ご近所里山100キロ走る！ウルトラレースのスタミナ作りと苦手なナイトランニング対策［小山田緑地］
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2020
- 8月8日15時、陽が落ちてきた頃に相模原駅をスタート。
町田市の小山田緑地をグルグルと100キロ走ります。
暑さを避けた時間帯とはいえ、湿度高く蒸し蒸しの中、
苦し楽しみながらランニング(^^)
2020年10月開催の小海100に向けた練習です。
●コースデータ［Strava］
/ strava
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荒天175キロを走り続けた、トレランレースOSJ小海！
czcams.com/video/vzoC9650UTc/video.html
むちゃくちゃ参考になります。良いコンテンツです。ありがとうございます。
Takashi Katoさん、こちらも見ていただきありがとうございます！
少しでもヒントになることがあれば嬉しいです(^^)
暑い時に長い時間走るのは、他の季節とちょっとやり方を変えないと太刀打ちできませんねwww
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
いつも楽しく拝見してます。この酷暑の中でこのトレーニングは凄いの一言です。
レベルは違いますが、いつも参考にさせて頂いてます。今後の投稿も楽しみにしています。
risktakerさん、見ていただきありがとうございます(^^)
ホント溶けてしまいそうな日が続きますね、、、早く季節が変わってほしいですwww
現場レポート他、何かお役に立てれば嬉しいです！
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
おかげさまで前回の動画で小山田緑地を初めて知りました。近くにこんなに素敵なコースがある事に驚き、また今度動画にならないか楽しみにしていました。涼しくなったら走りに行こうと思っています。小海100マイルまでもう2ヵ月なんですね。練習頑張ってください。
コバトシさん、見ていただきありがとうございます！
はい、涼しくなったらぜひ小山田緑地、行かれてみてください(^^) へ〜東京にこんなところがあるんだ〜と嬉しい発見になると思います♪
ありがとうございます！レースが世の中の騒動や台風襲来で影響しないことをビクビクしてますwww
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
お疲れ様でした^_^
凄い…。
自分も負けずに頑張ります‼️
ガチオさんの動画モチベーション上がります😊
男でしさん、見ていただきありがとうございます！
何かお役に立てれば、嬉しい限りです(^^)
はい、暑さで溶けそうな日々が続きますが、頑張りましょー！
僕はいただくコメントがエネルギー源になっています！
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
お疲れ様でした。この時期に100㎞は凄いですね・・・・
ほんといつも見ていて自分のモチベーションになっています！
ガチオさんの以前の動画見て小山田緑地周辺でアレンジしていますが、累積標高こそ稼げないですが走っていて楽しいですよね♪
決まりそうなレースも延期になったりNGになったりと状況目まぐるしいですが・・・・KOUMI100は開催されるとよいですね
rakuowlさん、見ていただきありがとうございます！
そう言っていただくとホント嬉しいです(^^) そして、小山田緑地、、、良いコースですよね〜遠くに行かずとも、自然を感じることができる場所。貴重な里山です(^^)
rakuowlさんもレース中止で随分とガッカリされている事が伺えます。
少しずつ雰囲気は、良い方へ変わってきている感があります、、、
来るスタートラインに立った時、全力がだせるようにお互い頑張りましょー！ KOUMI100、開催を信じて猛練習中ですwww
ガチオ
ガチオさん動画参考になりモチベーションアップします。
ありがとうございます。自分も以前の動画を見てから、
小山田緑地周辺の里山を自分も定期的に走るようになりました。
１週２５キロくらい走れますね。今度は夜もチャレンジしてみます。
ありがとうございます。自分も自販機でコーラーです。
HIDEさん、見ていただきありがとうございます！
小山田緑地、最高ですね(^^) お〜25キロとれますか！確かにルートを工夫すればいけそうです。そんな工夫をするのも楽しい一時♪
夜ランは、駐車場に車を止めれば真夜中でも途中でやめることできるし、コンビニも24時間だし、やりやすい環境です〜ぜひ ※この季節、コーラは欠かせませんねwww
