【全市民ランナー必見】厚底シューズをはきこなす術、教えます
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- čas přidán 23. 08. 2021
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
参考にさせて頂きます。ありがとうございます。
いつも素晴らしい動画ありがとうございます😊
ヘタレなオッサンが厚底なんぞと思っておりましたが適切な使用目的とトレーニングですよね！非常に勇気が湧いて来ました。憧れではなく、実際に試してみたいです。適切なシューズは、人それぞれ、大変に共感です。
私事ではありますが、最近5キロのランタイムが、25分を切る事が多くなりました。高山さんの情報提供、モチベーションアップのおかげです。
いつも、ありがとうございます😭
ご自分の大切な相棒ですからね😁
しっかり履きこなせるようにしていきましょう👍
そして25分ギリ！その調子👍
厚底入門みたいな感じで、初夏の頃にカーボンが入ってないアシックスのエボライド2を買ってJOG用に使ってます。
最近マジックスピード買ったけど、まだ練習では使ってないけど店内で履いた時に特に違和感は感じませんでした。
Mペース走やる時に試すつもりでいます
HOKAクリフトンエッジがジョグには最高です❗️スピード上げても反発あるし、万能過ぎます‼️
クリフトンエッジいいですね！
僕も愛用してます(^^)
私も60歳から履き始めました。何故か、老化とともにペースを上げることが難しくなったからです。そこでナイキのtempo next ％を履いて走りが元に戻りました。確かに、体幹がしっかりしていないと脚が暴れて両足のくるぶしに両側のシューズがぶつかって痛いくらいです。
履きこなすためには、シューズの底に体重をかけて踏みつける、そうすると反発が強い、その反発を脚が抑えられるかだと思います。
今回の話は私の体験を人の話で納得できました。
私は東京マラソンの目指して2ヶ月履いて臨もうと思います。
しっかり履き慣らして挑んでくださいね👍
アシックスのメタスピードですね～。安定感があって走りやすいです。個人的には、短めの距離ならメタスピードスカイ、ハーフやフルなど長い距離ならメタスピードエッジかなと思っています。
4:37
自信満々に5秒で大破ですっていうの最高w
まさしく...サブ4目指している段階で...最近厚底シューズ買いました❗
5kmはめっちゃ速くなりました❗
きちんと足を鍛えて、すんなり恩恵が受けられるように頑張ります‼️
お！素晴らしい取り組み(^^)
飛ばしすぎない様に気をつけて！
コメントお答えいただきありがとうございます 僕は疲労が全く抜けなくキロ5でも走れなくなってしまったので2週間ノーランで様子見てみます
NIKEのズームフライ３を履きこなすのに約50km要しました。
当初はふくらはぎを痛めたりして大変でしたが、今ではカーボンプレートが生み出す快速感を楽しんでいます。
その行程が有ったからかもしれませんが、NIKEのテンポネクスト%はすぐに慣れ、こちらを勝負靴にしています。
走り方はどちらを履くかで変わり、ズームフライ３は靴に身を委ねてピッチ走法になるのに対し、テンポネクスト%はよく跳ねるのでストライド走法になります。
シューズを履きこなす、とは具体的にどういう意味ですか？
この秋に東京マラソンでフルマラソンデビュー予定ですが、どのシューズを履くべきか悩んでいます。
ナイキのヴェイパーフライ、ズームフライ3、アディオスプロを持ってて、ハーフマラソンはヴェイパーで1:34で走れますが、フルマラソンに耐えれるか不安です。クリプトンエッジのようなジョグ用シューズの方が良いでしょうか。アドバイス頂けると嬉しいです。
ヴェイパーフライを使うのであれば飛ばしすぎない様にしてくださいね！ハーフであれば突っ込んでも持ちますが…フルは撃沈してしまうかもなので💦スピードコントロールできるのであればヴェイパーやアディオスプロでもいいかと！
ズームフライ3のカーボンプレートとテンポネクストの樹脂プレートは感覚としては結構違うものなんでしょうか??
