Diep en vast slapen | Slaapmeditatie met body sensing om rustig en ontspannen in slaap te vallen
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2020
- Je hoeft helemaal niets meer te doen. Ga moeiteloos naar een diepe, vaste slaap met deze meditatie met body sensing en binaural muziek op de herstellende 852Hz-frequentie.
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, deel hem dan ook met iemand in jouw omgeving van wie je weet dat hij of zij graag…
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de afleveringen van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld om van te leren en ter vermaak, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start. - Zábava
Dit is heerlijk Loes ! Bedankt voor je fijne meditatie ❤
Hoi Lindsey, heel graag gedaan. Fijn dat je ervan geniet. ❤️
Wat blijft deze fantastisch 🙌 heel rustig en heel diep wegzakken in het matras en ontspannen en veilig in slaap vallen met je rustgevende en vertrouwde stem, dank je wel Loes 🙏
❤ hartelijke. Bedankt voor dit slaap meditatie 😊
Dag Nynke, heel graag gedaan. Ik ben blij dat je hem fijn vindt. ✨
Even wennen aan de stem maar gecombineerd geeft het 'n rustgevende ontspanning geluid is perfect
Dag Leon, dankjewel dat je deze meditatie bent gaan proberen. Ik ben blij dat het je is bevallen en hoop dat je nog vaak momenten van rust en ontspanning zult ervaren met deze en mijn andere meditaties. Ik wens je een goede nacht en morgen weer een mooie dag! ✨🙏
Bij mij werkt het heel goed 👍 ik kijk dit filmpje elke dag
Hoi Suzanne, leuk om weer van je te horen! Wat fijn dat deze heel goed werkt bij jou. Dankjewel voor het luisteren. Er komen na de zomer weer nieuwe afleveringen bij. 🌼
Deze is ook wel een toppertje 👍
Dankjewel Ina! 🙏
Je meditaties zijn echt heerlijk Loes ! ❤
Dankjewel Lindsey 🙏 Leuk om weer van je te horen ✨ en blij dat je ook van deze hebt genoten 😴
Dankjewel, heerlijk.
Ik doe hem ook vaak genoeg overdag 😊
Heel graag gedaan @samantha9988. Wat fijn dat je ook overdag kunt ontspannen met deze meditatie. ✨
Erg prettig en fijn ik kan hier echt heel goed door slapen rustige stem ook echt fijn.groetjes Jesse👍
Dankjewel Jesse voor je berichtje. Zo fijn dat je makkelijker slaapt met deze meditaties. Ik hoop dat je er nog vaak mee kunt relaxen en in slaap vallen. 🤗
Wat een mooie meditatie ik wordt echt rustig van als je zo langzaam spreekt ik val halver wegen in slaap en wordt bij 2 meditaies later weer wakker en dan zet ik hem op nieuw op en zo gaat dat de nacht door🧘♀️🤗
Hoi Wanda, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Wat fijn dat je van deze aflevering geniet. Komende zondag komt er weer een nieuwe bij om heerlijk rustig bij in slaap te vallen. Groetjes, Loes
z mhsset hlsh😡😛😛😆😁💖
Gigantische videos
Dankjewel Kissy missy, heb je lekker geslapen met de meditatie? Groetjes, Loes
Maar deze meditatie is zonder muziek juist zo mooi!!
Ik ben aan het kijken of ik sommige afleveringen ook in een versie zonder muziek kan uitbrengen. Daar heb ik alleen nog even tijd voor nodig. Ik zal deze op het lijstje zetten om te bekijken. Ik heb nu ook een aflevering gemaakt met regengeluid in plaats van muziek. Vind jij dat misschien ook prettig?
Iedereen is anders;
Volg je eigen weg en manier.
Ik vind deze meditatie erg prettig als ook de rustige tranceachtige versie van jou stem.
Top gedaan.
Gedeeld op facebook😍👍
Dank u wwl
Dankjewel voor je berichtje. Wat fijn om te horen dat je ervan geniet. 🙏🌱😴
I love your voice.
Dag Kosmo, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Fijne dag!
keel ontspannen
Dankjewel voor mooie stam en heerlijke meditatie 🧘♀️
Hoi Mounaliza, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Ik ben blij dat je een fijne ervaring had met deze meditatie. Groetjes, Loes 🤗
@@Slaaptijd 😍
Ja heel fijn loes altijd ♾️ in jezelf geloven❤️🔥
Top loes je ben een toppertje liefs Arie
Dankjewel Arie voor je steun 😘
@@Slaaptijd ik heb heel veel mede fellas jou als meditatie gestuurd je doet het goed onder de verslaaafde bij AA en CA echte redder zonder dat je het weet ben je super en ted je levens, mede door jou rustgevende stemgeluid xo dankbaar voor altijd en eeuwig namens.lotgenoten uit het fellowship
@@AndrevanWerkhoven Dag Arie, wat ontzettend lief van jou dat je mijn meditaties aan anderen aanraadt. Ik hoop via dit kanaal zo veel mogelijk mensen te bereiken die iets aan de meditaties kunnen hebben, en jij helpt mij daarbij 🙏. Dat betekent veel voor mij! ✨ Dankjewel. 🤗 Groetjes, Loes
@@Slaaptijd 💗💗🙏jij bedankt Loes je red echt levens omdat mensen in gebruik zo weinig slapen dat dat mogelijk gaat zonder hulp, dankbaar en liefs van alle nog lijdende verslaafde binnen en buiten de kamers 🙏
Erg prettige rustige stem , fijne rustige opbouw,
In het verhaal .
