الاعداد المهاري .. ليس له طريقه مثل طرق الاعداد البدني و لكن له مراحل .. مرحلة اكتساب التوافق الأولي ثم التوافق الجيد ثم اتقان وتثبيت المهارة .. عند تنفيذ الاعداد المهاري يتم التحكم في الحمل المعطي من خلال المهارات ..بزيادة الصعوبة أو التكرارات أو دقه الأداء أو سرعته كل حسب نوع المهارة المستخدمه .. ولا توجد طرق مسماه للإعداد المهاري أو الخططي ... والإعداد الخططي يتم خلال التدريب مرتبطا بالاداء المهاري و تنفيذ خطط معينه خاصه بالمهارات سواء فرديه أو جماعية ..وايضا يتحكم في تنفيذ الخطط من خلال صعوبتها وسرعة ودقه التنفيذ ..
لابد أن نكون علي علم أن التأثير البدني يظهر علي اللاعب خلال فترة ٦_٨اسابيع ليتحسن المستوي ويظهر ذلك علي اللاعب .. اما اسبوع واحد فيكون لتعديل التكنيك للاعب و التركيز الأداء النهائي للبطولة ... السؤال هنا كم مر من الوقت خلال الاعداد ؟ هل مر الوقت الكافي لإعداد اللاعب بحيث نستغل الاسبوع في تظبيط التكنيك الخاص به ... ام لازلنا في بدايه الاعداد وبالتالي لم يتم إعداده بشكل كافي ولن يستطيع إنجاز البطوله ..واعتقد هنا الافضل الاعتذار عن البطوله بدلا من تعرض اللاعب للاصابه لضيق الوقت المتاح ...
الاعداد البدني العام في السباحة انك تعطي اللاعب تدريبات بدنيه بشكل عام و بعيدا عن نزوله حمام السباحة تدريبات للقوة أو التحمل أو السرعة باستخدام صالات الجيم مثلا أو اي ادوات متاحه و التحركات السريعة سواء للذراعين أو القدمين ولكن علي الارض و وبتكون بشكل عام للجسم وبدون تحديد العضلات العاملة في السباحة او بنفس المسار الحركي ولكن عند التحول للإعداد البدني الخاص فيجب التحول لتطوير الصفات البدنيه الخاصة بنوع السباحه نفسه اللي اللاعب بيمارسه و يكون التدريبات باستخدام الوسط المائي و ما أمكن و تكون في نفس المسار الحركي المشابه لحركات السباحه اللى هيأديها اللاعب في المسابقات .
اي تدريب يجب قبل بدايته عمل قياسات لمعرفه المستوي .. بالنسبة لتحمل القوة ... وفقا لرياضاتك هتعمل تنمية التحمل وبشكل عام باستخدام الاستمرار لفترة طويله في الأداء ..ودا هينمي التحمل .. مثلا تحمل القوة باستخدام الأثقال .. اعرف أقصي ثقل يقدر يستخدمه اللاعب وبعدها حدد نسب الاحمال وفقا لاقصي حمل .. وبعدين اعمل تدريبات تستمر لوقت أطول وبشدة أقل من الاقصي وحتي متوسط .. دا هيساعدك علي تنمية التحمل ..
