¿Cómo hacer EJERCICIO de Estiramiento Lumbar en DISCOPATÍA 👉Degeneración, Protrusión o Hernia discal
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- čas přidán 12. 01. 2024
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🌟 Explorando el Universo de la Salud de la Columna Vertebral: Discopatías, Estiramientos Lumbares y la Clave para una Espalda Fuerte y no debilitada por ejercicios perjudiciales 🌟
¡Saludos a todos nuestros seguidores dedicados a la salud y el bienestar! 🚀 En este vídeo especial, nos sumergiremos en un viaje esclarecedor, desentrañando los misterios de las discopatías y descubriendo la importancia vital de los estiramientos lumbares. Prepárense para una dosis de conocimiento y prácticas que pueden cambiar la vida.
🔍 Desglose del Contenido:
1. 🤔 Desentrañando las Discopatías: Un Vistazo Profundo al Problema
- 🧐 Comenzaremos nuestro viaje abordando las discopatías, desde su definición hasta los factores desencadenantes. Entender la raíz del problema es esencial para encontrar soluciones efectivas.
2. 💥 Degeneración, Protrusión y Hernia Discal: Descifrando Diferencias y Similitudes
- 📚 ¿Confundido entre estos términos? Desmitificaremos la degeneración, protrusión y hernia discal, destacando las similitudes y diferencias. Aclaramos los conceptos para que todos podamos avanzar hacia una columna vertebral más saludable.
3. 🧘♂️ Estiramientos Lumbares: Tu Aliado para una Espalda Fuerte**
- 🏋️ Sumérgete en una variedad de estiramientos lumbares efectivos. Desde cómo no hacer flexiones hasta cómo hacerlas correctamente para no incrementar la degeneración de los discos intervertebrales. Estos ejercicios están diseñados adaptándose a las necesidades individuales de cada persona, teniendo en cuenta las patologías que pueda tener o las características biomecánicas.
Vamos a estirar los músculos alrededor de la columna y mejorar la flexibilidad. ¡El poder de la prevención en acción!
4. 🚫 Flexiones y Discopatías: La Advertencia Basada en Investigaciones
- 📊 Apoyado en estudios médicos, profundizaremos en los peligros potenciales de realizar flexiones cuando se enfrenta a discopatías. Ofreceremos alternativas seguras y estrategias para mantener la fuerza sin comprometer la salud de la espalda.
5. 💡 Transforma tu Vida con Conocimiento y Bienestar:
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*🌟 Enfrentemos juntos el desafío de las discopatías y abracemos un camino hacia una espalda más fuerte y resistente. ¡Nos vemos en el próximo vídeo! 🌟*
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Or y Álex
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🔴 CUÉNTANOS! 👉 ¿Qué sueles hacer cuando te duelen las lumbares? Nos gustaría leerte
Entonces lis ejercicios de Wiliams se puede seguir haciendo para mejorar los problemas lumbares.
Gracias por compartir sus conocimientos. Reciban una gran bendición del todo poderoso.
Que alternativas tendrías si la persona con discopatía no tiene la flexibilidad necesaria para realizar una flexión de cadera ni sentarse sobre los Talones, tengo varios pacientes con discopatías y también procesos degenerativos de rodillas que no toleran la posición de máxima flexión de cadera para relajar las lumbares, me podrían ayudar por favor
Se puede hacer algo para rectificación cervical me duele todos los días mucho el cuello me alivio con ibuprofeno pero ya tomo demasiado
Se pueden hacer estos estiramientos si estás operada de artrodesis lumbar l4 l3 ?
Gracias !!
Lo ideal que todos deberíamos tener una Resonancia magnética o similar desde jóvenes y un control cada cierto tiempo de la misma.
Buenos días, pienso que desde niños deberiamos recibir educacion postural y cuidados en movimientos mécanicos, lo que influiria mucho en la reducción de los malestares degenerativos cuando llegamos a la vejez, sumado a la educación sobre buena alimentación y gestión del estres. Actualmente somos millones de personas que estamos sufriendo del sistema óseo. Muchas gracias por su valiosa información.
Totalmente Rosa! 🙏💕 Nuestra salud en nuestra mayor riqueza.
