Cómo evitar que se nos duerman las manos en bici 👋
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2023
- ¿Por qué se nos duermen las manos en bicicleta y qué podemos hacer para evitarlo? Estamos con Borja, el biomecánico de idmatch Bikelab para que nos de unos consejos para evitar el problema del entumecimiento y hormigueo de las manos.
08:00 Consejos para evitar que se nos duerman las manos en bici
📍Bike fitting Valencia
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¿Es algo que te ha pasado o te pasa a menudo?
Me pasa en cada montada. Muchas gracias por responder.
Video muy interesante. Yo terminé invertiendo la potencia, ya que, tenía 6grados negativos y al invertirlo sube el manillar
❤❤@@MikelLazpiur
Interesante Informacion Gracias.
Gracias por tus consejos,excelente idea🚴🏻🚴🏻🇨🇴👍
EXCELENTE VIDEO nos ilustra DE FORMA PUNTUAL Y PRECISA....!
🚲🛹🛼
Gracias
Muy buen video, nunca te acostarás sin saber una cosa más, manos, hombros, espalda, cintura, piernas, cada centímetro de la bicicleta que no esté en su sitio llega a afectarnos a veces seriamente! Buenos consejos!
Yo tenia ese problema ,fui cambiando la posición de poyo y solucione bastante por los guantes.Ya casi ni me sucede ,un saludo desde Uruguay 🇺🇾
Excelente entrega. Gracias
Muchas gracias a ti por vernos
Nunca he ido a un Bike Fit, pero con los años de ciclista he encontrado mi postura ideal, sin adormecimiento de manos ni alguna otra incomodidad incomodidad
De acuerdo a que un Bikefit puede ayudar, sin embargo, un tip básico y fundamental tiene que ver con el tiempo de presión de las manos. Si cada X tiempo cambiamos los puntos de apoyo o descansamos una mano, esto ayudará muchísimo
Muchas gracias por tu comentario, si, hay muchos factores que influyen y hemos intentado plasmarlo 🙂
Es cierto, en ultraciclismo, sin ir más lejos, como no cambies de posición acabas con manos dormidas, aunque lo tengas perfectamente estructurado por un biomecanico
Yo ya tengo desde varias semanas hatras un calambre y dolor y adormecimiento. en un dedo de la mano derrecha. Y todavía sigo con eso y no se me va. Me da entre ratos. y es bastante molesto. será algo que se quedará así de por vida no se. Son las consecuencias del ciclismo. El ciclismo es un deporte fuerte que se tiene mucha resistencia. Y dependiendo de la edad que va llegando se jode uno tarde o temprano.
Gracias por el video, antes de gastarse el dinero en cualquier componente para mejorar la bici, la primera inversión en la bicicleta para mí es el estudio biomecánico. Saludos y continuar así.
Muchas gracias por tu comentario y tu aportación
Después de ver el vídeo me quedo igual que estaba. A mí se duermen a veces, hay días que si y días que no, hay salidas en las que se me duermen y se me pasa enseguida con cambiar posición, y otras que no se me pasa aunque cambie posición, y todo sin cambiar configuración de manillar ni sillín, si tengo que probar a ver la altura ideal pueden pasar meses...
Excelente video, muchas gracias. A mi se me duermen los dedos de la mano y a mis amigos no les pasa, pensé que era algo muy atípico, pero ahora veo que no soy la única a la que le sucede.
Gracias por vernos!
¿Además de temas biomecánicos se puede reducir ese hormigueo de alguna otra manera? ¿Usando guantes con un buen almohadillado, cambiando la cinta del manillar o de alguna otra manera?
Si no me equivoco también entrenar el core ayuda.
Hoy me he tenido que llegar a parar , por este motivo . Gracias .
Excelente video!!! En mi caso lo solucioné con unos guantes con gel
Muchas gracias por tu comentario!
