يا نساء ياامهات ولدانين جديد...حقيقة هذا شخص رح يستعدكم اتبعو ارشاداتو كلامو منطقي جداااا...عملت مع كذا مدرب اما انو صعب مافيني كفي او اعمل من دون جدوى....في النهاية بعد ماتبعت السيد المشرف احس حالي بصوااب وانا مكملة ان شاء الله
ربنا يبارك فيك ويعزك ويكتر من امثالك حضرتك اكتر شخص بيفهم مضبوط على اليتيوب باسلوب كافى والله ماسبت شيئ الا وحضرتك قلته كنت بكتم النفس زى ما بيقلو للاسف جذاك الله كل خير
شكراً جزيلاً لك على عملك الطيب ومجهودك الرائع وجزاك الله خيراً على حرصك على نفع إخوانك وجعل ذلك في ميزان حسناتك وأسال الله أن تكون ممن يحبهم الله ويحبونه اللهم آمين عندي بعض التساؤلات لو تكرمت : 1- هل يحصل الانفصال العضلي في المنطقة الإربية ؟ 2- ما الفرق بين الفتق والانفصال العضلي ؟ 3- هل تنفع تمارين الانفصال العضلي لعلاج الفتق الإربي ؟ أحسن الله إليك وجعلك مباركاً أين ما كنت .
بلاش فى الحمل اصلا فى الحمل بيحصل الانفصال فى عضلات البطن علشان البطن تستوعب تمدد الرحم وحجم الجنين إللى بيكبر يبقى ازاى انتى عايزة تعملى تمارين تقفل العضلات افضل يكون بعد الحمل علشان متتعبيش نفسك فى الحمل و متأذيش الجنين
شكراً أنا ما عرفت اتأكد انو عندي انفصال الا لعملت كيف فرجيتنا نفحص! غير التمارين هاي، ممكن تحكيلنا ايش مسموح نعمل تمارين بالجيم ما تأثر على الانفصال؟ أي أجهزة أو تمارين مسموحة؟.
لوسمحت كابتن اني لي من خمس شهور ولدت هل الحين ابدء في تمارين ام بعد مرور مده اكثر على ولاده ؟وسوال ثاني صراحه مداكدر اميز اذا عندي انفصال اولا اني احس بخسفه بمكان سره وفوقها فرضا اني في حاله شك وانه ماعندي انفصال عادي اعمل تمارين مابتضر؟ بس حاليا بطني منتفخه
أنا عندي انفصال عظلي واشعر باصابعي ينزلن عملة نفس الفحص الذي تعلمته من خلال الفيديو الذي انت نزلته واتضح لي ان عندي انفصال .فارجو منك مساعدتي في أي تمارين اعملها أو أي دكتور راجعه .ملحوظة عندي البروز في الكرش في جنب واضح
كل التحيه والأحترام ياكابتن 😊عندي سؤال انا مبتدئه وعم اعمل تمارين للمعده 20عده ب كل وضعيه .السؤال لازم اتمرن كل يوم وله يوم اي ويوم لا مشان مانضر العضله ؟
السلام عليكم ،بسألك لو عملت التمارين مرتين او ثلاث مرات باليوم عادي ،وهل اقدر اكمل الجزء الاول في اسبوع وانتقل للجزء الثاني وكذلك الثالث،وهل اقدر اسوي رياضة الخمس ميل اللي بالبيت ،والا لها تأثير على الانفصال العضلي ،ياليت ترد عليه في اسرع وقت.