ガチオ
49歳で、こんなに走れるとか凄すぎます！ 頑張って下さい！
かなとかなとさん、見ていただきありがとうございます(^^)
もう少しガチで走れそうなので、どこまで出来るか試してみますwww
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
一日100キロ！！
凄まじい訓練ですね！
jpみーなさん、ありがとうございます(^^)
そうなんです、、、練習ではなく、訓練ですwww
暑い日が早く通りすぎてほしいですね〜
身軽な格好で走れるのは良いですが、すぐに暑さでバテます。
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
去年夜のオフロード始めたときに出会ったのがガチオさんのこのチャンネルなんだよね1年早いわ。
山田櫻谷さん、長らくありがとうございます(^^)
はい、1年の月日、、、なんとか続けてまいりました。ありがとうございました！
少しでもお役にたてば嬉しいです！
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
この時40代のガチオさん、変わらず真っ直ぐ努力家ですねー、真っ暗な中5週もお疲れ様でした👏ちなみに小山田緑地うちからも意外と近いので私も近いうちまずは1週から試してみようと思います😊
暑い時のコーラは美味いですね
マラソン大会のエイドでもあったら取ってしまいます
月末にフルを1本走りたいと思います
六田清二さん、いつもありがとうございます！
はい、真夏のコーラはホント美味しいです〜 わかります！コーラありますよ〜なんてエイドから聞こえてくると、わざわざ立ち止まったり、引き返す事もありますwww
月末にフルマラソンですか、、、灼熱ロードですよね、スゴイ！ ファイトです！！
ガチオ
ガチおさんの動画を人気順で上から観てます！ドップリはまりました！ダイエット目的にウォーキングしてる程度ですが、徐々にジョギングからトレイルランに移行出来たらなーと思います😄
ガチオさん、はじめまして。
ご近所の情報を色々と調べていたら、ガチオさんの動画に辿り着き、ここ最近、過去の動画も良く見ています。
よこやまの道や小山田緑地、境川源流、関東ふれあいの道など、よく利用するエリアなだけあって、動画がUPされるのがとても嬉しいです。
僕の場合、走るのが苦手な体質で、登山やハイキングがメインですが、ガチオさんの動画を見て、トレランをしてみたくなっています。
動画を見て、とても分かりやすく、細かな部分が参考になり、一番は、モチベーションが高まる事にビックリしました。
歩くキツさ、走るキツさがありますが、そのキツさの先の快感を味わってしまうと、辞められないのがフィールドスポーツなんですよね…
これからも、モチベーション動画を楽しみにしております。
よく、よこやまの道や南高尾・草戸山、丹沢エリアに居るので、お会いする時があるかもしれません…
kentaro yさん、コメントありがとうございます(^^)
読ませていただき嬉しくなりました！町田周辺の里山や旧道、雰囲気があってとても良いでよね〜
普段は車で通っている道も、自分の脚で踏みしめて進むと意外な発見が転がっていますwww
それが楽しくて楽しくて、、、きっとkentaro yさんも同じだと思います♪
そして、おっしゃる通り、やっている時はやめたい。ツライ、何をやっているんだ俺、、、と頭に浮かびますが、終わった後の達成感を知ると全てが美しい思い出に上書きされます〜ホント不思議です、、、
はい、ぜひお声がけください！お会いできる時を楽しみにしています。
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
いやー 毎回カッコイイです。
snake-biteさん、コメントありがとうございます！
そんな言っていただき嬉しいです(^^)/
そろそろ、またグルグル練習を再開しますw
ガチオ
つくづくガチオさん、よくやるなぁ〜影響されて、トレランの途中でコーラ飲むようになってしまいましまよ😅
柴崎順也さん、いつもありがとうございます(^^)
そうですか！コーラ派になっていただけたとの事、嬉しい限りです！
休憩中や練習後に味わうキンキンに冷えたコーラも美味いですが、走っている時は飲みやすいように炭酸を抜いたコーラも美味ですよね！
ガチオ
100キロってすごいです！
Akinoriさん、見ていただきありがとうございます(^^)
近所の里山でこんな事をするとは、自分でも変だと思いますが、
また走りたくなってしまうですよねwww 不思議です♪
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
