ФУНДАМЕНТАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Мой рацион и принципы на каждый день.
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Здоровые питание и рацион - насущная проблема любого современного человека.
За последние 5 лет я тестировал множество концепций питания и пробовал многое.
Сегодня я поделюсь с вами личным опытом, полезными рецептами и рационом,
который выбрал для себя на данном промежутке своей жизни.
Рецепты творога из зеленой гречки и толокняной каши: t.me/bmchn/233
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
00:00 - Вот смузи, вот мой стейк. Ревью выпуска
00:56 - Принципы. Iter 1
03:15 - Завтрак. Стартовый коктейль
09:54 - Резюме завтрака
10:07 - Принципы. Iter 2
13:07 - Обед. Сбалансированная плотность
18:00 - Кухарим
28:30 - Резюме обеда
28:45 - Принципы. Iter 3
32:19 - Ужин. Мягкая сила
38:44 - Резюме ужина
39:04 - Два топовых рецепта
39:16 - Вот, что получилось
41:32 - Овсяноблин и настоящая овсянка
42:32 - Мой стиль жизни. Начало.
#ЗДОРОВЬЕ #ПИТАНИЕ #РАЦИОН - Sport
Похоже пора создавать свою кулинарную передачу 😄🦾
Надеюсь, почерпнете что-то полезное.
Обещанные рецепты уже в телеге Biomachine: t.me/bmchn/233
И заглядывайте на огонек в мои личные
inst: instagram.com/ovchrv/
tg: t.me/ovcharovcorporation
Благодарю за ваш труд🤍
главное ради популярности матом не ругайся не диградируй
Каков человек, такова его и речь
Сократ
Законодатель должен удалять из государства сквернословие, потому что из привычки сквернословить развивается и склонность к совершению дурных поступков
Аристотель
Речь - это показатель ума.
Сенека
Заговори, чтобы я увидел тебя
Сократ
Злой язык - признак злого сердца.
Публий Сир
Злоречивый язык выдает безрассудного.
Плутарх
Говорящий плохое - всегда в убытке.
Григорий Богослов
Злословие - бессмертная дочь самолюбия и праздности.
Вольтер
Только случай мешает человеку злоречивому стать злодеем.
Квинтилиан М.Ф.
А что за чайный сбор в конце?(для расслабления цнс)
А что за ковёр над тарелкой с фруктами? 😮
Роман, ты очень толковый. Я решил изменить жизнь (попрощался с алкоголем , перестал кушать всё подряд, занялся спортом и тд) и через месяц нахожу твой канал. То как ты преподносишь информацию (и какую информацию) - моё почтение. Большое спасибо! Наилучшие пожелания.
как вы бросили курить?
@@sevagoth1 цена и сомнительное качество
@@sevagoth1 С куревом были самые большие проблемы. Я готовился года полтора. Сначала вводил новые привычки типа "не курить на улице, не курить после еды, не курить с утра". Когда всё привычки железно работали, я понял что готов. Выбрал первый день февраля и просто не покупал и не стрелял сижки. Много воды и пресекать мысли о том, что якобы хочу курить.
@@ivanovcharkin1293 с алкоголем у меня вообще проблем нет, пил, потом впадлу стало и перестал. а вот с сигареты очень сложно. возможно ваш метод сработает, спасибо
@@sevagoth1 У вас всё получится!
Какая самодисциплина,какая сила воли,огромнейшая работа над собой.Конечно очень харизматичный,умный, эрудированный,прекрасная внешность,приятный голос,но мне чем то напомнил человека-робота.Не каждый сможет так работать над собой.
Он этим и зарабатывает немало😊, еще и отл.психолог он
😊😊😊😊ахаха. Сколько женщин так живут и ещё и мужа, детей, родителей на себе тащут. И никто ими не восхищается. Это у него ещё после родов живот не отвис и зубы не выпали😊
@@marcelamorena4587 поплачь
@@marcelamorena4587 в своём уме?)
Очень живое видео. Классный текст, отличное содержание, клёвая работа оператора. Такой формат видео очень дружелюбный и наполненый, Роман продолжай в том же духе
Все круто, но вот с тезисом о работе оператора не соглашусь :)
Спасибо за твой труд! Безумно интересно тебя слушать. Мало того, что ты даёшь людям кучу полезной информации бесплатно, так ты еще здорово мотивируешь на изменения!