سلام استاذ ..مضت اكتر من سنتين على ولادتي القيصرية بتوام وكتشفت بفظلك ان عندي انفصال عظلي كبييير...اربع اصابع..فهل هناك امل ان تعود بطني كيف كانت قبل الحمل و الولادة اذا قمت بتطبيق هده الحركات وكم المدة التي تظهر فيها نتائجها وشكرا جزيلا على مجهوداتك
هل صحيح مستحيل ينغلق الانفصال الا بالجراحة والتمارين ما تغلقه ولكنها فقط تقوي في دكتورة باطنيه قالت لي الكلام ده هل هو صحيح رد ضروري ارجوووووك جاني اكتئاب وتعبت اتمرن ومافي شي نافع معي
غلط انا ممرضة و كنت اروح علاج طبيعي اخصائيات العلاج الطبيعي و الدكتورة قالت لي ممكن ينغلق عادي بالتمارين بس ناس ياخذ وقت أكثر ..و تمارين الانفصال العضلي اصلا مو هدفها تقوية عضلات البطن بل هدفها تجميع العضلات و تقريبا من بعضها الفتاق بس هو اللي لازم جراحه هل انتي عندك فتق؟؟
بعد اذنك انا معي هبوط رحم درجة لةلى ةةصفلي الدكتور تمارين كيغل لهبوط الرحم وكل فيديو بيحكي شكل عن التمارين ياريت تشرحلي غن هي التمارين وهل الرياضة بشكل عام مفيدة ولا مضرة لهي الحالة متل المشي او الجري والكارديو
تمارين كيغل ممتازة بهي الحالة وكلام الطبيب صحيح لازم تتابعي معاه حالتك اول باول. بالنسبة للجري لا ابتعدي عن الجري و رفع اي شي ثقيل لحتى يرجع الرحم ومن بعدها تتمرني بشكل تدريجي وهاد كلو لازم يكون باشراف طبيب نساء
مرحبا. تحياتي واحترامي لحظرتك 🌺. (سؤال بخصوص الانفصال العضلي سويت اختبار وطلع عندي اصبع واحد هل هذا يعتبر انفصال ولازم اتخلص منه او عادي مايضر ومايعتبر انفصال وعادي انو روح بلش اي تمارين للبطن .) ارجو الرد .
حبيب القلب عندي سؤال كتبتلك وماجاوبتني عن تمرين الصدر بلاوزان الحرة او بلبار .اريد الطريقة الصحيحة بلضبط لان جاي يصير عندي اصابة لان غلط اسوي واتمنى شرح وافي واكون منك ممنون
@@AbdulrahmanAlhariri شفت يا غالي بس قصدي الطريقة الصحيحه مثلا في قياس وين ينزل الكوع والاوزان وهل الذراع يبقى عدل ما ينعوج والى اي مرحلة ينزل الوزن فيديواتك كثير مفيدات ورحم الله والديك لان عم يصير عندي الم بمفصل الكتف ويوصل للرقبة
اخيرا لقيت احد يشرح شرح واضح مش بس التكنيك انما حتى طريقة التنفس، شكراً والله
يا نساء ياامهات ولدانين جديد...حقيقة هذا شخص رح يستعدكم اتبعو ارشاداتو كلامو منطقي جداااا...عملت مع كذا مدرب اما انو صعب مافيني كفي او اعمل من دون جدوى....في النهاية بعد ماتبعت السيد المشرف احس حالي بصوااب وانا مكملة ان شاء الله
بشري ان شاء الله راح الانفصال
بشرينا اختي راح الاتفصال؟؟
الله يسعدك ويبارك في صحتك وفي كل شىء تملكه يارب استفدت جداً منك
والله هذا اللي كنت احتاجه جدا واضح كلامه وطريقته 👌🏻
اخيرا شخص قنعني بالتمارين
شكرا لكل شخص بيسعا في منفعت البشر شكرا لك
عنجد شرح بسيط وواضح بالنسبه للتنفس عنجد ما كنت أميز كيف التنفس الصح
بررررافو 🎉
أحسنت بارك الله فيك
ربنا يبارك فيك ويعزك ويكتر من امثالك حضرتك اكتر شخص بيفهم مضبوط على اليتيوب باسلوب كافى والله ماسبت شيئ الا وحضرتك قلته كنت بكتم النفس زى ما بيقلو للاسف جذاك الله كل خير
احسن حد الصراحه اتكلم عن الانفصال ع اليوتيوب
رح نمشي معك خطوة بخطوة ورح نستفيد أن شاء الله لاني واثقه فيك 🌺
أنا اليوم بدأت اعمل التمارين إن شاء الله تدخل بطني ويفيدوني التمارين
هل اسفتدت من التمارين؟
طمنينا سارة دخلت بطنك ولا لا 😊
حصلتي نتيجة
شو صار معك
ياريت تجاوبيني اختي فادتك التمارين
شكراً جزيلاً لك على عملك الطيب ومجهودك الرائع وجزاك الله خيراً على حرصك على نفع إخوانك وجعل ذلك في ميزان حسناتك
وأسال الله أن تكون ممن يحبهم الله ويحبونه اللهم آمين
عندي بعض التساؤلات لو تكرمت :
1- هل يحصل الانفصال العضلي في المنطقة الإربية ؟
2- ما الفرق بين الفتق والانفصال العضلي ؟
3- هل تنفع تمارين الانفصال العضلي لعلاج الفتق الإربي ؟
أحسن الله إليك وجعلك مباركاً أين ما كنت .
