Daha hızlı sonuçlar için kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları da yapın. 😊 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
Hocam kanaldaki egzersizlerin her biri birbirinden farklı ve güzel ben başlayınca bırakamadım birkaçtanesini yaptım. Herkesin yapabileceği düzeyde hareketler hazırlamışsınız motive oldum 👐👍👏👏👏👏
Bende yatarak karin kaslarimi calistiriyorum ama gercekten zorluyor beni. Bu video harika olmus hocam. Emeginize saglik. Bu aksam ki sporumda muhakkak yapacagim 👍👍
Hocam son günlerde bugünde olduğu gibi 5 bin adım videonuz,hızlı zayıflatan kolay hit,sklmadan yağ yakma videonuz,bu karın egzersizi videonuz ve bel simidi videonuzu artık alışkanlığa donusturdum günlük sasmadan yapıyorum seri halinde💪 Üstüne iç bacak inceltmeyi ekleyim dedim ama onu beceremedim süreleri 30 sn anca yapabiliorm😞 umarım diğer videolarda yaptığımız egzersizlerin iç bacaği inceltmeye de etkisi vardır 🥺
@@ozlemsartas7753 Oldukça etkili bir liste yapmışsınız, tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 İç bacak videosu biraz ileri seviye o sebeple 30 saniyelerde yapmanız da uygundur. Yapmasanız da diğer videolar zaten tüm bacağınızı çalıştırıyor, o sebeple çok önemli değil. 👍🏻
Merhabalar sırt bölgesindeki katmerli yağlar hangi egzersizle gider hocam 1hafta oldu egzersiz yapıyorum sizin hareketleriniz sayesinde bel fitigimdan hoplamadan zıplamadan spor yaptım ama ayaklarım et kesilmesi oldu 😂gecer Insalh
Merhaba, yağ yakımı videolarına ağırlık verin ve birer gün arayla kanaldaki şişeyle sırt videolarından yapın. Bu şekilde günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka alırsınız. 😊
Hocam size bir sorum olacak leslie demi daha çok yağ yakar kilo verir bu sporlar lamı çünkü ben leslie yaptım 1 ay kadar fazla kilo gitmedi sizin sporla 12 kilo gitti
Sadece karın bölgesine özel egzersizlerden oluştuğu için her gün yapmak bir süre sonra ağrıya ve sakatlığa yol açabilir. O sebeple bu tarz videolar yaparken araya dinlenme de koymanızı tavsiye ederim. Yağ yakımı videolarını ise kötü hissetmediğiniz sürece her gün yapabilirsiniz.
@@evdefit teşekkür ederim ben sizin önerdiğiniz programı uyguluyorum,iki tane farklı bölge çalışıp bir tane yağ yakma videosu tamamlıyorum..aralarında 5 dk molalarım oluyorum ortalama 200 kalori yakıyorumdur ohalde 🙏🏼
Kanaldaki tüm videoları baştan sona benimle beraber yapmanızı tavsiye ederim. Eğer isterseniz bitince baştan tekrar yapabilirsiniz. Amacınız karın eritmekse bu videoyu mutlaka yağ yakımına yönelik videolarla destekleyin. Ağırlığı yağ yakımı videolarına verin. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün bu şekilde çalışırsanız kısa zamanda sonuçlarını alırsınız. Bu video özelinde konuşacak olursak enerji durumunuza göre baştan sona 2 defa yapabilirsiniz. 😊
Ayakta yapılan karın hareketlerinde yatarak yapılanlara kıyasla daha az karın kasları aktive oluyor, o sebepledir. Doğruluk payı var o yüzden. Ama şöyle de bir durum var, ayakta yapılan egzersizler yatarak yapılanlara göre daha çok kalori yaktırır. Karın kaslarınız daha çok çalışsın istiyorsanız yatarak olanları yapabilirsiniz. Hem karın kasım çalışsın hem de daha çok kalori yakayım derseniz de ayakta olanları yapabilirsiniz.
