Video není dostupné.
Omlouváme se.
Tak Semua Orang Sesuai dengan Diet Keto dan Intermittent Fasting
Vložit
- čas přidán 4. 04. 2020
- Kepada sesiapa yang dah try dan tak berjaya, mungkin boleh buat mazhab diet sendiri macam Arlina.
mlstudios.my
#arlinabanana#kesihatan
Kagum dgn perubahan Arlina ni. Dulu dia byk kena cyber bully. Tp skrg dh bangkit. Alhamdulillah, terus berikan inspirasi positif kepada rakyat Malaysia
Ade ke fb dia atau socmed?
Well, Intermittent Fasting bukan hanya setakat utk lose weight. Ia adalah jalan terbaik untuk memulihkan semula Kerentanan Insulin. Sihat dulu, baru pikir nak kurus. We IFers do IF not just because to burn fat. Wait... Terma burn fat tu is misleading actually. Kami makan lemak sendiri.
#IF4LIFE.
Dia tak boleh nak ikut IF pastu dia nak hentam IF... Apa daaa... 🐒🐒🐒🐒🐒
@@khairulnizamkhadri6783 kita yg buat IF ni nk capai autophogy. kita jd kanibal sebenarnya..makan sel sendiri. Sel2 dlm badan ni kena renew selalu..kalo x mudah dpt penyakit.. x gitew... #IF4life
taksub mazhab kalori ditambah dengan gejala anxiety nak ubah cara lifestyle makan akan nampak la diet lain tak kena dengan diri sendiri
@@cikaeynazir4626 exactly my sentiment.. org dok tanya aku dah lose wgt brapa? Aku kata aku x bother nak timbang sblom-slpas pon.. tapi dokter aku dah reduce half of my medicine consumption... that tells a lot!!
I.f ni lifestyle.. bukan diet. Matlamat aku nak zero kan dependency pada ubat. Tu je
"calories are being match..". Benda ni kalau x de insulin resistant ok la. kalau orang tu dah insulinnya prob mmg x kan sama hasilnya dengan yg xde insulin resistant..
Hai. Keto + IF ni mmg berfungsi kalau kau org nak sihat. Mcm aku yg ada penyakit drah tnggi dan fatty liver ni. Keto is good for insulin resistant because most carb contains starch that are hard for our liver to digest. Belum mention lagi psal makanan2 lain yg x sihat. IF pula berfungsi utk merehatkan kite punye liver. Kalau kita asyik sumbat mlut dgn makanan 24jam memanjang memang jenuh liver kite nak digest semua tu dn menyebabkan nutrient xdpat diserap dgn baik. Dari tu lah punca2 pnyakit datng. Ok. Opinion aku je. Best wishes
Don’t forget your ACV for better digestion!
Terbaik
🙂👍🏻
@@natebrook asal aku tengok nama kau ni unik sangat 🤣catchy bunyi dia
Tp sy ada baca, risks keto klo buat jangka masa lebih 2thn akan menyebabkan fatty liver sbb pengambilan lemak yg tinggi
please la. whatever diet you do.. do also exercise. to loose weight is combination method.
Setuju. Exercise memang penting tapi tak nafikan yang diet atau penjagaan makanan main peranan 70% berbanding senaman yang hanya 30%. Sebab mmg ada research ttg perkara ni dan dalam masa sama, ia akan berbalik kepada metabolisme badan individu tu sendiri
Nak tanye dyspraxia tu ape?
Maaf topic jauh lari
you know right dieting is the most crucial part of losing weight? overweight with strong stamina you can find this type of people everywhere
@@ahmadhafizuddin3685 diet 80 senaman 20
@@zulfauzan_life8327 saya rasa yg ni tepat 80-20. Maaf atas kesilapan fakta. Saya tak recheck haritu.