Спасибо тебе, желаю успехов😊
безумно можно быть первым ...
Было бы круто увидеть список всех твоих рецептов
Спасибо, Рома и команда! Вы крутые, качество на высоте, формат топовый. Красавчики
Роман, спасибо вам! На вас очень приятно смотреть 🔥💖 Успехов вам в личном развитии и развитии ваших проектов!
Все понятно и разложено по полочкам. За 49мин вы рассказали практически все, за мои 5 лет к здоровому образу жизни. Делаю все , что бы моя семья так жила, но они периодически брыкаються😊 Близких людей убеждать всегда сложней, чем просто аудиторию.
Я бы с таким загоном жить не стал!
Подумайте, на насаждаете ли вы свои ценности семье? Делает ли это их счастливее?
Если же это мимолётные слабости и ваша семья разделяет ваши взгляды, то рад, что вы и ваша семья к этому пришли.
В любом случае, счастья-здоровья.
Харизма у человека ,капец...
То как он говорит и что говорит-не оторваться от экрана... неожиданно 😊
Случайно зашла на упражнения и такая глубина в этом парне...
Понимание жизни❤
У меня аж мотивация пошла,так любить себя во всем!!!
Благо Дарю!!
согласна полностью
Ярослава Брина посмотрите, потом про харизму поговорим)
Мне кажется, это от базовой доброты) С ней и голос у лектора более располагающий. А не так что "вы все должны... иначе горите в аду, неучи" 🔥😃
Не понятно, почему столько злых комментариев, парень делится с вами от души, не рисуется, говорит, как есть. Кому не заходит, ищите свое, каждый идёт своим путём, и поверьте, он до своего уровня "дорос" только своим трудом! Желаю ему такой же целеустремлённости и в дальнейшем!
А где здесь злые комментарии?🤔
Очень вдохновляющее видео✨ Хочется взяться за свою жизнь обеими руками после него!
Не суетись иди приляг поспи и всё пройдёт))😂
очень хочу видео про полный день как все устроено, Спасибо вам большое за то что вы делаете. Любовь благодарность. мне нравится формат таких домашних видео как в начале, так по-дружески по-настоящему по-человечески, мне нравится. помню что говорили об этом что тестируете форматы, поэтому пишу
Роман, спасибо огромное за ваш труд, ваш канал и за простую, грамотную подачу информации! Я счастлива, что нашла ваш канал!
Всегда подходите к любым советам с умом и пропускайте все через себя! Рацион, которым питается Роман, будет полезен и актуален лишь в том случае, если у вас абсолютно здоровый ЖКТ. Если у вас есть, к примеру, гастрит, то ягоды в сыром виде уже как минимум противопоказаны и салат из кислых фруктов (апельсин, киви) лишь навредит. А ведь есть еще множество различных заболеваний с соответствующими им противопоказаниями в рационе. Меняйте питание с умом! То что идеально для Романа, для Вас может быть губительно!
А я вот будучи студентом живя на не особенно большие суммы, в целом то, вообще не вижу вариантов для себя питаться подобным образом и столь сильно париться о полезном питании. Я просто не могу так питаться в силу условий своей жизни.
@@pampam6739 просто не ешь говна всякого
@@pampam6739 Не питаешься нормально - ухудшаешь здоровье и общее самочувствие, что ведет к снижению общей продуктивности, и так до бесконечности, пока ты наконец на заостряешь внимание на базовых вещах по типу как раз-таки самого питания и его положительный эффект в том случае, если всё-таки запариться. Нет денег? Поздравляю, ты попал в ловушку. Как выбраться? Подработка или ещё что. Не мочь чего-то - абсолютно нормально, оставаться в положении "не могу" на долгие периоды - точно не нормально. Никак не хотел уязвить каким-либо образом, но всегда всё зависит только от тебя самого -захочешь - сделаешь. Могу только пожелать усердия и адекватного оценивания своих возможностей, коих обычно больше, чем ты думаешь.
