NAJLEPSZE ćwiczenia na PLECY
Vložit
- čas přidán 4. 08. 2024
- Karol Małecki zabiera Was na TRENING PLECÓW! Poćwiczymy na maszynach typu HAMMER i nie tylko. Nie zabraknie tu sporej ilości powtórzeń, dużego ciężaru i waszych ULUBIONYCH okrzyków 😎
Zostawcie SUBA aby nie przegapić żadnego odcinka 😎
Zapraszamy do obejrzenia filmu: NAJLEPSZE ćwiczenia na PLECY
Wpadaj do nas!
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki / 1930328057252019
#trening #plecy #hammer - Sport
No i znów te hejty... 🤦♂️ Jak robimy same wolne ciężary - "Gdzie są maszyny?!" - jak robimy maszyny - "Gdzie są wolne ciężary?!" i tak w kółko ❤️
Bardzo fajnie się tak ogląda i słucha. Nie wiem w czym inni mają taki problem :D więcej takich filmów :D
No i powrócił 💪. Jak zawsze Super się ogląda 👌. Mnóstwo przydatnej wiedzy. Pozdrawiam serdecznie 🤝🤜🐗🐗🔥💪
Jak zawsze w punkt 💪🏻 treściwe i na temat dzięki Karol 🤝🏻
Mój ulubiony gościu. To jest ogień 👌👌
Fajna dawka konkretnych informacji. Super.
Super 💪 Dobrze się oglądało. Wprowadze do swojego treningu 💪
Zajebisty filmik 10/10 bardzo pomocny ciekawy czekam na kolejny
Konkretny PAN ! Szacun
Dzieki 👑
Jak już kiedyś pisałem " serdecznie dzięki panowie ze dzielicie się swoją wiedzą, doswiadczeniem". Dużo korzystam z doświadczenia Karola, ekipa z trójboju też super ciekawe tematy porusza które później ja testuje i wprowadzam do treningu.
Jest Moc!
Dzięki 💪👍
Dzięki za wiedzę !
Wiecej takich instruktazowych, konkretnych filmikow.
Super film 🔥💪
Fajny profesjonalny trening Bravo !!!
odrazu sub wlecial
kozak
rzadko daje suba
Materiał sztos. Pozdrowienia z Poznania. Siła
Super pokazujesz i tlumaczysz. Pozdrawiam z Wielkiej Brytanii
Fajnie i i ciekawie przekazywane doświadczenie, możesz powiedzieć coś na temat rozgrzewki przed treningiem? Robisz jakąś ogólną rozgrzewkę? Czy też rozgrzewasz wybrane partie które będą robione na późniejszym treningu?
zajebisty gość Pozdrawiam!!!💪
dzisiaj smigam na silke i mam plecy i biceps sprobuje 3 ostatnie twoje cwiczenia bo nie znalem tych technik :)
Witam P. Karolu. Mam pytanie dot. techniki (ustawienia dłoni) ostatniego ćwiczenia na Hamerze a mianowicie: które mięśnie pleców bardziej angażujemy przy uchwycie pionowym a jakie przy uchwycie poziomym. Pozdrawiam.
Pojadlem właśnie mięska na spaghetti musisz mocno pracować widelcem żeby wyglądać tak jak ja i pamiętaj że nie groszek nie kluseczki są najważniejsze najważniejsze jest mięsko czyli ostro widelcem i przed siebie
Jak zawsze spoko.... ale .... zaczyna być trochę za dużo pitu pitu.. dawniej tego było mniej. Pozdrowienia.
Super pokazane jak zwykle :)
1. Podciąganie podchwytem
2. Podciąganie nachwytem
3. Podciąganie chwytem młotkowym
👍
dobrze wyjaśnione . ale ja myślę że wiosłowanie sztangielką w opadzie , najlepiej podchwytem i łokieć blisko tułowia , działa na najszerszy i też jego szerokość , ale może się mylę
Czy można prosić filmik o wyciskaniu hantli na barki siedząc?