厚底に分類していいか微妙ですけど、カーボンはズームフライ3とアディゼロプロ使ってます(^^)
10月のレースにどっちで出ようか結構悩んでます(^_^;)
今年からランニング始めました、タカヤマさんの動画はよく参考にさせてもらってます。丁寧な姿勢で好感を持ってます。
質問ですがランニングも機材スポーツと言えるのでしょうか？シューズの恩恵は走力の高い割合を占めるものですか？
個人的にはロードバイクのように高い割合を占めないと思いたいです。
ご意見をお聞かせ頂けたら幸いです。
いつもご視聴ありがとうございます(^^)
シューズの恩恵はかなりありますよ！
底の薄いシューズと厚いシューズ、履き比べると全く違うのがわかると思います。
そして競技時間も長いので、小さな差が最終的に大きな差になります！
アディダスプロが一番あいました！！
五本指カーボン万能過ぎる！！
アディオスプロ！僕も大好きです👍自己ベストませましたから😁
テンポネクストでミッドフットの感覚、太ももやお尻を使う走りを掴めたような気がします。
エアポッド辺りに真下に（気持ちは後ろに）着地するようになってから走行距離もカラダへの負担感も少なくなったのは筋力アップしているのも要因だと思っています。
テンポネクスト、履きこなせるとかなり推進力出ますからね👍かっ飛ばしすぎないように気をつけて💦
厚底は、ホカオネオネのマッハ4かカーボンX2が好きです。
ホカもやはり人気ですね！
シューズとは関係ありませんが、質問があります。
普段のジョグで信号待ちの時、私は何となくボーッと立っているだけです。他のランナーさんたちがその場駆け足、ストレッチなどしているのを見かけます。何かしていた方が良いのでしょうか？
青になるまでボーッと立っているだけで問題ないと思います。大概１分以内で信号が変わるので、その場駆け足やストレッチをやってもあまり意味をなしません。
私もアシックスのﾒﾀｽﾋﾟ-ﾄﾞｽｶｲを購入して、ポイント練習で履いてます。
だいぶ、馴れてきました。大会が待ち遠しいです。(^.^)
アシックスのメタスピードスカイです。足を包んでくれて、スピードが乗ります。
水戸黄門マラソンもスカイでベストを目指します。
やはり人気ですね！
気になる🤔
足を包んでくれる感じが良くてわたしもアシックスです。シューズのことはあまりわからないので調べてみます。ありがとうございます。
メタスピードスカイのサイズ感を教えて欲しいです。
出来れば、マジックスピードやハイパースピードなどと比べて
ナイキよりもサイズは、小さめです。
マジックスピードは、試し履きをしましたが、コスパが大変よいですね。
いつも参考にしております！
前回、コメントしたら丁寧に返信や質問に答えて下さり、感動でした！泣 ありがとうございました！
CZcams、見やすくて元気をもらえて、テンポもよくまとめて話してくれるので、とても楽しく見ています！
実は、初めの方に観た動画に初めてコメントもしたのですが、きっと埋もれてしまったと思います笑 自分でもどの動画にコメントしたか思い出せません笑
その時の質問です↓
風の強い地域でマラソン練習しています。なかなか走りづらいのです。 タカヤマさんは、風の強い場所で練習するとしたら、帽子や格好はどうしますか？⭐︎
いつか、練習会に参加してみたいです！大阪は遠いのですが笑
厚底シューズのカーボンは、自分は気持ち悪くなります。
カーボン酔いをしてしまいます。
なぜでしょうか？
逆に聞きたいんですが ほぼ毎日10㌔、20㌔走ってる人向けに合うシューズは何ですか？
4年も走って来ても 大会やレースに出る訳でもない素人趣味で走ってます。なのでスピードは必要してなく タダ長い距離を走るにあたてシューズが軽いものを求めてます。
色々シューズは、試しましたが まだ自分に合うシューズに出会えてない気がします。
こんな私でもお進めがあるなら 教えて頂きたいです。
今はペガサス38履いていて しんどい日は、違うシューズを履いてますが厚ぞこシューズが重く感じてしまうから自分にあってないんかな？
軽くて底がある程度あるシューズを選んだ方がいいですよ(^^)あとは実際に履いた感覚が大切なので試し履きたくさんしてみてください！
@@takayamarathon-running 適切なアドバイス有り難う御座います🙉✨
質問です。
薄底よりも厚底の方が使う筋肉が増えるので消費カロリーも増加するということでしょうか？
僕はダイエット目的でランニングをしていますが、厚底シューズだとより力を使わないということは、薄底シューズの方が消費カロリーを増やすにはやはり有効なんでしょうか？
素人にカーボン素材は筋肉ではなく、骨がついていけなくなるような気がして。調子にのってペース上がるし、距離も伸びる。
ヴェイパーとドラゴンフライどっちがいいですか？
ドラゴンフライはトラック用なので用途が違いますね(^^)
皆様のおすすめシューズをもとーむ！！
私のおすすめシューズはアメリカでは人気のあるブルックスのハイペリオンテンポというノンカーボン厚底シューズです。
練習用にブルックスのゴーストも足のホールド、安定感が気に入ってます。
エンドルフィンスピード
ホカのカーボンXめちゃいいっすよ
NIKE以外のは履いたことないのですが、個人的にはテンポネクスト%がオススメです。
ズームフライ３よりも自由度が大きいと感じました。
フォアにもミッドにもヒールにも対応してくれますし、練習でも本番でも使えます。
ちなみに、アルファフライは初心者が履くものではないと思いました。
スクワット連続1000回とかふつーにできますが、10km以内にふくらはぎ壊す自信が有りますw
ナイキの厚底買いました。で、ランニングしましたが、なんだろう、シューズに無理やり走らされてる感じで、やたら腰と、太ももの後ろが痛くなりました。履きこなすのが難しいと感じてます。
履き慣れるまでは時間がかかりますからね💦しばらく使ってみて、慣らしてみてどうしても無理なら無理しなくてもいいかと(^^)
自分は(大した理由もなく)nikeのシューズを昔から履いてます。いつも一番安いくらいのモデルを買っていますが、最近は安いモデルも厚底っぽくなっていますね。ということで、何も考えずに最近は安い厚底っぽいシューズ履いてます。まあ、特に何も違いは感じてませんがｗ。
同じくずっとナイキです！
一度履くと変えるのがどうも…と思ってしまいます😂
ベタですが、ナイキのズームフライ3を履いており、脚に無理なく反発を感じられて厚底入門にピッタリではないかなーと思ってます。
そろそろヴェイパーに移行したいと思っておりますが･･･(；´ω｀)
ズムフラ3は僕も愛用シューズ！かなりいいですね(^^)レース用にヴェイパーデビューありです😁
金銭的にエボライドですね😁
コスパ良いと思います。
カーボン履いて見たいですね～。
エボライド人気ですよねー！