@@pampam6739у романа все слишком замороченно, масло авокадо по 1.5к за бутылку тому пример. Можно на утро есть овсянку на воде + 3 яйца и перчик/капуста и тд. По бжу все четко и клетчатка есть и нутриенты. Просто, полезно и дешево. Мне в этом плане импонирует больше фрешлайв28 для обычных людей там все. А то пока заработаешь, переходить на пп поздно.
@@pampam6739 У него старое видео про 5 принципов питания что-ли, для начала начни с этого. Как он уже говорил, простота наивысшая форма сложности)
Респект Роману за то что создал такой канал, с такой подачей и интересной информацией.
По поводу новых видео, лично мне было интересно посмотреть выпуск про холодные ванны (контрастный душ и тд) или то что на столько же полезно для организма, также посмотреть видео о тренировках в новом формате, может к ним добавиться новая информация, ну и видео про то как проходит день, помимо съёмок, было бы интересно посмотреть
Огромный респект автору! Это человек, который действительно обдумывает и подходит к вещам осознанно. Было бы превосходно, если его проект смог бы расшириться до производства и выращивания собственной еды, возможно, до настоящей сети здорового питания. Успеха и удачи.
Совершенно разделяю, такую философию питания, в современных условиях недостатка времени… Браво!
Даёшь выпуск про молоко! Очень интересно узнать почему сам не пьёшь и все подводные камни. Тема я думаю актуальная для большинства, реально прочистил мозги на счёт сахара и его негативного влияния на организм. Молоко, твоя очередь пришла! )
Он на курсе говорил, что сам не употребляет молочку особо. Но прям жёстко не хейтит, типо "хотите употребляйте, но советовать не буду"
Зачем человеку вообще пить жидкость, которой корова кормит свое потомство. К тому же современное молоко это байда с пальмовым жиром. Если уж так любишь молоко рекомендую попробовать - Кокосовое молоко (в бумажной коробке, Aroy-D, не путать с напитками на основе рисовой муки), оно без лактозы (которую очень любят лямблии) и намного полезнее бутафорского коровьего...
Само по себе молоко в рацион не обязательно, а если и рассматривать молочку, то только из своего хозяйства ( фермерское) , лучшим выбором станет не молоко ,а творог, масло сливочное , сыр. Важно , чтобы не магазинное.
Не бывает вредных и полезных продуктов (ну бухло только вредно), все в меру, и молочка в том числе, кому щаходит, зачем отказываться, кому нет, ну нет и нет
Потому что у него орторексия и он её пропагандирует
Спасибо за видеоролик, очень интересно было узнать, чем ты питаешься в течении дня. Жду видео о твоем распорядке дня. Сейчас пытаюсь найти в себе силы изменить мой подход к питанию, и смотря это видео, получаю должный заряд мотивации.
Спасибо вам большое🤍🤍🤍
Незаслуженно мало подписчиков. Ждем, когда все больше людей узнают о вас 🔥
Поржал: "тут не будет такого - смотрите какой у меня смузи и т.д."... через 3 минуты "мало кто добавляет в свой смузи зелень, а я - да".
Но остальные ингридиенты не сказал же
Тебе шашечки или ехать? Ты информацию пришёл слушать или к словам цепляться? Можешь сделать лучше- делай, душный "умник", а мы оценим
@@user-rb2be1hj4sон поржал, там не было негатива, выходит душный здесь ты
иди отсюда
смузихлёбы подорвались 😁
Очень информативное видео да и в целом подобное направление в сторону здоровья актуально в наши дни. Делай то что делаешь и спасибо что делишься этим с нами😁🔥❣️
Благодарю всю вашу команду, за ваши старания и "работу", молотчики🤗 люди будут смотреть и просыпаться
Конечно снимай это видео, будет очень интересно, спасибо тебе за пользу которую даешь нам.
Под предыдущим видео я делился своей историей и обещал писать об успехах под каждым видео, выходящим на этом канале. За столь малый срок, прошедший с публикации предыдущего, произошло не так уж много событий, но все равно есть о чем рассказать. Я все также заканчиваю обучение, слежу за питанием и тренируюсь, из нового добавилось только то, что я начал активно заниматься своей осанкой и больше времени отдавать тренировкам, развивающим функциональность всех мышц, суставов и связок, их правильное развитие и тем самым стараюсь компенсировать вред, который наношу себе многочасовым сидением перед монитором во время работы и учебы. Но и тут небольшие перемены, по возможности стараюсь каждые 20-30 минут делать перерыв, во время которого делаю небольшую гимнастику.
