Great Technique for Attention and Focusing - Mindfulness Meditation
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2024
- Distraction and focus can sometimes be related to some mental problems such as ADHD, anxiety disorder, depression or high stress, while sometimes it can have physiological causes such as various vitamin or mineral deficiencies. Nowadays, being unable to focus due to the prevalence of communication technologies and our working and living habits is almost everyone's problem. In this video, you can find out how we can improve our attention and focus skills with the mindfulness technique.
► Time Table
00:00 Introduction
00:51 Introduction
01:30 How does this technique work?
04:35 Focus problem
05:30 Which technique will we use?
08:26 How should the sitting position be for the exercise?
09:12 Starting exercise
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @ozlemtokgozozsoylar
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Relieve Stress bit.ly/33imHGZ
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: czcams.com/users/Psk%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
#difficulty, #focus, #mindfulness
Tam da ders çalışırken dikkatimi toplayamıyorum diye araştırma yapacaktım. Karşıma çıktı ben böyle tevafuk görmedim. Deniyecem 😊💪
Truman show 🥰
Maalesef haklısın 😐😐
Şu an nasılsın işe yaradı mı peki cevaplarsan çok sevinirim :)
@@ibrahimaltn9954 işe yaradı mı sende kanka
İşe yaradımı lütfen söyle😭
az önce ders çalışırken odağım dağınık ve zihnim artık yorgun olduğu için çok yanlış yapmışım beynim patlıyacak gibi hissettim ve kendimi burada buldum ben dehbli biriyim ve odağım hiç bu kadar iyi olmamıştı teşekkürler, yks sınavına bu kadar az kalmışken keşke daha yeni görmemiş olsaydım, olsun her gün ve sınav günü yine burada olacağım, 12 saat uyumuş gibi dinlendim resmen teşekkürlerrr
Yks hazirlik öğrencisiyim odaklanma sorunu yasiyordum sayenizde cok guzel bir sekilde odaklanma sagliyorum ayrica rahatlikta buluyorum hocam tesekkurler
Gerçekten mi ya bende işe yaramamıştı daha doğrusu sabah ders çalışmadan önce izliyordum ve uykumu getirdiği için bırakmıştım
İzlerken bile odaklanamıyorum
2x izle
Teşekkür ederim kpss öğrencisi olarak hiçbir şeye odaklanamadığımı gördüm ve buraya geldim iyiki de gelmişim
İzlerken dikkatimizi dağıtmamamız için görseller ve vurgulayıcı anlatım ve hareketleriyle süsleyerek dikkatimizi odaklama çabası takdire şayan 🙏
İnşallah sizin gibi insanlara faydalı bir psikolog olurum.💛
Ahlakı ve insan olduğumuzu unutmadığımız sürece yaptığımız her işte faydalı oluruz.
çok fazla uyarıcıya maruz kalıyoruz malesef , bu da zihnimizi yoruyoruz bu sefer de odak sorunu yaşıyoruz. Bunun için de kalabalık bir zihin alışkanlığından bir an önce kurtulmaliyiz. Ben yoga ve meditasyonla zihnimi rahatlatiyorum ve inanılmaz faydali🎉❤
Egzersiz yaptıktan sonra uyukum geldi ne kadar rahatladım emeğine sağlık hocam ❤️😍
Zaten sadece rahatlama teknigi bunlar. Mucizeler yaratmasini beklemeyinz.
Cidden çok işey yarıyor ben denedim her sabah düzenli yapıyorum deneyin birşey kaybetmezsiniz 10 dakikadan
Tüm gün telefonda boş boş gezdim ve ders çalışmadan önce dikkat toplamakla ilgili bir araştırma yapacaktım bu video karşıma çıktı egzersizi de yaptım. Uzun süre telefona baktıktan sonra zihnimde oluşan karıncalanma, zihinsel yorgunluk, dikkati toparlayamama tabiri caizse aptal gibi hissetme hissiyatından kurtuldum ve zihnim ferahladı algım, dikkatim açıldı. Teşekkür ederim abone oldum ve bana birşeyler katmanız için sizi takip edeceğim iyi çalışmalar :)
Ayrıca eklemek istiyorum diksiyonunuz çok güzel kendinizi dinlettirebiliyorsunuz ve güven veriyorsunuz
O kadar dikkatim dağılıyor ki siz anlatırken bile başka birşeye odaklandım ve sizi dinleyemedim qwsjwq
Teknikleri bilsem bile kendime uygulamayi hatirlamam gerekiyor sanirim teşekkürler hocam
bir anda vücudumdaki stres boşaldı gibi kafam yerine geldi artık ders çalışabilecek kafadayım teşekkürler özlem hocam❤
en bilgilendirici, en içi dolu youtube kanallarından biri bence... süper...
