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Carol M.C Fisioterapia
Spain
Registrace 10. 05. 2014
¡Hola! Me llamo Carolina Martínez y soy fisioterapeuta especializada en Terapia Manual. Mi pasión es la FISIOTEAPIA, y aunque lo que más me gusta es el trato presencial e individualizado con cada persona/paciente, he creado este canal para ir subiendo vídeos principalmente sobre EJERCICIO (ya sea pilates, hipopresivos, funcionales, etc.) para que de esta forma sí o sí te animes a cuidarte y mantenerte activ@ de una forma rápida y cómoda desde casa
No obstante, se informa que la información subida en este canal es general y nunca deberá sustituir la pauta o recomendación médica o personal sanitaria en relación a una condición física. Por ello, se recomienda acudir a personal sanitario de referencia antes de iniciar cualquier tratamiento para mejorar la salud. En ningún caso el personal de dicho canal se hará responsable de posible daño o perjuicio por el uso de esta página.
¡No esperes más, sal de una rutina sedentaria y empieza a disfrutar de los beneficios que tiene el ejercicio!
No obstante, se informa que la información subida en este canal es general y nunca deberá sustituir la pauta o recomendación médica o personal sanitaria en relación a una condición física. Por ello, se recomienda acudir a personal sanitario de referencia antes de iniciar cualquier tratamiento para mejorar la salud. En ningún caso el personal de dicho canal se hará responsable de posible daño o perjuicio por el uso de esta página.
¡No esperes más, sal de una rutina sedentaria y empieza a disfrutar de los beneficios que tiene el ejercicio!
Hipopresivos: CLASE para hacer en la PISCINA
Muy buenas!!
La constancia es super importante, y cuando entramos en época vacacional la frecuencia con la que practicamos ejercicio suele verse disminuida… Es por eso por lo que hoy te traigo una pequeña herramienta para que puedas continuar con los ejercicios hipopresivos en el agua. Porque el ejercicio es salud, porque quiero que te cuides.
Recuerda: “Cuida tu cuerpo, es el único lugar en el que tenemos que vivir”
¡Así que no esperes más y muévete!
Buen veranito
Link música de fondo: czcams.com/video/2ANYEdFipNA/video.html
La constancia es super importante, y cuando entramos en época vacacional la frecuencia con la que practicamos ejercicio suele verse disminuida… Es por eso por lo que hoy te traigo una pequeña herramienta para que puedas continuar con los ejercicios hipopresivos en el agua. Porque el ejercicio es salud, porque quiero que te cuides.
Recuerda: “Cuida tu cuerpo, es el único lugar en el que tenemos que vivir”
¡Así que no esperes más y muévete!
Buen veranito
Link música de fondo: czcams.com/video/2ANYEdFipNA/video.html
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Video
Hipopresivos EN CASA: Clase nº 10
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Clase de hipopresivos X (10) En esta ocasión utilizaremos un peso como material. yo utilicé un disco pero puedes usar una pesa, lastres, o botella de agua, o hacerlo sin material si lo prefieres. La clase estará organizada de la siguiente forma: - Posición 1: boca arriba -Posición 2: sentada en posición de indio. -Posición 3 y 4: de lado En cada posición realizaremos 3 series de 5 hipopresivos ...
Hipopresivos EN CASA: Clase IX
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Clase de hipopresivos IX (9) En esta ocasión no utilizaremos material, y la clase estará organizada de la siguiente forma: - Posición 1: boca arriba -Posición 2: sentada con apoyo posterior en antebrazos. -Posición 3 y 4: de lado En cada posición realizaremos 3 series de 5 hipopresivos cada una de ellas. Espero que os guste!! Dale a like y COMPARTE :) Link música de fondo: czcams.com/video/RvB6...
