Laufen: Dehnübungen Top5 | 5 TIPPS für Lauftraining | Dehnen | Die LAUFPRAXIS
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- čas přidán 24. 07. 2024
- Laufen: Dehnübungen Top5 | 5 TIPPS für Lauftraining | Dehnen | Die LAUFPRAXIS
Heute bekommst du auf 'Die Laufpraxis' 5 Tipps für das Dehnen. Es sind 5 Dehnübungen, die Du anwenden solltest, um Verletzungen zu vermeiden. Da es sich beim Laufen um immer wieder gleiche Bewegungsabläufe handelt, können sich deine Muskeln schnell verkürzen. Eine Dehnung der Muskeln hilft dabei, flexibel zu bleiben und weiterhin effizient zu laufen. So kannst du dich voll und ganz auf deine Lauftechnik konzentrieren und vermeidest Verletzungen. Die Dehntipps und Übungen sind für fortgeschrittene Läufer, aber auch für Anfänger sehr zu empfehlen:
Im Video findest du Dehnübungen für den Oberschenkel, die Aduktoren und die Wade. Es sind meine Lieblingsübungen. Jeder kann sein Dehnen aber auch individuell gestalten. Solltest du für deinen nächsten Marathon trainieren, werden Dir diese Übungen ebenfalls eine Hilfe sein.
Wichtig: Eine Dehnung vor einem intensiven Lauf solltest du vermeiden, da es sonst zu Verletzungen führen kann. Eine kurze Erklärung findest du in diesem Video.
Wenn Du Fragen hast, schreibe mir gerne in die Kommentare. Auch über Anregungen freue ich mich. Haben Dir meine 5 Tipps fürs Dehnen gefallen?
Danke fürs Zuschauen. Mehr Übungsvideos folgen. So könnt ihr euer Lauftraining deutlich effizienter gestalten und aus Euch das Beste rausholen.
Euer Laufcoach und Lauftrainer - Jens Neddermeyer.
#lauftraining #dehnung #running
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Besucht gerne meine Homepage: laufpraxis.de/
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Musik: Q-Format | Soundcloud: bit.ly/1L2LRqA
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Produziert von Format Produktion | www.formatproduktion.de/ - Sport
Ich werde das Gefühl nicht los, das deine Lieblingsfarbe Blau ist😅 sehr hilfreiche Videos! Ein ABO ist ein Muss!
Danke 😊
Schön, dass du wieder ein Video hochgeladen hast.
Mach weiter. Ich weiß, wieviel Zeit und Aufwand das neben der Arbeit in der Praxis macht.
Liebe Grüße, Boris 🙋🏻♂️
Herzlichen Dank für die Übungen. Sie werden mir sehr helfen.
Freut mich. Danke
Ich habe mit 135 kg for 2 Monaten angefangen zu joggen und ihre videos sind sehr hilfreich danke 15 kg sind schon runter
Sehr gut! Gratulation 😃
TOP!!
Dankeschön 😊
Danke für die Tipps
Gerne ☺️
Gutes Video!
Dankeschön 😊
Prima Dehnübungen! Vielen Dank dafür 😊 Gibt es schon ein Video zu Aufwärmübungen? Das fände ich auch sehr hilfreich.
Noch ein mega Video und direkt am Anfang diesen Dehn-Mythos zerstört😂👍🏼
Dankeschön 😊 freut uns.
Klingt vlt doof: das war jetzt auch für das Warmdehnen, oder? Kann man ja natürlich auch noch einmal nach dem Laufen machen. Was wären denn Dehnübungen NACH dem Laufen?
wie ich im Video gesagt habe empfehle ich nach dem Laufen Statisches Dehnen.