この季節に凄いです。10キロでバテバテの自分に喝いただきました！
この距離を走るには経験値がものを言う感じですね。
今シーズンプレミア取りますリバプールさん、いつもありがとうございます(^^)
おっしゃる通り、長い距離を走るのはコツがあるかもしれませんね〜
いつもより少し長く走れるようになると、新しい発見があると思います♪
ただ今の酷暑でやると、嫌なイメージしか浮かんでこないと思うので、秋口にぜひwww
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
@@gachio 洞はなふ？かす
48歳です。ガチオさん見てトレイルランニングすることにしました。応援しています！❤
毎回思うのですが、凄すぎる。
その持久力とバイタリティーの源が知りたい！♪
100キロ！！
並みの人間はヤバいです！
こんチャンさん、いつもありがとうございます！
モチベーションは皆さんに見ていただいている事、そしてマラソンレースが10月に迫っている事です(^^) とりあえずレースが終わるまでは、え〜そこまでやるの? という練習をしていこうと思いますwww
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
長距離って辛い時間も長いし走ってる時間も長いし飽きないのって思う、自分は短距離だから特にそう思う。
Athleticatさん、コメントありがとうございます！
ツライ時間が長い、、、ホントですね。僕もそう思います、、、
たぶん、M体質なんだと思います(^^)
ガチオ
お疲れ様でした。この時期に100キロは凄いですねっ！自分も同年代なので良い刺激受けました👍
今回使ったシューズは何でしょうか？
吉田かおるさん、コメントありがとうございます！
暑かったです、、、しばらくこのコースは走りたくないですwww
同世代♪まだまだ頑張りましょー(^^)
はい、今回はナイキのターボ2を履いています。コースがロードと林道が多いのでロードシューズを選びました〜
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
ウルトラレースを今後楽しみたいのでとても参考になりました。どの動画も素晴らしいので参考にしてます。2021年ＵＴＭＦに向け参考になる動画どんどんお願いします(^^♪
H NONOYAMAさん、コメントありがとうございます！
MFに向けてドンドンと上げていきましょー(^^)/
まだまだ先のようで、意外にあっという間かもしれません。次回はルールもかわりキツさが増しますからね～ファイトです
ガチオ
動画を撮りながら100キロ走るというのが凄いですw
山本大地さん、コメントありがとうございます(^^)
そう言われると嬉しいです！ 逆にカメラを撮ることでなんとか走りきったとも言えますwww
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
すげーですね。
この暑さの中１００km！！
僕が今したら、死んでますね。たぶん・・
Masa Eiさん、いつもありがとうございます！
ホント暑かったです、、、スタート時間を夕刻にズラしたのにwww
今度は、陽が完全に落ちてから走ることに決めました(^^)
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
すげぇ、、、
ながながのさん、見ていただきありがとうございます！
モチベーションをキープし続けるのが大変でしたwww
ガチオ
ためになりました🙏まだ申し込み迷ってますが…私も走りたい100k。。10時間以上も自分が走れるイメージがつかなくて勇気がまだ出ないです、もう少し悩みます😅
100kお疲れ様でした。 先週よりチャンネル登録しましていろいろ参考にさせていただいております。 グリットX良さそうですね！ 私はSuunto9 Baroですが気圧計計測高度は良いですよ。 ちなみに使用されたシューズは何でしょうか？
Hero Takasさん、登録ありがとうございます！
少しでもお役に立てば嬉しいです(^^) そうですか！Baro使われているのですね、、、とても良い時計ですよね〜！気圧計付きで正確な高度計測はもちろんですが、デザインやっぱりカッコいい、、、www
今回の里山グルグルは、トレイル少ないのでロードシューズで走りました。ナイキのターボ2です。ちなみにいつもトレイルで使うのは、ナイキのテラカイガーです。
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
いつも見てます！
