NO tomar magnesio para dormir y para la ansiedad
Vložit
- čas přidán 27. 05. 2024
- LA TIENDA DEL DR. BERG: drbrg.co/tienda
El magnesio suele ser útil para la ansiedad y el insomnio, pero a veces es posible que no lo necesite. Descubra cuándo es una buena idea NO tomar magnesio y qué podría ayudar en su lugar.
DATOS:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Los beneficios del glicinato de magnesio:
▶️
• Los beneficios únicos del magnesio glic...
0:00 Introducción: Cuándo NO tomar magnesio
0:37 Sueño y magnesio.
2:16 Las mejores fuentes de magnesio.
3:13 Resolución de problemas al intentar conciliar el sueño
4:11 ¿Es saludable la melatonina?
6:20 ¿Puede el ayuno afectar el sueño?
7:00 ¿Qué pasa si no puedes quedarte dormido?
9:51 El mejor glicinato de magnesio.
Echemos un vistazo al magnesio para el sueño o la ansiedad y cuándo es posible que deba probar algo más. A veces, los niveles bajos de magnesio no son la causa de su ansiedad o problemas de sueño, y tomarlo puede incluso empeorar sus síntomas.
La segunda parte del sueño se llama sueño REM. Las personas con niveles más altos de adrenalina y cortisol tienden a despertarse alrededor de las 2:00 am durante el sueño REM. El magnesio no solucionará este problema porque los niveles altos de cortisol no son causados por niveles bajos de magnesio.
El estrés y la falta de ejercicio pueden provocar problemas de sueño. El ejercicio, las largas caminatas y el trabajo físico pueden reducir el estrés y mejorar el sueño.
Si descubre que tiene dificultades para conciliar el sueño debido a pensamientos acelerados y pensamientos excesivos, es posible que tenga niveles bajos de vitamina B1. Los carbohidratos, el azúcar y la cafeína pueden agotar la vitamina B1. Tomar B1 antes de acostarse puede proporcionar una sensación inmediata de calma. Elija siempre un suplemento de B1 natural, no sintético.
En lugar de tomar un suplemento de melatonina, puede ser más beneficioso abordar en primer lugar por qué no tienes suficiente melatonina. La melatonina es inhibida por la luz azul. La oscuridad y la luz infrarroja recargan la melatonina, así que intenta recibir la luz del sol o sentarte junto al fuego.
La vitamina D antes de acostarte puede ayudarte a dormir. El magnesio no funcionará si tienes un nivel muy bajo de vitamina D y viceversa.
Si eres nuevo en el ayuno y te acuestas con hambre, esto puede interferir con tu sueño. Si el ayuno desencadenó su problema de sueño, reduzca la escala y comience a ayunar de manera más gradual con el tiempo. Intente incorporar más carbohidratos en su última comida y aumente su ingesta de carbohidratos a 50 gramos por día.
Tener mucha sal marina en dieta cetogénica y ayuno intermitente es vital. La sal hace que tu cuerpo retenga líquidos, por lo que no solo te ayudará a dormir, sino que también puede ayudarte a evitar que te despiertes para ir al baño.
Si necesita magnesio, intente tomar glicinato de magnesio para ayudar a conciliar el sueño y reducir la ansiedad.
Dr. Eric Berg DC Biografía:
El Dr. Berg, de 59 años, es quiropráctico y se especializa en cetosis saludable y ayuno intermitente. Es autor del libro más vendido The Healthy Keto Plan y es el director de Dr. Berg Nutritionals. Ya no practica, pero se enfoca en la educación para la salud a través de las redes sociales.
Descargo de responsabilidad:
El Dr. Eric Berg recibió su título de Doctor en Quiropráctica del Palmer College of Chiropractic en 1988. Su uso de "doctor" o "Dr." en relación consigo mismo se refiere únicamente a ese grado. El Dr. Berg es un quiropráctico autorizado en Virginia, California y Luisiana, pero ya no practica la quiropráctica en ningún estado y no atiende pacientes, por lo que puede concentrarse en educar a las personas como una actividad de tiempo completo; sin embargo, mantiene una licencia activa. Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para autodiagnosticarse y no sustituye a un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico, prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre el Dr. Berg y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médicos. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica.
¡Gracias por ver! Espero que esto te ayude a solucionar tus problemas de sueño con o sin magnesio. Nos vemos en el próximo vídeo.
#Keto #DietaCetogenica #BajarDePeso #Salud #DrBergEnEspañol #comersano
A mi me ha venido de miedo, duermo rápidamente con el. Antes no podía dormir, muchas bajas médicas, diarreas, ahora todo lo contrario encima con el magnesio que no recomiendan para las diarreas (25 años con diarrea) y es el CITRATO, maravilloso
Me sienta muy bien, por la noche. Uso citrato.