Hipopresivos: Clase para hacer EN CASA o EN EL TRABAJO
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Muy buenas!! En base a algunos de vuestros comentarios, hoy os traigo una clase que podéis realizar tanto en casa como en el trabajo (oficina, teletrabajando, etc.), o incluso mientras vuestros peques están durmiendo/jugando ya que es un poco más cortita que las otras (20 minutos). Espero que os guste :) Link música de fondo: czcams.com/video/dkK-lzdH9GY/video.html
Hipopresivos EN CASA: Clase VIII (8)
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¡¡Pues ahí va la octava clase de hipopresivos!! En esta ocasión, he grabado la clase haciéndola y dirigiéndola al mismo tiempo con el objetivo de tardar luego menos montando la clase y poder así subir contenido más frecuentemente. Espero que se entienda bien (a mi me lo parece), y como explico al inicio del vídeo lo he organizado de esta manera: -4 posiciones de hipopresivos - 3 series por cada...
Ejercicio Funcional EN CASA: PLANCHAS/CORE
zhlédnutí 995Před 3 lety
Muy buenas!! En esta ocasión os presento una clase para trabajar abdomen mediante planchas Cosas importantes a tener en cuenta: -No dejes de respirar EN NINGÚN MOMENTO -Intenta soltar el aire en el momento de mayor esfuerzo -Mantente elongad@ y creciendo en todo momento -No empujes con tu abdomen. Si esto ocurre y no sabes como mantener tu abdomen bien estable te aconsejo que te valore tu fisio...
Ejercicio HIPOPRESIVO: Clase VII
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Muy buenas a tod@s, ahí va la siguiente clase de ejercicios hipopresivos. En este caso utilizaremos pelota pequeña, pero si no tenéis podéis cambiarla por un cojín en todas las posiciones. Como siempre, te aconsejo que realices este tipo de ejercicios con un profesional sanitario especializado (sobre todo si te estás iniciando en ello) para asegurarte que la técnica la realizas correctamente as...
Cómo relajar la zona lumbar: ESTIRAMIENTOS
zhlédnutí 388Před 3 lety
🗣Qué ejercicios puedo hacer cuando tengo dolor o noto "cargada" la zona #lumbar. Te dejo por aquí algunos ejemplos: 1. Tumbada boca arriba, colocó pie encima de la rodilla contraria y tiro de esta hacia el pecho. Tras varias repeticiones cambio de pierna. 2. En la misma posición tiro de la rodilla hacia el hombro del mismo lado. Puedo variar tirando más hacia el cuello o hacia el hombro del otr...
Ejercicio HIPOPRESIVO: Clase VI
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Aquí os traigo la siguiente clase de ejercicios hipopresivos, en este caso utilizaremos el aro. En caso de no tener, podéis sustituirlo por un cojín/pelota para las posiciones 1 y 4, así como una toalla enrollada a las rodillas para las posiciones 2 y 3. Como siempre, te aconsejo que realices este tipo de ejercicios con un profesional sanitario especializado (sobre todo si te estás iniciando en...
Hipopresivos EN CASA: CLASE V con banda elástica
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Ahí va la siguiente clase de hipopresivos en casa! En este caso con banda elástica, pero si no tenéis podéis utilizar una toalla o hacerlos sin ella. Como siempre, os aconsejo valoración inicial por un fisioterapeuta para aseguraros que los realizáis correctamente y que no son perjudiciales. Recordarte que, también puedes visualizar las clases anteriores: -Clase I: czcams.com/video/owkn47RJJkE/...
Clase de PILATES: Tonificar PIERNAS Y GLUTEOS
zhlédnutí 987Před 3 lety
Buenos a tod@s, por fin encuentro un ratito para subir el siguiente vídeo de pilates, una clase enfocada a tonificar y trabajar miembros inferiores (principalmente musculatura glútea). ¡Espero que os guste! Link música de fondo: czcams.com/video/Soe45CicPOc/video.html
Hipopresivos EN CASA: Clase IV
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¡Ya está la cuarta clase de hipopresivos! Siento la tardanza, esto de haber vuelto a la actividad me deja con menos tiempo para dedicarle al canal. Tendrá que ser con menos frecuencia pero seguiré subiendo clases!! Un abrazo a tod@s. Link música de fondo: czcams.com/video/CEomyrZCOp4/video.html
Presentación: POSTURAS INICIALES II
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Segunda clase de iniciación a los HIPOPRESIVOS!! Link música fondo: czcams.com/video/K3FdZunMaeY/video.html
Pilates EN CASA: Control Y Equilibrio
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Aquí os dejo la siguiente clase de pilates terapéutico. Después de 3 clases ya subidas de pilates inicial, toca ir subiendo poquito a poco el nivel, y qué mejor manera de avanzar que mejorando nuestro control y equilibrio. Para aquell@s que queráis seguir con un nivel más bajo no os preocupéis porque las clases las dejaré subidas al canal para que podáis verlas siempre que queráis. Espero que o...