Конечно, не всегда удается поддерживать дисциплину (не пропускать тренировки, не лениться, не закидывать неправильные продукты и не тратить время на бесполезный контент), но происходит это все реже, а главное я начал относиться проще к подобным случаям. Просто идем дальше, просто продолжаем. Роман прав в том, что не нужно уходить в крайности, иногда можно позволить себе и пассивный отдых и вредную еду, и другие не совсем правильные вещи.
ЗЫ. Абсолютно не представляю как Роман наедается количеством еды, указанном в видео. Я бы после такого завтрака протянул часа два, хотя обладаю более субтильным телосложением и еды мне нужно поменьше.
ХОРООООООШ
необходима чистка от паразитов, что бы наедаться таким количеством еды как в видео
Обрати внимание на кресла Expert Sail, Fly. Как раз позволяют держать осанку+сетка - жопка не болит, не пережимает вены на ногах как после обычных ровных кресел типа Dxracer-ов. За уже почти 3х недельное использование спина у меня спина стала меньше болеть. Тоже переучиваюсь сидеть, хотя и люблю порой в нем развалиться. Самый неудобный момент - не могу подобрать высоту стола (стол регулируемый, могу хоть стоя работать) и подлокотников, постоянно что-то тянет в предплечье - это похоже результат длительного говносидения((
@@gavvahsattva подскажите, как можно почистится? Друзья все здоровые, едят раза 2, 3 в день. Я же раз 5 ем и вещу на 15-20кг меньше
@@GorroShaokanсдай анализы на паразитов, если они есть иди к врачу он назначит правильное ленечие
Легенда, крепкого здоровья и успехов тебе
Первый человек , который говорит про лёгкий завтрак , а не плотный
Топчик
Очень понравился такой лайтовый формат подачи контента (с шуточками и т.д.). Хотелось бы видеть в последующих видео что-то похожее. Спасибо за видео! Рома красава!)
Отличная картинка! Чёткая подача! Спасибо за мотивацию ✊
Роман, я тебя люблю! Такая умная выжимка и переработка информации, которая не принуждает ни к каким крайностям и рискам - чудо! Твори BMCHN, твори историю, мой друг!
Прикольная первая строчка
@@user-cm9vv8le2e , но он же не написал, что он его хочет :) Так что всё норм.
@@markdeso_ никаких вопросов, я в шутку. 😉
ну как по мне, завтрак - уже какая то крайность...
Я тоже Романа люблю, за то, что он делает для нас всех!)
Желаю всем здоровья, уверен, ролик заслуживет просмотра не фоном
Парень молодец, записывает годный контент, некоторые вещи уже почерпнул для себя в течение года
Спасибо большое! Лучше видео во всем ютубе за 15 лет не видел
Пора строить созидательное общество, чтоб все продукты были качественные и полезные! Ведь в нашем существующем потребительском формате очень сложно питаться правильно.
Вам Роман огромное спасибо за то что делитесь своими знаниями и пониманиями , очень доступно и понятно 🌞
Сложно питаться правильно?!Кто хочет,тот это делает
Пора строить нормальную экономику, чтобы либо питание было дешевле, либо зарплаты больше. Ибо то что человек тут задвигает, стоит минимум 40к в месяц исключительно на продукты.
@@asatur81 не, ну 40к ты конечно загнул... Не обязательно же по 2 авокадо кушать, он это и сам сказал. Ну а в целом да, у нас овощи и фрукты дорогие, как и мясо/рыбо, относительно зарплат большинства
@@asatur81 ну это явно не про капиталистический строй.
«Созидательное общество» это очередная секта и она не изменит цену на продукты
Если такой красавчик еще и сам готовит, это просто бомба)❤
Роман,сними пожалуйста ещё серию про порошки. Какие и для чего употребляешь.
Лимфу почистил,от сахара отказался, питание сейчас налажу и осталось понять,какие микроэлементы и витамины можно ещё добавить)
Сдайте анализы на витамины и микроэлементы
Да, сдавай анализы, это все индивидуальная тема
кокс
Добрый день, скажите,пожалуйста, чем лимфу чистили?