Infinitas GRACIAS por tu CLASE MAGISTRAL !!! Te aseguro que cada explicación acompañada de la demostración con el modelo , es la única forma de que uno como persona no capacitada en medicina, kinesiología, etc, pueda "darse una idea, unas importantes ideas" sobre los efectos de los movimientos que hacemos la mayoría del tiempo sin pensar, es decir , en automático , y por lo tanto sin conciencia de los daños ni los beneficios puntuales. Felicitaciones absolutas y saludos desde Resistencia, Argentina!!
Soy de Mexico y les agradezco esa gran explicacion, Espero me ayude , con 80 años y estenosis lambar, Gracias , gracias
Excelente explicación doctor qué Dios te dé más conocimiento para ayudar a toda la gente que tiene enfermedades relacionados como eso. Bendiciones 😇
Dios??😂😂😂😂
El estilo de vida de la persona es fundamental.
Si lleva una vida sedentaria sumado a malas posturas aumentara el problema
Me encanta cómo lo explicáis todo!! Muchísimas gracias por vuestra generosidad.
Que enseñanza, que encanto de seres son ambos. Un gustazo poder ver vuestra clase. Muchas gracias ❤
Gracias como quisiera Estuvieran cerca en mi Edo.para que me Enseñaran Ejercicios positivos para mí Discopatia, Inflamación Crónica del Nervio Ciático.
Excelente explicación gran ayuda para todos los que hacemos ejercicio empíricamente y nos exponemos a lesiones sin saberlo, ojalá y sin haciendo más videos como este, muchas gracias.
gracias, gracias! como siempre, clarisima explicacion!
Muchas gracias ! voy a poner en práctica los ejercicios.
Muy pero muy bien explicado.. realmente por estas cosas pago Internet. Gracias y los felicito
Qué bien explicado..todo muy didáctico 😊Gracias...
Gracias por sus excelentes videos muy profesionales y fáciles de entender.
Me encantaron los ejercicios tengo 2 hernias discales y escoliosis cerca de zona lumbar complemenraran la respiración taoista que recorre la columna👍👍no tengo dolores solo molestias de vez en cuando cuando aparece el stress transito la decada de los 70 previniendo.
GRACIAS 👍💎🙋♀️💚💚💚💚
Excelente explicación. Soy profe de E.Fisica y me solucionaron dudas, q tenía acerca de las discopatias, sobre todo con la pregunta tan buena q hizo la persona q se comunicó. Felicitaciones y muy agradecido.
Nos alegra que la clase te ayudara! 😊😊
GRACIAS POR TODO LO QUE COMPARTEN A TRAVES DE SUS VIDEOS. ME SON DE MUCHISIMA UTILIDAD PARA MI Y LOS PACIENTES. BENDICIONES.
Es un lujo escucharlos y estar atento a sus explicaciones, abrazo desde San Rafael Mendoza Argentina
Excelente video..... muchas muchas gracias......
Hola estuvo muy didáctico su clase, podrían dar una clase para personas que tenemos estenosis lumbar y rectificación lumbar Gracias
Los estiramientos dan vida, más con los años, gracias , gran ayuda 😊
Por eso es que cuidar nuestra salud es lo más importante 🙏
Enhorabuena por este video ,explicais muy bien y con ejemplos y dibujos se entiende superbien ,sois unos grandes profesionales, saludos.
Muy acertados sus comentarios y sugerencias.
Wow! Gracias por este video !
Exelente explicacion. Gracias
Muy buena información. Muchas gracias 🫂
Muy buena explicación es primera vez que veo sus videos los felicito sigan sacando mas videos saludos desde México
GRACIAS POR TODOS SUS VIDEOS SON SUPER UTILES, SALUDOS DESDE GUADALAJARA MEXICO
Excelente informacion. Muchas gracias
Excelente!!!! Soy radiología y profesora de yoga. El informe es tal cual , cada vez se ven patologías discales, acortamiento en las cadenas musculares y escoliosis en personas muy jóvenes
Sus explicaciones son espectaculares sobre todo para quien desconoce la fisiología de columna aún con sintomatologia
Sí… y en sus cursos profundizan muchísimo más….van a fondo y con las soluciones….
Gracias por cuidar la salud! 🙏✨Nos alegra que esta clase te ayudara. Bendiciones!
Porque puede dar las Espondoliosis y Espondiloartrosis?? A que se Debe?? Sólo en Ejercicios se va a Curar, si pasa el Tiempo y No mejoras, es Necesario una Operación, quien lo determinaría eso??
Gracias Gracias Gracias 🙏
Excelentes como siempre, mil gracias!! ❤
Mil gracias!😊✨
Excelente.. un lujo !!!! Grandes profesionales..