Videoyu izlerken bile için huzur ve umut doldu yapabileceğime olan inancım arttı 🥰🤸♀️
Çok teşekkürler. 🧿Harikasınız. Faydalanıyorum. Takipteyiz. ❤️
Hocam çok teşekkür ederim İyi ki varsınız size takip ettiğinden beri kendimi daha iyi hissediyorum
egzersizi yaparken dikkatim ilginç bir şekilde hiç dağılmadı. normalde o sürede en az 7 hayal kurmam gerekirdi. başarılı sunumunuz içinde çok teşekkür ederim iyi çalişmalar dilerim.
Etkileyen Bir Teknik Rahat Ettiriyor.Zihni.Teşekkürler 🤔🙋
Bu bir farkındalık çalışması. Çok beğendim. Kendini öğrenmek için de kendini çalışman gerekiyor. Zaten zihinsel olarak ulaşabileceğimiz en yüksek seviye farkındalık değil midir! Teşekkürler. Başarılar dilerim. ✌🏼
“Herkes kendi beyninin heykeltraşıdır” çok güzel ifade imiş. Videolar harika sıkı takipçinizim efendim 🥰
Başta nefes alma verme kısmında bile aşırı gergin olan ben videonun sonuna sonuna doğru rahatlaşmış nefes alışverişi normale dönmüş biri olarak uyandım.Gerçekten çok teşekkür ederim .Çok iyi geldi ❣🙏
Çok faydalı bir video olmuş hocam teşekkürler.
Teşekkür ediyorum emeğinize/yüreğinize sağlık
Özlem hanım her konu bu kadarmı güzel anlatılır emeğinize yüreğinize sağlık,sevgiler🤗🥰😍💖🌺🌸🌷💐
Tam ihtiyacım olan video, bugün itibariyle bir aylık süreci başlatıyorum. Bu faydalı video için çok teşekkür ederim.
Gerçekten helal olsun çok faydalanıyoruz içeriklerinizden…
Hayatımda gördüğüm en başarılı psikologlardan birisiniz hocam
Anda kalabildiğimi fark ettim düzenli yapmaya niyet ediyorum teşekkür ederim bizimle paylastiginiz için💕
Sonunda dikkat ile alakalı yetişkinler içinde bir video ile karşılaştım çok teşekkürler
Kpss hazırlanıyorum bu video kadar ben odaklanma ne bilmiyormuşum hocam ne söylesem az çok tesekkur ederim örnek insansınız böyle içerikler üretmek helal olsun ❤
Çok güzel açıklıyorsunuz, anlatıyorsunuz.
Iyiki varsınız çok teşşekurler
Yüreğinize sağlık... Mükemmel. Uyuyamıyorum, dediklerinizi yaptım, rahatladım ve uyudum.
aynen uykum geldi :))
Allah razı olsun sizden
Harikasınız. Keşke burada olsanız
Allah razı olsun vallahi bi anlık oturdum ve etrafımdaki herşeyi Bi kenara bırakıp rahatladım
Çook teşekkür ederim
Vallahi okadar uykum geldiki ve okadar rahatladımki hiç bir zaman bu kadar rahat olmamıştım❤❤❤❤ teşekkürler❤🎉
Ders çalışcaktım allah razı olsun hocam çok iyi geldi
Sorun ve çözüm çok teşekkürler hocam ne kadar naifsiniz herşey gönlünüzce olsuñ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉
Bu dediginiz benim, kitabi okuyorum sonra kitap da neler yaziyordu diye hatirlamaya calisiyorum. Tesekkurler... 😊
Coooookkk iyi geldi.. düzenli olarak yapmayı düşünüyorum. Zaten daha öncesinde de mindfulness ile ilgili araştırmalarim olmuştu. Cok teşekkür edeiz💛
Tebrikler çok faydalı bir iş yapıyorsunuz. Özellikle pandemi döneminde hepimizin böyle bir tekniğe ihtiyacımız oldu.
