semaine, as-tu un conseil ? pense-tu que la rééducation peut m'aider pour soigner mon poignet voir aussi le cervical ?
Et pour les coiffeurs 😊
HEU .!!!!!!! LA PAUSE DE BORDURES DE TROITTOIR AUSSI😄EXELLENT ET TU DORS BIEN
Depuis le télétravail je bosse la majorité du temps allongé sur le dos avec soit les jambes relâchées ou croisées
Bref ma question est de savoir si c’est une meilleure position que le fait d’être assis ? Est ce que il y’a des côtés négatifs globalement ?
assis par terre c'est le mieux
et pour les douleurs au niveau du torax, c'est possible? Merci...
C'est un peu près comme les gens qui font de la route tous les jrs ( commerciaux , taxis)
Le format est court avec toujours avec pas mal d’humour qui casse le rythme et dynamise juste ce qu’il faut. Peut-être un poil trop de répétition qui ressemble à du matraquage publicitaire mais au moins le message est bien passé. Ayant testé la souris verticale de Logitech justement cela ne me convient pas car je suis trop conditionné par la position classique et le touchpad. Bonne continuation !
CE SERAIT SUPER SI TU PEUX DAVANTAGE PRECISER LA HAUTEUR DE L'ORDI PAR RAPPORT AU REGARD .LE SURELEVER ? ...QU'EN PENSES TU ?Je viens juste d'essayer 10 cm de hauteur ,cela à l'air mieux ,mais 20 cm me parait encore mieux ...
le mec fini l'année avec une barbe rousse , tu te prépare pour jouer dans le hobbit 4 😂🤣
😂😂😂😂 c’est ma couleur naturelle !!
POUR L'ORDI IL SEMBLERAIT QUE LE REGARD DOIT ÊTRE DROIT ET EN PLEIN MILIEU DE L'ECRAN .
moi c'est plutot mal au cou :'(
"Au travail".... assis...
Aide-Ménagère? barman? facteur? vendeur? .. on est debout, .. :( :(
Arrête avec tes vidéos
Moi tu ma donné mal au dos
Et les gens qui ne travaillent pas dans les bureaux tu en fais quoi !! Bureau tu parles que de sa et les autres il ont pas mal... Non!!
Salut Olivier . Je traite 1 thème pas vidéo . Je te laisse cherche sur ma page des solutions à ton problème .
Sinon tu as tout d’expliqué dans mon livre . Courage à toi
Tu n'es vraiment pas obligé de prendre un ton aussi agressif avec Greg, qui je le rappelle, est un kiné sympa qui fait des vidéos sur CZcams par PASSION (parce que j'imagine que pour le si peu que CZcams le rémunère...), et dans ses vidéos, il donne des conseils de professionnel, et ce GRATUITEMENT (en cabinet, tous les conseils qu'il te donne dans cette vidéo te serait facturé 80€ en moyenne, et encore, t'as de la chance de vivre en France pour te faire rembourser tes soins par l'État et une éventuelle complémentaire santé), alors si tu as mal quelque part et que c'est lié à ton travail qui n'est pas un travail de bureau, je t'invite à aller consulter un kiné et de payer le traitement de tes soins, ça t'évitera de faire chier ton monde sur CZcams... À ton prénom, tu ne sais faire que de nous chier des olives et à ton nom, je te bloque ! :)
@@BlackSky69746 je mais les commentaires que je veux c mon problème, me parle pas de chance d'être en France je ne vois pas le rapport, je paye mes cotisations pour mes remboursements et mes dépassement d honoraires je connais le système t'inquiète pas pour moi c gentil. Evite de faire des jeux de mot avec mon prénom et mon nom de famille juste parce que un commentaire t'a déplus ci tu m'a répondu c que ca ta touché alors fais une vidéo pour les métiers pénible c la plus grande cause du mal de dos cordialement