Dlaczego tak trudno żyć w teraźniejszości? Niesamowite porady! Poznaj je i bądź szczęśliwy | uważny
Vložit
- čas přidán 7. 06. 2024
- Uważność, często nazywana także "mindfulness" w języku angielskim, jest praktyką skupienia uwagi na obecnym momencie oraz akceptacji tego, co się w nim dzieje, bez oceniania czy reagowania na to. Jest to praktyka często związana z medytacją, choć może być stosowana także w codziennym życiu. Uważność pomaga ludziom rozwijać świadomość siebie, swoich myśli, uczuć i doświadczeń, co może prowadzić do zmniejszenia stresu, poprawy koncentracji oraz lepszego radzenia sobie z emocjami. Praktyka uważności jest szeroko stosowana w psychologii, terapii, a także w kontekście samorozwoju i poprawy jakości życia.
00:00 Wyobrażenie pięknej plaży i słońca
00:52 Czy potrafisz być w tu i teraz
01:40 Cytat Jiddu Krishnamurti
02:20 Dlaczego jesteśmy nieuważni?
05:18 Co daje medytacja?
07:28 Świadome oddychanie
07:40 Medytacja
07:55 Skup się na jednym zadaniu
08:07 Dziennik wdzięczności
08:30 Dziennik stoicki
08:50 Przerwy na świadome myślenie
09:02 Aktywność fizyczna
09:22 Co Cię rozprasza?
09:33 Aktywne słuchanie
09:44 Codzienne zdrowe rytuały
09:55 Świadome jedzenie
10:10 Codzienne refleksje
10:40 Sesja mindfulness
Nie martw się. Wielu z nas cierpi na podobny problem: brak umiejętności życia tu i teraz. Po prostu nie potrafimy żyć teraźniejszością jaka piękna by nie była. Czekamy długie miesiące na wakacje, ale gdy nadejdą nie potrafimy ich przeżywać. Znów skaczemy w przyszłość lub w przeszłość. Jesteśmy w pracy, w wyimaginowanej dyskusji z szefem lub snujemy plany jakiegoś nowego przedsięwzięcia, które zaprząta nam głowę.
Jak mawia Krishnanamurku “Większość z nas pragnie, aby nasz umysł był stale zajęty. Wydaje mi się, że większość z nas nie jest w pełni świadoma nie tylko tego, o czym mówimy, ale nawet swego otoczenia, barw, ludzi, kształtu drzew, chmur, ruchu, wody. Nie jesteśmy obiektywnie świadomi może dlatego, że tak bardzo zajmujemy się sobą, swymi drobnymi, błahymi problemami, swymi pojęciami, przyjemnościami, pragnieniami i ambicjami. Niemniej jednak dużo mówimy o pełni świadomości".
Jako rodzice, często jesteśmy na urodzinach dziecka: to wydarzenie jest dla naszego małego szkraba ogromnie ważne, kochamy je mocno, ale mimo wszystko jesteśmy gdzie indziej. Oczywiście nasze ciało jest obecne na urodzinach, ale nasz umysł przeskakuje między przyszłością a przeszłością.
Co sprawia, że teraźniejszość, zwłaszcza te ulotne, bezcenne chwile, tak trudno jest nam właściwie przeżyć? I dlaczego odwrotnie, wieloma zdarzeniami umiemy się cieszyć i je doceniać, ale tylko gdy są już dla nas wspomnieniami.
Jedną z zalet przeszłości jest to, że jest ona dramatycznie skróconą i zredagowaną wersją teraźniejszości. Nawet najlepsze dni naszego życia zawierają szereg nudnych i niekomfortowych chwil. Ale w pamięci, jak doświadczeni widzowie wielu godzin przynudnawego serialu, skupiamy się na najważniejszych momentach; w ten sposób konstruujemy sekwencje, które wydają się znacznie bardziej znaczące i interesujące niż okoliczności, które je wytworzyły.