Jaga permakanan dan kalori dalam badan yg diperlukan. Bersenam untuk kekalkan kesihatan. Jangan selalu pergi ke penimbang utk tgk berat sebab mungkin berat tak turun tapi percentage lemak turun, yg menjadi berat nampak sama kerana bila fat percentage menurun otot kita akan meningkat kepada orang yg sentiasa bersenam. Jangan risau tentang berat sentiasa melakukan senaman buat kardio aktiviti n kekuatan otot. Pilihan kita "kurus untuk cantik atau kurus untuk sihat". Stay safe stay home 🇲🇾❤️ #kitajagakita #sekadarperkongsian
yang dah buat tak berjaya tu confirm salah teknik. aku bagi satu contoh, yang suka minum black coffee TANPA gula. kopi yang beli kat mall, ada yang siap bag, ada yg serbuk saja. kopi tu punya karbohidrat, 3x GANDA LAGI TINGGI DARI NASI! cuba cek label kalau tak percaya. rajin2 tengok label kat belakang packing tu. mana2 yang carbs lebih 5g per 100g, dah langgar keto rules. tu pasal korang tak kurus2, haha
Orang2 Yang buat keto+ IF ni, boleh makan Dalam tempoh yang pendek sebab kitorang tak Rasa lapar. Sebab tak consume carbs & sugar. Kita jadi cepat lapar bila makan carbs and sugar sebab boleh buat insulin Kita spike. Keto ni basically bukan tak de carbs langsung. Kami makan sayur2. Sayur2 carbs jugak tau..ade protein... nutrients in Shaa Allah cukup je. Betol bukan semua orang boleh buat, tapi tak perlu keluar statement mcm diet ni Salah. Dia betol untuk orang yang btol. Contoh Yang ade diabetes, Yang Masih nak makan sedap tapi gula tak Naik. Ayah Aku diabetes Yang cucuk insulin, ade darah tinggi.. alhamdulillah Lepas buat keto + IF dia tak perlu dah cucuk insulin n makan ubat.
Pengalaman sy dulu sy buat IF tanpa ilmu mmg tk menjadi.. alhamdulillah skrg buat IF dgn ilmu iaitu join class Dr. Malinda. Alhamdulillah berat turun dgn byk tanpa stress. Apa yg boleh sy kata IF is the best bkn hanya utk turun berat badan tp utk kesihatan keseluruhan dalaman. Sy tak buat keto pun bila buat IF..ok je berat turun tanpa sedar. Kena ada ilmu dulu br boleh buat.
Ilmu dia kena consume healthy fat and protein baru badan satiated.
Keto dan IF memang sesuai dengan saya mungkin disebabkan berat badan melebihi hampir mencecah 140kg. Start mula Keto & IF dari tahun lepas dah berjaya turunkan lebih 20kg tapi terkandas disebabkan CoVid19 😂. But anyway, disiplin yang paling penting untuk mana2 diet. Berubah untuk kesihatan diri dan bukan nya untuk orang lain. Good luck untuk semua yang lagi diet 🙌
Dah try mcm2 diet termasuk calories in calories out together with physical activities tapi tak menjadi dan susah nak sustain. Dah tukar ke omad + keto, alhamdulillah sustain dan tak rasa nak quit dari lifestyle ni. Exercise minimal(2 kali je so far). Baju lama semua muat balik. Food is no longer my concern. My health is more important. Good luck everyone.
p/s I dont mind quitting rice/bread/pasta/etc because they are made up of glucose, which is basically... sugar. Sugar makes aging faster 🤗
Very good. Mindset tu yang penting 👍🥚🥩🍗🧈
Saya badan kecik je 152cm,dulu masa 15 thun,berat 50kg Sbb lower body yg tend to membesar so selalu tak suka pakai seluar,pakai skirt je.Kaki berisi,peha besar,pinggul lebar.Skrg alhamdulillah berat turun 45kg time 17 tahun.Sekarang 21 tahun berat maintain dlm range 45kg-47kg..sbb selalu puasa isnin khamis.Kalau hari biasa buat IF.And exercise simple2 asalkan keluar peluh.Tapi benda paling susah nak turunkan berat ni makanan sbb saya suka makan unhealthy food.Kalau termakan lebih portion,topup dgn exercise.Tpi kaki still gemuk sbb badan kecikkan.Next target nak berat 41kg.Pls pray for me!!
I dah buat intermittent fasting n Alhamdulillah it works well on me.
You buat intermintten fasting tu masa makan you makan apa je ye. Nasi pun makan atau ikut diet seimbang?
@@sitisalwaabdulmutalib1907 i makan saja apa i nak makan, tp masa buat IF betul2 disiplin buat IF.
@@maisarahdrahim8346 Ada buat exercise x ..? Xbuat okay ke ..?
@@maisarahdrahim8346 minum boleh tak?
makan utk hidup. bukan hidup utk makan 👍🏻👍🏼👍🏽👍🏾😎
Apa-apa pun just DEFICIT CALORIES and exercise/cardio. IF tu supaya kita senang nak jaga intake calorie. Tetap kena kira calorie yg kita ambil dalam pemakanan. Tetap kena cut sugar, fast food. :)
masing² punya cara diet.buat eatclean,suku² separuh,atkin,omad,keto semua blh turun berat bdn.exercise utk kesihatan.
tak letih ke dok mengira kalori setiap kali makan ;)
Don't worry, hujung bulan ni kita diet ramai2..lagi2 bila bazar dah xde..
