Hipopresivos EN CASA: Clase II
Vložit
- čas přidán 24. 05. 2020
- Segunda clase de ejercicios hipopresivos. Podéis adaptarlo de manera que:
-Hagáis 3 respiraciones entre hipopresivos si lo necesitáis (recordad: espiración lo más larga posible).
-Hagáis 5 veces cada hipopresivo en lugar de 3.
Espero que os guste! Si tenéis dudas me podéis escribir un comentario :)
Link música de fondo: • musica lenta sin derec... - Sport
Me encanto la clase, no importa el tiempo que sea hermosa siempre lo vamos hacer contigo. No nos dejes que lo hagamos por nuestra cuenta porque la verdad si no lo hago a tu ritmo ya no lo hago😕
Bendiciones y mucho éxito
Gracias gracias gracias 🙏🏻
Hoy comencé mi segunda semana, con el segundo video. Ya voy notando los avances.
Solo comentar que vas un poco rápido.
Los ejercicios buenísimos. Muchas gracias
Muchas gracias por tu compartir!
Hoy fue mi primer clase y dije, son mucho 20 minutos y luego ella dijo nuestra clase terminó jajaja en qué momento!! Ame la clase! Me sentí tan bien 😍✨
Felicidades! me alegro por ti Sandra, sigue así!!
Un un
No
Me encanta!
Tus clases son una maravilla!!! Gracias 🙏🏽
Gracias por compartir tus conocimientos😊 Eres muy buena maestra
Excelente clase
Muy buenos los ejercicios
Gracias !!!!!!!
Millones de gracias Carolina!
Me encanta cómo nos guías!
Muchísimas gracias!!
Me encantó 🥰 segunda clase superada. 💪🏽
Qué bien Lioren, cuanto me alegro!!! Gracias por compartirlo :)
Gracias por compartir con nosotros 💖
A ti Madelaine por tu comentario!!
Buenísimos!!!!!! Felicidades!
Muchas gracias Luisa, me alegro que te guste!!
Tus clases me han ayudado mucho estuve una semana con la primera clase y ahora voy en la segunda hago ejercicio igual y la verdad son súper porque mi guatita quedo súper suelta con mi embarazo y porfin puedo de a poco tener plano también cuido mi alimentación pero de verdad ni con abdominales pude lograr lo que ahora e alcanzado
Me alegro mucho que te ayuden Gabelin, gracias por tu comentario!
Soy nueva en esta tecnica y he visto otros canales pero el suyo es muy bueno y quería darle gracias por permitir que nos ejercitemos con sus tecnicas. Felicidades💫
Evelyn gracias por tu comentario, me alegro que te gusten!!
Ya voy por la clase número 2 todas las mañanas en ayuno las hago , tengo 3 meses q tuve a mi bebé y quiero fortalecer y cerrar el músculo del abdomen me.encantan las clases muy relajante
Me alegro Anna! En cuanto a la recuperación postparto, te animo con todo mi cariño a que te valore tu fisio especializado en uroginecología para asegurarte de que tu suelo pélvico esta bien y decidir qué ejercicios son los mejores para ti, un saludo!!
Ayer hice la clase 1 y ésta también me hizo muy bien. Gracias Carolina
Me alegro!! Gracias gracias
Gracias me encanto la clase solo me gustaría uno o dos segundos más despacio pero esta genial se siente el trabajo al día siguiente ❤
Mas clases más clases porfa 🙏🏻
Este fin de semana subo la siguiente Maria ;)
Por primera vez que los puedo hacer correctamente ¡. Secaa
Me alegro mucho Maria Isabel!!
Hola me podrías explicar para que son las posiciones , en qué ayudan , y si es muy indispensable hacerlas tal cual
Mi segunda clase porque no me ha dado tiempo estos días, y he de decirte que voy a proponerme hacerlo 2 veces por semana porque se nota que sabes lo que haces, sigo diciendote que vas muy rapida 😅, pero veo que vas subiendo la intensidad y eso es maravilloso, y aunque estoy delgada tengo 84 de cintura 🙆♀️, te ire diciendo mis progresos.... gracias por compartir lo que sabes... 😘 pero si cuentas tanto al inspirar como para soltar, se haría mas fácil ¿no?... es una simple opinión. Feliz semana
Muchas gracias por tu comentario Inma te lo agradezco así también se que os gusta más/necesitáis. Para la próxima que grabe (la VII no porque ya la tengo pendiente de montar y subir😅) intentaré ir un poco más despacio. Un saludo y animo con los 2d/s !!