özlem hocam yaptırdığınız egzersiz çok rahatlatıcıydı teşekkür ederim
Herşey için çok teşekkür ederim.
Cok önemli bir konu! Yine önemli bilgilier, harikasininiz! Saygilar
Ben bu tekniği namaz kılarken kur an kerim okurken ders çalışırken uygılayacam. Çok güzel ve ihtiyacımız olan bu teknikmiş. Bir ay sonra etkisi nasıl oldu yazacam buraya
hocam merhaba, kanalınız mükemmel gerçekten. çok teşekkür ederim kendi adıma. sizden bir ricam olacak. binge-eating ve yeme bozuklugu ile ilgili bilgilendirici bir bölüm yapar mısınız? nedir, nasıl karşı konulur... keşke yapsanız
Videoyu izlerken sinir hücrelerinin bağlantısını gösteren ilk video görselde ben başka bir konuyu düşünmeye başladığımı ve sizi dinlemediğimi farkettim 🥺 Odaklanmaya çalışmak bazen gerçekten çok yorucu. Bu videoya da yetişkin dehb videonuzdan gelmem çok ironik oldu 😄 Bilgiler için teşekkürler 🌸
İyi akşamlar hocam tam beni anlatıyorsun 👍😍💛🧡🍁🍂
Çokk güzel anlatmışsınız hocam💞
Izlerken heimizden bir şey bu yaşlarda sanki normalmiş gibi ama billiyordum bu unutkanlık normal değil otomatik beyinimizin ekzersiz yapmak için bir yerden başlamak lazım cok doğru yüreğine sağlık kardeşim Teşekür ederim 🙏👍
Olupta olabileceğim en hafif şey oldu ne güzel birşeydi bu böyle çok teşekkürler.
Teşekkürler Hocam. 🙏🌞🌸🌼
Bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim. İlk denememde bile bu kadar rahatlama ve odaklanma hissettiysem 1 ay sonunda neler olacak kim bilir 🥳 . Bu güzel içerikleriniz için teşekkür ediyorum 🥰
Ben de orta okul dönemimde belli bir seviyede DEHB teşhisi konulmuş biriyim. Evet, özellikle sevmediğim derslere emek verirken kesinlikle çalıştığım süre içinde herhangi bir verim elde edemiyordum. Sanki beynim üstüne yoğunlaştığım dersi kabul etmiyordu. Çok kitap okumak, ilgi alanım olan konulara yoğunlaşmak gibi mental gücü arttırıcı şeyler yaptım. Ezber yeteneğimi ve okuduğum şeyin asla unutmama kabiliyetimi fark ettiğimde her şey değişti. Üniversite sınavına sözelden hazırlandım ve Türkiye 375.si oldum. Şimdi ise hem MEB'de öğretmenlik hem de Hacettepe Üniversitesinde doktora yapıyorum.
Benim penceremden bu problemden muzdarip olan arkadaşlara şöyle bir yol açılabilir: Sevdiğiniz, ilgi duyduğunuz, mental olarak yatkın hissettiğiniz şeyi yapın. Dış seslere kulağınızı kapatın. Bakın görün o zaman nasıl da herkesten daha yetenekli olduğunuzu fark edeceksiniz.