Muchas gracias!✨🙏😊
muy buena y clara quisiera saber mas sobre dolor sacro y lumbar ejercicios para aliviar
muchas gracias
Exelente gracias
Sois buenísimos!!! Siempre aprendo mucho con vosotros. Gracias
Muchísimas gracias!!🥰
Excelente ❤❤❤ muchas gracias. Bendiciones 🙏
Gracias a ti ✨🥰
Wow increible ❤ Sous los mejores que hay! Me habeis cambiado la vida! Ya no me duelen las lumbares gracias a vuestras clases!!!❤🥰🙏🙏🙏🙏
Woow muchas gracias 😍💕
Muchas gracias por lo didactico...estoy haciendo ejercicios de estiramientos y agregare mas atencion al de "hoja plegada", sumando la respiracion, mas tiempo e inclinación de la cabeza hacia abajo....
Buenas Tardes ,les escribo desde Buenos Aires me dedico a Enfermeria Atencion primaria !!
Me encanta todos los temas que nos brindan conocimiento para mi practica diaria ,muchas personas vienen diariamente aplicarse un medicamento muscularxpara aliviar dolores y estos videos que explican y ayudan a reforzar el conocimiento de nuestro cuerpo yla mecanica es una Bendicion para mi y mis pcte ❤ muchas gracias por tanto😊
Que alegría leerte! Gracias por cuidar la salud 🙏Nos alegra que nuestras clases te ayuden. Así es! Lo importante de ir a las causas y trabajarlo desde alli.
Como siempre sublime!
Gracias por estos vídeos súper pedagogicos. Sigo aprendiendo con vosotros y valoro mucho vuestra pasión en la enseñanza.
Una pregunta: estan de acuerdo en la utilización de faja pélvica para corregir la rotación pélvica?❤
Muchas Graciassss....
Hola hola, soy de México. Me encantan sus clases, aprendo tanto, gracias por compartir, ahora siento que tendría que pedir radiografía a todos mis alumnos 😬😬. Es difícil atender a cada uno en clases grupales y sobre todo que la mayoría no sabemos si tenemos discopatias, pero seguiré aprendiendo para no lastimar a nadie. 😊
Que bueno leerte Laura! Nos alegra poder ayudarte a ti y a tus alumnos 🙏💕 Así es, lo mejor es que puedan tener una radiografia para abordar la práctica de forma segura!
Tan interesante como siempre!!!!
Gracias!! 😊✨
Que buena información, todo lo que dicen es verdad, se ven lo especializados que son respecto al tema
Gracias! Nos alegra que esta clase te ayudara ❤
Gracias por estos conocimientos que hoy nos brinda por medio de estos video pedagógico. Sigo absorbiendo todo sus conocimientos. Dios los bendiga
Nos alegra que este conocimiento llegara a ti y que pueda ayudarte 🙏✨
Gracias por los aportes, me sirven para cuidar mi salud!
Que alegría leerte! ✨
Gracias😊
Excelente explicación, muy puntual y clara con mucha objetividad en las posiciones de estiramiento. Gracias.
Nos alegra que te gustara 😊
tan practico y sabiamente explicado...gracias
Gracias a ti! 🙏😊
Muy buena la explic
ción. Ahora entiendo porque a las 24 hs de hacer una clase de yoga intensa se agudiza el dolor lumbar y se inflama aun más la articulación sacroilíca. El estiramiento intenso al principo parece beneficiar pero a las horas termina agudizando las molestias. Muchas gracias
Excelente!! Muchas gracias 🙏🙏🙏
Nos alegra que esta clase te ayudara 😊🙏
Gracias 👍
Muchas gracias por la enseñanza que nos da, bendiciones 😊
Gracias a ti! ✨🙏
Muy interesante su video, agradezco su conocimiento!!! Y lo seguiré!!!
Gracias! 😊🙏
GRACIAS! GRACIAS! GRACIAS! Saludos fraternos desde Buenos Aires!
Gracias a ti!🥰
Excelente explicación,muy útil gracias!!!!
Gracias a 😊🙏
Muy buena clase y buena pregunta nadie me entendía eso por k eso es mi problema
Muy instructivo e interesante muchas gracias saludos!!!!
