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Fastenzeit: 1 Woche Heil-Fasten allein zu Hause? Welche Art des Fastens, Ablauf, Aufbau, Einlauf,DYI
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- čas přidán 15. 02. 2021
- Wie kann ich allein zu Hause fasten? Welche ist die richtige Fastenart für mich (Fasten nach Buchinger, Nulldiät, Basenfasten, Intervallfasten)?
Worauf sollte ich achten und was vermeiden?
Welche ist die beste Jahreszeit zum Fasten?
Ablauf einer Fastenwoche, Aufbautage, Einlauf, Colon Hydro Therapie, Detox und vieles mehr.
Ich bin angehende Yoga Lehrerin und möchte auch den Fastenleiterschein noch machen. Ich faste bereits seit 10 Jahren und berichte von meinen eigenen Erfahrungen.
Anfangs habe ich bei meinem Papa (Arzt) mit seinen Patienten mitgefastet, später allein zu Hause.
Ärztlicher Rat ist bei Neulingen dringend empfohlen.
Fasten ist nicht geeignet für Schwangere, Stillende, alte Menschen, körperlich kranke Menschen und Menschen mit Ess-Störungen. Hier bitte dringend Therapie in Anspruch nehmen.
Der Zeit ist es schwierig, in einer Gruppe zu fasten, online ist es möglich, auch allein zu Hause machbar. Schöner ist es aber in einer Gruppe zur mentalen Unterstützung.
Nach meiner Fastenwoche verzichte ich bis Ostern auf Süßigkeiten und Alkohol, machst du mit?
Habt ihr noch weitere Fragen, die ich nicht beantwortet habe?
Hier geht es übrigens zu meinem Reise Blog: www.gypsylife.style
und meine Homepage: www.janinemehner.de
Hallo die Dame, ich finde du hast dir sehr viel Mühe in deiner Arbeit gemacht.
dankesehr
Vielen Dank für das informative Video! Ich beginne morgen meine Heilfasten Woche nach Buchinger und bin gespannt wie es laufen wird! Ich fand die Idee mit den Chlorella Tabletten sehr hilfreich und werde da weiter recherchieren.
Super, das freut mich. Ich bin eben bei dem anderen Kommentar noch einmal etwas mehr auf Chlorella eingegangen. Viel Erfolg
Schönes Video... ch bin heute tag 5 und jogge täglich. Dazu kommt leichtes Krafttraining. Damit signalisiere ich dem Körper dass er seine Muskeln noch braucht und er sie nicht abbauen darf. Meines Erachtens ist es genau umgekehrt Sport schützt den Muskelabbau( und hilft dem Kreislauf;)
Da hast du Recht, Sport hilft tatsächlich, dass nicht zu viel Muskeln abgebaut werden. Ich persönlich würde aber keine externe Anstrengung empfehlen. Mein Körper schafft das gar nicht. Täglich spazieren, dehnen, leichte Übungen mache ich ebenfalls und finde ich empfehlenswert.
Ich faste normalerweise immer nur mit Wasser und Selters habe aber beim letzten Mal etwas Salz zu mir genommen. Und dann gegen Ende Zitrone ins Wasser gemacht. Die Buchinger Methode kannte ich nicht. Oft habe ich in er Aufbauwoche dann super Hunger gehabt und Zuviel gegessen. Dieses Jahr habe ich es richtig gemacht und mach 17 Tagen mit Gemüsebrühe und rohen Säften gebrochen. Danach rohes Sauerkraut und Sauerkrautsaft. Ich habe diesmal fast kein Obst zu mir genommen sondern nur Salat und Eiweiß in Form von Hühnerei und Huhn. Ungewürzt. Ich hatte etwas bedenken wegen der verdaulichkeit aber es hat dazu geführt dass ich keine hungeranfälle gehabt hatte. Mein Körper hatte keine Probleme mit dem Eiweiß obwohl es ein kontroverses Thema ist.
Schöner Erfahrungsbericht. Vielem darin stimme ich voll zu Ich faste mit über 60 noch jährlich und bin jedesmal begeistert, wie gut das Essen hinterher schmeckt und mit wie wenig ich satt bin.