,
Het voelt alsof je ligt te dobberen op een luchtbed op lichte golvend en zeer prettig meertje in. de zon .Prettig tempo om te volgen .
Het ervaart alsof je wordt meegenomen naar een erg vredige veilige plek .
Er volgt steeds meer rust in je hoofd ,
Zeer ontspannnend .
Zoooo ontspannend dat je je volledig vredig voeld en vanzelf in slap valt .
C
De beste slaap / rust meditatie ooit gehoord.
Hiervan zou een C.D. Veel mensen bereiken .
Dank je 😊Marion Droebert
Dag Marion, dankjewel voor je mooie woorden. Wat fijn dat je je ervaring hier hebt gedeeld. Ik ben heel blij dat de meditatie deze uitwerking op je heeft en hoop dat je er nog vaak van zult genieten. Groetjes, Loes ✨✨✨
Je stem en meditatie zijn erg prettig ,jammer dat de muziek voor mij te hard is . dankjulliewel
Dag Rudy, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Meer mensen hebben gemeld dat de muziek voor hen wat te veel overheerste in deze aflevering. De muziek is zachter bij de nieuwere sessies. Ik hoop dat die je een fijne luisterervaring bieden!
Lieve loes ik heb laatste tijd veel last van mijn buik soms moet ik overgeven 😢 maar niet vaak kun je hier een meditatie voor maakt? Liefs Jules
De muziek is te hard ! Jammer !
Dag Annie, jammer dat het volume van de muziek in deze aflevering niet optimaal was voor je. Een paar anders mensen hebben dit ook gemeld bij deze sessie. In nieuwere afleveringen staat de muziek zachter. Misschien kun je die de volgende keer proberen. Groetjes, Loes 💤💤💤
Heerlijk, hoe is het met je?
En wanneer komen er nieuwe?❤️veel liefde naar jou❤️🙏
Hoi Sissi, dankjewel voor je berichtje. Zoals je misschien weet ben ik herstellende van long covid. Ik kan intussen af en toe wel wat werken. Ik heb in november een nieuwe affirmatie-aflevering geplaatst en ben nog bezig met de volgende. Maar door mijn herstel weet ik niet wanneer ik die af zal hebben. Liefs, Loes ❤️
Fijn om naar te luisteren Dank. Maar de muziek overheerst voor mij. Jammer.
Dag Lida, dankjewel voor het luisteren en voor je reactie. Ik ga hier volgende afleveringen nog beter op letten. 🌱 Elke aflevering heeft weer andere muziek. Misschien kun je eens een andere proberen? 🌼
Heerlijk wat een genot echt slapen. Dankjewel!
Wat fijn om te horen Barbara! Dankjewel voor het luisteren. Zondag komt er weer een nieuwe aflevering bij! 🌼💤
Echt jammer van de muziek!
Dag Lida, bedoel je bij deze aflevering of ook andere die je hebt geluisterd? Groetjes, Loes
Heb hier helemaal niets aan om te slapen
Nare muzziek ook. Je kunt veel beter!
Dag i, dankjewel voor het proberen van deze meditatie en jammer dat die je niet bracht waar je op dat moment behoefte aan had. Deze meditatie heb ik vrij aan het begin van Slaaptijd ingesproken. In die tijd bleef ik heel dichtbij de klassieke methoden die ik in mijn opleiding heb geleerd. Ik ben sindsdien meer andere elementen gaan toevoegen, en ben ook mede dankzij de comments voor een ander (minder melodieus) type muziek gaan kiezen. Groetjes, Loes
Vind in deze meditatie de muziek veel te hard staan, jammer.
Dag Mariette, dankjewel voor je berichtje. Anderen hebben dit ook al aangegeven, in de andere afleveringen staat de muziek zachter. Ik hoop dat je die blijft luisteren! Fijne avond, Loes
Ik vind het echt een hee..... zzzzzzzzzzzzzzzz
Ha ha ha wat goed! Blij dat je het zo slaapverwekkend vindt Glenn! Een fijne dag gewenst ✨🙏
8k wil het recoor verbreeken langste andwoord op mijn vraag kun je me wat meer vertellen
Wist je dat slaapmeditatie een beetje als een superkracht is die je in jezelf kunt vinden? 🧠
✨Met slaapmeditatie leer je een rustig plekje in je hoofd te vinden waar je naartoe kunt gaan voordat je gaat slapen.
✨Het helpt je ook om dieper te slapen, zodat je 's ochtends helemaal fris wakker wordt!
✨Met slaapmeditatie kun je leren hoe je je zorgen kunt laten gaan en jezelf rustig kunt maken.