Tomo citrato de magnesio y duermo bien, además es buenísimo para trastornos de nervios.Gracias !
el magnesio y potasio es lo mejor miren dr Suárez y punto 🎉❤
Mas ele fala da luz solar e pisar na terra pela manha
@@jucelenepetriu5322
Qué quisiste decir? No puedo leer tu idioma 😂😂😂😂
@@BellaSagittarius2014 Traductor de teclado
@@jucelenepetriu5322
Hay que revisar lo que se escribe antes de enviarlo 😂😂😂😂😂😂😂
Bueno, unos dicen que sí y otros que no, como la canción de la "tarara". No sabe uno a quién hacer caso.
DR PORQUE USTEDES ENTRE MEDICOS SE CONTRADICEN TANTO
A MI EL MEDICO ME HA DICHO QUE LA MELATONINA ES BUENA Y UD DICE QUE NO
PREGUNTO LA MEDICINA NO ES UNA SOLA ??????? GRACIAS
Es cierto, los médicos youtubers dicen una cosa y en Google hay estudios que los contradicen especialmente con las contraindicaciones. Tanto que uno ya no sabe que es bueno y que es malo.
Porque si dependes de tomar melatonina tu cuerpo dejará de producir lo poco q yaproduce; ta hara dependiente. A lo mucho usar melatonina durante una semana mientras arreglas el detonante de tu estrés
Dr. Carlos Jaramillo. Lo mejor de lo mejor
Mira para es que hacer videos da mucha plata. Si viven contradiciendo. A mi tambien me hace muy bien.
Muchas gracias doctor, aprendiendo a estar en forma. 👍
Gracias doctor sus consejos han cambiado para bien mi sueño, tomo magnesio bisglycinate. Y ha sido maravilloso, que Dios lo bendiga, usted es el mejor doctor. 👍👍
Hola Doctor. Que piensa del Treonato de Magnesio en comparación con el Glicinato de Magnesio?
Muchas gracias doctor usted lo explico muy bien es precisamente lo que me pasa me despierto 2a 3 de la mañana y me cuesta dormirme seguire sus consejos gracias
Excelente , ahora entiendo porqué tengo mala calidad de sueño a pesar de tomar magnesio desde hace tiempo.
Por otra parte yo no veo contradicción alguna en la información el doctor sólo dice a a algunas personas no les funciona porque su problema no es ese.
Desafortunadamente yo soy una de esas personas y sigo tomando magnesio pero para dormir bien a mí no me ha funcionado y tengo 4 años tomando y lo seguiré tomando
Comprate melatonina
Excelente video Dr.como siempre. Pudiera decirme si el huevo causa pérdida de peso,estoy saludable a mis 62 años,una dieta alta en proteinas y grasas,baja en carbohidratos, huevos VITAL FARM hace dos años. Pero contrario a las personas que no bajan de peso,yo no engordo una libra, todos los extremos son malos. Si pudiera darme una pista o recomendarme algún video. Bendiciones ❤❤❤. No importa si me responde en inglés, lo traduzco ❤❤❤
Citrato de magnesio en polvo lo tomo complemento..!😘🇦🇷
muy bien muy bien, cuantos miligramos de magnesio ay en un gramo de polvo? yo compré y no me dice cuanto, eso sí puedo tomar 3 cucharadas y media
Gracias por su informacion 👍
Muchas gracias doctor. Sigo aprendiendo 🤓
Gracias Dr muy buena información...!!!
Mi internista me dijo eso. Vitaminas B para relajar y dormir evitar los hormigueos
Gracias Dr,muy buena información.
Gracias Dr !!!!!
Excelente información
Gracias .
Dios le bendiga .
No podía dormir y vi un vídeo de Frank Suárez. Tomo citrato de magnesio y duermo muy bien.
Gracias doctor
Muy buena su información .
Pues no sé pero a mí sí me ha funcionado yo todos los días me levantaba a las 2 y las 3 de la madrugada y no podía dormir y me tranquiliza mucho en el trabajo Yo soy muy nerviosa
Gracias 🙏
Excelente información
Gracias gracias gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yo tomo magnesio potasio y vitaminas nada de carbohidratos ni azúcar gracias a Dios era sedentaria pero empecé hacer ejercicios
first time I see your informative video in Spanish, like it very much. English & Spanish are my fluent languages & can share your valuable info. Love your advice. Blessings Dr B
Unos dicen lo beneficioso que es el alucinado para calmarse y conciliar el sueño ,otros dicen todo lo contrario.