Solo a modo de comentario, espero no lo tomes a mal.
Yo era muy perezosa, y también decía, no me da tiempo.
Me lo propuse, me levanto mas temprano todos los días, ya llevo una semana y me siento mucho mejor para iniciar el día.
Solo hay que proponérselo, luego planificar tu día, y comenzar.
Animo que si se puede. 💪🏻
@@patriciaoyarzo17 me levanto a la 6:45 para hacer deporte y después estoy de viaje todo el día, hay dias que llego las 8 o 9 de la noche a casa... jajajaja... si me lo propongo, te lo aseguro, siempre intento sacar tiempo para todo, gracias por el consejo😘😘
Hola! Hoy realicé tu primer clase!! Esta clase la puedo repetir cuantas veces por semana? Me conviene directamente ir a la clase 2? Cuantas veces por semana debo realizar estas clases? Muchas gracias!!
Muchas gracias por compartir tus ejercicios. Los he estado haciendo después de mi rutina de pilates y he notado que el abdómen está mucho más fortalecido.
Me alegro mucho Guicela, gracias por tu comentario!!
Hola ejemplo lunes, miércoles, viernes hago ejercicio físico y martes, jueves, sábado puedo hacer hipopresivos una hora en esos días se puede???
Puedes hacer días de solo hipopresivos o si lo prefieres otro ejercicio + hipopresivos, en cualquier caso no te recomiendo mas de 30min. Un saludo
Como saber si realmente lo hago a bien, tengo diastasis y me interesa hacerla mas pequeña
Otty Rios la única forma de asegurarte 100% que lo haces bien es con un profesional al lado, y con mas razón si tienes diastasis. Un saludo
Son estupendas tus clases, estoy haciendo las 4 1as.
Muchas gracias.
Me gustaría hacerte una consulta, si fuera posiblemente de forma privada.
Ya me dirás
Me alegro que te gusten Ma Ángeles.
Claro, si puedo estaré encantada de ayudarte. Un saludo
Hola. He visto en muchos otros videos de hipopresivos que la apnea es entre 10 y 15 segundos. Contigo son solo 5. Es igualmente de efectivo hacer tan poco tiempo de apnea???
Buenas Patricia, lo ideal es hacer la apnea que mejor te vaya a ti y en función de tu objetivo. Para eso necesitarías que te valoraran. Un saludo
Hola tengo una observación , la clase va demasiado. Rápido, es imposible respirar siguiendo el ritmo de la instrucción
Buenas Gila, ya me lo habéis comentado en varias ocasiones, estoy segura que las próximas clases se te ajustarán mejor porque las fui adaptando poco a poco. Un saludo
Puedo hacer con dos respiraciones antes de la apnea, y que esta dure unos 15 segundos ?
Entre hipo e hipo puedes hacer las respiraciones que quieras o necesites. En cuanto al tiempo, por poder puedes hacer todo lo que aguantes, pero realmente no es funcionar. Un saludo!
Veo tu primera clase todos los dias, esta es mejor que la primera? O deberia intercalarlas? Muchas gracias por cierto, que buen video 😇😇
Buenas Miriam, muchas gracias por tu comentario! Las clases puedes intercalarlas, pero ten en cuenta que van subiendo de dificultad (muy progresivo) ;)
Hola! Hoy hice la clase numero 1, esta clase del video la numero 2 la tengo que hacer mañana o tengo que esperar un dia mas.
Tipo un dia hago y un dia no, o es una clase cada dia
Por cierto muy buena clase
Buenas Clara, todo depende del nivel. Mi recomendación es hacerlo 2-3 en semana si eres principiante con dias de descanso entre medias, y al mes mas o menos cuando hayas cogido soltura ir aumentando el numero de días a la semana! Espero haberte ayudado, un saludo
@@claragonzalez4113 muchas gracias!!