لو سمحت كابتن ..هل اذا قمنا بتمارين الانفصال العضلي ...لازم. مانسوي تمارين اخرى للجسم ؟
واذا الجواب لا ما هي افضل التمارين .الي ممكن نمارسها مع تمارين الانفصال العضلي
ممنوع تمارين البطن
لله يوفقك فعلان اليوم شرحك وضحلي كلشي
قناة مفيدة جدا ماشاءالله لو سمحت حضرتك معى انفصال عضلى أعلى السرة بمقدار اربع أصابع ممكن يتعالج بعد قد ايه وقت من التمارين
كابتن انه جنت مااعرف الانفصال العضلي وره ٣ سنوات اكتشفت عندي انفصال عضلي استمر بهاي التمارين لو فات الاوان
لا عادي اعملي حتى لو صرلك عشر سنين بيرجعو ما تخافي
@@sandsLTV هل التمارين علاج صحيح 100بالمئة هل يعاود يرجع الانفصال
@@mereimmeriem1624 ايوا طبعا الرياضة في منها العلاجية وفي منها الجمالية بس بدك وقت وانتظام لتحسي بالفرق
الله يجزيك الخير
طول الغيبة هذا المعالج وين يا احسن معالج
شكرآ لك
مممتاز الله يعطيك العافيه
عامله عمليه قيصري لي سنه بيصير اعمل تمارين الانفصال العضلي
مرحبا دكتور ماهو النظام الغذائي المتبع مع تمارين الانفصال العضلي؟؟وشكراً جزيلاً
انا وزني ٩٣ ولدانه من سنه عندي اصبعين انفصال كم يحتاج ليرجع
@@user-mq8km5ph1g مافي حل غير التمارين ونضام غذائي جيد
ممكن اعرف اشقد بدو وقت اقل شي لحتى طيب من انفصال عضلي رجاء جاوب
كوتش يعطيك العافيه ... هلا بعد ما خلصت اسبوعين من الجزء الاول ووقفت مثلا اسبوع
برجع من اول او بكمل عل جزء ثاني ؟!
الله يجزيك خير بكل إللى بتقدمه
هل ممكن أداء تمرينات الإنفصال العضلي أثناء الحمل التالت وفي أي فترة من الحمل
بلاش فى الحمل
اصلا فى الحمل بيحصل الانفصال فى عضلات البطن علشان البطن تستوعب تمدد الرحم وحجم الجنين إللى بيكبر يبقى ازاى انتى عايزة تعملى تمارين تقفل العضلات افضل يكون بعد الحمل علشان متتعبيش نفسك فى الحمل و متأذيش الجنين
لو سمحت هل المشد يعالج في الانفصال العضلي؟ آخر ولادة كانت من سبع سنوات والآن اكتشفت عندي انفصال عضلي عند السرة بمقدار اصبعين
حتا انا مثلك
عادي سوي التمارين وبترجع بطنك طبيعي. والمشد لاينفع في هذه الحاله
بتعرفي ازاى ان عندك انفصال عضلي
@@hendnody8127 اكتبي باليوتيوب اختبار الانفصال العضلي
الله يحزاك خير
شكراً أنا ما عرفت اتأكد انو عندي انفصال الا لعملت كيف فرجيتنا نفحص! غير التمارين هاي، ممكن تحكيلنا ايش مسموح نعمل تمارين بالجيم ما تأثر على الانفصال؟ أي أجهزة أو تمارين مسموحة؟.
صح ،ابي اعرف التمارين المسموحة بالجيم والكلاسات اللي ادخلها
مثل هالقناة اللي فعلا تستحق الدعم 👍🏻
كابتن إذا اكتشفت عندي انفصال بعد أكثر من ٥ سنوات كم احتاج وقت مع التمارين وترجع العضلات مثل ما كانت
لوسمحت كابتن اني لي من خمس شهور ولدت هل الحين ابدء في تمارين ام بعد مرور مده اكثر على ولاده ؟وسوال ثاني صراحه مداكدر اميز اذا عندي انفصال اولا اني احس بخسفه بمكان سره وفوقها فرضا اني في حاله شك وانه ماعندي انفصال عادي اعمل تمارين مابتضر؟ بس حاليا بطني منتفخه
بشري سويتي تمارين
@@zacariyami3097 عملت تمارين ساره بوب فيت ونتيجه وواضحه
اخيرا احد سووا فديو معقول اسويه وانا مسويه عمليه 🥹
تم
لو سمحت كابتن انا اروح النادي يومين بس مش عارفة ايش التمارين إلي أسويها انا عندي ضغط على العصب
السلام عليكم عندي انفصال عضلي مره كبير وخصوصا ولاده قيصريه مرتين،حابه استفسر منك لازم نظام غذائي والا بس يكفي التمرين لان عندي البطن مره كبيره.