Weil es auch mir so geht, dass sich über das Jahr alte Gewohnheiten wieder einschleichen.
Das mit dem Ausdauersport ist in meinen Augen nicht ganz richtig. Walken in moderatem Tempo geht sehr gut. Zum Bus flitzen oder schnelles Joggen geht allerdings wirklich nicht. Es kommt darauf an, was man sonst macht.
Hallo liebe Janine, super informatives Video und gut erklärt alles. Ich möchte in ein paar Tagen zum ersten Mal Heilfasten und bin echt gespannt ob ich es durchhalten kann. Wollte es aber schon immer mal ausprobieren. Was mir jedoch etwas gefehlt hat - du hast kurz Chlorrella angesprochen. Ich habe auch Chlorrella da und wusste nicht, dass man die während dem Fasten einnehmen kann (als Tabletten)... Wieviel nimmst du davon und fortwährend jeden Tag oder nur am 2. oder 3. Tag? Und schadet es dem Magen nicht, wenn man den ganzen Tag nur Flüssignahrung verabreicht, aber harte Chlorrella Tabletten einnimmt? Würde mich sehr freuen, wenn du mir antwortest. :)
Ah und 2. Frage: Machst du auch Einläufe oder nimmst du nur ein Abführmittel (Glaubersalz) und wenn ja, wie oft? Liiiiebe Grüße, Ilona
Hallo liebe Ilona, ich hoffe, der Kommentar erreicht dich noch rechtzeitig, bis zum Fasten.
Ich nehme Chlorella als Tabletten. Also wenn man bspw Antibiotikum während des Fastens nimmt, kann das hart für den Körper bzw die Magenschleimhaut sein. Wie es sich genau mit der Magenschleimhaut und Chlorella verhält, kann ich dir nicht sagen. Dennoch bindet Chlorella die freigewordenen Schlacke, die ja u.a. Kopfschmerzen verursachen. Daher nehme ich immer Chlorella. Ich nehm Chlorella jeden Tag, ca 5 Stück, wenn ich Kopfschmerzen habe aber auch mehr, die ganze Woche durch.
Zu den Einläufen: ja ich mache Einläufe mit einem Irrigator mit lauwarmen Wasser, ohne Abführmittel.
Ganz viel Erfolg und Spaß dir
Noch eins: auf jeden Fall ist mein Papa Arzt und empfiehlt sogar seinen Patienten Chlorella. Er und meine Mama nehmen es auch immer.
@@JanineMehnerModeratorin Oh super vielen Dank für deine Antwort! Nein, du warst nicht zu spät dran, habe am Montag angefangen und bin jetzt am Ende des 2. Tages angelangt, und muss sagen, dass ich es gar nicht so schlimm finde. Die Kopfschmerzen heute haben mich fast umgebracht, das war echt heftig. Muss echt mehr Chlorella nehmen, habe heute früh 7 Stk genommen und gerade noch einmal 5 Stk. Und du hast Recht, dass das alles wirklich Kopfsache ist, das mit dem Hunger. Von Chlorella habe ich schon vorher viel gehört, weshalb ich auch hier welche hatte, auch in Tablettenform.
Wie oft machst du die Einläufe?