Tu mamy cały film z barkami :D
czcams.com/video/iNTPPXd42qc/video.html
Jak zwykle dobry film z Karolem, masz gościu szeroką wiedzę i świetnie to wszystko pokazane oraz opowiedziane 💪 więcej filmików, pozdrawiam 🤝
Eeeh yyyhhhh eeeh yyyhhhh 😂💪
Najlepsze ćwiczenia na plecy według mnie to podciąganie podchywtem, wiosłowanie sztangą nachwytem, wiosłowanie hantlem, ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko i ściąganie neutralne na wyciągu poziomym, na szmicie dobre jest robienie samej depresji łopatek wtedy dobrze się rozgrzewają, środkowa część pali jak nie wiem, robiąc szruksy na drążku.
Chuj to kogo leszczu obchodzi
@@damian5217 w opisie jest prośba żeby odnosić się kulturalnie do innych osób wiesz co to znaczy🧐
@@szarlotka28091 sory kurwa nie zauwazylem
Karol, prawy biceps zerwany?
Ciężko oglądać przy kimś na tel bo SB pomyśli że pornosa się ogląda przez to stękanie "oh ah o taaak" :D
7:33 czy on wie w ogóle co to jest tętno spoczynkowe? I to ciągłe stękanie, mógłby pokazać na mniejszym ciężarze bez tego stękania, w kolejnych seriach niech robi sobie co chce. Dużo lepiej by się go słuchało, a nie że w czasie jednej serii stęka, by za chwile, nie przerywając, normalnie się wypowiada
Ty to masz problem, jak nie pasuje to nie wchodź i nie oglądaj a jak jesteś taki oświecony co będzie lepsze na filmie to nagraj sam i wrzuć
@@mathematics30 Chodzi o to, że Karol ma ogromną wiedzę i chce się nią dzielić, ale sposób dzielenia się nią mógłby być trochę lepszy, nic poza tym
Tylko martwy ciąg 💪
Tylko izometrycznie. A plecy to jest cała grupa różnych mięśni i o każde trzeba dbać, a samym martwym ciągiem ich nie przetrenujesz.
Co się stało z tym prawym bickiem? Nie jestem w temacie a chciałbym wiedzieć
nie wiem też nie jestem w temacie ale patrząc na to jak wygląda to był zerwany :(
a co sie mialo stać ??? Robił flagę i biceps poszedł ...
Najlepsze ćwiczenie na plecy to wszystkie warianty podciągania, a nie jakieś oszukiwanie na maszynach...
Tak to prawda a Karol ma chyba złe doświadczenia z tego typu ćwiczeń zresztą widać zmarniał pozrywał czy to jest fachowość szczerze wątpię ale nie hejtuje po bombie mocy przybywa i dzieje się to co się dzieje pzdr
Co z tym prawym bickiem ? Bo nie wygląda za dobrze ?
Ja mam ten sam problem ,biceps ,ramiona, barki ,prawa strona mniejsza ,lżejsza co sam czuję , część prawa ciała po prostu jest mniej unerwiona , dźwigasz żelazo i lewa strona ciała jawnie czujesz jak bierze wszystko na siebie
@@piotrekgal tylko ze on miał zerwany biceps. XD i plakal niedawno by mu operacje oplacac
Wyjebane w te hejty gdyby sie człowiek chciał każdym takim komentarzem przejąć to by oszalał
Nie warto
Lubię wasze materiały bo można się sporo nauczyć ale jeśli tytuł odcinka to ,,Najlepsze ćwiczenia na plecy" to gdzie jest w tym wszystkim drążek ?
Bo to najlepsze ćwiczenia według Karola, każdy z naszych ambasadorów przedstawia swój punkt widzenia :D
A gdzie u owcy prawda o kłuciu dupska?
