PROTEINQUELLEN für MUSKELAUFBAU |
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Um mich und meine Arbeit zu Unterstützen kannst du den Code: ''germanbull'' bei Gigas Nutrition und auf Supplements sparen: www.gigasnutri...
Um mich und meine Arbeit zu Unterstützen kannst du den Code: ''germanbull'' bei Smilodox anwenden und auf Sportkleidung sparen.
Zu meiner Sportkleidung kommst du hier:
smilodox.com/?...
▬Coaching▬
Du brauchst einen kompetenten Coach der dich an dein Ziel bringt? Schreib mir auf Instagram deine Bewerbung.
▬Social Media▬
►Instagram: / germanbull3
►TikTok: / germanbull3
Produktempfehlungen von GERMANBULL:
Meine Nasenpflaster* ► amzn.to/3NaMSGL
Meine Barfußschuhe* ► amzn.to/41m1Uzv
Meine Pfanne* ► amzn.to/3RronHZ
Mein Heißluftfritteuse* ► amzn.to/3RopJmK
Mein Logbuch* ► amzn.to/47JpRDc
mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links die mit dem Amazon Partnerprogramm zusammenhängen.
Video produziert von @libertecgmbh
Tags:
#aufbau #diät #muskelaufbau #training #bodybuilding #ernährung #supplements #fortschritt #germanbull3 #germanbull #gb3 #muskeln #bodybuildingmotivation #tipps #deutsch #kraftsport #progress #nahrungsergänzungsmittel
![Arzt reagiert: Brauchen wir Proteinshakes zum Muskelwachstum [Reaction] | Gefahren & Obergrenzen](http://i.ytimg.com/vi/SgPfSn8Acck/mqdefault.jpg)
![Arzt reagiert: Brauchen wir Proteinshakes zum Muskelwachstum [Reaction] | Gefahren & Obergrenzen](/img/tr.png)
Ich bin ein Lauch
Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung
war ja klar wenn du ein nurse main bist
Magerquark schön mit Wasser verdünnen und dann auf ex. Simpel aber wirkt
Sehr geiles Video, ich finde es deutlich besser wenn die Produkte gezeigt werden anstatt sie einfach nur aufzuzählen, da du in dem Fall dann noch mehr dazu erzählst.
Ich wünsche mir das gleiche zu fetten, gerne noch erklären welche Fette „gut“/„schlecht“ sind bzw. die Verteilung. Dann ist das auch in einem qualitativen Video festgehalten
0,6-1 gramm pro kg Bw
Eier (Bio), Nussmus oder Nüsse (Sorte je nach Budget), Avocado, Fettiges Fleisch (Bio), Fettiger Fisch z.B Lachs
Hab die letzten Jahre fast jeden Tag ne Dose Thunfisch gegessen zu meinem Reiss, weil man den nicht kochen muss und weil er keinen Platz in meinem kleinen Kühlschrank/Gefrierschrank stiehlt. Aber dein Kommentar zu dem Quecksilber bringt mich zum Nachdenken.
Tipp.
Lass mal ein großes Blutbild machen.
Jetzt zählts.
Sehr geiler Content, freue mich jedes Mal auf deine Videos und habe mein knowledge was Ernährung und Training angeht, durch dich nochmal auf ein ganz neues Level gebracht. Viel Liebe und gute Besserung mit deinem Hals
Auf jeden Fall immer bevor man auf das Video klickt weiß man, man wird etwas neues lernen. Ich hoffe auch das sein Hals gesund wird wäre echt Schade wenn das so lange bleibt 😢
Danke für den Mehrwert ❤
Sehr gutes Video, hab nur eine Sache zu ergänzen, bei manchen Harzer Käse muss man auch aufs Salz achten.
als nächstes gute Fett Quellen?
Gute Idee 👍
Ei Avocado lachs und Nüsse
ein tipp für die Magerquark-Esser unter euch: verdünnt den mit Wasser
vertraut
Frohe Weihnachten an alle viel spaß bei diesem geilen mehrwerthaften interessantem video🎉❤
Wieder mal ein Informatives Video danke für den ganzen Überblick und den erkärungen worauf man achten sollte beim Thunfisch oder Fisch generell ❤ Und ich wünsche dir eine schnelle und sehr gute Besserung hoffentlich wird das wieder ❤
Der Bulle sieht so brutal aus🗣💯💯
Sehr gutes Video. Hat viel geholfen. Den Schnitt finde ich persönlich zu sprunghaft und zu oft.
