Cómo prevenir los dolores de espalda en bicicleta
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- Uno de los dolores más comunes cuando rodamos en bicicletas ,aparte de las piernas es en la parte baja de la espalda ,la bicicletas de carretera son bastante rígidas ,la mayoría de las carreteras no están en su mejor estado y podríamos decir que no es una posición muy natural la que llevamos en la bici de ruta y menos para pasar muchas horas sobre ellas ,así que en el video de hoy intentaremos ayudarlos a evitar estos molestos dolores.
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Para cuándo los entrenamientos específicos?
Gracias! La verdad es que ya apenas cojo la bici porque a partir de la hora - hora y cuarto me empieza a doler la zona lumbar (siempre el lado derecho) y algo placentero o que te gusta se convierte en un auténtico calvario que no ves el momento de bajarte de la bicicleta. Probaré todos los consejos. Gracias otra vez.
Muy buenos vídeos, aportan mucho. Gracias.
Muy buen reportaje. Gracias.
Muy buen vídeo y super necesario, muchísimas gracias!!!
Gracias por vuestros consejos. 👍
Excelente trabajo muchas gracias
Excelente explicación felicitaciones. mil gracias
Muchas gracias hermano
Exelente !
Eres un Bastinaso!!! Gracias x tus vídeos 👍👌👍
Seba querido!! que lindo verte de nuevo! de casualidad te encontré buscando un video y me diste todas las respuestas. Abrazote grande crack!!!!!!
Muy interesante y útil chicos!! Gracias. Daniel Rivarola desde Córdoba, Argentina.
Graciass sebass
Muchas gracias, buenísimos consejos.
Desde Bogotá Colombia
muuu bueno,sebas!!saludos.🖐🖐
Hola GCN Muy buenos días que DIOS los bendiga Iván medellín mealegra verlos muchas felicidades por todos los comentarios son muy beneficiosos
Muchas gracias por las recomendaciones! Siempre quise saber de manera sencilla cual es al altura adecuada del sillín y ahora confirmo que también influye en los posibles dolores lumbares que se puedan presentar.
Excelente video 👍
Buen video crack!!!
Gracias por un vídeo que aporta muchísimo, podrían hacer uno ahora sobré la espalda también pero de la zona cervical, por favor, saludos desde México cracks con badana
Excelente video, falto la posición de las calas, también muy importante 🤟🏻🚴🏻 saludos desde 🇨🇴
Hace 15 días atrás y con la llegada de la primavera salí desesperados rodar millas. Hice 130KM la primer semana y todavía no me puedo enderezar.
yo Tengo dolor solo en mi cuello y brazo derecho y solo en la bici de carrera, l bici de montana , 0 molestias, el asiento lo he acercado , alejado , lo he puesto bastante abajo y el asiento un poco para abajo , el dolor se calma , pero siempre esta , a diferencia de la bici de montana , que nunca he tenido molestias
Esto si me interesa
Primero Hola salúdame porfa y gracias
Este era el video que necesitaba gracias por subirlo
Wujuuu soy el primero!! Saludos desde Cancún!
makinasssss
Me sucede que tengo un dolor de espalda baja, por que pedaleo en fixie con una relación muy pesada, hago 50km por lo general 2 o 3 veces por semana, pero se siente mucha sobrecarga debido al peso del pedaleo, igual como entrenamiento es muy bueno.
Hola saludos algun dia llegaran a mexico la Bicicleta F10 y la F12
Muchas bendiciones
Saludos a todos
Gracias por la ayuda gcn skdkd
Deberían hacer un vídeo sobre las diferencias de las potencias
Buen video como siempre...porque puede molestar la parte alta de la espalda? Me refiero a la musculatura del trapecio. Gracias
Buen casco/helmet que marca será?
Me gustaría ver si ah diferencia en prevenir en bicicletas de ruta o de montaña.
Buenos días, disculpa que me recomendarían porque duele, incomoda la parte del cuello, hombros, después de entrenar 2 horas aproximadamente, que parte de la bicicleta de ruta debería calibrar?
Mi problema es el asiento lo tengo muy bajo gracias por el dato
👋
Que dolor loco
Vi el video y me volvio el dolor de espalda
A mí me da molestia, el cuello y los hombros, por llevar la vista en la carretera.
A mi me pasa eso cuando hago alguna bajada larga...
