DOLOR LUMBAR- Estiramiento del Músculo Psoas (Osteópata Alicante)
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- čas přidán 16. 05. 2020
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En este vídeo, Denise Klockzin- Osteópata DO, os explica la importancia de saber estirar el músculo psoas ilíaco para ayudarte a tratar tu problema lumbar o un dolor de la cadera.
Este vídeo NO está patrocinado. Hay enlaces de productos que son enlaces de afiliados, lo que significa que si compras algo recibiremos una pequeña comisión.
Colchoneta (PIlates / Yoga)
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Notas:
El psoas es un músculo tiene su origen en la curva lumbar , cruza la ingle y termina en la cadera. Este músculo conecta la parte inferior del cuerpo con la parte superior por lo cúal desempeña un papel importante en la estabilización de la zona lumbar y la cadera. Además se asocia con una multitud de elementos musculares y viscerales, neurológicas y vasculares.
La mala postura, muchas horas estando sentado, el esfuerzo y los movimientos repetitivos son una de las razones por las cuales el músculo se acorta. Este músculo es importante para nuestro bienestar. Así que no olvides estirarlo muy a menudo.
PREGUNTA - ¿Tienes una pregunta sobre la salud o el bienestar de la columna vertebral? Publícala en la sección de comentarios más abajo.
En Clínica QO ayudamos a las personas en su camino hacia una mejor salud de la columna y bienestar.
Descargo de responsabilidad:
La información contenida en este vídeo está destinada a ser utilizada únicamente con fines educativos y no representa en modo alguno un tratamiento o consejo médico para su condición específica.
Estos movimientos y ejercicios pueden no ser apropiados para tu situación particular, así que obtén la aprobación y orientación de tu propio proveedor de atención médica antes de comenzar. Si algo te duele o no te sientes bien, deja de hacerlo inmediatamente y ponte en contacto con tu médico.
Cualquier lesión sufrida al realizar estos movimientos y ejercicios es responsabilidad exclusiva de la persona que los realiza. La Clínica QO se exime de toda responsabilidad por las lesiones sufridas al realizar los movimientos y ejercicios mostrados en este vídeo, mientras que tú, el ejercitante, reclama toda la responsabilidad (aunque lo más probable es que te encante).
Como siempre, lo mejor es consultar personalmente con tu proveedor de atención médica para obtener un plan de tratamiento personalizado para tratar tus problemas específicos.
Espero que hayas disfrutado el video y si quieres recibir más videos como este, considera suscribirte!
Clinica QO, Quiropráctica y Osteopatía en Alicante
clinicaqo.es
*Yo tuve ese dolor y gracias a un estiramiento que hice en la cama que mi colchón es súper recto se me pasó ...deje caer mi pierna ( ldel lado donde me dolía ) a un costado estando en el borde de mi cama..y me curé*
Excelente profecional 😊👍 bendiciones desde Argentina 🇦🇷
Buenas tardes, muchas gracias por todo lo que haseis por la salud
Excelente ..... Gratitud
Justo ahí me duele haré los ejercicios, gracias por compartir felicidades por bb
Bendiciones CdMexico 🇲🇽🙏
Muchas gracias, no sabía que esto podía empeorar mi lumbalgia, empezaré a hacer algunos más regularmente!
Muy bueno el video, y le explicación excelente!!!!!!. Gracias!!!!
Excelentes consejos ¡¡¡voy a ponerme con ellos y practicarlos ,me vienen de maravilla .Gracias ¡¡¡¡
Muy buenos ejercicios, gracias
Muchas gracias 💐, ahora me queda mucho más claro.
Excelente el aporte para nuestra salud bien explicado Gracias
Gracias gracias gracias a los dos Médicos buenisimo q son 🤗
Son unos genios sufro mucho dolor en la lumbar y estos ejercicios me ayudaron un montón. Muchas gracias.
Geniales estos médicos 💙💜
Gracias por los consejos y apuntes para nuestra salud.
Gracias. Que Sea enhorabuena ese bebé 💚🇪🇦💯☀️
Muy ilustrativo, gracias !!!!!!
