IIFYM - Zu/Abnehmen OHNE Einschränkungen in der Lebensmittelauswahl!
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Hier gibt's die besten Supplemente ►►► evosportsfuel.... (code: sep)
Mein ultimatives Trainingsbuch ►►► trainingspedia.de
Das Ernährungspedia gibt's auch hier ►►► trainingspedia.de
Hol dir das Technikpedia - über 100 Videos ►►► trainingspedia.de
Nichts mehr verpassen & kostenlos abonnieren ►►► bit.ly/BroSepFi...
Instagram ►►► / bro_sep
Bester deutscher Natural Bodybuilding Channel auf CZcams!
MrGruDee Natural... mit Sicherheit
An erster stelle erstmal top Videos! :) Bin jetzt seit ein paar Wochen in einer Diätphase, habe einen genauen ernährungs plan der immer exakt das gleich ist , es funktioniert zwar habe auch schon 3kg runter aber langsam kommt mir der kram echt zu den ohren raus! Werde jetzt mal das IIFYM system probieren wie du es vor geschlagen hast !
ich denke, dass man das Thema nicht besser Erlären kann !! vielen Dank man!!!
Mega gutes Video! Endlich mal Klarheit geschaffen :)
Top, weiter so! :D
IIFYM funktioniert bei mir NUR wenn es trotzdem noch "sauber" ist. Wenn ich mal Bock auf etwas Süßes habe; dann gönne ich mir das, aber achte auf die Kalorien.
Das allerwichtigste ist einfach die ausgewogene Ernährung. Denn man könnte ja theoretisch nur Schokolade futtern und paar Whey Shakes und fertig ist. Jeder Körper reagiert sowieso anders. Bei mir klappt eine gleichmäßige Ernährung einfach nicht. Sprich: immer nur Pute, Reis , Brokkoli. Denn wenn meine Psyche nicht mitmacht, ergo ich keine Lust drauf habe, dann kann es auch nicht funktionieren !
Genau das sagt er doch in dem Video diggi dass man noch gewisse Rahmenbedingungen einhalten muss haha
Sehr Informativ , danke 👍🏿
super Video, mach weiter so!
Sehr gutes Video Sepp! :)
sehr gut mach bitte weiter
-Bf
Hey Sep! Kurze Frage zum Thema tracken: Flohsamenschalen? Ist der Wert wie alle anderen Nahrungsmittel zu tracken oder gibt es da eine Sache im Bezug auf die Ballaststoffe zu beachten, sodass diese Kalorien nicht verarbeitet werden können? Freue mich auf deine Antwort 😊
Super Video!
sep was denkst du von den bodymedia armbändern, wurden ja jetzt zu einem annehmbaren Preis in den USA auf den Markt gebracht, ich hab mir jetzt über ebay geholt, und ist echt sehr überzeugend, gibt ja auch einige studien welche die Genauigkeit der kalorienberechung belegen !
kann ich auch einfach mal ein Tag ein höheres Defizit Fahren um mir am Wochende was zu können ?
als essentielle sachen beschreibt sep ja die mikros (durch obst und gemüse decken) und die ballaststoffe (durch vollkorn gemüse etc decken)
jedoch sagt er nichts zu essentiellen fett und essentiellen aminosäure? was sind da ca die verzehrempfehlungen und wie deckt ihr sie? :)
hab vor nem jahr gedacht dass if it fits your macros der hammer ist/sein könnte . jetzt muss ich leider im nachhinein sagen dass ich mich geirrt habe . zumindest ist das meine meinung ...ist im endeffekt jedem selbst überlassen was er macht aber ich halte nicht viel davon .
klasse video daumen hoch
wie sind deine stats? größe und gewicht? :)
Symbatischer Kerl! Super erklärt. Vielen Dank!
Hey sep,
Du bist in meinen Augen n gelungener Bursche!
Ich hab das auch verstanden mit dem Defizit undso aber wie finde ich heraus, wieviele Kcal ich brauche ohne das 360 Grad Paket zu kaufen?;D
Bitte um Antwort *.*
Du kannst dein kcal Verbrauch googlen oder eine App downloaden :)
Genau das erklärt er doch alter. Du fängst mit einer pauschalen Zahl an und guckst wie sich die Waage verhält.
Aber wenn man zu extrem ins minus geht ,kann es auch passieren das der Stoffwechsel runter fährt oder ? Ich habe meine kcal erhöht und abgenommen 😅
Sinentror Das ist nicht einfach zu pauschalisieren. Der Stoffwechsel fährt in der Diät maximal bis zu 8-10% vom Grundumsatz herunter. Du hast nur abgenommen, da sich die erhöhten Kalorien im NEAT (einfach googlen) ausgewirkt haben.
Machst du auch flexible Dieting in der Cutting Phase?
Mfg
Er machts , aber seltener , da er nicht so viele kcal zur Verfügung hat
Was macht er seltener? flexible Dieting hat doch nix mit der menge an kcal die er zur verfügung hat zu tun :D.
Du meinst wahrscheinlich so shit essen in der cutting phase aber das war nicht die frage.
Die frage war ob er das prinzip flexible dieting für einen cut macht oder strikt nach meal plan isst 5 mahlzeiten am tag , alle 3 stunden ect.
mfg
Chris egal doch hat es , er will ja sich einigermaßen satt essen können in der Diät, er erwähnte auch, dass es für ihn keinen Unterschied macht, wann er isst und wie oft :) mfg
ok danke!
Kein ding