Me encanta los vídeos del doctor es usted un genio. Gracias doctor uste a llegado a rescatarme
Muchas gracias ❤❤❤❤
Hola Dr. Soy de Mexico, hoy x casualidad vi este video q me lkamo mucho la atencion, sabe???. Tengo años padeciendo el SIBDROME DE PIERNAS INQUIETAS, aproxm. Como 20 años, he recurrido a mucgas cosas, actualmente tomo PRAMIPEXOL, y es el q un poco logra calmar estos movimientos involuntarios, podría ud. Ayudarme???
dr buen día cuanto de B1 deve tomar
Ídolo.
Yo tomo cigarro de magnesio, Y sigo teniendo problemas porque despierto a las 2 a 3 am
Gracias doctor, veré si consigo gluconato de magnesio tengo muchos años q no duermo bien, tengo síndrome de las piernas inquietas, aún hay días q arranco mi cabello de uno como q eso calma mi ansiedad, pero también tengo nódulos tiroides, gracias a Dios q encontré está información, Dios lo bendiga grandemente..
yo también tengo ese síndrome y arrancarme el cabello toda la vida.Estoy tomando citrato de Magnesio para ir dejando diminuyendo dosis de Alprazolán, el magnesio me ayuda mucho, y todas las enseñanzas que dejó el doctor Frank Suárez.Nunca es tarde!
Hola Maria. Mire el video el aceite de ricino es un verdadero tesoro natural. Es de una doctora explicando en un tablero.. Ella dice como colocar compresas en cualquier protuberancias nódulos de. Tiroides. Buscalo así y ahí llegaras igual la pimienta de cayena.. Te ayudará
@@camilachirinos8865
También tengo ese maldito síndrome de las piernas inquietas, es insoportable y hasta doloroso a veces.
Tomo alprazolan y magnesio.
Frank no era doctor, ÉL MISMO LO DECÍA @@camilachirinos8865
Muchas gracias por esa buena sugerencia digna de panamá
De nada ☺️
Saludos dr.Berg me gustaría que hablara de la metformina y sus efectos,gracias doctor como siempre muy interesante la información 😊
Este video puede ayudar czcams.com/video/UiJOohm2sp0/video.htmlsi=P_S4lBZE9ai5bz7V
Depois de milhões de vídeos por décadas vc e mais 3 médicos viraram meus ídolos
Gracias dr Dios lo bendiga 🙏🏽
Gracias igualmente
escuchen bien oigan bien el no esta diciendo q no lo tomen .es q en algunas personas no es duficiente y a unos les hacienta y otros no .si tiene duda vueva y escucha el video 😂
A mí me tiene durmiendo .tranquila nada de estreñimiento. Sin ansiedad mejor dicho feliz se lo doy a mí padre con Alzheimer y ami hija con bipolaridad y también tuvieron el mismo efecto lo amo.❤
Cuantos MG tomas?
Lo de tomar sal por las noches no parece muy fiable si tenemos hipertensión...Gracias de todos modos por esta información que en conjunto me ha parecido interesante.
Yo di tomo magnesio citrato de magnesio por que lo tengo en riesgo
Doctor Berg is it you talking in Spanish? I'm trying to tell if it's your voice. I didn't know you speak Spanish. Good for you.
Gracias, por la informacion,, haber si encuentro el magnesio que usted dice, ese tambien vale para los huesos, quisiera poder encontrar uno que valga para dormir y los huesos.podria por favor decirme cual??? Muchas gracias por sus consejos.
Yo me tomo glicinato de magnesio y duermo bien
Buenas tardes dónde compras el glicinari de magnesio
@@doraflores9667ahorita Costco lo tiene con $5 d descuento te sale a $12 o $14
@@doraflores9667
En la farmacia, Amazon. No creo que lo vendan en la carnicería o en el club de baile 🙄
@@crispinmedrano75
En la farmacia, Amazon. No creo que lo vendan en la carnicería o en el club de baile 🙄
Hay que comprar en los herbolarios . Ahí es donde te orientan mejor
Yo tomé cuando tomaba Fluoxetina y me sentí rara
Ya tomé por 2 meses vitamina B y nada. Lo que más me ha ayudado es el magnesio.
desde que tomo citrato de magnesio duermo como los bebes , la verdad, creo que sin faltar a la razón, anda un poco desencaminado, a mi me ha ayudado un montón el magnesio, como nunca la verdad
El magnesio es un elemento indispensable indispensable para todos los problemas del sistema nervioso s mi es lo único que me funciona para bajar el cortisol pero tambien hay muchos tipos de magnesio el trionato de magnesio y el glicinato y gluconsto son efectivos en el sistema nervioso y el cloruro de magnesio se uda mas para otros tipos de problemas de salud
Remedio ?