"aku ni dah arlinabanana, takleh makan pisang pulak" 😂
Pada aku, dah buat kitogenik diet 1 tahun agak berhasil. Dari 90kg turun 50kg. Semakin bertenaga, walaupun x mkn. KITOGENIK DIET plus IF. kesihatan pun makin sihat. Dulu bacaan darah tinggi, uruk asid, cholesterol, gula agak tinggi. Now, bacaan sgt cantik dah xde sakit hilang sbb formula kitogenik diet plus IF.
Dalam diet banyak cara tercipta disebabkan, orang yg berbeza beza dlm mengamalkan diet. Saya antara org yg amalkan if, setelah mcm2 diet saya cuba, contohnya saya tak boleh amalkan atkins. Sebab kalau atkins akan menyebabkan kepala pening yg melampau. Jadi, setiap orang berbeza sistem dalam diet. Just kena cari mana yg sesuai untuk diri anda. Satu lagi, apapun jenis diet, pemakanan adalah sangat penting dan senam. Cuma bagi saya, bestnya dlm if, kita blh makan apa saja tetapi dlm keadaan bersederhana.
Setuju..sebelum ni pernah buat Atkins..Rasanya lagi dasyat berbanding IF..sampai keluar group la..🤭 IF santai, jaga kalori aje..no worries..
Sy baru sebulan intermittent fasting.. mula² tu mmg niat nak buat yang extreme tapi bila dgr ada side effects, terus tak berani.. now i start dgn cara follow mcm waktu puasa.. dari subuh sampai mahgrib puasa, malam makan 2x (makanan yang tak byk calories).. insyaallah kalau dh ok, maybe nak panjangkan lagi waktu puasa tu sikit demi sedikit..
Kebetulan waktu PKP ni, i cuma amalkan exercise yg ringan like targer walking at least 3000 step dan beberapa exercise lain.. harapnya berkesan la cara ni.. wish me luck guys.. target nak turun dari 89kg kepada 69 kg dalam masa 1 tahun...
Bro dah capai ke?
Apa side effects & apa rujukan? Mohon sharing tuan. Thanks
Semoga berjaya
simple je. “listen to your body” . ada byk cara nak kurus. follow cara yg u guys selesa. 👍🏻
Sebab tu bila buat IF jangan set awal2 nak loose weight.. Sbb IF ni panjang perjalanannya..buat IF as lifestyle,kardio pn pntg gak..bila awal2 target loose weight hari2 tgk berat.. Lepas tu down.. Baek aku mkn mcm biasa..kena ubah mindset nk sihat bukan nk kurus...istiqomah tu pntg... 1-cut gula forever 2-makan utk hidup means 3-exercise.. Laen org laen preference.. Ikut pada diri sendiri..sy xkata sy pnye btol.. Pun
IF for lifestyle 👍🏻
betul lah tu, diet keto ni bukan utk semua orang. hanya yang ada disiplin ajer yang jadi, lepas tu kena tukar lifestyle makan. boleh makan carbs nasi buah apa semua, tapi bukan hari2. kena skip carbs, sebab bagi peluang badan utk turunkan level insulin. nak mantab lagi, gabung dengan intermittent fasting. paling mudah skip breakfast.
Diet paling best dan selamat dan paling enjoi.. buat la diet suku2 separuh.. diet ni digune pakai dari team herbalive.. sngat2 menjadi dan enjoy.. cume berat badan turun sikit demi sedikit.. kene bersabar sikit la.. tapi tu la penurunan berat badan yg sihat.. dalam sebulan turun 3 ke 5 kilo tu da okey.. yg penting konsisten.. selamat mencuba..
Aku dh try Intermitent Fasting spanjang PKP ni.. lepas 2 mggu PKP, alhamdulillah berat aku turun 2kilo, still ongoing.. sapa2 nk try IF pastikan hangpa takda penyakit gastrik na..
Aku lak penah try keto seminggu...hasilnya turun 5 kilo😁😁..tpi lpas tu trus stop and x psl² bertambah balik 10kilo😂😂
@@amsyar0385 duduk Malaysia ni susah sikit nk diet keto, sbb mknan ruji kita byk yg karbo
Hahaha skali bru makan nasi sepiring naik balik 5kg🤣
sebelum bt IF sy ada gastrik. sekarang alhamdulillah takda dah
Saya buat IF dh dekat 2 bulan, alhamdulillah dh 10kg hilang 😁
nor amiera you buat macam mana?
best kan ...mudah je.. tahu2 turun..