Hocam en etkili karın egzersizi plank pozisyonunda olanlar diye biliyorum. Daha çok nabzı hızlandırdığı için. Yatarak yapılandan daha çok kalori yakıyo ama kaslardaki etkisi de daha mı fazla. Yanlışmı düşünüyorum acaba
@@emelkaplan1471 Hepsinin kendine göre etkisi değişiyor, plank pozisyonunda karın kaslarınız daha uzun süre kasılı kaldığı için sizi daha zorluyor ve nabzı artırıyor haklısınız ama yatarak yaptığınız egzersizler de yapış şeklinize göre karın kaslarınızı daha az veya daha çok çalışabilir. O sebeple en iyisi hepsinden karışık yapmanız olur. 😊
Daha hızlı sonuçlar için kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları da yapın. 😊 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
Hocam çekimleriniz de lafı hiç uzatmadan hemen başlamanızı çok beğeniyorum Bu videoda her zamanki gibi çok güzel olmuş Elinize emeğinize sağlık
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 😊
Hocam kanaldaki egzersizlerin her biri birbirinden farklı ve güzel ben başlayınca bırakamadım birkaçtanesini yaptım. Herkesin yapabileceği düzeyde hareketler hazırlamışsınız motive oldum 👐👍👏👏👏👏
Beğenmenize ve motive olmanıza sevindim, güzel sözleriniz için teşekkür ederim. 😊
Harika bi video hocam emeğinize sağlık çok teşekkürler 👐👍😸👏👏
Çok teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
Hepsinden sık sık yapıyorum çok teşekkür ederim videoların devamı gelsin 👍
Teşekkürler, gelecek.😊
Mükemmel bir fikir :) Hem pratik hem verimli, emeğinize sağlık hocam :)
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊
Teşekkürler 🙏
Kolay gelsin. 😊
Çok pratik ve kolay bir egzersiz teşekkürler hocam
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
Bende yatarak karin kaslarimi calistiriyorum ama gercekten zorluyor beni. Bu video harika olmus hocam. Emeginize saglik. Bu aksam ki sporumda muhakkak yapacagim 👍👍
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. Kolay gelsin. 😊
Günlük her zaman ki gbi 5 bin adım videonuz ve hızlı zayıflatan kolay hit videonuzu yaptim üstüne birde bunu ekledim süper oldu 😊
Sıralamasını da çok güzel yapmışsınız, tebrik ederim. 😊
@@evdefit teşekkür ederim sayenizde fazlalıklardan kurtulmaya devam👊😊
@@ozlemsartas7753 😊 Selamlar. 👊🏻
Hocam son günlerde bugünde olduğu gibi 5 bin adım videonuz,hızlı zayıflatan kolay hit,sklmadan yağ yakma videonuz,bu karın egzersizi videonuz ve bel simidi videonuzu artık alışkanlığa donusturdum günlük sasmadan yapıyorum seri halinde💪 Üstüne iç bacak inceltmeyi ekleyim dedim ama onu beceremedim süreleri 30 sn anca yapabiliorm😞 umarım diğer videolarda yaptığımız egzersizlerin iç bacaği inceltmeye de etkisi vardır 🥺
@@ozlemsartas7753 Oldukça etkili bir liste yapmışsınız, tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 İç bacak videosu biraz ileri seviye o sebeple 30 saniyelerde yapmanız da uygundur. Yapmasanız da diğer videolar zaten tüm bacağınızı çalıştırıyor, o sebeple çok önemli değil. 👍🏻
artık arkadaşlarıma daha kolay tekme atabiliyorum. Teşekkürler hocam
😂😂 Video en azından bir işe yaramış, tebrik ederim. 😊
@@evdefit :D
Merhabalar sırt bölgesindeki katmerli yağlar hangi egzersizle gider hocam 1hafta oldu egzersiz yapıyorum sizin hareketleriniz sayesinde bel fitigimdan hoplamadan zıplamadan spor yaptım ama ayaklarım et kesilmesi oldu 😂gecer Insalh
Merhaba, yağ yakımı videolarına ağırlık verin ve birer gün arayla kanaldaki şişeyle sırt videolarından yapın. Bu şekilde günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka alırsınız. 😊
Mrb efendim kaç gün sürede yapılacak rica etsem soylermisiniz
Merhabalar, günde 2-3 defa birer gün arayla bir ay boyunca yapabilirsiniz. 😊
Hocam size bir sorum olacak leslie demi daha çok yağ yakar kilo verir bu sporlar lamı çünkü ben leslie yaptım 1 ay kadar fazla kilo gitmedi sizin sporla 12 kilo gitti
Sadece leslie de ben mi veremedim acaba yoksa başka larida varmi
Benim videolar biraz daha zorlayıcı olabiliyor, o sebeple daha çok etki görmeniz olası. 😊12 kilo vermeniz de büyük başarı, tebrik ederim.
@@yalcingurol4567 Kişiden kişiye göre değişir ama o videolar kolay geldi belki de size.
@@evdefit yok hocam yaptığım leslie 1 saat bir buçuk saat di kolay değildi de
@@yalcingurol4567 O dönemde fazla kalori aldıysanız sebebi o da olabilir.