Viiielen Dank für die ganzen Infos. Abo ist gemacht :)
@@ilonawirtz1524 herzlichen Glückwunsch, wenn du 3 Tag geschafft hast, bist du über den Berg =) Bist du eher müde oder wach? Viiiiel frische Luft hilft auch gut bei Kopfschmerzen, einfach eine Runde spazieren gehen, oder eine Atemübung machen. Chlorella hilft mir da auch immer sehr. Da ich mich ansonsten m.M. nach gesund ernähre, mache ich die Einläufe alle 2 Tage, es gibt aber auch welche, die raten es, jeden Tag zu machen und gerade bei Kopfschmerzen kann das sehr hilfreich sein. Am besten lauwarmes Wasser nehmen und gern auch, wenn das Wasser drin ist, etwas über den Bauch massieren, um es gut zu verteilen. Ganz viel Erfolg. Du bist tapfer auch über Ostern ;-) Danke fürs Abo
Meine Ärztin hatte mir empfohlen, neben dem Glas Saft ohne Fruchtstückchen, auch noch eine klare Gemüsebrühe, ebenfalls ohne Fasern oder feste Bestandteile, zu mir zu nehmen. Hast du dazu auch Erfahrungen gemacht? Super Video übrigens! :)
Hallo, in der Tat das kenne ich auch (bzw gibt es Krankenhäuser, die sogar eine "richtige Gemüsesuppe" empfehlen). Mit Gemüsebrühe ist hier aber traditionell gemeint, dass du Gemüse kochst, (leider) das Gemüse wegwirfst (oder einfrierst, oder du hast jemanden zu Hause, der es essen kann) und du nur das Gemüsewasser trinkst. Das schmeckt so lala. Eine fertige Gemüsebrühe wird höchstwahrscheinlich Saltz enthalten und daher wird dein Körper wieder Wasser in den Zellen speichern, was wir in dieser Zeit nicht wollen. Außerdem wirst du durch eine herkömmliche Gemüsebrühe wieder mehr Geschmack haben und es geht ja auch ein Stück um die Erfahrung, enthaltsam zu sein und zu entsagen. ich habe diese abgekochte Gemüse"brühe" einmal probiert, aber für nicht lecker empfunden, daher habe ich die anderen Male freiwillig verzichtet =)
Hallo Janine, gibt es Säfte, die du für die Fastenwoche empfehlen kannst? Danke und viele Grüße :)
Liebe Elena, ich/wir trinken immer Orangensaft ohne Fruchtfleisch, weil man sonst wieder hungern bekommen könnte durch das Fruchtfleisch, was richtig verdaut wird. Es gibt in Saftläden auch sogenannte "Detox" Säfte mit Sellerie, Möhre und Apfel, sowas ist auch gut. Ich würde eher "leichte" Säfte nehmen, also keine Banane o.Ä. und auch keine Smoothies. Wenn es geht, würde ich frische Säfte empfehlen aus einer Saftbar oder eben selbst zu Hause.
@@JanineMehnerModeratorin Alles klar, vielen Dank für deine Antwort!
Hab gerade auch wieder angefangen. Für mich als absoluter Cola-Zero oder Light Junkie ist es immer wieder interessant, wie der Körper mir nach etwa 10 Tagen sagen würde, dass das Glas vor mir dann eine chemische Brühe ist. Schwierig zu erklären. Aber man ekelt sich irgendwie wirklich vor dem Zeug. Blöd, dass dies im alltäglichen Rahmen dann doch irgendwie immer wieder Einzug findet;-)
Ich weiß, was du meinst. Das meine ich mit dem Bild: man fährt im Wagen ist gut gespurt und irgendwann kommt man wieder in den alten Trott. Daher find ich es so schön, 1-2 Mal im Jahr zu fasten, um mich wieder komplett zu reinigen. Geht mir aber ähnlich
Geht während der Uni zu fasten? Meinst ihr?
Ich versuche, während des Fastens nicht zu arbeiten. Körperlich wäre es machbar, aber das Gehirn hat weniger Energie, daher kann die Leistung nachlassen und man kann sich schwerer konzentrieren.
Hallo Janine, ich mache jetzt seit einem Jahr Intervall Fasten 16:8, möchte jetzt mit Heilfasten beginnen. Ich bin Rentner und kann eigentlich an jedem Wochentag beginnen.
Ich weiß allerdings nicht wie man beginnt…was und wann soll ich das letzte mal essen? Wann mache ich den ersten Einlauf und wie oft mache ich ihn? Wann nehme ich Rizinusöl oder Glaubersalz und wie oft? Alles andere ist mir bekannt. Darf ich auch weiterhin meine zusätzlichen Vitamine z.B. MAGNESIUM, ZINK,VITAMIN B,VITAMIN C,VITAMIN D zu mir nehmen. Ich wäre sehr dankbar für eine Information.😊
Hallo Rednael, ich fange gern Freitag abends mit dem letzten Apfel an, dann ist Samstag der erste Fastentag. Im Grunde kann man schon Samstag einen Einlauf machen, allerdings funktioniert da die Verdauung noch normal, daher mache ich es dann Sonntag.