Wiele z tego, co psuje teraźniejszość, to czysty niepokój. Teraźniejszość zawsze zawiera ogromną liczbę możliwości, w tym niektóre wyjątkowo przerażające, których stale jesteśmy świadomi gdzieś w tle. Teoretycznie może zdarzyć się cokolwiek co zrodzi nasz niepokój - trzęsienie ziemi, fatalna diagnoza, wypadek, odrzucenie. Większość z nas snuje w głowie czarne scenariusze przez cały czas. To fantazjowanie pobudzane jest przez prosty strach przed nieznanym, przed tym, co ma nadejść.
Nasze umysły są jak przestronne serwerownie danych. Przepływa przez nie tak wiele informacji, jednak mają one niewiele wspólnego z tym, co jest tuż przed naszymi oczami. Możemy wydawać się obojętni w stosunku do miejsca, w którym jesteśmy. Pomimo że marzyliśmy o tej plaży od pół roku. Ktoś opowiada nam ważną historię, a my, nie z powodu złych intencji, ale z powodu trudności zarządzania bytem zwanym „ja”, rozmyślamy o jakiejś krzywdzie, której doznaliśmy w przeszłości.
Zastanów się nad mocą bycia obserwatorem własnych myśli. W medytacji, gdzie głęboko zagłębiasz się w swoje doznania, zaczynasz rozumieć, że obserwacja sama w sobie prowadzi do świadomości. To tutaj, w tej przestrzeni obserwacji, rodzi się pytanie: 'Kim jest ten, który obserwuje?' Jest to podróż ku głębszemu zrozumieniu siebie, gdzie odkrywasz, że obserwujący i obserwowany są nierozłącznie powiązani.
#mindfulness
Dlaczego tak trudno żyć w teraźniejszości? Niesamowite porady! Poznaj je i bądź szczęśliwy | uważny.
Piękny dziennik do codziennych notatek:
slowamajamoc.com/products/sto...
Po zapisaniu na newsletter dostępne są materiały pomocne w rozwoju osobistym:
ponadczasowecytaty.pl/newslet...
Zapraszam na stronę internetową po więcej wartościowych treści:
ponadczasowecytaty.pl/
Jeżeli masz chęć, to możesz również postawić mi wirtualną kawę. Będę wdzięczny.
buycoffee.to/slowamajamoc
Możesz też wesprzeć mój kanał na Patronite:
patronite.pl/slowamajamoc
Z góry dziękuję :)
ŻYCIE jest wspaniałe, Nie Daj Sobie Wmówić, że jest inaczej.
😊👌
Jestem wdzięczna każdego dnia ❤️😊👌
❤❤❤
Żyć każdą sekundą, teraźniejszości,świadomie widzieć siebie i wszystko co Cię otacza.
Wdzięczność za wszystko co masz.
❤❤❤
Dziekuje..
Ja również dziękuję za komentarz 😊
Pozdrawiam ...
Pozdrawiam serdecznie ❤😊
Dziękuję ❤ja już doceniam każdy dzień i każdą chwilę ❤️💙👌 piękne uczucie kocham to tu i teraz ❤️😊👌 polecam,życie jest piękne 😍❤😊👌
Niech miłość i radość towarzyszą Ci zawsze ❤😊👌
Thanks!
Wow
😊👌
Dzięki 😍 świetny materiał. Pozdrawiam!
❤😊 Cieszę się, dziękuję. Pozdrawiam ciepło
Supeerrrr ❤
❤❤❤
...duraka nada walać...Nigdy nie polazuj jaki jesteś doskonały....udawaj durnia❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤...nie polazuj ...wrogowie czychają..a .jak zagrożenie...zniszczysz....❤❤❤
♥
❤❤❤
Jestem wdzięczna każdego dnia za miłość zdrowie szczęście ,bogactwo ,obfitość ,rodzinę życie ,pogodę .Kocham świat i ludzi przyrodę która do życia budzi ,ptaki niebo ,zwierzęta ,szczęście ,intuicję ,pasje i talenty .Cały wszechświat mi sprzyja każdego dnia .Jestem szczęściara Wierzę że ten komentarz zainspiruje czytających że życie jest jedno i cudowne doceniam każda chwilę ,wolności i optymizmu ❤🙏🍀
Wszechświat? A co to ten wszechświat xD chyba że z wszechświata sobie bożka robisz
❤ dziennik prowadzę już trzy miesiące trzy godziny metycjs i modlitwa cztery godziny dziennie trenik ciezki i letki nie ogladam telewizji wylaczylem media i tak mi brakuję czasu na fszystko❤
❤❤❤
Tylko jeszcze dorzuć do tych wszystkich zajęć, które wykonujesz czas na naukę ortografii. W dobie komputerów, które poprawiają błędy gramatyczne to wstyd pisać z takimi bykami. Bez urazy. Pozdrawiam.