Saludos desde Costa Rica, porque será que muchas veces la muñeca que se me cansa es la derecha y no las dos, tiene algo que ver con que uno tenga un brazo más largo o será diferencias en la posición de las manetas??
un análisis biomecánico es una de las mejoras necesarias para obtener un rendimiento adecuado sobre la bicicleta
Recomiendan hacer el BikeFit antes de comprar la bici para adquirir las piezas y cuadro con las medidas justas?
Donde puedo hacerme un buen estudio biomecanico en BCN o Girona? Gracias
Consulta, el retroceso del sillín influye para disminuir la presión en manos y cuello? O lo aumenta O no influye. Gracias
Si te duele el cuello, puede ser que tu reach sea demasiado grande. Prueba con una potencia mas pequeña
Un buen video, pero mas enfocado a la carretera, gravel o ciclocross pero en el mtb los manillares son diferentes y ahora vienen con unos anchos enormes.
No se yo si la medida del manillar de los hombros funciona en el mtb
en lo personal. me paso, y si me funciono!
La ventaja que tenían las potencias antiguas que se podrían subir y bajar en la ruta, para probar que tal te van
las recomendaciones de postura de alineacion de los brazos y hombro aplican para las bicis de ruta y las MTB?
Excelente para el próximo #RondaGCN
También estaría bueno uno sobre la potencia, combinación de alcance entre potencia+manillar. Para los que pegamos las rodillas en el manillar
Anotamos sugerencia
Sí, por favor: sufro de adormecimiento de las manos y, a pesar de haber cambiado la extensión, no he solucionado del todo la incomodidad.
Ami aveses también me a pasado eso de que las rodillas chocan con el manubrio. Cuando corro levantado en la bicicleta. Eso pasa dependiendo de la geometría de cada bicicleta.
@@alfredongos has probado con un manillar algo mas ergonomico? Es decir, un poco más aplanado (tirando a aero)
@@alfredongos puede que tu adormecimiento sea por la altura de sillín, retroceso, y altura de manillar. Ancho de manillar, posición de manetas o agarre tenso, si con todo eso correcto sigue el adormecimiento busca unos guantes específicos.
El doc dice vamos a buscar una mano q la posición quede neutra? Jajaja se le chispoteo pero gran video y excelente info gracias nos hace cada día mejores a los novatos
Se puede aplicar a MTB ?
Pues según comenta, los manillares con flare no cumplen la alineación de la que habla
No creéis que el motivo real puede estar en que la excesiva flexión de las cervicales opriman el nervio braquial?
Y cuando el manillar es derecho? Mi bici es MTB. Es un horror como se me duermen las manos y soy consciente que las manos estan mas separadas que la anchura de los hombros...mas no es asi como se usa en MTB? Mi bici es small y no me queda grande. Agradezco mucho su respuesta.😊
Yo sentía una molestia en las muñecas.. corte 3cmts de cada lado al manubrio..ahí mejoro y otro cambio q hice fueron los puños x unos q tren un apoyo y tipo unos cuernitos en los extremos y voy cambiando la posición cuando me voy cansando o sintiendo hormigueos... pasado los 40 vienen los dolores
Bueno, tengo algo atípico se me duerme la mano izquierda, no he podido identificar el motivó he medido todo lo posible y comprado y nada que lo resuelvo, que me pueden recomendar gracias
A mi tambien la izquierda, creo que tiene que ver con la posición del hombro
Alguna pequeña desviación,, me pasa igual,,, descanso un poco y se me quita
Mepas con la gravel 😂😢😮
Se me duermen siempre la derecha más. Muy imcomodo 😢
Buen día , práctico ciclismo y se me duermen las manos
Gracias por tu comentario y esperamos que este vídeo te sirva de ayuda
A fin de emular más fielmente la experiencia sobre una bici real, esa smartbike no debería tener unas manetas? En el video se lo nota a Sebas un par de veces "buscándolas".