Ich liebe schokocroissants
Wieder ein sehr gutes und informatives Video :))
Das mit dem Thunfisch ist mir neu :/. Das esse ich immer zur Mittagspause 5 mal die Woche . Bin grade etwas schockiert
Das muss ich eine leichte alternative Lösung finden was nicht im Magen liegt auf der Arbeit
Mach weiter so 👍
Putenbrust aus der Packung hat die selber Nährwerte und geht schnell. Musst nur aufs Salz gucken
Oder Hänchenbrust etc.
@@Timrimkus05aber kostet deutlich mehr :/
Starkes Video, meine lieblings Proteinquellen sind Hühnerbrust und Whey :)
Du bist komplett underrated.
wieder mal einfach nur Top
Richtig gutes Video, mach biiitte weiter so.
Hat sich die letzten 8 Jahre nichts verändert :)
Danke für die Info. Mach weiter so!
Also Thunfisch finde ich als Quelle nicht so gut, man isst es aber es passiert nichts. Warum immer Hähnchen, Pute hat viel mehr Eiweiß. Quark esse ich kaum noch, mir kommt es immer so vor, als wenn ich da nicht dicker von werde.
jetzt wird richtig dicker progress gemacht
Zum Thema Rinder Hack
Tatar wird direkt aus der oberschale gedreht. Dieses 5% Hack darf alles verwendet werden. Da ist aber auch ein Kollagen Anteil von bis zu 20% zulässig. Steht auch hinten drauf 😉 also eine „minderwertige“ Eiweiß Quelle
Super video und super erklärt 💪🏽💪🏽
Wow danke bro
Dein Bizeps Platz gleich ..richtig nice
Ein tolles Video gut erklärt. 👍🏻👍🏻💯
Danke für die Info🔥🔥
Sehr informativ ☝🏻
sehr informative Videos👍🏼
Super Video danke ❤
Gute Besserung und sehr informatives Video
Top Video sehr schön anzusehen
bin sehr gespannt auf das Video zu den Kohlenhydratquellen👍
Danke
Währe krass wenn du so ein Video auch für leute die sich vegan ernähren machen würdest❤ 📈
Stark!
Let’s goooo!!!! 🎉🎉🎉❤
Interessant
super video
Den Harzer einfach 4-6 Wochen vor Ablauf des MHD kaufen, dann ist der Kern noch "quarkig". Der schmeckt dann absolut nicht stinkig oder so, eher mild. Ich esse den allgemein gern, aber das Salz ist immer so ne Sache. :D
Mahlzeit!
Son clear whey nutze ich oft um ne Mahlzeit aufzuwerten
Frohe Weihnachten
Ich finde Magerquark viel geiler als Skyr. Esse das pur und es ist richtig geil !
Esse ihn immer mit Beeren, ja auch echt solide, weiß nicht was alle damit haben
Finde beide je nach Anwendung übelst geil. Der flüssigere Skyr wenn man noch bisschen Müsli oder so rein haut oder festerer Quark bei gefrorenen Beeren auch übelst geil
Was ist mit anderen fleischsorten? Esse oft Rehrücken, Lammrücken, Pferdehack (ist auch mager)… weil ich weiss wos herkommt
Top 👍
Ist soja nicht schädlich für männer ?
Wo bekommt man denn Eiklar? Habe bis jetzt nirgendwo gefunden :(
Was wäre denn mit Bio Wildlachs Filet ?
Macher bulle
Bull was sagst du dazu, wenn ich das angebratene Fett in einem Sieb abtropfen lassse
Daman normal das Hack nach dem anbraten abkühlen sollte
Wie ich es berechne fette/kcal usw
Als Schüler am Morgen 130 g Haferflocken 30 g whey und Obst dann in der Schule 509 g Skyr mit Cornflakes und Obst Mittag Reis Eier dann pre Reis whey und Post Magerquark mit Nüssen .is da irgdnwas bedenklich sag ich jz mal also täglich 3 Eier 50g whey und 300 g roher Reis und 130 g Haferflocken und 25 g Nüsse und Obst
Hört sich vernünftig an, kommt drauf an, welche Makroziele du erreichen musst, ob du im cut oder im bulk bist etc. Auf so spezifische Fragen geht er meistens nicht ein, da sie der Allgemeinheit wenig bringen
hört sich gut an. würde nur Gemüse einbauen
Ok wenn ich in der Pause Harzer Käse esse und dann in der Mittagspause pre mit wenig Salz esse oder sollte ich das dann auch nochmal salzen?