Same, skali bru makan sepiring nasi naik blik berat🤣😭
@@lilyrose9574 Jgn makan malam pagi dan malam, tempoh kita makan letak dlm jam 1pm-7pm itupun makan skit je, bnykkan minum air putih
Soft je dia ckp,, adore her 😍
Sy pernah try diet Atkin.Banyak juga do's and don'ts die.weight turun n nampak perubahan pd diri sy but at the end of the day,sy ke a gastrik yg x boleh duduk,x boleh baring,x boleh makan
n rasa mcm dunia nak berakhir dah.n now sy just amalkan pemakanan yg elok2 je.klu boleh jgn makan malam.jgn skip srpn dan lain2 lg.
Diet terbaik adalah diet yang kita mampu buat. Saya pilih diet suku suku separuh.
Alhamdulillah 101KG - 72KG
Yup2...diet ni mcm diet kkm..utk pesakit diabetik
Mcm mana diet ni ye..apa maksud suku suku separuh
Aq duduk kolej kediaman....makan nasi 2 kali sehari...pastikan ambik nasi sikit je...lauk byk pun xpe... alhamdulillah...duduk kolej kediaman turun 18kg👌🏻
Beseserhana dalam segala hal, termasuk pemakanan. InshaAllah boleh sihat dan keep in shape. sekali sekala teringin nak makan makanan yg kureng sihat tu, makan je lah.. tp jgn selalu. Selera terpenuhi, badan pun sihat. Tapi kalau dh gemok pandai-pandailah carik diet apa yg sesuai. Set target paling kurang setahun.jgn cepat sgt. Gemokkan diri berpuluh tahun, nak kuruskan badan sebulan dua, apa cara bey.. mampuih la… makan modal, makan masa…
Diet ada banyak, choose one that suitable & work with you and stick to it. There are many different ways to get to the same destination.
Yeap Keto dan IF memang perlu disiplin sangat tinggi. Fyi, i kurus dengan cara ini and berkesan. But i tak cadangkan, unless your boleh commit sebab keto utamakan nutrient makanan lebih dari kalori which is lagi susah. Cara i recommend is cara diet KKM yg diaorang guna utk threat penyakit diabates di Malaysia. IF normally i just buat puasa Isnin Khamis dah memadai for me, sambil diet sambil melaksanakan puasa sunat yg digalakkan oleh agama Islam. But again better doing diet KKM. Remember diet untuk kurus dan turunkan berat badan, bukan untuk fit badan. If nak fit please include workout selain daripada diet utk archieve untuk fitness by doing endurance training.
Yup2...me ikut diet kkm
Dua diet nie kena selari. yang paling penting cuba tingkatkan senaman kardio...senaman cardio sgt2 penting untuk guna lemak yang ada dlm badan
Makanan ruji Malaysia nasi. Berat sangat nk tinggal wkwkwk. Tpi lain orang lain cara. Keep it up 💪
boleh je buatkan nasi tu jadi resistant starch a.k.a kanji serat.. masak nasi dengan minyak+air
@@kemalakim5827 still ade kanji and x berkesan untuk keto ,sorry keto mmg x boleh nasi
Sy alhamdulilah sebulan lebih dah tak sentuh any carb/nasi/roti
Tapi saye berjaya turunkan berat badan 45kg dengan intermetting fasting,dalam masa 2 bulan tanpa melakukan apepun exercise yg mengeluarkan peluh dan tanpa menjaga pemakanan,malah yg ade tiap 8 jam tu saye makan dengan betul² banyak².sebab yg saye tau concept intermetting fasting membakar lemak ketika kita sedang fasting selama 16jam tu menggunakan makanan yg kita konsumsi di 8jam🤔selama saye lakukan intermetting fasting ni saye tak pernah exercise sekalipun,alhamdulillah skrg saye dah dpat berat badan ideal saye,95kg- 50kg dlam masa 2 bulan saje☺️
Salam..boleh share..menu apa yg u makan dalam 8 jam tu..