Gracias! me ha venido genial la información :)
Wuaoooo! qué alivio! Muchas gracias...
Excelentes recomendaciones 👍🏻
Muchas gracias
Voy a poner en práctica tica este estiramiento.
Saludos desde Argentina 🇦🇷
GRACIAS MUY INTERESANTE
Muy buena explicación.
Gracias, me han servido muchísimo!!!!
Excelente...lo hice y me dio resultado, desapareció la molestia!!! Denise sos muy dulce
Gracias 😊 Bendiciones 🙏
Muchas gracias, probare estos ejercicios!, me suscribo!!
Muy buenos los ejercicios!
Muchas gracias yo sufro de dolor y este ejercicio me ayudó gracias desde CDMX México 🇲🇽🙌
Gracias bendiciones Exelente 🌷🌹🌷🌷🌷❣️
Mil gracias!
Gracias!
Gracias!!
La mejor subcripcion que podia hacer... muy buen video. 😃
Sois muy bueno los dos
Muy Buenos ejercicio.
Gracias 🫂
gracias!!!
Dios le bendiga 🙏🏻
Hola. Gracias por el video. Me atrevo a preguntarte ¿ es común que ese músculo se lecione por trabajar con una pala haciendo posos? Saludos.
Muchas gracias, me gustan sus videos por la forma de explicar las cosas paso a pasos
Gracias
excelente!
Muy bien video
Buenos días!
Acabo de ver el video, mi pregunta es si los ejercicios son para hacer con ambas piernas?
Gracias desde México. Verónica Juárez
Gracias Denise. Ahora entiendo porque cuando hago ejercicios posturales me duelen los costados y el abdomen. Saludos desde Montevideo, Uruguay
Cómo siempre maravilloso! Gracias infinitas ❤
Mil gracias!
Gracias de corazón 💟. Saludos de Argentina
Hola Sandra, esperamos que te ayuden. Un saludo!
Muy bien muchas gracias!
Gracias a ti Mario!
Gracias por compartir en español +1 me suscribo
Gracias por la amplia explicación.
Gracias por ver nuestros vídeos!
Muy bueno! Gracias!
Gracias a ti!
Felicidades por su hijo
Muchas gracias muy interesante lo voy a poner en práctica 😃👌
Hola Rosa, un saludo!
Gracias por la recomendación 🙏💥es la primera vez que encontré este canal y me encantó 🤩🤩🤩🤩un abrazo desde New York 👍👍👍👍
Gracias Mónica! Espero que estos consejos te ayuden :)
Es muy bueno!
🙏🇪🇸
Nos alegramos mucho Inma que te sea de ayuda! un abrazo del equipo de Clinica QO
Muchas gracias!!!
Muchas gracias a ti, Nely! :)
Gracias, estupendo¡
Gracias a ti Cruz por ver el vídeo. :)
Encontré el canal hace un ratito, me gustaron los ejercicios. Me he suscrito con mucho gusto. Los veré seguido desde Argentina.
Hola Stella, gracias por suscribirte a nuestro canal. Un saludo!
felicidades por el embarazo :)
Muchas gracias Agustin! Ahora el pequeño está bastante grandecito :)
@@ClinicaQO ❣️ que lindo. Ojalá tu hijito y todos los niños y niñas del mundo tengan felicidad, salud y abundancia de naturaleza y amor
Lo mismo digo. Gracias también saludos desde Chile.
Saludos! :)
Muchas gracias.
Gracias a ti
Muchísimas gracias 😊
Gracias a ti, Hugo! Saludos :)
Gracias🙏💕
Gracias por ver nuestros vídeos, Coral!
Espectacular
Muchas gracias Luz!
SE PUEDE HACER ESE EJERCICIO TENIENDO ARTROSIS DE CADERA Y ESCOLIOSIS EN LA ESPALDA? DUELE MUCHO LA ESPALDA ESTANDO APOYADO EN LA CAMA O EN EL SOFÁ. GRACIAS Y FELICIDADES POR LO QUE HACEN.
Saludos desde Mallorca. Muchas gracias.