@@user-Qwerty0204у знахарки Натальи. Она мне ещё и чакры почистила. А вообще видео смотрите, смысл в комменты это писать
Отличный выпуск! Спасибо , Роман! Будем пробовать готовить по твоему рецепту! 👍
Всем приятного просмотра😊, спасибо за новый выпуск 🎉
Ролик очень информативный!🔥👍 Спасибо тебе за старания и искренность! Обожаю смотреть, как на кухне готовит мужчина!😍🥰👍 Ждём новых кухонных роликов, обязательно заглянем и в Телегу! Привыкаю к самой съёмке ваших роликов, они не такие, как у всех, специфичные, видимо, это ваша фишка в свете и постоянной фокусировки камеры, нестандартный подход, но это не главное!🤪😵💫🙃
Продолжай в том же духе, Роман
Очень качественный контент и подача
Если честно, я удивлена, услышав вас, Роман 🙂 Давно живу с этими знаниями, и стараюсь применять их в жизни. Но мне было приятно и удивительно услышать это от мужчины 💪🏻 Все бы были такими осознанными 🙂
Давай отдельный ролик про молоко. Было бы прекрасно
Роман, спасибо огромное! Всё очень полезно, грамотно. Мотивирует. И, вообще, вас очень приятно смотреть и слушать😊
P.S. Почитала комментарии, у вас появились язвительные завистники 😂 значит, вы на верном пути, всё делаете как надо👍👍👍 Дальнейших успехов!
Как же хорошо что не 10 минут,а долго 🔝❤🔥
самый адекватный канал о ЗОЖ
еще раз благодарю, желаю профессиональных успехов, Роман!
Ваш канал, отличный триггер для качественного поворота в жизни.
Из-за заставки на протяжении всего ролика ждала когда Роман разденется 😹😹😹
На самом деле спасибо за информацию, которую излагаете. Раньше баловалась кальянами, сигаретами и разными курительными приблудами, сейчас не курю уже ничего 3-ий год, от алкоголя отказалась вообще с января этого года. Теперь на очереди отказ от сахара
😂😂😂 Я тоже, полегче надо с женской аудиторией😅
Интересное и полезное видео, благодарю. Желаю вам большего продвижения и в соответствии с этим пишу коментарии)
Спасибо огромное, что делишься практической мудростью! Премного благодарен и очень ценю!
Включите уже свет. Хватит экономить на электричестве.
Ты слушаешь глазами?
Я в итоге яркость на максимум поставила и нормально
Как же смешно такое читать, когда люди не понимают стилистики и самой задумки. Их команда - гении. Подача, монтаж, съемка - даже подобного этому нет на русском ютубе.
@@shmxlxv у тебя просто ограниченный кругозор. Если ты чего-то не видел, то это не значит, что этого нет. А картинка действительно слишком холодная, стилистически выглядит так себе. Особенно когда они в зале снимали.
😂😂😂
Ром, сними видео про твои способы борьбы со стрессом. Вижу это на примере регулировки интенсивности света в течение дня.
На одном дыхании посмотрел видео 😅
Спасибо тебе за такие мотивирующие и познавательные ролики 😌
Успехов тебе 👏
Безумно жду видео с распорядком дня 😍
Просто потрясающе! Спасибо
Отличное видео! Мне бы очень было интересно увидеть что-то вроде влога или дня из жизни с подробными пояснениями как, что, зачем и почему. Успехов всем.
да конечно почерпнул. было очень интересно. последнее время мало что может заинтересовать, а на твоем канале останавливаюсь очередной раз. спасибо! продолжай в том же духе, не зажирайся)
Полезный, позитивный материал. Озадачили только 2 момента: 1. "Не спеша готовлю обед" 2. "Ужинаю в 18:30, после тренировки"...
И что вас смущает в этом?
Ждал 💪🏻😅
Только темно опять, яркость на максимум вывернул и свет включил)
А так обстановка по кайфу
Ну это его стиль, мне очень нравится такие тона.
@@KU5ANAG
Стиль хорош, безусловно
И тема необходима
Смотрю ,вникаю с удовольствием
...
Я только 2 раза перематывал, мне казалось а киви точно наполовину с кожурой или показалось 😅
Рома, как всегда качество на высоте!