Rizinusöl in Bezug auf Fasten kenne ich nicht.
Glaubersalz (ich nehme Basica), kann man jeden Morgen nehmen.
Die Vitamine kann man weiter nehmen. Das würde ich sonst aber noch einmal mit einem Arzt besprechen. Das kann sonst schon fast bisschen viel für den Verdauungstrakt sein.
danke für dieses tolle informative video. ich bin 17 jahre alt und werde ab morgen anfangen zu fasten, vorallem durch den positiven psychischen und körperlichen effekt😊
Wow ich hab auch mit 17 das erste Mal gefastet und tue es bis heute immer wieder. Es ist wie innerlich aufräumen. Was mir wichtig ist, ich kenn dich nicht, aber da du sehr jung bist: Fasten ist nicht in erster Linie zum Abnehmen oder Hungern zum Schlank sein gedacht. Falls du körperliche Probleme feststellen solltest, dann geh bitte zum Arzt. Ansonsten langsam angehen lassen, weil der Kreislauf runter fährt, mir wird oft schwarz vor Augen, wenn ich aufstehe. Also genieße die Zeit und berichte gern. Viel Spaß
@@JanineMehnerModeratorin heute an tag 2 habe ich leider versagt. ich habe gerade eine kleine schüssel mit lachsnuddeln gegessen. ich versuche einfach wie gewohnt weiter zu machen und hoffe diese kleine schüssel hat keine all zu großen negativen effekte auf meine fastwoche…. :(
@@sarahmeier3222 oh liebe Sarah, es ist wirklich schwer, allein zu fasten. Wenn du in einer Gruppe wärest, wäre das sicher nicht passiert, dannhättest du den Austausch. Die ersten Male habe ich auch immer mit mehreren gefastet. Pack einfach alles Essen weg und frage dich, bevor du isst, ob es wirklich sein muss? Trink lieber dann 2-3 große Gläser Wasser oder Tee, geh an die frische Luft. Tag 2 und 3 sind eben wirklich die schlimmsten, dann juckt es einen gar nicht mehr. Ich habe dann manchmal Leute neben mir gehabt, die gegessen haben und es hat mir gar nichts ausgemacht. Es kann halt sein, dass du Bauchschmerzen bekommst und dein Körper fängt logischerweise wieder an, zu verdauen. Falls es dir nicht gut geht, dann geh bitte zum Arzt. Ansonsten gutes Durchhaltevermögen.
@@JanineMehnerModeratorin vielen dank janine:) ich halte dich auf dem laufenden
@@JanineMehnerModeratorin ich habe beschlossen ab montag zu fasten um mich körperlich und vorallem psychisch drauf vorzubereiten und wie du sagtest mit einem letzten apfel, banane oder wie auch immer. ich denke diese ,,kleine vorbereitung braucht es um dann besser durchhalten zu können.
Chlorrella der Fehler schlechthin. Deshalb hast du auch ne Rückvergiftung. Das Zeug mobilisiert heftig, bindet aber fast nicht. Also Rückvergiftung ich komme…
Es kommt ganz darauf an, welche Chlorella du nimmst. Du hast Recht, es gibt welche, die schon voller Giftstoffe sind und man quasi das Gift dem Körper zuführt. Es gibt aber auch welche, die sehr gut sind und das Ausgeschiedene der Zellen binden und abtransportieren. Da sollte man vorher gut recherchieren.