@@Mateusz_bodybuilding hehehe dobre 😂. I prawdziwe niestety
Po raz pierwszy raz widze ze miales zerwany biceps
Z czym najlepiej laczyc plecy
Sterydy. Nie no zartuje. Ja robie superserie z klatką. 👋
z klatą bo te dwie partie razem pracują i jeszcze możesz barki dodać
Ja mam plecy barki
Plecy + triceps
@@janmatejko-yr9ci na pewno nie z klata bo to za duze obciazenie
Karol to jest gość. Szkoda że pandemia mu popieprzyla biznesy i namieszała w startach.
Karol małecki mam zarąbiste plecy 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
DRĄŻEK= Najlepsze ćwiczenie na plecy
Otóż właśnie niekoniecznie, chyba że mówisz o przyciąganiu drążka
Przy jakim ćwiczeniu zerwałeś bicka 🤔
Przy żadnym. Na placu zabaw. Supermana robił
Panie Karolu ,w wieku ok.50 też doznałem
urazu bicepsa,nie na treningu lecz podczas mocowania się z szajbusem
na klatce schodowej.Nie byłem u
chirurga ,mam pamiątkę,biceps
lewej ręki krótszy.
Witam co sądzicie o trenie na pierwszy cykl ?
Nie rob tego :)
skoro zadajesz takie pytanie to przeloz ten pierwszy cykl o jakiejs 3 lata
Testosteron najbezpieczniejszy na 1 cykl:P
@@gopheros najbezpieczniejszy na niewazne ktory cykl heh
Gdyby nie pas to byś nie zrobił dobrego treningu pleców :D
Wszystko spoko, tylko te ćwiczenia na grubość i szerokość. Hipertrofia tak nie działa.
Podciagnij się też a nie mówisz
a gdzie "ale lekkie"😉i wasze zdrowie
Ludzie się spinają więc nie ma
Coś ty taki panie Małecki zasyfiony na plecach. Sterydy to się z apteki kupuje a nie z piwnicy kolegi !!
Pozytywny człowiek
Hej Karol, odpuściłeś trochę diete, ze tak Cie podlało? Pozdrawiam serdecznie.
Nie jest już czynnym zawodnikiem
@@Mateusz_bodybuilding Czaje🤜
Co za bzdury to jest na szerokość a to na grubość jak on został zawodowcem a na 3 startujacych
Nie do końca bzdury obejrzyj to: czcams.com/video/rr62j-rReeQ/video.html
@@sebastianlewandowski1240 czlowieku czy to ten czy tamten mówi, nieważne bo to są bzdury
on dobrze wie co i jak, po prostu przybliza to w rozumieniu zwyklego sfd enjoyera
Zarąbisty komentarz. Taki bąk puszczony na sali. Jak zarzucasz że bzdury, to uzasadnij dlaczego. Merytorycznie załatw sprawę.
Trochę po chuju tak te ćwiczenia wszystko na wyciągach, Wysztko na spięciu, dopięciu, rozciągnięciu czasami trzeba poszarpać na wolnych a tu..
a tu...
@@SFDPRO chciałbym zaznaczyć że nie jest to chejt, nie oglądam wszystkich waszych materiałów poprostu stwierdziłem to po tym filmie
Ci co nie są pasjonatami kulturystki to nie wiedzą że podstawy trzeba szlifować i to najlepiej działa. Udowodnił ronnie król symetrii. Jak pocwiczysz 15 lat to zrozumiesz może o co w tym chodzi
@@hulkhulk821 bla bla bla ci co są poczatkujacymi widząc go jak ćwiczy nie będą się w to zagłębiali i rzuca się na maszyny bo widzą jak dojebany jest rusz głową
@@hulkhulk821 dobrze wiem że x lat temu nakurwial ciężary o jakich nie śniłem jak zresztą inni kulturyści którzy po latach skupiają się na detalach...
SPoko trening ale za duzo pierdolenia...