✨Soms voel je je misschien verdrietig, boos of bang, en dat is helemaal oké. Met slaapmeditatie leer je hoe je die gevoelens kunt begrijpen en ermee kunt omgaan. En je kunt jezelf er ook beter door gaan begrijpen.
✨Als je goed slaapt, kun je beter nadenken en je beter concentreren op school en andere leuke dingen die je doet.
✨Slaapmeditatie helpt je om je gedachten op een rijtje te zetten, zodat je de dag met nieuwe energie tegemoet kunt gaan!
✨Door slaapmeditatie te doen, kun je leren hoe je sterker kunt worden van binnen. Het geeft je zelfvertrouwen en helpt je om te geloven in jezelf, wat je extra kracht geeft om alles aan te kunnen!
🌸Dus, slaapmeditatie is echt iets heel bijzonders dat je gewoon kunt leren, en je kan je helpen om je elke dag fijn en op je gemak te voelen.
Lekker lang hè? 🌸
@@Slaaptijd zo lang heb ik nog nooit gezien dys ik vindt het recor gehaald
@@user-jr5vp5my4f Hoera. We verdienen een beker 🏆
Gekke speed up versie
Gaat deze te snel?
@@Slaaptijd ja wel een beetje hele drukke dag en dan dit iets te snel om te volgen vind ik
@@user-jr5vp5my4f Snap ik. In sommige meditaties praat ik best wel snel en in sommige ook heel langzaam. Ik wissel ook soorten muziek af. En de oefeningen. Zo hoop ik dat iedereen een paar meditaties kan vinden die hij of zij heel fijn vindt.
Dit is toch veel te lang??
Dag Nina, wat fijn dat jij snel in slaap valt! Ik maak veel van mijn meditaties op verzoek van luisteraars juist tussen de 30 en 50 minuten lang, omdat die tijd echt nodig is om van wakker zijn naar slaap te gaan. 😴 Maar inderdaad zijn er ook veel mensen die melden dat ze na 15-20 minuten al slapen en de rest niet hebben gehoord. Ook helemaal goed! 🤗 Groetjes, Loes
@@Slaaptijd waar staat dat ik snel in slaap val.... maar een uur luisteren vind ik te lang
Dag Nina, sorry als ik je verkeerd heb begrepen. De bedoeling van de meditatie is niet dat je een uur zou moeten luisteren. Eerder dat je op je eigen moment vanzelf in slaap valt. 💤
Nou dan moet je die van 2 of 3 uur gaan luisteren!!
Waarom je bent gewoon perfect loes❤ en de meditatie zijn precies lang genoeg voor mij ❤️🔥❣️💕💞💓💗💖🩷💚💔❤️🩵🩶🧡💙🤍💛💜❣️
Je stem is prettig maar vind de muziek niet zo prettig jammer .
Hoi Getty, dankjewel voor je berichtje en voor het luisteren. Dat de muziek bij deze aflevering heel aanwezig is, hebben meerdere mensen aangegeven. Als je de inhoud en stem meditatie verder wel fijn vond, probeer dan zeker een paar van de andere afleveringen. Ik kies de laatste tijd rustigere muziek en zet de muziek ook zachter. Een fijne dag vandaag en vanavond hopelijk weer een goede nachtrust. Groet, Loes
Opeens is je stem veranderd in vergelijking bv tot de meditatie mbt hoop . Trager en met meer intonatie. Ik vroeg me af waarom niet je eigen spreekstem?
Dag Ellen, fijn dat je mijn meditaties luistert, en dankjewel voor je reactie. Leuk dat dit je opvalt. Ik probeer verschillende manieren uit. Sommige mensen vinden een normale, heldere spreekstem prettig, andere vallen makkelijker in slaap met een wat tragere en vlakkere stem. In welke meditatie vind jij mijn stem het fijnst? Groetjes, Loes
@@Slaaptijd Hai met je eigen rustige spreekstem . Er zijn al zoveel meditaties met een speciale meditatie stem vaak erg onnatuurlijk. Ik begrijp wel smaken verschillen. Maar ik had bij slaaptijd eindelijk een voor mij natuurlijke stem ontdekt. Je oudste meditaties ervaar ik als het meest natuurlijk.
Dankjewel voor je feedback Ellen, ik neem dit zeker mee voor volgende afleveringen. 🌱
@@ekelle55😅
De muziek staat in verhouding véél te hard, slechte opname. Heb het uitgezet en maar weer naar Commit .... geluisterd
Dag Frits, dankjewel voor het luisteren. Jammer dat deze voor jou niet werkte. Ik heb inderdaad begrepen dat sommige mensen in deze aflevering de muziek te hard vinden. In eerdere en nieuwere afleveringen staat de muziek zachter. Misschien bieden die meditaties jou wel een fijne luisterervaring. Dank voor je feedback, die zorgt ervoor dat ik mijn meditaties telkens weer beter kan afstemmen op wat luisteraars prettig vinden. Fijne dag nog! 🌱🙏
De muziek staat wel hard maar doe niet zo gemeen!!!!!