Ayakta olduğu için dışarıda da rahatça yapabildim. 😊
Geçmiş olsun. 😊
Hocam bu egzersizi 1 gün ara vermeden hergün yapsak sıkıntı olur mu sağlık açısından ?hergün yapsak daha hızlı zayıflamazmıyız
Sadece karın bölgesine özel egzersizlerden oluştuğu için her gün yapmak bir süre sonra ağrıya ve sakatlığa yol açabilir. O sebeple bu tarz videolar yaparken araya dinlenme de koymanızı tavsiye ederim. Yağ yakımı videolarını ise kötü hissetmediğiniz sürece her gün yapabilirsiniz.
@@evdefit anladım hocam teşekkür ederim
@@turgut589 Kolay gelsin. 😊
Hocam bunu kaç günde bir yapıcaz
Birer gün arayla yapabilirsiniz. Mutlaka kanaldaki yağ yakımı videolarıyla desteklemenizi tavsiye ederim.
Merhabalar bu egzersiz de ortalama kaç kalori yakabiliriiz
Merhaba, kişiden kişiye değişmekle beraber tek seferde ortalama 75 kalori yakabilirsiniz.
@@evdefit teşekkür ederim ben sizin önerdiğiniz programı uyguluyorum,iki tane farklı bölge çalışıp bir tane yağ yakma videosu tamamlıyorum..aralarında 5 dk molalarım oluyorum ortalama 200 kalori yakıyorumdur ohalde 🙏🏼
Tebrik ederim, gayet iyi yapıyorsunuz. 👏🏻👏🏻
1:25
🙏🏻
Bu aynı zamanda beli inceltiyor mu
Tabii eğer kanaldaki yağ yakımı videolarıyla desteklerseniz etkisini görürsünüz.
7 dakika boyunca bu antrenmanı yapmak yeterli mi yoksa her hareketi 2-3 set şeklinde mi yapalım hocam?
Kanaldaki tüm videoları baştan sona benimle beraber yapmanızı tavsiye ederim. Eğer isterseniz bitince baştan tekrar yapabilirsiniz. Amacınız karın eritmekse bu videoyu mutlaka yağ yakımına yönelik videolarla destekleyin. Ağırlığı yağ yakımı videolarına verin. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün bu şekilde çalışırsanız kısa zamanda sonuçlarını alırsınız. Bu video özelinde konuşacak olursak enerji durumunuza göre baştan sona 2 defa yapabilirsiniz. 😊
🌹🌹🌺💪🔥yansin gobekler
Kolay gelsin. 😊 🙋🏻♂️
Sevgili hocam bu egzersizi 30 dakika yapsam olurmu etkilimi
Hem de harika olur. 😊 Ama 30 dakika ayıracaksanız 2 kez bunu 1 kez de kanaldaki yağ yakımı videolarından yapmanızı daha çok tavsiye ederim. 😊
@@evdefit teşekkür ederim ❤
@@cerennnakyuz8607 Kolay gelsin. 😊
Göbek için etkili mi
Yanında kanaldaki yağ yakımı videolarından da yaparsanız mutlaka etkisini görürsünüz. 😊👍🏻
@@evdefit teşekkür ederim
👍🏻
Bazı kişiler ayakta karın egzersizlerinin işe yaramadığını söylüyorlar neden
Ayakta yapılan karın hareketlerinde yatarak yapılanlara kıyasla daha az karın kasları aktive oluyor, o sebepledir. Doğruluk payı var o yüzden. Ama şöyle de bir durum var, ayakta yapılan egzersizler yatarak yapılanlara göre daha çok kalori yaktırır. Karın kaslarınız daha çok çalışsın istiyorsanız yatarak olanları yapabilirsiniz. Hem karın kasım çalışsın hem de daha çok kalori yakayım derseniz de ayakta olanları yapabilirsiniz.
Hocam en etkili karın egzersizi plank pozisyonunda olanlar diye biliyorum. Daha çok nabzı hızlandırdığı için. Yatarak yapılandan daha çok kalori yakıyo ama kaslardaki etkisi de daha mı fazla. Yanlışmı düşünüyorum acaba
@@emelkaplan1471 Hepsinin kendine göre etkisi değişiyor, plank pozisyonunda karın kaslarınız daha uzun süre kasılı kaldığı için sizi daha zorluyor ve nabzı artırıyor haklısınız ama yatarak yaptığınız egzersizler de yapış şeklinize göre karın kaslarınızı daha az veya daha çok çalışabilir. O sebeple en iyisi hepsinden karışık yapmanız olur. 😊