Hola Miguel! Muchas gracias a ti por ver nuestros vídeos, espero que te haya ayudado!
Muchas gracias,me viene genial es la lesión que yo tengo.
nos alegramos mucho de poder ayudarte Sonia! un abrazo
Muchas gracias, me sirvio mucho, saludoz desde Chile.
Hola Arturo! Gracias a ti por mirar nuestros vídeos!
Gracias , nuevo suscriptor
Hola Juan, muchas gracias por suscribirte a nuestros canal. Un saludo!
Me encanto...suscrita
Gracias por suscribirte Maritza :)
Gracias saludos desde Metepec Eso Mex. México
Saludos Rodolfo!
Exelente explicación gracias lo voy a poner en práctica ahora ya se porque me duele la lumbalgia
Hola Felicita, pruébalo y nos dices que tal te ha ido. Saludos!
Me parece muy interesante, y la explicación de ve perfectamente, me gusta, gracias por la clase y lo pongo en práctica, gracias
Hola Angelines, esperamos que te ayude! Un saludo!
@@ClinicaQO gracias
Tienes tda la razon Excelente como todos los ejercicios q nos sugieres Gracias 💙
Los hacemos Deniss !haremos en ese orden Tengo q hacer el dejar caer la pierna
Gracias
Hola Denise, felicidades x el embarazo, te comento que hace 10 meses tengo una dolencia en la cadera, ingle y la parte lateral del muslo izquierdo. Todo a consecuencia de un mal giro en la cual sentí que mi pierna izquierda se desprendía. Me dijeron que puede ser ciatalgia por el síndrome piramidal sin embargo después de las terapias no encuentro solución a ese malestar, incluso ya me esta empezando a afectar la ingle derecha. Podrías orientarme por favor
Hola me an gustado mucho sus videos , yo tengo problema de hernias discales y ya me afectó las dos piernas de hecho empecé con la pierna derecha y ahora también la izquierda la pierna izquierda me duele mucho al subir las escaleras y el dolor se me corre toda la pierna , la pantorrilla y se corre al dedo gordo del pie si me pudieran ayudar
Hola👋
Justamente es el dolor que siento es en la ingle de la pierna izquierda y un ormigueo de la rodilla hacia abajo ,muy molestoso y con dolor.
Gracias por el video.
👋👍👏🏿👏🏿🙏🙏😷😊🤗🇨🇱.
Ya me suscribi.
Gracias a ti, Griselda! :)
Gracias x compartir estos ejercicios,tengo una pregunta TENGO fractura de tibia y perone expuesto,traigo una placa con 6tornillos la operacion fue hace 3meses,pero despues d la operación mi ingle de lado izquierdo q,es donde fue la,fractura,cuando estoy en la,silla,d ruedas y me voy a acostar y estirar mis pies siento un dolor en la ingle muy fuerte y se sientes unas bolitas,q tratamiento o estudio me podran recomendar gracias,
Gracias, acabo de encontrar el canal y tienen un nuevo Suscriptor 👍🏻 saludos desde 🇨🇱 chile
Hola Fernando! Muchas gracias por comentario! Nos alegra mucho que te guste el canal.
Saludos desde Alicante! :)
Hola que tal te saludo desde Alemania! Podrias ensenar algunos ejercicios para los dolores de Rodillas tambien? muchisimas gracias por tu videos.
Hola Ruperto! En cuanto tengamos tiempo haremos más vídeos y nos vamos a guardar tu sugerencia. Un saludo y muchas gracias!
Creo que con las emociones fuertes como corajes, miedo.... tiende a contraerse. Gracias por los ejercicios
Gracias a ti, Toni!
Interesante los ejecicios.. Los hare de Venezuela.👍
Hola Gala, pruébalos y nos dices cómo te han ido. Saludos!