Спасибо за видео) ты очень мотивируешь. Как жаль что нам в детстве никто никогда не рассказывал ничего о принципах питания, ни о составе продуктов. Мне 20 лет, убрала всю дрянь года 3 назад. Но сахар иногда блин побеждает меня(
потому что организму он нужен.не заморачивайтесь на одном блохере.изучайте
@@nvtsyv7345 безусловно нужен, но я не останавливаюсь на одном батончики или плитке шоколада, мне надо как минимум 2. Про печенье я вообще молчу, там по пол пакета уходит за раз. Это же не нормально
Темнота в съемке , яркость добавила у себя но все равно темно снял все , плииз на будущее - добавь света в своих съёмках 🙏🙌и я после подпишусь обещаю 🤝а так не очень то приятно в темноту глядеть
Спасибо за осмысленное видео и советы. Нашла для себя много полезного. Удачи вам и здоровья ❤
Спасибо за годный ролик! То что мне было очень нужно в это непростое время
Роман, давно слежу за твоим каналом, радует, что сильно улучшилось качество видео и преподносимого контента. Подписалась на твой канал, когда начала обучение в сфере нутрициологии. Это видео вдохновило начать свой блог на ютубе по питанию для девушек.
Ты классный, твоя энергетика вдохновляет идти вперед, спасибо! Буду следить за твоим прогрессом и развиваться сама.
P.S. Слова о том, что мужчина в современном мире должен подумать о том, какого качества рыбу будет есть его семья, нашли отклик в сердечке😃♥
Для дополнительной обработки овощей, фруктов и зелени можно использовать ионизатор.
А чем питание для девушек от мужского отличается? Всем нужны бжо и витамины.
@@Lesnik... Ну например тем, что у мужчин и женщин разная гормональная система (в связи с этим в питании есть некоторые нюансы), женщины более склонны к железодефициту (по очевидной причине, думаю) и это тоже нужно учитывать, в разные фазы цикла желательное питание может также отличаться (к примеру, в лютеиновую фазу абсолютно нормально потреблять больше калорий, чем обычно, потому что и расходуется их больше примерно на 20%, если не ошибаюсь). Разница в деталях, в общем, я перечислила лишь малую часть из возможных) А так, да, база для всех одна.
@@JuliaRevyun врят ли люди будут так заморачиваться.
С нетерпением ждём 👍
О боги, Роман, 🙈 Ты невероятен ❤️. Видео шедевры 🙌
Крутяк! Спасибо, что делишься своим опытом. Я в самом начале начал, еще даже не нкчинал.
Роман, спасибо за выпуск! Про твое отношение к молоку тоже очень хотелось бы услышать.
а не слишком ли мало калорий дня дневной нормы то? при активном образе жизни и не хватки времени, наш организм тратит больше энергии.
Видео супер и подача информации! Спасибо ☺️
Интересно было посмотреть, спасибо!
Что-то взяла на заметку!
Крутой!
Почти как выпуски с готовкой Дениса Семинихина 😅🙂👍
Сходство 💯
@@AlekseyNaruto научишь?)
Даже голос, жесты, говор почти не отличаются 😅💪🔥
Бесконечное уважение и благодарность, Роман! 🤗
Здравствуйте! Сначала хочется сказать большое спасибо за ваши видео и труд вложенный в них. Из пожелания было бы очень интересно увидеть от вашего коллектива видео на тему голодания.
Спасибо огромное)
Несколько лет уже смотрю ваш канал)
Потрясающий канал по базе нутрициологии и по биомеханике)
Ну и просто приятно на вас смотреть)
Спасибо за выпуск, Роман, полезно-интересно смотреть/слушать!😌🙏🏻 ...про сельдерей тоже призадумалась, мне кажется, что это и зелень, и овощ в зависимости от его части 🤔 Про вкус забавно так, что у каждого своё: у меня, к примеру, всегда была ассоциация с одеколоном 😸
Попробуйте смузи из фруктов и ягод с черешковым сельдереем
Жду не дождусь, когда можно будет запастись пивом с сухариками и посмотреть новый ролик биомашины об алкоголе))
Очень круто парень рассказывает, без воды, все кратко и понятно, с меня подписка 👍
Спасибо за полезный выпуск. Захотелось также начать питаться!