جربي تمارين ما نفعت لازم عملية
عادي نعمل التمارين واحنا اكلين وجبه خفيفه او لازم على معده فارغه؟
أنا عندي انفصال عظلي واشعر باصابعي ينزلن عملة نفس الفحص الذي تعلمته من خلال الفيديو الذي انت نزلته واتضح لي ان عندي انفصال .فارجو منك مساعدتي في أي تمارين اعملها أو أي دكتور راجعه .ملحوظة عندي البروز في الكرش في جنب واضح
عندي سؤال هل مره وحده بس فاليوم نسويها التمارين ؟
شكرا
مرحبا يعني اذا ماميزت بين الانفصال العضلي والكرش وسويتهن يروح الكرش لو يبقه وكل جزء نستمر بي اسبوعين
كابتن عقلة البطن يكون زين للعضلات او لا
كل التحيه والأحترام ياكابتن 😊عندي سؤال انا مبتدئه وعم اعمل تمارين للمعده 20عده ب كل وضعيه .السؤال لازم اتمرن كل يوم وله يوم اي ويوم لا مشان مانضر العضله ؟
هل تقصدين تمارين الانفصال العضلي الي بالفيديو؟ هل عندك انفصال عضلي؟
@@AbdulrahmanAlhariri لا لا ماعندي انفصال عضلي .جسمي طبيعي وحابه ابني عضل للمعده مشان احرق سعرات حراريه اكتر وبنفس الوقت مشان الياقه
@@AbdulrahmanAlhariri كابتن اني عندي نفصال عضلي وصارله 13 سنه والده 3عمليه قيصريه شنوو لحل فدوووه ممكن تجاوب وشكد المده ويروح النفصال العضلي
@@user-ec2ms1db1i يبغي لكي ي قلبي اقل شي من ٩ اشهر الا سنه حتى يرجع ترا بيرجع بعضهم بسرعه بخلل ٦ شهور
هل تمارين كيجل بتأثر سلبي على الانفصال العضلي ❤❤❤
مشكور
لوسمحت ياكبتن رد علي، بعد الاسبوعين هل استطيع امارس رياضه عايه مثل السكوات والقفز؟ والعقله
اليوم رح ابلش رجعوني عشان النتائج
بشري هل يوجد فرق
أحسنت
احلا متابعه بسبب تغطية العورة بارك الله فيك
وصلت للوزن المثالي لكن عندي بروز للبطن كيف اتخلص منه بتمارين .
انا عملت التمرين يومين ورا بعض وفي المرتين بعد التمرين يجيني طنين في الاذن وما اعرف السبب!
انا رجل و اعاني من الانفصال العضلي
السلام عليكم اني قبل ٥ سنين صار عندي تؤم .وهسه طلع عندي نفصال بس بسره .
نفس الأمر صار لي
@@elouafihanane7742 وانا كمان جبت توأم قبل 8 سنوات وتو اكتشف انه عندي انفصال 😅
وانا اعاني من نفس المشكله للاسف 💔🥺
وامي تعاني نفسكم اختي صغيره جابته قبل 4سنوات
واني هماتين اعاني من نفس هذا الموضوع😣😭
احسنت ي كوتش تمارين رائعه✨
السلام وعليكم اني مسويه عمليه قيصرية صار ٨ سنوات اشتنصحني اروح الدكتور اختصاص شنو اتمنه ترد الله يوفقك
هوه انفصال عضلي غير فتق السره مو اني هم جبت توئم وصار عندي
السلام عليكم الله يخليك رد
هل ممكن يكون انفصال عضلي عندالسره فقط بمقدار اصبع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ممكن صحيح لان كل حالة تختلف من ناحية الانفصال
ثانكس
ر هل تمارين صينية مفيدة للانفصال العضلي
وسؤال تاني بيخص هي الحلقه كيف فينا نعرف اذا كان في عنا انفصال عضلي بلبطن وفوقه كميه دهون يعني مارح يبين شكل العضلات اذا كانت قريبه على بعضها او لا
نزلت فيديو بشرح فيه طريقة الفحص
czcams.com/video/mFyGFJUlcB0/video.html
بشرح موضوع الدهون الي في منطقة المعدة
@@AbdulrahmanAlhariri مرحبا شو تقصد بالانفصال العضلي الفتق ل بالبطن يصير كيس مثل البالون والعضلات مترهله
ممکن الرد ارجوک دخیل الله ارید تمارین الصدر رفع و شد عندی ترهلات کتیر ارجوک ارجوک الرد عفیه😣💔💔
مصور تمارين كثيرة تركز على عضلات الصدر عندي عالقناة ✌🏼
@@AbdulrahmanAlhariri بل بیت اعمل تمارین ایفید دمبل عندی ارجوک الرد
الله يسعدك جاوب انا مو متزوجه عمري لسا٢٣ وزني ٤٦ وعندي كرش منفوخ ،،ينفع لي هالتمارين؟
كل يوم بنعمل التمارين؟
يادكتور اول مره اشاهد قناتك الي 7شهور من الولاده ممكن تنفع التمارين
استفدتي من تمارين انغلق الانفصال!