コーラってがちおさんが単純に好きなのか、それともちゃんと理由ありで、コーラに入ってる糖分が運動のエネルギー源になったりするから とかなんですか？
Shou No1さん、見ていただきありがとうございます！
はい、コメントいただき改めてコーラについて考えてみました(^^)
コーラは僕のエネルギー源となっています。1缶で250kcalほど。また、カフェインも入っているので気持ちを高揚させる効果あり。そして炭酸なのでビールと同じように喉越しスカッでリフレッシュ効果もあると思います。もちろん水分補給にもなっています。
そして、なによりも味が好きです♪走っている時なら、エネルギー補充のためガンガンとコーラが飲めるので幸せです♪
ガチオ
ガチオのランチャン
なるほど！
調べてみると、運動してる時や、筋トレをする前にコーラを飲んだりしてエネルギー源として活用するという人もいるみたいですね！
気分のリフレッシュもとても大切ですよね（笑）
参考になります！ありがとうございます^^
ナイスランです∩^ω^∩
凄い∩^ω^∩
毎回勇気もらえてます∩^ω^∩
49歳万歳🙌
お疲れ様でしたありがとうございました😊
伊藤義純さん、いつもありがとうございます(^^)
そう言っていただけると次のチャレンジのヤル気パワーになります！
中年ど真ん中? ですが貪欲に突き進もうと思いますwww
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
初めてコメントします！
いつも動画楽しみに、そして参考にさせていただいています
心拍を150以下に保って走られてましたが、ガチオさんの最大心拍数はどのくらいですか？
今後ロング練習やレースの際に、同じパーセンテージで私も参考にしてみたいと思っています！
KOさん、コメントありがとうございます！
少しでもお役にたてば嬉しいです(^^)
はい、僕は最大で190ぐらいです。5000mのタイムトライアル時ですwww（心拍時計で計測）
心拍が高くなれば、それだけエネルギーは使われてしまうし、筋疲労も進むので、心拍数を管理しながら走るのは有効だと僕は思います〜 試してみてください〜
ガチオ
お忙しいところ回答いただきありがとうございます！
参考にさせていただきます！
これからも動画楽しみにしております(^^)
ガチオさんは本当にタフデスよね～～
実は昨日横浜から～箱根湯本オーバーナイトラン60キロ走って来ましたか、小山田緑地を100キロとは比べものにならないですね(^_^;)
ガチオの仲間たちも強者揃いなんですね！何かのクラブ？サークルですか？
えーちゃんさん、コメントありがとうございます(^^)
横浜から箱根、8/23に行われたイベントですね！相当にハードです！箱根駅伝コースをなぞったとすると権太坂で早くもヒーヒー言いそうですwww 小山田緑地の方がグルグルなのでコースに慣れれば楽だと思います！
はい、今回ご一緒したのは、有志ですね。主催者が声がけをして集められたメンバーです。
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
はじめまして
最近トレイル始めたのもあってガチオさんの動画にドハマリしました
今ちょっとずつ過去動画見させてもらってます
小山田緑地は遠くないので行ってみたいのですがこの周回コースはどこかに地図データとかあるんでしょうか？
いきなり行ったら迷子になりますかね？
これからも色々と参考にさせて頂きます
ＨＴさん、コメントありがとうございます！
そんな言っていただき嬉しい限りです。小山田緑地は都市部にありながらも、自然を多いに感じられる場所です(^^) ホントおすすめのコースです。地図データは、コメント欄にStravaというランニングアプリのデータを貼っておきました。良かったら参考になさってください♪
ガチオ
返信ありがとうございます！！
ただスマホでもパソコンでもデータ開けなかったデス…
なぜだろう？
@@HT-cn6ec さん、失礼しました。設定の問題でした。変更をしたのでご確認いただけると思います(^^)
さすがガチオさん。いくら日が落ちたとはいえ蒸し暑い８月に100キロとは、超人ですね。ガーミンを使ってますがポラールも良さげでポチりそうで忍耐力を鍛えてますwww Ty
Ty’s HAWAII Channel / タイのハワイチャンネル さん、いつもありがとうございます(^^)
いや〜、蒸し蒸しでしたwww やっている時は最後までたどり着けるのか心配しながらでしたが、なんとかですねwww コーラが無かったら無理だったかもしれません！
はい、ポラールはかなりガーミンを意識した仕様にしてきていますね〜 次のガーミン新製品がすごーーーく気になります。やはりガーミンの開発力はスゴイですからね！