Роман, очень интересно, что за последние полгода/год сама дошла до рациона, почти как у тебя, но теперь вижу, где еще можно улучшить) Завтрак: авокадотост на мульзерновом прот.хлебе + кофе с миндальным молоком. Обед: обязательно салат, разная зелень вперемешку морковь помидоры + рыба, морепродукты, курица + варьируется красный рис, иногда запеченый картофель. Ужин (ем часов в 20 после трени и за 3-4 часа за сна получается): греческий йогурт, апельсины, киви, черника варьирую. Кому-то кажется странным йогурт на ужин, но для меня это самый легкий белок :)
У вас далеко не правильное питание и будет много дефицитов
И как вы наедаетесь таким ужином 😳?
@@Lara99zima не знаю, наедаюсь.. но последние полгода у меня стрессовая полоса, аппетит в целом снижен.. а если ем кусок мяса/рыбы/яйца даже за 4 часа до сна, то потом все равно тяжесть и не могу заснуть, поэтому так..
@@user-hl1jh8xs4w что бы вы добавили? учитывайте, что список фруктов и овощей неполный)) не перечислять же все существующие в мире
Получается очень низкая калорийность, тем более тренируетесь
Со вчерашнего дня отказалась от сахара, готовила по Вашим рецептам. Уже ощущения меняются. Спасибо. Буду ждать новых рецептов.
И спасибо за то, что пишите, как тренироваться. Только начала, но уже обнаружила много ошибок в своих тренировках, благодаря Вам.
Отличный контент! Хотелось бы увидеть выпуск про пользу и эффект воздержания. Заранее спасибо 😉
Ооочень интересно! Так держать💪. Спасибо!
Если Вы живёте в столицах регионов,то есть возможность так питаться.Но в провинции,даже с населением в пол ляма,поверьте,такие овощи и зелень если и есть,то очень плохого качества.Ибо не пользуются спросом и просто гниют на полке.Ну и цена конечно...Так что мы как-нибудь по старинке.
Для видео с рецептами нужен свет! В полумраке не видно что лежит в пиалке ягода или кусок земли... одинаково ведь 😁 Тематика фуд-видео подразумевает сочную картинку, чтобы блюдо выглядело аппетитно , ну или хотя бы понятно для взора.
Рома, хорошо бы увидеть фильм о фасции. Тема обширная. Предлагаю в качестве идеи. Можно также приложить небольшую тренировку для динамики фасции
Хотелось бы увидеть выпуск про мучные продукты питания, какие стоит исключить из рациона, какими можно заменить привычные мучные продукты и т.д.
всё исключить, мучные "продукты" - это не еда
@@gavvahsattva а почему?
@@gavvahsattva как правильно антипаразитарную чистку сделать пить полынь пижма гвоздика, чай имбирь с лимонон? Или я не правильно понимаю?
@@jevelsn правильно, только перед с сладкое мед+немного алкоголя , чтобы паразиты поели захмелели а потом тройчаткой откинулись. Делать на ночь
@@user-we6ql6vx5c мука хлебопекарная это сахар. Мука здоровая - это цельнозерновая и свежего помола, чуть хуже обдирная. Но лучше обойтись .
Больше видео подалуйста про питание 😍
Спасибо! Было бы круто увидеть видео про режим, сон и максимальную энергоеффективность
Крутое видео 🔥, благодарю
А гвоздика и чеснок не вошли в рацион?)
Блестящий выпуск с отличной подачей и кучей полезных советов. Канал нереально эволюционировал и это сразу видно.
10 помидоров подтёртыми китайцем из 10.
Вау! Отличный подход🔥
гений, шикарная и атмосферная подача, очень буду ждать видео о твое
м дне
Очень понравилась твоя подача, все просто и понятно
спасибо за видео! Хочу видос с разбором молочных продуктов. Очень люблю творог и просто молоко, ты упомянул, что не употребляешь молоко. Интересно, почему
Классная идея с омлетом! Хочу попробовать 😋
Шикарный подход! Огромное спасибо!
Привет, замечательно разобрал, базовые принципы объяснил. Хотелось бы услышать твою позицию касательно обычного коровьего молока, ты в видео упомянул, что от него отказался.
Спасибо за видео, познавательно!
Какая безграничная любовь к себе..
Какие надежды на будущее..