Walaikumsalam saye makan nasi mcam
Biase,macam sebelum² saye buat intermetting fasting,tapi kalau saye rasa lapar lagi lpastu,saye akan makan lagi nasi tapi nasi dia separuh dan lauk dia saye akan letak banyak² contoh macam ikan,ayam dan daging.tpi yg saye pelik walau pun saye makan berminyak mcamane sekalipun berat saye tetap akan turun keesokan harinya😅bagi saye kuncinya ada dua 1.kurangkan lepak waktu sedang puasa 16jam,sbb kawan² ni berpegaruh besar dlam menggagalkan kita punya fasting🤣 2.tekad kena kuat,time tngah fasting 16 jam tu jangan pernah makan makanan atau minuman apepun selain air mineral atau air masak,kena betul² tahan diri supaya “jgan makan apepun dan minum apepun selain air putih,wlau awak just makan sebutir nasi je tetap akan gagal” lagi² yg manis² perghh memang fatal🤣percaye lah klau awak boleh buat mcam saye ckap ni,hari keduanya awak akan terkejut berat awak akan turun 1kg☺️lagi 1 awak kena pandai atur masa 8 jam buat makan tu biar ade tenaga buat beractivity. kalau mcam saye,saye start makan pkul 10 pagi dan start puasa pkul 5 petang sblum start puasa saye akan minum air buah atau air apepun yg manis,supaya ade tenaga bila puasa 16 jam tu☺️good luck
Biar betul banyak betul turun dalam masa 2 bulan
Btl ke awk ni@@Mierza-wn7tc
bagi aq diet atkin paling perit tapi hasilnya mmg puas dalam masa 2 minggu dh nampak perubahan
Jaga pemakanan dan semua jaga solat jaga adab jaga aurat..dan klu belajar fardhu ain smua ada kt situ ...... insyaallah kita selamat dunia akhirat ☝️ Allahuakbar
kalau sayalah, doktor saya mengajar cara makan sikit tapi kerap, mulakan satu hidangan dengan ambil tiga suap contohnya, selangi dengan minum air agar sedikit kenyang, bila lapar mkn hidangan sama tiga suap selangi dengan minum air, tetapkan masa selang 10 minit, mcm saya sudah biasa saya tetapkan dua jam, tengahari juga begitu, cuma jumlah suapan saya tambah, mkn sekadar kenyang, bila petang senaman sikit dan mkn sebelum jam 9 mlm, cuma kalau boleh bykkan lakukan aktiviti, sebab bila kita bermalasan minda kita akan rasa lapar, apa-apapun jgn malu jgn segan jumpalah pakar permakanan, mereka lebih arif menilai cara diet, sebab nasihat merekalah saya hilang 100kg...
I did computational model on keto diet. It's not too complicated. It's very straightforward utk anyone who wants to lose numbers. The downside is that it does not guarantee good health from just sustaining self in ketosis state.
Aku pernah buat keto, turun 10kg tapi naik balik 10kg tu skrg sbb aku melayu nak makan nasik. Pastu aku suka kek Dan kuih. Skrg buat deficit calorie, aku ambil kalori sehari 1200 utk aku loose weight. Ni tgh slow2 turun.
Dah kurus ke belum?
First time dengar pantang Dan diet Dua ni, bagi aku counting atau kurangkn ape yg patut cth nya nasi bole jer gantikn dgn nasi perang atau mix kan sekali,klu nak makan mi beli saje mi kacang yg dijual kat kedai , nak makan bergoreng bole jer yg pentingnminyak TU minyak rendah kalori cth minyak bunga mathari atau olive oil.Yg penting hujung minggu Ade Cheat day makan ape saje yg ko nak very important kurang kn Minyak,Gula, garam Dan lemak dlm hidangan ANDA ..Bykkn makan yg berfiber Dan Bykkn minum air juga..
1) kualiti = good calories
2) Defisit
buat IF byk kelebihan bkn sekadar kurus je...slh stu kebaikan sel² bru terbentuk..IF ni simple ja,cuma elak gula manisan.klu nak mkn nasi boleb je tp ala kadar.banyakkan mkn sayuran dan protien...kalau dah eat clean selalunya buat IF sng je,perut x lapar sngt.klu x caye cuba dlu...
IF dan Keto ni ntuk naiktaraf kesihatan kepada yg lebih baik,, bukan semata ntuk kurus. kena banyak membaca lg sistur kenapa kami masih bt IF walaupn dah dapat berat yg dulu2 kami idamkn.
Pada pendapat sy diet telur putih adalah mujarap..telur rebus putih , sayur dan nasi 1 senduk..makan 2 kali sehari..klu boring telur tukar ikan..no sugar no gluten ,mmg sebulan turun 3kg tanpa senaman..dan kurang bergerak mcm sy..
Betul..aku pun oram melayu suka mkn nasik n pisang lemak manis..follow setengah2 je..amik yg mana bagus
Im just do regular diet and stick to the calories intake. Sama ada untuk loss weight or gain muscles. Xde pening² kepala
teori kalori dah tak relevan sebab ape yg masuk takkan sama ape yg akan keluar/dibakar.. boleh cek
Kalori defisi pun xboleh stakat kira kalori jer..kena jaga kualiti mkn..kalau kau mkn mknn yg xda kualiti mcm proses food bagi bad side effect kt kau juga
Intermittent ok jrr sapa suruh wat 20hrs.. Watla 12:12 lama.. Pstu upgrade 16:8. Dh lm bru 20hrs.