💪 Brawo Ty i oby tak dalej bracie.
Esto beatus (felix).
❤❤❤
Jeśli szukasz Szczęścia, to już nie musisz. Sam fakt że Żyjesz, znaczy że masz Szczęście...
Teoria, zwykle wymądrzanie. Pokaż w praktyce jak to robić
@@magda7733No jak to, nie wiesz gdzie szukać szczęścia, pocieszenia, wolności, sprawiedliwości, honoru, odpowiedzialności, miłosierdzia, nadziei i wiary. Wystarczy że zaglądniesz wewnątrz siebie a zpewnością coś tam znajdziesz, jeśli dobrze poszukasz to gwarantuje tobie że znajdziesz tam dużo, dużo więcej.
Twój tekst mówi „znaczy że masz szczęście,”
A przed mówisz
„Jeżeli szukasz szczęścia to już nie musisz”
Film nie mówił o szczęściu o którym ty mówisz tylko o byciu szczęśliwym.
A ty opisałeś szczęście jakie jest potrzebne żeby wygrać w Lotto czy kasynie.
A bycie szczęśliwym to co innego, chłopak który napisał później komentarz ma rację.
Ludzie dużo mówią w komentarzach. Ale często jest o tylko zwykłe gadanie, wszyscy mówią o miłości a jak poznasz osobę nie ma nic wspólnego z tym co pisze w komentarzu z masą serduszek ❤❤❤.
Wracając do twojej opini - tobie chyba chodziło o szczęście jako „radość” którą miałbyś szukać w sobie - czymkolwiek jesteśmy pod słowem JA, sobie itp.
Szukając właśnie tego szczęścia często je tracimy, to właśnie próba szukania - czy dążenia do tego szczęścia właśnie daje wolność. To właśnie odpuszczenie że go też nie potrzbuje daje szczęście.
@@magda7733zgadzam się z twoim komentarzem.
Ale nie da się opisać tego w jednym krótkim komentarzu.
Psychologia człowieka jest nieskończona, a każda osoba chociaż ma wiele podobnych cech do innych humanoidów to jednak ma też wiele różnic i to one wpływają na całą psychikę / weźmy np systemy obronne EGO - wszyscy ich używamy
Ale mamy różne doświadczenia i one mają duzy pływ na to jakie programy się zapisują w naszym ego pod wpływem którego działa umysł.
Więc nie da się ci dać krótkiej odpowiedzi - to wymagało by długich rozmów, stałego kontaktu i poznawania się wspólnie a poprzez to można było by dawać ci jakieś praktyki
@@FreeEmptyWhole Krytykować można wszystko i każdego, to nie o to w tym chodzi! Doceń to co masz, czy to takie trudne?
Latwo sie gada a prawda jest taka ze smutek braku czegos albo kogos prowadzi ciagle nas w to i nic innego juz radosci nie daje nam nawet jak byśmy stawali na rzęsach
nie mialam tak bo ne stac mnie na wakacje
A w innych sytuacjach?
Oo wszystko bardzo mądre i prawdziwe ale reklama po minucie oglądania No naprawdę chyba was pojebało
Ogarnij sobie adblocka albo przeglądarkę brave i po problemie...
I jeszcze kolego potrenuj pisanie , bo walisz straszne błędy !!!
Gdzie dokładnie?
Wow 😮 Polecam gość wie co mówi
❤😊