الاستمرار في التدريب الفترتين صباحي ومسائي ممكن ولكن في حاله تقنين الحمل ..يعني أحمال تعطيها للاعب بحي تتناسب مع الفترتين مع الأخذ في الاعتبار الراحه الكافيه للاعب وتجنب الإجهاد والا سيصل اللاعب لحالة التدريب الزايد وهبوط مستواه ... عدد التدريبات الأسبوعية ما بين ٣الي ٥ تدريبات وفقا المتاح ويمكنك اضافه فترة صباحيه ولكن كما سبق وذكرت بتقنين الحمل ... إن لم تستطع تقنين الحمل بشكل سليم ا...اكتفي ب ٣ تدريبات أسبوعية
@@user-lo9hj4tu1f المفروض أن يزيد حجم التدريب ..يعني تصل عدد التدريبات الأسبوعية لاقصي عدد تستطيعه ...٤ أو ه ولكن حسب المتاح ... ٣ وحدات أسبوعية هي أقل عدد ..ولكن يفضل طبعا الزياده مع الاهتمام بتقنين الاحمال والراحة المناسبة للاعبين
الاعداد العام لاي رياضة ..بيكون متنوع في التركيز علي الصفات البدنيه ..يعني تستخدم أثقال أو سرعات أو بليومتري .. تنمي قدرة او رشاقه ..أو غيره ..انت بتعمل علي تنميه متكامله للجسم ... الفارق انك لما بتتوجه للبدني الخاص فهنا بتضع في اعتبارك الرياضه اللي بتمارسها وايه الحركات والمهارات اللي فيها . وكل مهارة محتاجه اي صفات بدنية علشان تنميها ... مثلا في السباحة محتاج قدرة عضليه لحركات الذراعين وقدرة عضليه للرجلين .مثلا ...والمفروض تنميها ..فهنا التخصص معناه اني ادور علي تدريب يعمل دا ولكن يكون شبه حركات السباحة .. يعني لو استخدمت أثقال أو وثبات و اللاعب قام بالثقل وقف وقعد تاني ..هنا هينمي اه قدرة الرجلين ولكن اتجاه حركة التمرين بعيد عن السباحه ..فالناحية التخصصية تحتم عليك تشوف حركات رجلين زي السباحه مثلا يكون ممدد علي الارض ويحرك رجله زي السباحه بالظبط ولكن الرجلين مربوطين باستك مطاط أو ملفوف عليها كيس رمال باثقال وهكذا
تحياتي الك من العراق على هذا شرح لمبسط ربي يحفظك دكتور
تحياتي لك ولأهل العراق
ربنا يجزيك كل الخير على هاي المعلومات القيمة 🤍
مش عارف شو اقلك جد شكرا 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
جزاك الله خير شكرا لك
يعطيك العافية / عندي استفسار ياريت تجاوب عليا ايش طريقة التدريب في الاعداد المهاري والاعداد الخططي؟
الاعداد المهاري .. ليس له طريقه مثل طرق الاعداد البدني و لكن له مراحل .. مرحلة اكتساب التوافق الأولي ثم التوافق الجيد ثم اتقان وتثبيت المهارة .. عند تنفيذ الاعداد المهاري يتم التحكم في الحمل المعطي من خلال المهارات ..بزيادة الصعوبة أو التكرارات أو دقه الأداء أو سرعته كل حسب نوع المهارة المستخدمه .. ولا توجد طرق مسماه للإعداد المهاري أو الخططي ... والإعداد الخططي يتم خلال التدريب مرتبطا بالاداء المهاري و تنفيذ خطط معينه خاصه بالمهارات سواء فرديه أو جماعية ..وايضا يتحكم في تنفيذ الخطط من خلال صعوبتها وسرعة ودقه التنفيذ ..
بارك الله بك
يارب وا ياكم
هل يمكن باسبوع الانسان يحضر نفسو مع العلم قبل ملتزم بالتمرين وبشده جيده ؟؟؟؟ حدث فجأة الاشتراك للبطوله فنون قتاليه اتمنى الرد شكرا
لابد أن نكون علي علم أن التأثير البدني يظهر علي اللاعب خلال فترة ٦_٨اسابيع ليتحسن المستوي ويظهر ذلك علي اللاعب .. اما اسبوع واحد فيكون لتعديل التكنيك للاعب و التركيز الأداء النهائي للبطولة ... السؤال هنا كم مر من الوقت خلال الاعداد ؟ هل مر الوقت الكافي لإعداد اللاعب بحيث نستغل الاسبوع في تظبيط التكنيك الخاص به ... ام لازلنا في بدايه الاعداد وبالتالي لم يتم إعداده بشكل كافي ولن يستطيع إنجاز البطوله ..واعتقد هنا الافضل الاعتذار عن البطوله بدلا من تعرض اللاعب للاصابه لضيق الوقت المتاح ...
ممكن مثل علي السباحه يا دكتور بعد اذنك
الاعداد البدني العام في السباحة انك تعطي اللاعب تدريبات بدنيه بشكل عام و بعيدا عن نزوله حمام السباحة تدريبات للقوة أو التحمل أو السرعة باستخدام صالات الجيم مثلا أو اي ادوات متاحه و التحركات السريعة سواء للذراعين أو القدمين ولكن علي الارض و وبتكون بشكل عام للجسم وبدون تحديد العضلات العاملة في السباحة او بنفس المسار الحركي
ولكن عند التحول للإعداد البدني الخاص فيجب التحول لتطوير الصفات البدنيه الخاصة بنوع السباحه نفسه اللي اللاعب بيمارسه و يكون التدريبات باستخدام الوسط المائي و ما أمكن و تكون في نفس المسار الحركي المشابه لحركات السباحه اللى هيأديها اللاعب في المسابقات .