IF aku kalau rajin buat 16/8...kalau malas 23/1...tambahan aku ni student duit pon x de... baru hilang 14kg....
Woww 14kg..brapa lama tu?
@@amsyar0385 start bln 9 2019 sampai bln 1 2020 jumlah penurunan tu 14 kg... mmg aku cut gula sekali...bln 2 sampai la ni aku tak berapa ja dgn tempoh pkp ni lagi... baru turun lagi 1kg... tapi berat aku mcm plato a...dia main naik turun naik turun dlm range 500g gitu..... asal berat aku 115kg skrg 100kg...
@@aizatjais ouh. Tknk try keto ke? Sy dulu penah try keto seminggu. Hasilnya turun 5kg. Tpi lpas tu stop and tk kontrol makan and akhirnya naik balik 10kg😂.
@@amsyar0385 duit x de a boss... bagi aku keto tu mahal... hahahaha... mampu IF ja...walaupon bagi aku dia lambat tapi aku jimat...gitu...
Keto diet byk sgt ptang... Pnt
Isap batu je lina . O.5 g sehari.
hahahaha...macam ade pengalaman jer bro...hanat betul
hahahahaha,
😂😂😂
Kalau professional x hisap Batu ni, pro guna barang untuk kurus
Hahahahahahah
Banyak alasan lah kau, aku buat IF 20 jam, time mkn enjoy je, celah mana stress nya?
keto & IF sgt bgus klu ada ilmu.. keto not count by calories.. counting kalori masih tanda tanya dlm ilmu pemakanan.. ada kalori tinggi tpi manfaat bagus. ada zero kalori tpi very harmful.. apa2 diet utk kesihatan dulu second bru utk kurus.. timba ilmu
pisang tu sbb ada banyak potassium (kalium) yang tak bagus utk orang yang buah pinggang dia dah ada tanda2 bermasalah...
Cuba tengok video dr zaidul akbar...banyak ilmu nye...
Dia kata diet ni sebenarnye xde tapi tukar isi piring yg lebih sihat...nutrisi yg sama
define apa maksud diet dulu
01:10 Arlina Banana🍌 pada pendapat aku lah kalau nak diet biarlah kita diet untuk sihat sebab kita mahukan kesihatan jangka masa panjang. dalam banyak-banyak diet yang aku rasa aku boleh terima dan make sense adalah suku-suku separuh , LCHF , intermittent fasting , sebab doktor sendiri yang suggest. Keto diet sebaik-baiknya ada pengawasan doktor sebab kadang-kadang orang buat diet ini dengan cara yang salah. ketiga-tiga diet yang aku sebutkan tadi kalau kita semua amalkan dengan betul sebenarnya kita mampu menjaga kesihatan dengan baik walaupun kurang bersenam. Sebab pada aku pemakanan adalah segala-galanya dan diri kita adalah apa yang kita makan 🙂🙂🙂
calorie counting +macro diet+ workout. u will definitely lose weight. kena kira bmr and calorie needed for your body and use macro diet to adjust to it. and u need to workout to ensure calorie deficit and to increase fat burn.
I dah lost 32kg... apa yg i buat just eat clean.. nasi makan waktu lunch sahaja... seminggu sekli cheat meal..usually lunch time.. time ni bole la nk mkn mknn yg betul2 craving tu...exercise tu kena buat juga.. 3-4 kali seminggu.. and minum air atleast 4liter 1 hari... intermintern fasting dah try buat... tapi tak jalan... keto byk sgt rules..lagi x jalan..
Cara abg mcm sy... Takpayah susah duk fikir... Jangan makan bergoreng,berminyak,bersantan,bergula.. Makan nasik sekali sehari waktu tengahari(nasi segenggam) dada ayam rebus( makanan rebus atau bakar) sayur bayam,brokoli.. Air kosong.. Petang makan epal atau buah pear... Settle...
Klau malas sngt, just avoid sugar, klau tak sy call penari keranda
Penari keranda tu mcm mana?? Dia menari keliling keranda or menari time usung keranda??
Pilih la diet yg sesuai dgn badan korang, dalam hidup aku banyak kali dah aku gemok dan kurus, kalau style aku diet memang hardcore cut gula minum air masak nasi pun tak makan, aku just makan buah je dalam masa 3 bulan berat aku turun 20kg, tapi jangan tiru style aku ni bahaya untuk kesihatan, aku ni sejenis yg nak cepat turun tu aku buat diet yang tak elok macam tu, tengok org lain diet sampai setahun ke 2 tahun tak larat aku weyy jenuh camtu..hahah
Tpkan for me keto x serabut pun....i tried keto mase dulu time tu keto x popular pun kat malaysia... nak grab keto kene fhm basic science behind it....then maybe boleh fhm...