Hipopresivos EN CASA: Clase III #yomequedoencasa
zhlédnutí 30KPřed 4 lety
Buenos días, como cada LUNES aquí os dejo la siguiente clase de hipopresivos. Para l@s que tengáis un nivel más inicial NO OSPREOCUPEIS porque la siguiente que subiré será de Posiciones Iniciales II para que también podáis ir avanzando hasta reengancharos a las clases completas. Espero que os guste!! Link música de fondo: czcams.com/video/9QfcKebBloQ/video.html
Hipopresivos EN CASA: Clase II #yomequedoencasa
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Hipopresivos EN CASA: Clase II #yomequedoencasa
Ejercicio Funcional BRAZOS/PIERNAS #yomequedoencasa
zhlédnutí 425Před 4 lety
Ejercicio Funcional BRAZOS/PIERNAS #yomequedoencasa
Cómo hacer HIPOPRESIVOS: ejercicios iniciales 1 #yomequedoencasa
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Cómo hacer HIPOPRESIVOS: ejercicios iniciales 1 #yomequedoencasa
Hipopresivos EN CASA: Clase 1 #yomequedoencasa
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Hipopresivos EN CASA: Clase 1 #yomequedoencasa
Aprender a hacer PILATES: Introducción y principios #yomequedoencasa
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Aprender a hacer PILATES: Introducción y principios #yomequedoencasa
Viendo los de nuevo en 2024
Hola, muchas gracias por los vídeos. Me resultan muy útiles! Me puedes aclarar una duda? En la primera posición (cuadrupedia) cuando todavía no he subido las rodillas puedo abrir mucho las costillas y noto como se me hunde toda la tripa, haciendose el hueco típico de los hipopresivos. Pero en cuanto subo las rodillas me cambia todo. Es como que necesito usar la musculatura de una forma incompatible con el hipopresivo, o eso me parece a mí. Yo veo que tu estómago no cambia tanto desde que abres costillas hasta que subes rodillas. Te lo veo todo el rato igual, aunque a lo mejor un poco menos hundido que en otros ejercicios, no lo sé seguro. Pero es que en mi veo que me cambia mucho. Abro las costillas, se me hace la cinturita de avispa y, al subir las rodillas, se me ensancha todo! Incluso intentando mantener la autoelongación. A mi me parece que puede ser porque tengo demasiada poca fuerza, sobretodo de brazos y muñecas. En este caso, sigo haciéndolo hasta que me salga mejor? O es que estoy haciendo algo mal y debería corregirlo o no hacer este ejercicio en concreto? Muchas gracias y un saludo.
Gracias 😂
Muchas gracias!
Muchas gracias! Me encantan tus clases!
Maravilloso! Muchas gracias!
Muchísimas gracias!
Me encanto la clase, no importa el tiempo que sea hermosa siempre lo vamos hacer contigo. No nos dejes que lo hagamos por nuestra cuenta porque la verdad si no lo hago a tu ritmo ya no lo hago😕 Bendiciones y mucho éxito Gracias gracias gracias 🙏🏻
Muchísimas gracias es la primera vez que hago estos hipopresivos y me encanto hoy inicio este reto, gracias por tu tiempo y dedicación 🙏🏻
Muchas gracias por tu compartir!