Dr , pero. Las vitamina D3 .si la tomo después de dos de tardes .no puedo. Dormir .digame .se gue somos diferente
Yo tomé Citrato de magnesio de 500 MG. Y al día siguiente me sentí muy mal. Cómo baja de presión no me callo bien Gracias Dr.
Mira el video de frank suarez...por el sistema excitado y pasivo...si tu sistema es pasivo no necesitas o sólo dósis pequeñas porq te cae mal...sí tu presión es baja se te baja más
a mí el magnesio más que darme sueño me da bobera...
Cuanto de b1??
El citrato y el bisglicinato sí, el óxido de magnesio nunca, es laxante y no se absorbe nada de magnesio. El carbonato tampco es muy recomendable, poca absorción también. Los 2 primeros que he mencionado, los mejores. Pero, por la mañana lo ideal sería consumir malato de magnesio, que es energizante.
En tiktok la gente lo recomienda como si fuera la panacea jaja no hará más que empeorar las ansiedades
Dr Berg your spanish accent is impeccable, well done.
Me hizo reír. No es la voz del doctor….
El no habla inglés; alguien le traduce.
El magnesio es super importante, busquen a Frank Suárez, él sí que sabe😊
Yo tengo problema de sueño y e usado melatonina y tambien citrato de magnesio, y ami no me aservido
Tómalo 2 horas antes de acostarte
🙏
Tiene razón es muy bueno suplementar magnesio pero no a todos nos funciona para dormir porque el problema es otro yo soy una de esas personas.
Seguiré estos consejos sin dejar el magnesio
Igualmente yo
él mismo lo dijo...el magnesio trabaja un solo aspecto del sueño...no todos
Las bombillas incandescentes son prohibidas x que tienen mercurio
Yo llevo tomando citrato de magnesio y me encuentro más ansiosa, estaba mejor y ahora yrngo más ansiedad, lo voy a dejar y ver si estoy mejor
Por la noche ponga en su licuadora un pepino, pedacito de ginger unas 10 hojas de menta un limos exprimido agregue 4 onzas de agua y se toma este licuado que es un desinflamatorio, desintoxica y le hará dormir muy bien
El jengibre no hay que tomarlo dos horas antes de dormir,porque hace lo contrario.
💜💜
Fer gliscinato.
Toma sal en la noche y verás el resultado en la mañana, la presión arterial alta😂
Yo no entiendo porque muchos nutriólogo aquí en CZcams y otras redes sociales solo suplementos de magnesio y potasio, ya no se sabe si hacérseles caso o no…😮
El magnesio y el potasio son lo mejor
Si el Magnesio efectivamente es bueno , este dr lo que dice es para que lo quieres ? Para ello hay que conocer nuestro metabolismo, por ejemplo yo pensé que me ayudaría a muchas cosas y resulta que no fue así, no porque sea bueno significa que nuestro cuerpo y organismo lo requieran
@@luzmarderomero7463 lo qué pasa que si tienes una afección primero es ir al médico , pero estar tomando mucho suplementos sin saber para qué lo necesitamos , mejor preguntar al médico o enla farmacia..
Hoy este aparece negando los beneficios del magnesio.
No me gusta comer por las noches, lo contrario
Magnesio no me funciona.. quien dice la verdad ?
Ya no me gusta escuchar este tipo de audios porq todos los profesionales se contradicen y una no sabe cuál da la información real
Cierto! Lo mejor es hablarlo con tu médico personal, me pasa lo mismo, como no estoy consumiendo vegetales, le voy a preguntar cuál de los muchos magnesios que hay puedo comprar!
Moça.....continue estudando e poucos sobram na peneira elw nesses vinte anos de estudos é um dos top
Este doctor es muy bueno ! Pero el magnesio para mí es una bendición yo me duermo muy bien
Semillas de calabaza... Donde! Palabras vy mentiras
Estos charlatanes. cada tanto salen con contradicciones entre ellos todo por los lakes
En los 30 .... kkkkkk
El magnesio le cae mal a la mayoría de personas que conozco. A mi me cayó fatal!! Todo es por moda.
Doctor deje de hablar boberias..j
No confunda a la gente deje de fastidiar...
Yl sigo al doctor Suárez eminencia total.. usted se va por las ramas ..un saludo enorme jjjjjjjja
La falta de sueño por depresión ningún suplemento sirve
Muy cierto 👍 😢
El magnesio es de a huevo para todos. Punto.
?
A este Doctor todo te meta, todo te hace daño, los huevos hacen daño para el.
INFORMACIÓN FALSA
Sr ud puede solo sugerir algo... No decirle a la gente lo que tiene que hacer....
A Mi me gusta bioptimizer tiene 5 magnesios diferentes!!