Right now im doing water fasting... wish me luck
tak susah ke buat water fasting..ak ase nak buat puasa + diet atkin ke
I memang buat IF since last year. Tp bila dah lama sgt asyik relapsed. Lagi2 i memang on painkiller so jenuh jugak minum coffee je before makan ubat. Huaaa. Tapinya sebelum ni dah lost 10kg buat IF. Acaneeee 😭
Makan!!!!!!
😂😂😂😂😂
Setan hasut:makan jeee..jangan berhenti makan..bende boleh gemuk ,buat apa nak kurus
Setuju sgt,sma cm sy xboleh la diet keto n IF ni..nk turutkn berat bdn mna boleh stress2.lgi pun sy suka mkn..now sy dh dpt diet plg ssuai dgn sy..pmknn seimbg.
Setuju sgt..xsemua body org boleh trima dgn keto diet..I prefer diet kalori..lgi sihat😀
Ketone & IF bukan utk Kurus....tp klu amalkan diet trsebut,klu Kurus Tue bonus
End of the day calories in vs calories out. Kalau x exercise metabolism jadi low. Buat je la diet apa pun confirm susah nk lose weight kalau x exercise.
undeniably workout and such is important but the most crucial part of losing weight is the diet.Ruin your diet and you will ruin weight loss.Kau boleh jumpa melambak org kat gym stamina kuat but body still overweight
kaitan metabolism bdan ngn exercise mitos je...
Exersice menyumbang 15% je dr weight loss as per expert. Lain dr pmakanan
Wahh ter inspired nya aku tgk akak ni kurus🥰
pernah berat 104kg turun smpai 60kg. kunci dia eat clean, exercise dan DISIPLIN. tu saja.
cuba buat cara diet masa bulan puasa please 🙏🏻
nice content
I berjaya dgn mix I.F withakan suku suku separuh....keto? No no x boleh aku....rasa tersiksa serabut....nk kurus kena enjoy...alhamdulillah 5 half months lose 31kg....still go on utk ke 65kg...wish me luck guys....tq tq
Tapi siapa time RMO ni.... every 30 min buka peti ais hehehe tak pun Tudung salji
btol sis😂😂leh tcabut pintu
Tudung *SAJI*
Best dengar Arlina explain
Sy alhamdulillah sebulan lebih dah tak sentuh nasi or any carb 💪🏼
Comel dia ni 😊
Ada vibe crazy jane doom patrol
relapse tu tahan je.. peralihan ke full ketosis tu. lepas tu datang balik tenaga. amal puasa sunat je cukup kot.. cuma tak perlula sampai buka puasa tu lenjan murtabaks dan air manisss...
Aku buat diet yg tak makan pagi tu, ape tah nama dia tu. Alhamdulillah dari 107 - 99 HAHAHAHAHAHAHAHA wlaupun 99 dh lama tak bergerak and kdng2 naik balik 100 but aku akn try maintain and turunkn lagi
FINALLLYYYY ARLINAA
how to lose weight (in simple term):
1-eat lower than your daily calories requirement
2-exercise (tabata/cardio > running)
kau disiplin and consistent buat 2 benda ni then baru senang lose weight
Nak capai ketosis susah, nak-nak kat Malaysia sebab nasi makanan ruji Malaysia, nasi karbohidrat, 5% tu sikit
Diet sebenar adalah puasa sunat dan puasa wajib
Agree on puasa as a good diet. Isnin-khamis is good enough. Kalau nak go extreme, puasa Nabi Daud selang seli. Tapi satu masalah keto bukan susah nak ketosis, sbb research has shown it xan reduce craving (aku buat computational model). Masalah sebenarnya adalah relying on protein and fat as main energy source tak murah bila di negara Asia yg mana kita nampak nasi sebagai main food on plate while US nampak protein
Sy x blh nk ikut diet apa pun x menjadi, diet apa pun x leh nk bendong nafsu mkn last sy puasa sunat setiap hari Alhamdulillah syukur kena dgn jiwa
hmmm personally video ni bagi aku agak misleading tentang KETO diet dan Intermittent Fasting. Jelas dia masih x faham konsep kita nak sihat tubuh badan byproduct dia adalah lose weight. Bukan niat nak jaga makan untuk lose weight ya. Jelas2 perempuan ni masih ade struggle nak kawal nafsu makan dia especially dia ada sugar craving yg tinggi (x leh tinggal nasi). In short , study dan fahami lah video dari Dr Berg dan Dr BOZ pasal Insulin resistance , Bahaya woi kalau x cegah .. Pastu ingat Nabi pesan makan dan minum untuk hilangkan rasa lapar dan dahaga bukan untuk puaskan nafsu makan. Apapun kalau kita x leh disiplin jgn buat video kata KETO diet ni x sesuai untuk semua org . Its maybe just you not disclipline enough and still x leh kawal nafsu makan...😁
benar. sy buat IF untuk sihat. untuk kurus belakang cerita.