Gilt das mit den Schwermetallen auch für Alaska Seelachs Filet? (Weißfisch)
Ziemlich Offtopic aber wann sollte ich am besten Berberin einnehmen? Zum Pre-Workout Meal? Kann Online dazu nichts finden...
Weißt du ,ob in Lidl auch Harzer Käse mit Edelschimmel gibt ?
Ja gibt es
Nach was schmeckt Hühner Herz?
Zählt ihr / du nur designierte Eiweiß Quellen zu eurem täglichen Eiweißbedarf? Bei 500g Reis kommt ja auch 40g Eiweiß zusammen was bei 200g Eiweiß am Tag ja fast ein Viertel des Ziels ist, aber halt eher “minderwertig” ist?
Kannst den Reis ja noch mit Erbsen kombinieren, die Aminosäuren der Proteine ergänzen sich und dann hast du aus den beiden Quellen auch noch hochwertiges Eiweiß. Auf sieben Teile Reisprotein nimmst du drei Teile Erbsenprotein, die kombinierte Proteinmenge hat eine Wertigkeit von über 100. Das kann man sowohl als einzige Proteinquelle als auch als Ergänzung zu z. B. Tofu, Eiern, Hähnchen etc. nehmen, wenn man sowieso Reis dazu isst und diesen dadurch noch besser verwerten kann.
So 2g hochwertiges protein pro kg körpergewicht und dann die Menge auf 4-6 Mahlzeiten aufteilen und du machst vieles richtig
Kommi für den Algi
Sind Garnelen nicht relativ Safe von den Schwermetallen her? Weil die leben ja nur paar Wochen
❤
Wenn ich eine Proteinquelle tracken möchte muss ich dann den Proteingehalt mit der Wertigkeit multiplizieren oder spielt das nur bei veganen Proteinquellen eine Rolle?
Ne, guck einfach, dass die Wertigkeit des Proteins über 70% ist und dann halt 30-45 Gramm davon
Veganes Protein hat oft ne scheiß Bioverfügbarkeit und AS- Profil. Deswegen lieber auf tierisches Eiweiß zurückgreifen
was sollten die leute essen die eine laktoseintolleranz aufweisen? Ich vertrage kein Skyr, kein Quark oder kein Casein Protein. Ganze Nacht lang muss ich furzen und bekomme einen blähbauch. Was wäre eine sinnvolle alternative ?
Ich nutze chunky flavor da ist laktase mit drin und dadurch bin ich in der Lage das zu verdauen
Wurde das Video auf See aufgenommen
Ne in seiner Küche
*kombüse
😍
Geil
Bezüglich des Thunfisch habe gehör das es nicht so gut ist Bezüglich Quecksilber Schwermetalle ect pp was hältst du davon
Scheiß drauf. Hauptsache Thunfisch-Shake.
Schau doch einfach das Video er erklärt es doch?!
Nur Schwermetall hebt schwer Metall
Und was ist mit den Phytoöstrogenen in Tofu? Da wirds doch kritisch ab 200 gramm Tofu aufwärts täglich, oder wird das Problem oft übertrieben dargestellt?
Die Phytoöstrogene wirken nur an Pflanzen. Da Menschen keine Pflanzen sind, haben sie keine Auswirkungen auf deinen Testosteronhaushalt. Ich esse seit ich trainiere (1 Jahr und 2 Monate) täglich 1-2 Blöcke Räuchertofu und habe 1a aufgebaut.
Woher hast du denn die 200g? Bei entsprechenden Behörden wird als (willkürlich festgelegter) Grenzwert das Äquivalent zu 800g-1kg Tofu täglich angegeben. Aber auch wenn du darüber gehst, gibt es bei Menschen keine Studien die irgendwelche negativen Auswirkungen zeigen. Dieses „Problem“ kommt aus Studien in denen Ratten extrem hoch konzentrierte Mengen an reinem Phytoöstrogen zugeführt wurden. Wurde damals von der Milch Lobby in den USA verbreitet, weil Soja Milch extrem populär wurde (Und sie haben geschafft, dass es sie bis heute nicht mehr ist).
Das lustige ist: Ja die Phytoöstrogene docken an den gleichen Rezeptoren an wie „richtige“ Östrogene, aber wirken um Größenordnungen geringer (100 geringer oder 1000 mal geringer, weiss ich aus dem Kopf nicht). Damit blockieren sie dann aber die Rezeptoren, was sich logischerweise genau Gegenteilig auswirkt, also positiv.
Warum muss es denn Hausmacher sein 😟?
Knackiges Video
❤
❤