Muchísimas gracias! Es mi primer contacto con los hipopresivos y me ha encantado la clase. Repito contigo!!! Gracias!
Hola, al igual que @inmafernandez me parece que vas demasiado rápido, cada una tiene su ritmo de respiración lo entiendo pero aún así vas muy rápido y me veo obligada a parar el vídeo para hacer los ejercicios. En efecto es una solución pero es más agradable hacerlos al mismo tiempo. Por lo demás me ha encantado tu vídeo y voy a seguir viendo los demás. Un saludo.
Hola no pueedo abrir las costillas, eso se entrena de apoco o como es siento q el abdomen se me endurece en vez de abrir costillas 😢
Muy rapido😢
holoa me ha gustado tu clase, pero como critica constructiva la musica muy alta,tapaba un poco tu voz y demasiado rapida, no me daba tiempo de vaciar por completo y creo que es muy importante quedarte sin nada de aira antes de contraer.Por lo demas bien.Gracias.
Nose entiendes o no lo comprendo la respiración gracias
Pero ahí nó estás abriendo costillas!!verdad❤
Estupendo..al hacer la apnea..o vacum..o abrir costillas..nó entra agua por la vagina??
Qué Maravilla..estoy Feliz, en seguirte❤
Gracias por compartir❤
gracias
Gracias !!!!!!!
Hola, ya hice las 10 clases,es genial, vuelvo a empezar,muchas gracias!!!!!
Me encantan tus clases ! 😊
Hola sirve para los abdominales?
Uuufffffff, demasiado rápido 😢
Ya 2 meses y estoy viendo resultados ❤
Hola! Hoy realicé tu primer clase!! Esta clase la puedo repetir cuantas veces por semana? Me conviene directamente ir a la clase 2? Cuantas veces por semana debo realizar estas clases? Muchas gracias!!
Gracias por compartir tus conocimientos😊 Eres muy buena maestra
Me encantó tu rutina, sólo que hubiera estado perfecta si hubieras incluido más respiraciones entre cada apnea para dar tiempo de recuperar el ritmo de la respiración,en otros videos respiras 2 veces y a la tercera haces la apnea, eso me parece buenísimo.
❤❤❤
Holaa!Muy buen video!Una pregunta al comenzar esta rutina, cuánto días o semanas la recomiendas hacer??
Carol muchas gracias por tus clases las disfruto mucho ❤
Ojalá volvieras a dar clase por este canal😢
No puedo seguir un ritmo tan rápido. No da tiempo a vaciar todo el aire antes de hacer el hipopresivo...y son muy seguidos, sin una respiración en medio
Excelente, seguiré realizando. Gracias, saludos desde Uruguay
Nos hace falta más de tus maravillosas clases
Muchas gracias por tu fabulosa clase
❤👍👏👏👏👏
Fabulosa clase gracias 😊
Gracias, genial 😘
Ojalá suba más clases son maravillosas
Hola Carolina... he intentado muchas veces hacer hipopresivos pero siempre lo he dejado porque en la mayoría de las clases la apnea son de mínimo 15'' en aumento y yo debo tener muy poca capacidad pulmonar porque se me hace casi imposible pasar de 10''. Tus ejercicios en cambio son solo de 5'' de apnea. Mi pregunta es si son igualmente efectivos con tan pocos segundos. Para poder seguir tus clases hago solo esos 5''
Un poco mas lento estaria perfecto!! Por que no logro estar en apnea los 5 segundos
Hermosa clase como siempre bendiciones 😊
Quien en agosto del 2023 esta haciendo estos ejercicios, porque yo aun los hago y son los mejores de youtube 🤗🤭
Muchas gracias por la clase cada día se siente mejor 😊
Muchas gracias por la clase hoy sude😅
Gracias me encanto la clase solo me gustaría uno o dos segundos más despacio pero esta genial se siente el trabajo al día siguiente ❤
Muchas gracias por tus clases, son muy buenas. Lo único que siento es que vas muy rápido y me falta el aire en algunas posiciones. Por lo demás excelente 👌