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
ケトジェネックに身体慣らしてリカバリーにマルトデキストリンなど使うとかもありなんすかね
自分は6年前数ヶ月だけジョギングしてましたが先月からまた再開して今8キロまで走れるようになりました
食事はケトジェネックで走ったあとは糖質とってリカバリーしてます
ハチミツやメープル直のみしてます 笑笑
トマトさん、コメントありがとうございます(^^)
ケトジェネックはタンパク質と脂肪を摂り、一方で炭水化物を避ける食事の仕方ですね！
僕はマルトデキストリンはレース中に体脂肪エネルギーの活動を活発にする着火剤のような役割で使います。リカバリーとしてマルトデキストリンを使ったことはないです、、、m(__)m
ただ練習後にマルトデキストリンではなく糖質類を摂取すると元気が出るのは分かります。
参考になれば幸いです。
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
@@gachio
返信ありがとうございます❗
はい！糖質がだいたい１日20～30gくらいにおさえてます。
最初とってなかったのですが翌日以降あまりに疲労感でぐったりで試しにとったらその場で回復したので、それ以降はグリコーゲンの回復に利用してます❗
距離の伸ばし方の質問いいですか？
週に2～3回仕事終わってから走ってるのですが今走ってる距離が楽になって最後全力ダッシュして終われるくらいになったら距離伸ばすっていう風に走ってますが
こういう伸ばし方でいいんですかね？
健康管理、ストレス、減量目的です
トマトさん、そうなんですね(^^)
回復を実感されたのなら効果アリなんですね！
週に2～3度、それも仕事終わりに続けられているのは素晴らしいです！
定期的に刺激を入れれば、それだけ身体は反応すると思います。おっしゃる通り、距離を延ばすのも良いと思いますし、走る場所を坂道にするなども効果があると思います。
ストレス発散、すごく分かりますwww
ガチオ
ありがとうございます❗
もう少しで坂道の所にいけます❗
上り坂大好きです 笑笑
上り坂をダッシュでチャリを追い抜くのが小さな生き甲斐だったのは内緒
色々な動画参考にします❗
時期も時期なので、
私は、1週も走れないと思います…
クリスヘブンリーさん、コメントありがとうございます！
はい、この溶けるような暑さの中では避けたい方が良いですね(^^)
僕も、あと1周だけ走ろうとその繰り返しで、自分をダマし続けて何とか進んだ感じですwww
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
初めまして．ガチオさん！いつも楽しく動画拝見させて頂いてます。UTMF今年エントリーされているのでしょうか？私は六花チームの一員で富士五湖整備活動など杓子山の誘導ポイントで5年間活動しています。もしお会い出来たら嬉しいですね、声をかけてもよろしいですか．
矢吹獅子さん、コメントありがとうございます！
はじめまして！みていただき嬉しいです♪
UTMFは昨年からの持ち越しで、今年走らせていただきます〜
整備活動、お疲れ様です。誘導でいらっしゃる杓子まで元気でいけるように頑張ります(^^)
杓子山、、、2018年に走った時はゾンビになっていましたが、今年は笑顔で行く予定です
ガチオ
アイテムの重さについて述べていますがカメラと自撮り棒が一番重そうですね・・。
takui15さん、見ていただきありがとうございます(^^)
おっしゃる通りかもしれませんwww 確かにカメラを持たなければ、、、
という意味では、自撮り棒は以前使っていましたが、重いのでやめました！
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
あら？小山田緑地公園って夜間入れましたっけ？
GO RIDEさん、コメントありがとうございます(^^)
公園駐車場が17時で閉鎖されるんです、、、なので、仕方なく相模原駅から走っていきましたwww
公園内は、夜にもカブトムシを探す親子やら僕たち以外に走っている人、蛍を探す人たちなどチラホラいました。
ガチオ
@@gachio
返信ありがとうございます。
駐車場のある入り口は夕方で閉まるものの、開いている入り口もあるんですね。
以前一度だけ夕方に立ち寄り、夜間は閉まるのだなぁと思い込んでおりました。
70キロ動いて筋持久が弱いって、、
つみっさん、コメントありがとうございます！
おっしゃる通り、、、あらためて思い返すと笑えます、、、確かに(^^)
ガチオ
練習で100キロ、、、⁉︎
折れたばい左足の小指がさん、コメントありがとうございます！
みていただき嬉しいです(^^) グルグル同じ場所は辛かったですw
ガチオ