Gracias, bendiciones! 🙏💕
Excelente video . Muchas gracias❤
Nos alegra que te gustara esta clase ✨🙏
Son de gran ayuda sus videos!! Gracias
Gracias a ti 🙏
Muy buena explicación, gracias chicos 🙌❤
Que alegría que esta clase te ayudara! Bendiciones 🧡
aplausos de pie !!! Q gran clase ! voy a implementar estos cambios, sin saber estaba haciendo todos los estiramientos perjudiciales para mi 😢
Oh ahora tienes este gran conocimiento. Esperamos que te ayude 🙏✨ Bendiciones!
Muchas gracias desde Venezuela tengo todo lo que explico ya hago los ejercicios correspondiente muchas gracias bendiciones
Nos alegra que la clase te ayudara! 😊😊
Gracias
Excelente!!! Son lo máximo! Una pregunta: en Balásana si hay rectificación cervical, habria que evitar hacer más flexión con la cabeza?
muchas gracias ex cenete enseñanza
Gracias a ti! 🙏
Muy buen informe, de lo mejor que he visto. Tengo una protusion lumbar y la verdad, me han ilustrado maravillosamente. Me encantaría un video sobre entrenamiento con pesos en el gim , con este tipo de dolencia. Felicitaciones!
Gracias! Lo tendremos en cuenta ✨🙏
Muy interesante para mi ya tengo mi pierna izquierda mas cort que la derecha ,con mucho dolor ,calambres y adormecimiento😂❤
Como siempre, buenísimo! Sois los mejores! Gracias por vuestra Certificación Lesiones y Patologías me he sanado el dolor lumbar y de rodilla! GRACIAS 🙏 Os quiero a los dos ♥️🙏✨
Gracias! Que alegría leer tu experiencia 🙏✨Un abrazo
Tengo todo eso... disco colapsados..espiloartrosis..escoliosis . protusion ... osteoporosis etc
Excelente video. Gracias desde Uruguay ❤
Gracias! Saludos! 😊💕
Geniales, gracias gracias gracias
Gracias a ti! 🥰
Fantástica masterclass!!
Me surge una pregunta.
Cuál es la mejor postura para dormir con rectificación lumbar?
Gracias 😊
Fenomenal ésta clase ❤❤❤❤❤❤
Mil gracias!!🥰
Muchas gracias, todo lonque pueda apre der para ayudar a mi lumbar es muy impirtante
Gracias a ti!
Muchas gracias, podrían hablar de alimentos para conservar y mejorar los discos. Saludos desde Chile.
Hola! Es posible fortalecer musculatura de abdomen piernas y glúteos con un pinzamiento del nervio ciático? Agradezco infinitamente su trabajo!!
BUENO ESE MENSAJE
Hola!!! Gracias x la información, ahora si se como estañirar correctamente. Pregunta: ustedes podrían recomendarme algún profesional en Buenos Aires para el dolor miofascial? Ando con trocanteritis y también me duele mucho la región de la cintura. Muchas gracias por su profesionalismo!! Virginia
Excelente.
Gracias a ti! Bendiciones 🧡
Gracias, estoy en medio del curso de cadenas musculares y cuando lo tenga más claro intentaré ir con el de patologías. Sois geniales❤❤❤
Gracias a ti! Perfecto, aquí estaremos para ayudarte Mabel 🙏✨
Gracias tengo todo eso 😢
Hola, me ha gustado mucho sus explicaciones. Tengo problemas con dolores en el glúteo derecho que se proyecta hasta la planta del pie, esto a raíz de unas hernias lumbares, S1 L5. Hace muchos años superé la crisis haciendo unos ejercicios, aplicando calor y desinflamantes, pero han vuelto los dolores y siento que ahora aquellos ejercicios no funcionan. Tienen videos específicos para ese problema?
Hola gracias por tus vídeos, son, de gran ayuda , los estiramientos para la espalda y lumbares, teniendo una hernia discal central L5-S1 y una protusion díscal L2-L3 y un leve desgaste degenerativo de los discos, son los estiramientos que mostráis, en este video, o tenéis otro enlace de vídeo específico para mí dolencia, gracias un saludo
Clase magistral... Tengo las lumbares muy comprometidas podría decirme los ejercicios de isquitiotibiales que no perjudiquen las lumbares? otra pregunta, durante cuanto tiempo se debe mantener la postura de la hoja plegada? Muchas gracias, saludos desde Málaga
Gracias, una gran ayuda soy baterista y ahora que tengo 63 años, termino adolorida, pero es mi pasion y no quiero dejar de tocar.... Mil gracias ❤
Ohh te recomendamos buscar ayuda de un especialista que pueda ayudarte de cerca 💕🙏Esperamos que puedas mejorar.