Hola buenos días ,como encuentro la clase III?
Buenos días Yaraimis, muchas gracias por tu interés!! La clase III estará disponible desde mañana
Caro querida , hoy percibi una disociacion entre el audio y la imagen
Lo reviso Mercedes, gracias
Las respiraciones antes de las apneas ,sólo es 1 ?
Las que necesites, yo entre serie y serie hago 1-2
Me podrían orientar por favor para saber si puedo realizar estos ejercicios con la copa menstrual !!!???
Buenas Sandra, de forma general la copa menstrual se puede utilizar mientras se realiza cualquier actividad deportiva, pero es importante saber el estado previo de tu suelo pélvico por lo que te recomiendo (si no lo has hecho ya) que acudas a fisio especializad@ y te valora para asegurarte que está todo ok y puedes usarla sin problema! Un saludo
@@carolm.cfisioterapia7159 Muchas gracias por siempre y contestar y resolver dudas, amo los videos de este canal Muchas gracias nuevamente 😍💜💜💜💜🍉
Hola ! Tengo que hacer clase 1 un día y clase 2 al siguiente ? Cuantas veces a la semana se recomienda , lo puedo hacer diario ?
Buenas Paola, yo te recomiendo hacer la misma clase varias veces antes de pasar a la siguiente. Recuerda que aun que vayas avanzando de clase siempre puedes volver a repetir la que sea. De forma general: inicialmente 2 veces en semana y pasar a 3-4 cuando tengas cogida la técnica (dejando un día de descanso entre clases). Un saludo!!
Buenas Paola, yo te recomiendo hacer la misma clase varias veces antes de pasar a la siguiente. Recuerda que aun que vayas avanzando de clase siempre puedes volver a repetir la que sea. De forma general: inicialmente 2 veces en semana y pasar a 3-4 cuando tengas cogida la técnica (dejando un día de descanso entre clases). Un saludo!!
Me gustaría saber si tienes ejercicios para embarazadas. Hago deporte y quiero seguir haciendo en mi próximo embarazo. 🤗
A dia de hoy no, pero es algo que tengo en mente Ayerinne! Al menos recomendaciones generales (siempre y cuando no haya contraindicacion medica claro!!)
@@carolm.cfisioterapia7159 gracias, lo espero con ansias. Eres excelente
Sin un calentamiento previo ? Se empieza así de golpe ?
Mejor hacer un calentamiento previo Ana, si quieres puedes ver el que yo propongo al inicio de los vídeos de pilates (es sencillito y puedes hacerlo unos minutos antes de ponerte el video que desees realizar ya sea hipo o pilates), un saludo.
Podría poner las letras en la parte de arriba para que no te tape
Gracias por tu comentario María, lo tendré en cuenta!!
segunda clase supera...... se puede realizar estos ejercicios a diario?
Si, si tu te encuentras bien haciendolos no hay problema!!
@@carolm.cfisioterapia7159 si súper bien.... Hoy ya hice la cuarta!!!!
@@paulajimenez624 qué bien, Sigue así! yo iré subiendo mas clases todo lo rápido que pueda
Sentía mucha tensión en el cuello
Todo bien hasa que se empieza a apurar en la explicación 🙄 pero fuera de eso están super buenos ejercicios!
No entiendo bien lo que quieres decir Camii, ¿puedes explicarmelo de otra forma por favor? Así puedo seguir mejorando, un saludo
Podrías hacer los menos rápidos por favor.
Lo tendré en cuenta María, un saludo!
La verdad muy rapido, no los pude no seguir me cansé y lo saque.. Los que no somos expertos no se puede a ese ritmo! Y los expertos no creo que necesiten un vídeo para hacerlos. Ni siquiera explica la posición del cuerpo! Malísimo ni me salieron!
Siento que no te sirvieran Yanina, si lo prefieres tienes disponible también el video de explicación inicial y otros de posiciones iniciales donde el ritmo es mas lento y pueden ajustarse mas a tu nivel. Aun así si te sigue resultando difícil te recomiendo que acudas a tu profesional sanitario de referencia y te enseñe en persona, ya que la velocidad/postura/etc da lo mismo si la base no la tienes, un saludo!!
Me encanta!!!