IF tu pernah buat .. last2 gastrik..
keto pulak.. last lapar.. haha baik pergi jogging je la
boleh buat LCHF diet versi melayu still blh mkn nasi pada yg xblh tinggal nasi tapi ada caranya.lagi satu,IF bkn la diet tapi lebih kepada lifestyle sama mcm puasa sunat biasa.blh ja nak gabung puasa sunat dgn IF.
If dgn keto la paling senang.. X boleh buat tu maksudnya masih x faham betul2 la dan x boleh move on dengan makanan yg kita melantak sebelum ni. Apa yg kita makan tu paling yg penting. Kira kalori lagi la pening dan menyusahkan😂
Keto + jogging 7km lebih setiap hari.. 🚀 meroket turun
Base on my experience pulak,
Buat IF diet,
Makan 30minit, 23 jam 30minit terus puasa.
25kg dalam 2bulan, huhuuu.
Tetapi, tidak disarankan.
Eloklah bersahur puasa terus ^^
naik berat pn lambat.. wtpe nk push diri turunkan berat ngn cpat...
Saya diet biasa just mkn je apa cuma kawal kalori kuar dan masuk , sebulan turun jugak 5kg . X bersenam pun
dulu penah buat buat intermittent fasting, exercise semua. ketosis punya psl. mula2 ok bdn bertenaga, nafsu mkn hilang. minum air kerap.x sampai sebulan dh give up. bdan rsa lemah. mulut naik ulser ap semua, mcm vitamin deficit... mgkin kurang pengambilan mknn berzat dn vitamin mcm sayur, plant fat ap semua tu.. 🤔
Mental x kuat, eating window mkn bnde x berkhasiat, jdi gitu la
Dulu2 diet kalori tapi x bertahan pun nk kira bagai2..buat if senang.. Makan ja apa yg nak dalam tempoh Di benarkan.. Berat kurang. Paling best kolestrol turun, BP stabil... Doktor pun suggest buat if.
Aku buat intermittent fasting + kalori count, tujuan fasting tu sebab nak elak over kalori nak2 time pkp ni, tk lapar pun sibuk bukak periuk
Agree dow... Aku tahan makan 20 jam last2 gastric... So aku kurangkan jd 16... Tp in the end... Jd rs nk makan bnyk... X turun un berat bdn... Pishang dow... 😓
Cuba try jadikan waktu puasa 8jam dulu..kalau nk start turunkan berat badan jangan paksa diet yg heavy sgt sbb badan kita tk bole nk hadam benda yg biasa kita buat..gastric tu bagi aq biasa utk org yg beginner,nnti lepas seminggu dua gastric tu hilang
@@hanifhafiz7983 wow thank you so much ... Semoga tips abang berhasil pd sy amin...
Calorie intake saya 3000 calories , berat 75kg , tinggi 185 , laki , aktif gym
Untung lah tinggi
@@cityspawn1326 keturunan
Nak berdiet ni kena ada org yg guide.. susah kalau sendiri2.. sbb kadang2 kita tak faham.. IF ni bagus.. even Dr Rizal Abu Bakar pun suggest buat IF atau puasa.. dan keto pun bagus.. antara yg berjaya dgn keto adalah dato fazley yaakob & famili dia.. kena faham dulu apa yg boleh dan tak boleh dlm keto sebelum bagi komen mcm ni.. sbb komen mcm ni boleh buat org lain salah faham ttg cara diet keto..
Korang risau sangat la nak turun berat. Aku risau berat badan tak naik-naik tau dak
apa la ada orang taksub keto la, IF la, and bla3..... berat korang turun sebab korang ada buat or TERBUAT calories deficit kat diet harian....and keto, IF semua tu mmg buat korang calories deficit daily.... so korang memang turun berat, simple. ni siap gaduh bagai badan orang ni kena keto la badan orang tu tak boleh IF la.
Senang cara aku makan nasi seminggu sekali.
Saya 7 pagi makan 3biji telur 12 tengah hari makan mcam biasa dengan kurangkan karbo. Malam saya tak makan sampai 7 pagi. Dalam masa 3 bulan saya dapat turunkn berat badan 15 kilo. Sekadar kongsi pengalaman
I totally agree with you.