Saludos desde Rep Dominica,tuve una lesión del tendón rotuliano y lesión del ligamentos cruzados y por inactividad hace varios años, según estudio tengo atrofia del cuádriceps y músculos para vertebral por lo que tengo inestabilidad lumbar y miembro inferior,que terapia combiene, gracias.
Buenos días. Acabo de descubrir vuestro canal y me ha encantado tus explicaciones. Tengo 61 años y profusión discal en la L4-5.
Que tipo de ejercicios debo evitar y cuales favorecen ?
Muchísimas gracias por el contenido qué siempre regaláis tan bueno gracias por ello, pero me surge una duda, si se desaconseja ese tipo de posturas de flexión como la qué mostráis ya que chafa los discos intervertebrales, no sería mejor dejar la pelvis en ligera anteversion con piernas separadas en vez de cerradas? Porque entiendo qué ahí se estira la musculatura lumbar pero y los discos, al estar inervados, no sentimos si causa dolor, no? No sé sí me he explicado. Gracias y espero respuesta para aclararme con mi confusión en esa postura de balasana que es más flexión. Gracias 🙏🏻✨️🤗
Les agradezco la manera de abordar este tema, con la cual vengo luchando ya hace mucho, tiempo. Vivo en Argentina y a todos los especialistas que fuí, solo me ofrecen medicación, estiramientos y hasta un bloqueo en la columna, cosa por la cual tampoco me dan seguridad que alivie. Estos ejercicios que tan bien explican y muestran ustedes, me abre un panorama diferente, las distintas formas de alargar la columna con sumo cuidado. Me aclara muchísimo más que hay siempre distintas opciones de movimientos y posturas, para facilitar con más seguridad, comprendiendo como hacemos lo que hacemos. Gracias y bendiciones Or y Alex.
Woow Graciela, muchas gracias por tus palabras! Nos alegra mucho poder poner luz y ofrecerte estos conocimientos, Muchas bendiciones 🙏 Tenemos cientos de graduados internacionalmente, algunos de ellos se encuentran registrados en portalofhealth.com también puedes encontrarlos en redes sociales. Esperamos que puedas mejorar!
Cómo tratar nuestro caso especial ..comunicación con uds.
Soy Arturo Domínguez, de Honduras. Tengo 80 años. Mis datos.
Escoliosis de convexidad izquierda con listesis L4-L5 y fractura por aplastamiento de L2. Degeneración discal con señal hipointensa y abombamiento 0de los discos, hernia discal tipo protrusión piramidal derecha entre L1 y L2.
Abombamiento de discos L2-L3, L3-L4, L4-L5, L5-S1, con hipertrofia facetaria y ligamentaria con Raquiestenosis a ese nivel que comprimen la salida de las raíces de forma bilateral.
Me encanta la información que aportan ,tengo escoliosis idioatica desde de los 11 años , con tratamiento realizado incluido , actualmente realizó natación y yoga , soy de argentina , hay alguien por estos lados a quien se pueda consultar y ver cómo anda todo o un control ,tan profesionales como uds
Gracias! Lo lamentamos mucho 🙏esperamos que puedas mejorar. Si lo deseas, tenemos todo un Curso Definitivo para la Escoliosis con un baúl de ejercicios especificos para tu tipo y grado de escoliosis. Aquí puedes ver más yoga-terapeutico.com/ejercicios-escoliosis/
Wuau! Gracias por su importante aportación......soy instructora de Yoga y me interesa aprender mucho más para poder ayudar a mi gente 🧘♀️🙏
Excelente! Gracias por cuidar la SALUD 🙏✨
Excelente explicación!, tengo estenosis lumbar, 2 veces operada de hernias discales, mi hicieron 2 bloqueos, no cesa el dolor, quieren operarme, puedo hacer estos ejercicios?
Buenos días. No sabía que la gran flexión lumbar no era adecuada en caso de tener alguna lesión en esa zona. Excelente clase. Muchas gracias. Saludos.
Nos alegra que esta clase te ayudara 😊🙏
Gracias por la valiosa información. Por la imagen entiendo que si la escoliosis es hacia la derecha, la pierna que está estirada es la izquierda. ¿Es correcto?