خطورة الافراط فالتمارين الرياضية | لا تتدرب كثيرا ؟!

على الرغم من فوائد ممارسة الرياضة للصحة إلا أن الإفراط فى ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدى إلى الألم والمضاعفات الصحية، ومن فوائد ممارسة الرياضة أنها تؤدى إلى تحسين قوة عضلات الجسم، كما تؤدى إلى تحسين الهضم، وتجعلك تشعر بالخفة والنشاط، كما أنها تعالج السمنة والتى إذا لم يتم علاجها يمكن أن تؤدى إلى مشاكل صحية أكبر فى وقت لاحق من الحياة.
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
[e-mail]
لدعم القناة ماديا على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنــا على الفيسبـــــــوك : goo.gl/bPqzmz
فيديوهات تعليمية هتفيدك
------------------------
شرح حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
شرح حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
شرح حركة العجلة للمبتدئين
• تعلم حركة العجلة بسهول...
شرح حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
شرح حركة السوستة
• تعليم حركة السوستة بسه...
شرح الشقلبة الخلفية عاليدين
• تعلم حركة الشقلبة الخل...
شرح الشقلبة الخلفية (الباك فليب)
• أسهل طريقة لتعلم الشقل...
شرح الشقلبة الامامية (الفرونت فليب)
• تعلم الشقلبة الامامية ...
تمارين التقوية واللياقة البدنية
---------------------------
تمارين منزلية لعضلات البطن
• أقوى تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين لتقوية الر...
• أقوى تمارين عضلة السما...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• أفضل تمارين لتقوية عضل...
• أقوى تمارين عضلة الباي...
تمارين لتفجير عضلة الصدر
• فجر عضلات الصدر بهذه ا...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين فعالة لتعريض وت...
• اقوى 5 تمارين لتقوية ا...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الجسم بالكامل
• أفضل 10 تمارين لتقوية ...
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
5 اشياء تمنعك من فتح الحوض بسرعه
• 5 أشياء تمنعك من فتح ا...
اسرار لفتح الحوض بسرعه
• فتح الحوض للمبتدئين !!...
تمارين لفتح الحوض الجانبى
• تمارين فتح الحوض بطريق...
تمارين لفتح الحوض الامامى
• كيف تفتح الحوض الامامي...

[@Ham00Za]

"..، هل هنآك شـخص وآحـد عَلـي آلآقل , في قلبه مـثقآل ذره مـن رحمـه , يِّدِعٌمَ أصحاب المحــتوى الهادف 💔😭…،

[@wailazzddine9254]

من الرائع اننا نملك مدرب ذو خبرة عالية شكرا لك من القلب اخي على كل المجهودات التي تقدمها لنا 👍💙❤

[@user-fx5eg5xd2h]

انا حاليا الان مريض😢😢😢 دعواتكم 😢

[@user-re2rz4nt2u]

السلام عليكم اخي اتمنى لو تنزلو حركات باركور لناس المتوسطة والمتقدمة

[@body4442]

عايز فديو علي تمارين تقويه عضله القلب بعد اذنك

[@mohamedzarrouki4820]

جزاكم الله خيرا على هذه المعلومات القيمه بارك الله فيكم

[@aimenguediri1008]

ممكن شرح حركة سايد فليب بليز

[@x-one]

ان شاء الله قريبا

[@user-gi7db2fu6n]

"" "ورحمت ابويا اللي هيشجعني في تلاوه القرآن هدعيلة فصلاة الليل" 😢💔

[@user-si3nk8ox2r]

استمري في قرائت لقرأن لكريم ودعيلي 😊😊😊😊

[@user-ry8ug6bj2f]

ادعيلي اطيب من امراضي

[@zeyadabomohdy8450]

استمر انا ادعمك

[@ahmedmajdi1121]

أختي الحلف بغير الله حرام وهو شرك بالله فالحلف لا يكون إلا بالله

[@foreignlanguages9300]

🌹🌹🌹🌹

[@houssamhero5872]

كيف أحسن مستوي في تمارين العقلة رغم ضعف عضلات سواعد

[@YouSsef-fm3mk]

كيف أحدد النظام التدريبي المناسب لي من بين كل البرامج المتاحة على الانترنت .. و هل ضروري أدخل في مرحلة تضخيم ثم بعدها مرحلة تنشيف ؟
و ما هي أفضل البرامج للفنون القتالية و القوة strength؟

[@mohammadhd2008]

سؤال: هل الرياضة تسبب نقص الحديد ؟

[@mohamadnbarazi1574]

ساويلنا برنامج التمرين بالأسبوع

[@alibas1m44]

البارحه لعبت كره قدم حوالي 5 ساعات ونص وانا اليوم متشنج كثير 😂😂 شكرا على الفيديو 💙

[@hk8321]