Sorun diye gördüğünüz şey, aslında sizin gücünüzdür. Yılmayın.
sağol❤
Sizi sosyal medyadan da takip etmek isterim hocam özgüvenim geldi resmen
Ne kadar iyi geldi harikasınız devamlı yapmaya özen gostericem
Dikkat dağınıklığı bende çok özlem hanım teşek kürler
hocam ders çalışırken odaklanamıyorum diye araştırmaya başladım çok rahatladım ama korkuyorum yapamam başarılı olamam diye hep denemeye devam edeceğim 🌸
Sabirsizlandim bitmesini istedim ama yine de dikkatimi toplayabildim simdi mukemmel hissediyorum
hocam şu an beynim de sanki bir şeylerin hareketlendiğini hissediyorum ya siz ne yaptınız allahım nerden çıkardın bu kanalı karşıma ya muhteşem bir şey bu
Biyoloji çalışmadan önce izlemem gereken video, teşekkürler hocam😊
veya sonra
5 yildizli bilgi Tesekkurler!!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍
Ders çalışamıyordum ve karşıma bu video çıktı gerçekten çok güzel yapmışsınız şimdiden odaklandım elinize sağlık hocam
mezuna kalma sebebim maalesef umarım işe yarar
teşekkürler Özlem Hanım
odaklanamadığımda geliyorum ve egzersizi yapıyorum, çok faydasını görüyorum teşekkürler hocam
Tam beni anlatıyor.❤
Dediklerinizi muhakak uygulayacağım 😊
Ltp ancak bu kadar güzel anlatilabilirdi 👏 çok teşekkürler
Teşekkür ederim bu faydalı içerik için
Mindfullnes tekniği:
ANA DÖNMEK için, FARK ET ve
DİKKATİNİ VÜCUDUNA ve ÇEVRENDEKİ SESLERE VER.
1) dikkatini nefesine ver,
2) dikkatini ayağına ver,
3) dikkatini bacaklarına ver,
4) dikkatini omuzlarına-sırtına ver,
5) dikkatini çenene ver,
6) dikkatini çevrendeki seslere ver,
7) dikkatinin hangi düşünceye daldığını fark et.
YAPARIM tekniği:
ANA DÖNMEK için, FARK ET ve
DİKKATİNİ ULAŞMAYI İSTEDİĞİN HEDEFİNE, veya AMACINA VER.
Bu teknik için önceden zihninde amacını somutlaştır. Yani, hedefine ulaşmış gibi hayal et. Ne hissettiğinden çok, neyin olacağıyla, gerçekleşeceğiyle ilgili kısa ve öz bir hayal olsun.
Teşekkür ederim ❤
O kadar çok dikkat sorunu yaşıyordum ki. Sanırım faydalı olacak. Kendimi iyi hissettim. Çok sağolun 🧡
şuan nasılsınız daha iyi mi ?
Henuz birkaç izleme ragmen çok şey ögreniyorum sizden❤
Teşekkür ederim Melek baykal ❤
Hocam bu egzersiz için size çook teşekkür ederim. Bu egzersizi ara ara yaparım. Eskiden odaklanma sorunum vardı ne ders calısabılırdım ne de herhangi bir iş için kalkabilirdim. Sureklı dusunmektem hıcbır sey yapamazdım yyada gecmısı gelecegı dusunmekten. Bu egzersızı yapmaya basladıktan berı mukemmel basarılar elde ettım. Oncelıkle hıc dısıplınli olmamıstım artım hayatımda yuzde 100 olmasada yuzde 70 bır dısıplın mevcut. İstediğim ve kafama koyduğum seylerı yapabılıyorum cunku o ıslere odaklanabılıyorum. Sureklı eskıden yapmıs oldugum yada bana yapılmış olan seylerı dusunurdum artık asla dusunmuyorum. Yanı bırsey yasadıgım zaman beni uzen, sınırlendıren bırsey, maksımum 2 gun dusunup kabullenıp ana donuyorum ve anı yasıyorum.Gelecek kaygılarım vardı hep onları dusunurdum 5 10 sene sonrası ıcın hayal kurardım plan yapardım ama o planlar ıcın harekete gecemezdım artık onları dusunmek yerıne uyguluyorum ve yalnızda en fazla 1 senelık plan yapıyorum ve gunluk, haftalık planlar cunku gunluk yaptıklarım haftama haftalarım aylarıma aylarımda yılıma etkı edıyor o sebepten. Ve bu zamana kadar sureklı kafamın ıcındekı dusuncelerde yasıyodum ve sureklı onlara odaklanıyodum suan anda yasıyor ve yapıcagım ıslere, hayatıma odaklanıyorum. Böyle bir bilgiyi, hizmeti bizimle paylaştığınız için çooook teşekkür ederim tekrardan.❤❤ Soru sormak isteyenlerde sorabilir ❤