انا لي شهرين من ولده اقدر اعمل التمرين
سلام عليكم انا عندي انفصال عضلي من فوق وتحت لأ اي دكتور بروح
وين تمارين الجزء الثاني
وهل تنفع بعد 4سنوات ونصف من الولادة؟
السلام عليكم ،بسألك لو عملت التمارين مرتين او ثلاث مرات باليوم عادي ،وهل اقدر اكمل الجزء الاول في اسبوع وانتقل للجزء الثاني وكذلك الثالث،وهل اقدر اسوي رياضة الخمس ميل اللي بالبيت ،والا لها تأثير على الانفصال العضلي ،ياليت ترد عليه في اسرع وقت.
مافهمت كيف شهيق بالصدر وزفير بالبطن !؟اللي فهم ي جماعه يشرحلي إذا تكرمتوا؟
الانفصال العضلي فقط يجي بسبب الولاده ؟ يعني فقط للمتزوجات ؟
لا
تجي من السمنة او لما ننشيل شيء ثقيل
مرحبا ارجوك جاوبني اني قبل ٣اشهر عملت عمليه قيصريه وصار ٢٠ يوم امارس الرياضه تمارين ونط الحبل وصار بطني يوجعني بتمارين نحفت بطني بس بنط الحبل رجعت بطني كبرت واحس بالم
مايصير تنطين
طيب اذا ما في انفصال وعملنا هالتمرين بصير شي غلط
هاي تمارين يتروح الانفصال العظلي!!!؟
هل طبيعي احس بالم مكان الانفصال بعد اداء التمرين!
انا صارلي٣اشهر وهذه الولاده القيصريه الرابعه وعنديانفصال اصبع فوق السره و٣ اصبع علىالسره هل تعود وكم الوقت اللازم
مرحبا الانفصال يقصد الفتق بالبطن
شكرآ
متى نبدأ تمارين بعد القيصري
1 day
دكتور عندي الم اسفل الظهر ما الحل ؟
اي اختصاص في الطب اللي يساعد في هذه الحالة
اخصائي العلاج طبيعي
@@user-hc8cd6lp5x بارك الله فيك
ارجوك اكتشفت عندي انفصال وصار لي ٧ شهور بعد الولاده
ولله زمان لك وينك يازلمه ختفيت
شهيق من الانف وزفير من الفم صحيح
سلام استاذ ..مضت اكتر من سنتين على ولادتي القيصرية بتوام وكتشفت بفظلك ان عندي انفصال عظلي كبييير...اربع اصابع..فهل هناك امل ان تعود بطني كيف كانت قبل الحمل و الولادة اذا قمت بتطبيق هده الحركات وكم المدة التي تظهر فيها نتائجها
وشكرا جزيلا على مجهوداتك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي
لان المدة الزمنية طويلة يجب استشارة طبيب بالاول
@@AbdulrahmanAlhariri
شكرا على النصيحة و دمت متالقا
صوتوةسيامند
انا اول ولاده ليا ودحين ف الاسبوع الخامس بعد الولاده بنتظر الاسبوع الجاي اخلص السادس واسويهم ويارب يكون فيه نتيجه🚶
بشري في فايده ولالا🚶🏻♀️
هل صحيح مستحيل ينغلق الانفصال الا بالجراحة والتمارين ما تغلقه ولكنها فقط تقوي في دكتورة باطنيه قالت لي الكلام ده هل هو صحيح رد ضروري ارجوووووك جاني اكتئاب وتعبت اتمرن ومافي شي نافع معي
غلط انا ممرضة و كنت اروح علاج طبيعي اخصائيات العلاج الطبيعي و الدكتورة قالت لي ممكن ينغلق عادي بالتمارين بس ناس ياخذ وقت أكثر ..و تمارين الانفصال العضلي اصلا مو هدفها تقوية عضلات البطن بل هدفها تجميع العضلات و تقريبا من بعضها
الفتاق بس هو اللي لازم جراحه هل انتي عندك فتق؟؟