Muchas gracias, estuve agachada mucho tiempo para pelar a mi perrita, y he tenido sensación de adormecimiento en cuadriceps izquierdo. Los médicos piensan que es un nervio de mi espalda comprimido. Tengo muy pegadas L5 y S1. Yo creo que es el piramidal y el Psoas pq siento presión en ambos puntos. Mejoro con calor y ejercicios, además medicamentos. Me gustó mucho este video, muchísimas gracias. Saludos desde México
Hola Laura, gracias por compartir, aquí tienes 2 videos que te podrían ayudar....
czcams.com/video/bGrcFQ5sjKs/video.html y czcams.com/video/XMeUACJRqdY/video.html Saludos :)
Su nueva suscriptora .
Muchas gracias por suscribirte a nuestro canal. Saludos :)
Hola, lo primero gran video,, ahora mi pregunta.... me hice una rotura de fibras grado 2 en psoas, a dia de hoy sigo notando un poco de dolor en la zona y me baja un poco hacia la zona del cuadriceps, he empezado hacer ejercicios de fuerza para esa zona y salir a trotar un poco, mi pregunta es ... despues de 2 meses es normal que siga notando molestia? muchas gracias y espero vuestra respuesta😍
Otro muy buen video!! Muchas gracias!!! James tiene un aire a John Lennon! Jaja
Sii!! Mucha gente se lo ha dicho :)
Si viste!! 2 gotas de agua jaja. Saludos desde Argentina
Muy bien, me ha gustado!!!
Muchas gracias, Gina!
Gracias maestros queridos por tan beneficiosa enseñanza , como siempre explicado con tanta dulzura un abrazo de luz 🙏
Namaste 🧘💗🇦🇷
La magnetoterapia ayudaría? Que parámetros serian 5hz y 150 grauss? Muchas graciasssssss
Justamente hace 2 semanas atrás inicié a hacer este ejercicio, y cuando llegué al de doblar la rodilla sobre el pecho, me empezó un fuerte dolor tan profundo allí donde se palpa con la palma de la mano el músculo interno de esa parte de la cadera hacia la ingle y aún no se me quita, he estado tomando medicación que fue lo unico que me recetó el médico y he estado haciendo los ejercicios de rotación de pierna suelta y con pomadas o gels para la artritis he mejorado un poco... Mi pregunta para usted es si puedo hacer ese ejercicio de nuevo pero ya no tan fuerte, debido a que no es lo mismo con un experto que hacerlo solo en casa... Muchas gracias... tengo artrosis de cadera por una caída y de verdad duele mucho la pierna izquierda cuando camino... Muchas gracias.
Te recomiendo tomes calcio orgánico
Es un excelente regerador de hueso y articulaciones.
Cómo prepararse
Llenar a tres cuartos de agua y poner todos los huesos que quepan,puros huesos.
Poner a fuego lento por 5 horas y como se vaya evaporando el agua rellenar a tres cuartos
Después de cinco horas lo dejas reposar y poner dos cucharas en la sopa y en la comida resto guardar en el refri.tomar hasta que se termine y volver a empezar con nuevos cocimiento y después de 8 meses me platicas que te sucede porque vas a regentar todo saludos 🎉
Podrías decir como sería hacer el movimiento de la pelvis en ese ejercicio????
El problema del dolor lumbarpuede ser psoas.pero tambien puede doler la pierna lo que es llamada ciática ó es exclusivo de una hernia discal ?
Muchas gracias x la valiosa información ya q paso mucho tiempo sentada,pregunta,se hace en las 2 piernas los ejercicios?gracias
Hola Marta! Vamos a responder a tu pregunta en nuestro próximo vídeo “hablamos de salud”. Un saludo
A mi me pasa eso
Porque el dolor persiste luego de meses? Gracias
Hola. Soy de Argentina y tengo la pierna Izquierda amputada sobre rodilla, cómo puedo elongar papas??. Gracias.
Jey debe usar para esta demostración una ropa adecuada donde se observé el movimiento de la pelvis, con ese saco y esod pantalones no se ven los movimientos.
Hola. Quier saber si esos ejercicios se deben hacer cambiado las posiciones con la otra pierna o solo se hacen comi se muestra en el video.
Hola Mati! Sí, hay que hacer los ejercicios con las dos piernas, primero con una y luego con la otra y así con el resto de los ejercicios. Saludos!
Y si no tengo una cama alta como se hace para dejar caer la pierna