ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА | ЧТО ДЕЛАТЬ В МОМЕНТ ПРИСТУПА
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2015
- ✔️ Записаться на личные консультации
clck.ru/385u5C
✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! / nikolayperov1
✔️ Telegram канал "Без паники" t.me/+RUdNubWoZugeUxt7
#паническиеатаки #тревога #николайперов
Это видео из моего видео курса "БЕЗ ПАНИКИ". В нем я рассказываю о том, как успокоиться, расслабиться, ослабить или остановить приступ панической атаки. Делать это мы будем с помощью техники диафрагмального дыхания.
Статья "как избавиться от панических атак" на моем сайте:
nperov.ru/zdorove/kak-izbavits...
Как же мне портит жизнь это всё :( А мне уже 24...
Добавлю: диафграгмальное дыхание способствует укреплению силы воли. Дело в том, что префронтальная кора потребляет очень много кислорода, и если его не хватает, то естественно, ее функция снижается.
Спасибо Николай! А че так мало видео выкладываете?
Скажите, пожалуйста,нужно ли при выдохе задействовать мышца живота, втягивая его? Или он сам должен уходить? и если при вдохе я чувствую напряжение дискомфорт и небольшую боль в груди- это проходит со временем при тренировках? Пока на начальном этапе получается только лежа(
Всё видео можно описать двумя словами - дышите животом :)
Слишком много жестов руками (особенно правой рукой), это отвлекает от того что вы говорите :) Раза в 2 уменьшить надо. И еще по поводу правой руки, то были слишком большие взмахи ею. Сильные махания руками тоже отвлекают.
Николай, почему так много жестикулируете?)