لو عايز ادرب تحمل القوه البدنيه اعمل ايه لو سمحت لازم اعمل قياسات الأول صح
اي تدريب يجب قبل بدايته عمل قياسات لمعرفه المستوي .. بالنسبة لتحمل القوة ... وفقا لرياضاتك هتعمل تنمية التحمل وبشكل عام باستخدام الاستمرار لفترة طويله في الأداء ..ودا هينمي التحمل .. مثلا تحمل القوة باستخدام الأثقال .. اعرف أقصي ثقل يقدر يستخدمه اللاعب وبعدها حدد نسب الاحمال وفقا لاقصي حمل .. وبعدين اعمل تدريبات تستمر لوقت أطول وبشدة أقل من الاقصي وحتي متوسط .. دا هيساعدك علي تنمية التحمل ..
@@DrAhmedAlraie شكرا لحضرتك
وكل عام وانتم بخير
@@omarabdulaziz3205 العفو .. كل عام وانتم بخير
اهلا دكتور هل ينفع الاستمرار الاعداد خاص خارج النادي فترة صباجية والنادي فترة مسائيه وكم عدد الايام التمارين الخاصه بوجود نادي
الاستمرار في التدريب الفترتين صباحي ومسائي ممكن ولكن في حاله تقنين الحمل ..يعني أحمال تعطيها للاعب بحي تتناسب مع الفترتين مع الأخذ في الاعتبار الراحه الكافيه للاعب وتجنب الإجهاد والا سيصل اللاعب لحالة التدريب الزايد وهبوط مستواه ... عدد التدريبات الأسبوعية ما بين ٣الي ٥ تدريبات وفقا المتاح ويمكنك اضافه فترة صباحيه ولكن كما سبق وذكرت بتقنين الحمل ... إن لم تستطع تقنين الحمل بشكل سليم ا...اكتفي ب ٣ تدريبات أسبوعية
اهلا بك
@@DrAhmedAlraie
دكتور ياغالي هل يكفي 3 ايام خاص فترة صباحيه
@@user-lo9hj4tu1f المفروض أن يزيد حجم التدريب ..يعني تصل عدد التدريبات الأسبوعية لاقصي عدد تستطيعه ...٤ أو ه ولكن حسب المتاح ... ٣ وحدات أسبوعية هي أقل عدد ..ولكن يفضل طبعا الزياده مع الاهتمام بتقنين الاحمال والراحة المناسبة للاعبين
@@DrAhmedAlraie
فسر لي حفظك الله تقنين الحمل
هل تقليل
بالنسبه للسباحه ي دكتور الاعداد العام والخاص بيبقى شغله ازاي
الاعداد العام لاي رياضة ..بيكون متنوع في التركيز علي الصفات البدنيه ..يعني تستخدم أثقال أو سرعات أو بليومتري .. تنمي قدرة او رشاقه ..أو غيره ..انت بتعمل علي تنميه متكامله للجسم ...
الفارق انك لما بتتوجه للبدني الخاص فهنا بتضع في اعتبارك الرياضه اللي بتمارسها وايه الحركات والمهارات اللي فيها . وكل مهارة محتاجه اي صفات بدنية علشان تنميها ...
مثلا في السباحة محتاج قدرة عضليه لحركات الذراعين وقدرة عضليه للرجلين .مثلا ...والمفروض تنميها ..فهنا التخصص معناه اني ادور علي تدريب يعمل دا ولكن يكون شبه حركات السباحة ..
يعني لو استخدمت أثقال أو وثبات و اللاعب قام بالثقل وقف وقعد تاني ..هنا هينمي اه قدرة الرجلين ولكن اتجاه حركة التمرين بعيد عن السباحه ..فالناحية التخصصية تحتم عليك تشوف حركات رجلين زي السباحه
مثلا يكون ممدد علي الارض ويحرك رجله زي السباحه بالظبط ولكن الرجلين مربوطين باستك مطاط أو ملفوف عليها كيس رمال باثقال وهكذا