حته اني 10 ساعات ب يومين

[@hk8321]

🤣

[@alibas1m44]

@@hk8321 دوم 😂

[@sarahtarazi6358]

الله يعطيكم العافية.. لو سمحتوا كان في فيديو تمارين ليونة لكل الجسم على قناتكم بقدمه بشر عم دور عليه ماعم لاقيه .. في شي فيديو بديل عنه؟

[@hashem.albunni6793]

حبيب بدي فيديو كيف تطلع عضلات

[@alibounder1698]

اذا زاد الشيئ عن حده انقلب الى ضده

[@hmodiali2432]

تمارين تقوية القبضة ؟

[@malikaaboussaadart2651]

تحياتي لكم

[@abdolatifah1558]

والله كلامك صح انت عندك خبرة

[@yassersyedabbas2208]

مفيش تمارين معينة لعلاج طقطقة الركبة مع حدوث خيانة في الركبة مع نظام غذائي عشان متخصصين العلاج الطبيعي والعظام جيرونا مع العلم

[@user-bz2zb3hi6w]

بالعكس لما اجري 2 كيلو ولافضل اجري 20 كيلو ..اما المياه تغذيه للجسم افرط اكيد يضر ..مارياضه مش اكل نشاط عضلي

[@demadema7946]

بليز بليز بليز علمنا حركات صعبة

[@user-wu8zx7zw6d]

اللة يبارك فيك

[@karamramadan7602]

يعني لو عندي تمرين كتف بتمرن خمس تمارين مختلقة للعضلة مع 4 جولات لكل تمرين و 12 عدة هل هالشي صح ؟

[@user-wr1cz4zg4o]

ممكن اعرف ازاى اعمل جدول تمرين فى البيت

[@313__Mohammed]

انا في الصف السادس وانا مش طويل ومارست تمارين ومش فادتني ارجوك رد على تعليقي

[@lookme6363]

انا كتيييير ضعيفة وبدى أقوى بمارس جينيرال ٣ ايام حديد ويومين ملاكمه فسخ الرجل وجرى وهيك قصص بيكون كثير ولا صح

[@ahmedmido-pb8fi]

تدربت العام الماضي لكني دخلت في إفراط في تدريب تقريبا لمدة 5اشهر وانا في هذه الحالة ريحت 4اشهر بدون تمرين لكنني لم أكل وأنام بشكل جيد هل جسمي تعافى

[@user-vs6xf9sp9x]

طيب لو سويت تمارين مرونه ورشاقة وتحمل وجري يوم اه ويوم لا بتضر ولا ما بتضر
ل انو انا كنت اتمرن كل يوم ودمرت حالي
ف بدي ارجع لياقتي وسعرعتي اقوى من قبل

[@user-dl3ev2by7c]

كوتش بيمشلحال اتدرب كل يوم ما عدا يومين الاربعاء و الجمعة

[@Noranksa83saudi]

انا مر علي اسبوع اتمرن يوميا ساعة ونصف فأصبت بإجهاد مستمر شديد
والمشكلة صرت اخذ راحة لكن يضيق صدري ابي اتمرن ولا امشي
ايش نسوي بيوم الراحة ما يضرنا؟

[@DXn-tl8vi]

كابتن من اطلع للعمالة اصير عندي هدم

[@aslamgaming6810]

لو.سمحت.انا.معايا.دنبلين..عشرة.وعشرة.كيلو
اقدر.احسن.بيهم.شكل.جسمي🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍♥️♥️♥️❤️♥️♥️🌹🌹🌹

[@user-gj9wi5wr2o]

ممكن شرح حركة مصل اب بليززز💞😍😘💞

[@x-one]

حاضر قريب جدا

[@user-xz1yf7sb4l]

​@@x-oneالسلام عليكم كابتن تمارين الفنون القتاليه التمرين على الحركات وقتال الضل وتصليب العضم هل اذاتمرنته كثير ايضاغيرمفيد

[@user-yv8cs3kq2e]

يا كابتن انا بدرب ف الجيم لفتح الحوض تلات ايام ف الاسبوع .هو المفروض ادرب كل يوم واللا الوقت ده مظبوط

[@Junbrigad]

انا قبل يومين كنت اتدرب مع ناس متعودة و انا جديد معاهم رحت ضغطت كثير على نفسي لدرجة كان حيغمى عليا يعني طاقتي خلصت و طلعت بعد ما خلصنة نص التمرين و حسيت بحزن لاني ما قدرة اواكبهم

[@Abood-kg7jk]

انا يا كابتن ما بلعب لا تايكوندو ولا جمباز ولا اي رياضة انا تماريني معدة بلانك ضغط من هذول و ما بستخدم اي معدات مثل الدمبل و انا فعلا بكثر كثير من هذول احيانا بضل اكثر من ساعتين عل هذول التمارين ف هاذا الشي بضرني و انا اكيد قبل لا ابدا بحمي شوي