10 ay geçmiş ama yaşıyormusunuz sorunu
bu videoda çok güzel olmuşsun beybi, içerik için tenksss💖💞💓
Sizi dinlerken o kadar iyi hissediyorum ki sonuna gelmeden keyifle uyuyorum ve uyandığımda dinlenmiş olarak kendime geliyorum
Egzersiz sırasında ki rahatlığı anlatamam deniycem anda kalmayı☺️
İyiki sizi tanıdım.... kitap okumak en büyük zevkim ama düzene oturtamadim ama umarım başarabilirim
Bugünden itibaren başlıyorum ve yaptım videoyu izledikten sonra teşekkürler
Çok yararlı oldu. Teşekkürler:)
Çok beğeniyorum bu bayanı. Anlatma tarzı, uslubu, güzelliği 👌Kitabını da aldım. Bekliyorum sabırsızlıkla gelmesini 🙏🌸
Otizmli bir melek evlat annesine
Ne kadar iyi geldiğinizi söylemek istiyorum.Çünkü doğal olarak gelecek kaygısını çok yoğun yaşanlardanım.iyiki sizi tanıdım ,iyiki varsınız sesiniz sanki yıllardır tanıdığım bir dostum gibi ❤❤❤❤
Iyilik meliğimsiniz sizinle dünyam değiş ti🤗❤
Tesekkur ederim
Hocam videoların çok çok faydalı ama çok kısa sizden ricam lütfen uzun videolar😍😍😍👍✌️
Meditasyon harikaydı, çok teşekkürler, iki kere dikkatim dağıldı, geri geldim. 30 gün devam.
Nasıl şuan dikkat ve odaklanma sorunlarını tamamen ortadan kalktığı acaba
Şu videoya bile odaklananadim Allah beni kahretmesin ya
Bana en iyi gelen meditasyonlardan biri. İnşaallah bir aylık süreci tamamlayacağım. Ancak diğer denediğim sizin ve başka meditasyon ikinci ve ya üçüncü dakikada ağlama hissi uyandırıyor bende. Sonra geçiyor.
Paylaştığınız, bana öğrettiğiniz ve güç verdiğiniz için Size çok teşekkür ederim. Saygılar
Sorunun çözüldü mü?
@@yasminngss çok ama çok teşekkür ederim sorduğunuz için. Benim için ne kadar anlam ifade ettiğini tarif edemem. İnanılmaz mutlu oldum. Açıkçası bazen düşüşler yaşıyorum. Ancak kesinlikle intihar düşüncesi bana çok uzak artık. Çok iyi bir psikologtan haftalık Hipno terapi alıyorum, ve diğer psikoloğum ile terapi seanslarına devam ediyorum. Kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim. Çok şükür.
@@emraholga Rica ederim mutlu ve iyi olmana sevindim.Düşüşler hep olacaktır önemli olan geçeceğini bilerek üstesinden gelebilmek.💫
@@yasminngss
Hocam merhabalar videonuzu izledikten sonra her 3 saniyede bir oluşan dalmalarım yok oldu diyebilirim çok şaşkınım her zaman dalmalarıma çok üzülüyordum anında etki gördüm teşekkür ederim 🌸
Emeğinize sağlık ❤️💜
Merhaba tam beni anlattınız özlem hanım
Paragraf sorusu cozuyodum(yks ogrencisiyim) ama 8soruya etrafla ilgilenerek zihnimin baska seylerle mesgul olmasiyla 15daikada yaptim sonra dikkatimi nasil geri alirim diye bu videoyu buldum denedimde gercekten cok iyi geldi. Bazi seylerin farkina varmami sagladi , etkinliktede ses tonu , yonergeleri içimde hissettirdi ve gercekten devamli yapilirsa gelisme gosterilir. Cok teşekkür ediyorum:)
Hocam sizleri Udemi etkili konuşma dersinizden takip ediyorum iyiki derse girmiştim ve videolarınızıa denk geldim çook tesekkur ederim 🎉
Teşekkürler
İyi ki buldum sizi ❤
Ayyy çok iyi geldi bee ve çok şükür hiç dikkatim dağılmadı