Uuhh🔥✌🏼
Vengo de la eMTB y no había tenido ningún problema, pero en la primera salida con la de carretera recién comprada. se me dormía la mano izquierda y sólo esa mano. Pues bien unos días después me apareció dolor lumbar en la zona también izquierda. De momento, voy a subir un poco el sillín, aumentaré cadencia y corregiré la fuerza que hago sobre el manillar y... os cuento.
Cuando duele más una parte del cuerpo,puede ser por la forma de sentarte,llegas bien al manillar??
Como mejoramos el dolor de cuello???
Supongo que voy a entrar a un gimnasio para fortalecer esa parte del core 😅
Mi bici no es de mi talla y ya no puedo subir el asiento porque no alcanzo de ninguna manera, a ahorrar se a dicho...
Gracias por el video. Y si el dolor de espalda es localizado en la parte izquierda de la zona lumbar baja y aparece solo en las subidas luego de unos 20/30 minutos. Y el dolor se va luego en las zonas llanas. Que puede ser? Gracias y Saludos
Hola , cuando se sube en bike hay un desplazamiento de la pelvis hacia atrás, además del psoas ilíaco. Por eso el dolor en la zona lumbar si no está bien fortalecida.✌
@@zascar71 Muy amable por la información. Y que ejercicios puedo hacer para fortalecer esa zona. Por cierto antes cuando practicaba con frecuencia natación no tenia esas molestias. Gracias.
@@edyguerrero10 Hola, También practique natación, pero la natación es de bajo impacto para toda tu musculatura, tendones y ligamentos y las lesiones que puedes padecer es por mala técnica.
Como todo músculo debes ir de forma gradual fortaleciendo el CORE .
1- ejercicios en el suelo para ABS
2- Isométricos ( planchas)
3- Rueda Abdominal
4- Silla Romana o Silla del Capitán para ABS
5- Levantamiento de piernas en Barra sin y con peso.
También realizo los Hipopresivos que provienen del yoga ( uddiyana bandha) , te fortalecen el transverso abdominal que es un cinturón muscular que todos tenemos, hay varios videos en CZcams, realizarlos después de 3 a 4 horas de comer o puedes tener reflujos
Además no olvidar la zona lumbar, que es una relación de 3 a 1, por cada 3 abdominales debes realizar una lumbar para no crear descompensaciones musculares.
En CZcams existen videos para realizarlos en el suelo o con una silla.
SALUDOS ✌
@@zascar71 Muchas gracias ya los voy a realizar. Saludos..👍👍😀
soy size 54 utilize el metodo del libro y me duele la espalda aun
Que paso con la Bici Pinarello ?
Está descansando jaja
Ya hice todas esas correcciones, pero a veces me aparece el dolor lumbar, sobre todo aquí en Mar del Plata que tenemos siempre viento de la costa, de costado, y es como que el cuerpo se acomoda para contrarrestar el viento, y entonces aparece el dolor. Mi pregunta si esto puede ser causa de la molestia (después de unos 35kms). Saludos marplatenses
Lo más seguro es que te falta flexibilidad, yo no tengo mucha y cada salida quedo con algunos dolores, pero mi padre tiene mucha flexibilidad y jamás nunca tiene dolores de espalda por montar en bici
@@InfernoVolatil Bueno, muchas gracias por la observación. Puede ser la falta de una mayor flexibilidad, pero a los 73 años cuesta hacer trabajos de abdominales y de core estamos un poquito "viejo" para esos trotes.... jajajaja....!!! Saludos y hasta pronto
@@vicentedc3093 nunca es tarde master!!
Yo tambien soy de Mar del Plata, estos días el viento está fuertisimo!! Saludos 🤗
intente de todas forma pero tengo un pie mas largo que otro y me duele mi espalda, soy ciclista profesional y quisiera saber como puedo arreglar ese dolor :(.... saludos
Anda al quiropractico
Este video va dedicado a Egan Bernal
Ā Egan Bernal Le gusta Esto*
suban la cadencia, yo escanlando con piñon fijo
Porque va todo penetrando con el asiento
Falto el dolor de asiento...
A mi me duelen las espalda a la altura de las costillas en los grandes esfuerzos a alguien mas le pasa?
Si, la verdad me suele pasar 😬😩
quizas podes probar haciendote un estudio biomecanico
Nunca...entendí...por qué...relata...de...esta forma...