@@JanineMehnerModeratorin nein, das ist nicht was ich sagte und auch nicht was ich meinte. Aber man kann das auf allen etwas neueren Fasten/Entgiftungsanleitungen sehen/hören. Die Algen sind mal ab von der eigenen Vergiftung keine guten Bindern. Alleine, ohne Bindner/Chelator vergiften die einen eher über ne Rückkoppelung…
Was heißt bei dir neuere Fastenkuren? Mein Vater ist Arzt , bietet Fastenkuren an und recherchiert immer sehr gut. Diesen Punkt kannte ich noch nicht. Werde ich/wir untersuchen. Ich hoffe dennoch, dass ich in meinem Video immer von meinen Erfahrungen gesprochen habe und das es natürlich wichtig ist, sich einen ärztlichen Rat einzuholen. Vielen Dank für deine neuesten Erkenntnisse.
@@JanineMehnerModeratorin wenn es dich wirklich interessiert, dann setzte ich mal nen Haken dran, wenn ich es sehe. Zur Zeit bei den neueren Sachen Zeit es vermehrt auf. Setze es dir dann hier rein, wenn du möchtest.
Nix gegen deinen Papa, es gibt auch gute Ärzte. Aber kein Eifer ist der Hilflosigkeit und dem Leidensdruck eines Kranken gewachsen…
schön, das es dir so gut gefällt. leider inhaltlich voller fehlannahmen und irrtümer. mach doch nicht den fehler, von deinen individuellen erfahrungen allgemeinheiten abzuleiten. ich könnte 100 sachen aufzählen, die falsch sind... trotzdem vielen lieben dank für deinen erfahrungsbericht, hab ein paar gute ideen mitgenommen für mich!
Hallo @gurumusch2, danke für deinen Kommentar. Ich sprech ja ganz oft von meinen Erfahrungen und leite m.M. nach keine Allgemeinheiten ab. Was konkret meinst du, ist falsch? Schön, wenn du dennoch etwas mitnehmen konntest ;-)
Sowas mag ich besonders: Hauptsache alles kritisieren, aber dabei in keinster Weise konkret werden.
....kann das sehr gerne auch konkret sagen: 1. „geschmacksnerven werden gereinigt“ .... ähmmm ...nein?!! Mag sein, dass du den Geschmack intensiver wahrnimmst, aber falsche Beschreibung, falsche Ableitung...
2. der Magen wird kleiner...
Ähmmmm nein...??!!! Mag sein, dass du schneller satt wirst, aber du verwechselst hier wieder ein neurologisches Korrelat mit einer physiologischen Anpassung ... die Große des Magens bleibt gleich.
So konnte ich das ganze Video zerpflücken... das meine ich.... :-) aber ich finds trotzdem inspirierend, wie du das Thema angehst. Es ist nur einfach Pseudowissenschaflich, sei dir dessen einfach bewusst!
@@wallystellmacher6794 auch falsch. Ich habe den Grundton gelobt/gewürdigt und gesagt, dass ich das Video inspirierend finde, auch wenn es voller fachlicher Fehler nur so wimmelt, die abgeleitet werden. Das ist aber bei CZcams oft so :-)
@@gurumusch2 Das ist aber Erbsen zählen auf höchstem Niveau. Sie hat in der Tat kleinere inhaltliche Fehler gemacht, aber insgesamt sehr bildlich gesprochen. Mit Geschmacksnerven gereinigt hat sie bildlich sagen wollen, dass der Geschmack sich intensiviert. Was den Magen angeht, so ist der Magen ein Muskel und wie alle Muskeln lässt er sich dehnen oder zusammenziehen (kontrahieren), kann er sich vergrößern (hypertrophieren) oder verkleinern. Selbstverständlich nimmt die Anzahl der Muskelzellen beim Fasten nicht ab, aber der Querschnitt jeder einzelnen Muskelzellezelle beim Nichtbenutzen sehr wohl. Also ist der bildliche Ausdruck „Magen verkleinert sich“ von Janine nicht ganz falsch.
Mit 31 muss man nicht fasten. Da war ich noch fit wie ein Turnschuh.
ICh habe das erste Mal mit 17 gefastet und es ist ja prophylaktisch, das man Giftstoffe aus dem Körper ausleitet und die Gefäße sich gar nicht erst so zusetzen.
zu leise
Bist du schwerhörig?