[@user-eg1mm5ts6e]

كيف جسمك ذلحين تطور ولا باقي؟

[@Abood-kg7jk]

@@user-eg1mm5ts6e يخوي خرب بزيادة😂🤦

[@5_po_]

شباب اني العب ملاكمة 3 ايام بلاسبوع والعب حديد 4 ايام بلاسبوع هذا شي زين لو مضر

[@abodan1867]

السلام عليكم اخي الكريم يا ليت لو تنصحني هنالك بعض تمارين المرونة لا اعرف كيف اطبقها هل استطيع تغيير هذه التماري بتمارين اخرة بنفس المستوى وشكراً لجهودك المبذولة استمر

[@x-one]

عادى تغيير التمارين بتمارين بديله طلما تعطى نفس النتيجه

[@nassimkadri9722]

@@x-one السلام انا عندي اكتءاب و تعب جسدي كبير نتيجة ضغوط العمل و نوم في بعض الاحيان متقطع و أمارس الرياضة و انا تعبان و اقوم برفع اوزان رغم التعب و انا اعلم انه تعب نفسي اي من الرأس و بعدها احس بتعب شديد و قلق و خوف من عدم النوم و النهوض الباكر.السؤال هل فعلا اسقط في الارض او نوبات الهلع و الخوف تزيدني قلق

[@naimalamoudi2927]

الback flip

[@NourNour-kt1iu]

انا اقوم ساعة تمارين ضهر ساعة تمارين لبطن ساعة في صباح
في ضهر رقص كاريدو نصف ساعة
في ليل ساعة تمارين ساقين وساعة بطن نصف ساعة تمارين الضهر
وزني 48 وطول 1,57
عمري 16 هل يضر ام لا مع لعلم جسمي ليس نحيل جدا منحوت فقط هل استمر او يضر لجسم

[@Abdelrhman-Mohamed772]

هلا إخبرتني عن نتائجك حتي الآن

[@mnoorxy5392]

تمام فهمت بس انا بتدرب اكتر من مرة باليوم يعني تدربت ساعة و نص و بعد 5 او 6 ساعات اتدرب مرة تانية و بالنسبة لتمارين المرونة بتدرب عليها كتير يعني التمارين مو كلها تمارين قوية في تمارين بلانك و تمارين لعضلات جسمي الاساسية و تمارين لنقاط ضعفي و العضلات يلي ما بتتمرن منيح و كمان 10 دقائق كارديو طيب هالشي غلط؟ حتى لو مرنت الظهر و الايدي مثلاً بالجيم لما ارجع عالبيت اخد استراحة ساعة بكمل بتمارين منزلية سهلة طبعاً و كمان ما بنسى ابد تمارين المرونة و الليونة و نومي 8 ساعات و نص فهالشي صح ام لا ؟

[@user-kf5zn9zx1h]

أنا كوتش واقولك كثيير مررره

[@user-bf9bn5in6l]

هلا اذا بدنا نلعب كاراتيه من وين راح نبدا

[@x-one]

مش تخصصي للاسف

[@abdomahdy5240]

لنفترض أنى رايح العب عقله فقط أو هلعبها اول شئ
ازاى أسخن قبل العقله ؟!!

[@x-one]

موجود عالقناه تمارين مرونه الاكتاف

[@abdolatifah1558]

قولي انت بتتمرن في الكونغفو باين فيك

[@adimougaming1398]

gj

[@user-kf5zn9zx1h]

يضر جسمك لنو بتدخل في الاوفر ويسبب لك الم في المفاصل 💔💔💔

[@azizaziz33aziz70]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نبدأ بتحية الإسلام قبل كل شيء

[@user-bf9bn5in6l]

بصير البنت تدرب

[@x-one]

عادى

[@SAJ1988]

هل تريد أن تصبح رجلاً قوياً من خلال التدريب في المنزل؟ سأوضح لك كيفية القيام بذلك في غضون 30 يومًا. أهلا بك.

[@imadriffi3499]

التسمم المائي ههه😂😂😂😂

[@Moon-Moon-x]

نعم موجود

[@brhoom4613]

الرياضة بدون نوم زباله مش بس رياضه الحياه كلها بدك رياضه بدك تعيش لا تسهر ابدا ولا تفكر لا بسهر ولا بنوم ولا برياضة

[@MeladZawahra]

تدربت على الرجال بس صارت رجولي صرت توجعني كثير

[@user-vs6xf9sp9x]

طيب لو سويت تمارين مرونه ورشاقة وتحمل وجري يوم اه ويوم لا بتضر ولا ما بتضر
ل انو انا كنت اتمرن كل يوم ودمرت حالي
ف بدي ارجع لياقتي وسعرعتي اقوى من قبل