مع العلم الولادة قيصرية مدتها 16 سنة
ماهو لانفصال العضلي
❤️
بعد اذنك انا معي هبوط رحم درجة لةلى ةةصفلي الدكتور تمارين كيغل لهبوط الرحم وكل فيديو بيحكي شكل عن التمارين ياريت تشرحلي غن هي التمارين وهل الرياضة بشكل عام مفيدة ولا مضرة لهي الحالة متل المشي او الجري والكارديو
تمارين كيغل ممتازة بهي الحالة وكلام الطبيب صحيح لازم تتابعي معاه حالتك اول باول. بالنسبة للجري لا ابتعدي عن الجري و رفع اي شي ثقيل لحتى يرجع الرحم ومن بعدها تتمرني بشكل تدريجي وهاد كلو لازم يكون باشراف طبيب نساء
@@AbdulrahmanAlhariri شكرا لك كتير انا متابعة مع الدكتور بس في كوتش رفيقتي عمتخبرني انو لازم العب مع تمارين كيغل تمارين كارديو وزومبا العضلات بتشد اكتر لهيك سالتك
بديت ٢٧ اغسطس
السلام عليكم ياريت تمارين بالبيت لاعوجاج العمود الفقري العنقي امانة
السلام عليكم بتمارين الانفصال العضلي ممكن تحرق الدهون المتوضعة بالبطن انا عاملة ٣قيصريات
ونحفت بلعب رياضة بس هلأ لاكتشفت انه معي انفصال عضلي ببطني
وفي دهون ماراحت بعد الولادة ياريت تجاوبني بتروح ...ولا الها تمارين خاصة
طب لما نخلص التمرين الاول بعد الاسبوعين نعمل هو والتمرين التاني مع بعض في الأسبوعين اللي بعده
مرحبا سو هوه الانصال العضلي يقصد الفتق
@@user-ss6jc1ks1w لا الفتاق شي مختلف عن الانفال العضلي حبيت افيدك
مرحبا.
تحياتي واحترامي لحظرتك 🌺.
(سؤال بخصوص الانفصال العضلي سويت اختبار وطلع عندي اصبع واحد هل هذا يعتبر انفصال ولازم اتخلص منه او عادي مايضر ومايعتبر انفصال وعادي انو روح بلش اي تمارين للبطن .)
ارجو الرد .
واني همات طلع يمي اصبع واحد ياريت ينطونه جواب
ممكن نعمل هاي التمارين وانا بنفس الوقت بلعب كارديو وتمارين هت؟؟؟؟
انتبهي اختي كثير من تمارين الهيت والمقاومة ممكن تزيد من الانفصال العضلي
حبيب القلب عندي سؤال كتبتلك وماجاوبتني عن تمرين الصدر بلاوزان الحرة او بلبار .اريد الطريقة الصحيحة بلضبط لان جاي يصير عندي اصابة لان غلط اسوي واتمنى شرح وافي واكون منك ممنون
السلام عليكم اخي
عندي فيديوهات عدة مصور فيها طريقة التمرين لكل العضلات مو بس الصدر.
افتح صفحة القناة الرئيسية ورح تلاقي كل شي ✌🏼
@@AbdulrahmanAlhariri شفت يا غالي بس قصدي الطريقة الصحيحه مثلا في قياس وين ينزل الكوع والاوزان وهل الذراع يبقى عدل ما ينعوج والى اي مرحلة ينزل الوزن فيديواتك كثير مفيدات ورحم الله والديك لان عم يصير عندي الم بمفصل الكتف ويوصل للرقبة
مافهمتت التمرين الاول كيف نقبض عضلات البطن 😭💔ساعدوني
هون معهى القبض هو انو تضغطي عابطنيك كتير خلال زفير هو عادي بس بدك تعملي شهيق ويجي كلو لصدر وتعملي زفير يروح كلو لبطن بس بدون ماتضغطي❤️
كل جزؤ من تماىين الانفصال نستمر عليه شهى او متى نبدأ بالجزؤ الثاني؟