Arms & Abs Workout | Low impact Strenght & Toning 💪🔥
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2023
- Weight Routine for Strong Arms and Firm Abdomen: Challenge your Muscles! 💪🔥💯
Strong and Beautiful ARMS and ABDOMEN 30 Min
Today we have a Strength routine for our Upper Body. Here we include Arms, Shoulders, Back, Chest and Abdomen.
It is a routine designed to train the different muscles or muscle groups in pairs, that is, in the same exercise we work, for example, Chest and Triceps for 12 repetitions. This gives it a plus of intensity while we work on coordination.
It has no impact, making it ideal for those who are unable to jump. On the other hand, since it is a Strength routine, it is super important to gain load, which will activate our metabolism, burn more calories and, of course, work our muscles more effectively.
I am going to use dumbbells of 3 kilos and 5 kilos. If you have been training with me for some time, perhaps in some sequences you can raise the weight of the dumbbells a little more, and if, on the contrary, you are just starting, you will most likely have to work with lower weights.
Although you know that I am a lover of Cardio and Dance, I like this type of routine a lot because of the feeling of power and satisfaction that I have physically and mentally when I finish. I recommend, if you don't know them, that you investigate the physical and mental benefits that Strength training offers.
Let's go for it! 🤩🙌
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Séntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training. - Sport
Estas rutinas me encanta, le ayudan a dar forma al cuerpo, siempre agradecida infinitamente a vos Maria por ser tan buena entrenadora.❤🎉
Gracias Poderosa nos, sudada si Jejeje
Muy buena rutina excelente día guapísimas 💐
Lo que más me gusta de tus rutinas es que a mis casi 57 me hacen sentir muy bien y tú manera de ser es maravillosa.
🙌🙌🙌🙌❤️❤️❤️❤️🇩🇴💪
Hola linda... Claro que si me ciento poderosa, es una maravilla los ejercicios con pesas me sudan hasta los ojos . Gracias bendiciones para tod@s qué bueno es compartir esta alegría que nos regala la profe 🙏🙏🌹🌼🌺
Me recontra gusta esta rutinaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Graciassss María!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Me encantan este tipo de rutinas porque trabajas varios grupos musculares a la vez y no se te agotan porque no es todo el mismo ejercicio seguido. Gracias María ❤💋💯
Me ha encantado esta rutina! Ejercicios muy chulos y originales que trabajan varios músculos a la vez 💯 Muchísimas gracias, María!! Un abrazo enorme 🤗😘
Me ha gustado mucho la rutina. Muy completa y efectiva. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Pura fuerza pero me ha encantado, ágil y divertida con la combinación muscular💪🏼✨✨
Me siento poderosa a mis casi 55 años poder realizar toda la rutina 💪💪👏👏👏gracias a ti por tu grandísimo apoyo🫶🫶😘🙏🙏❤️❤️
Sigue trabajando que yo tengo 71 años y tambien la hice completa 😊
05-05-2024: Muy buena rutina, intensa a la que cargas algo de peso: DE 10 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito domingo 🦋❤🤗
Segunda rutina de hoy después de un cardio quema grasa, está de fuerza ha sido el complemento ideal. Muchas gracias, María 💪💪🤩👏👏😘
Excelente para empezar la semana 💪🔥💪🙌🙌🙌.. gracias María por motivarme, besos desde Ecuador 🇪🇨
Siii qué se sudo, pero se logró 🥵🥵🔥🔥💪💪💪
LA VOLVERE HACER GRCIAS A MIS CASI 59 AÑOS FUERZAAA
Me gustó mucho esta rutina con la excelente combinación de pesos y ejercicios!!! Gracias!!!
Hola Maria hice esta rutina porque necesito trabajar brazos y abdomen y te cuento que no me gusto, Me encantooooooo..... gracias 💪💪💪😘😘😘
DESPUES DE UNA TEMPORADA LESIONADA ,VUELVO DE NUEVO POCO A POCO .💪💪💜
GRACIAS MARÍA!!!!
Gracias María encontrarte me ha cambiado la vida, fomentaste mi amor al ejercicio!!💪🏿🦋🍁⚜️🪷🙏🏿
Fuerzaaaaa!!! 💪💪💪
Y a seguir! Gracias, María! 🙏🙏🙏
María quizás llevar ya tres años en el canal me hace veterana pero sigo con 3 kilos, es lo más grande que tengo, y me cuesta, es un cambio en las rutinas y me gusta, gracias.
💯⚡💥🔥👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽espectacular este día del calendario guapísima!!!!🥵🥵🥵🥵02/05/24 gracias infinitas María querida y vamos por más!!!!🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️🇦🇷
Excelente rutina gracias María 😅😅😅 que tengan un linda semana 17/07/23
Uffff Maria muy buena rutina de fuerza muchas gracias 😅😅😅🥵🥵🥵 muy bienayyyy gracias!!!!!! 😊🥵🥵🥵🥵
Rutina poderosa y explosiva. Mis brazos han quedado doliendo. De pronto en los ejercicios bajaba de cinco a tres kilos, perdón por eso, pero las mancuernas de cinco kilos la sentí demasiado pesadas. Pero concluí la rutina con mucho ánimo y alegría. Gracias María.🤣💪
Pero no paré .. seguí con éste potente todo con 3 k !!! Alguno de equilibrio en las 2 piernas xo no paré!!!! Y estiré con el de summer hits que me encanta!!!! 0 sea más de 1 h de movimiento!!! Y sigo suspirando 😂😂😂 x ese cardio!!!! ✨✨✨✨
QUE MARAVILLA DE RUTINA!!!! ME ENCANTA POR LA COMBINACIÓN DE LOS EJERCICIOS MUY MOTIVADORA Y SE NOTA EL RESULTADO, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!! ❤💪🏽
Hola estimada Maria desde Cista Rica ezcelente combinación de ejercicios mil gracias y bendiciones para su bebé ❤🌹❤️❤️💯💯
Uf buenísima y seguimos con los brazos ahí van poco a poco tomando forma y adelgazando gracias María lindo jueves 🌹🌞🌺
Rutina cumplida! cuerpo y mente agradecidos.... me ha costado las ultimas repeticiones, nada sencillo profe! Vale el reto (con mis mancuernas de 5 kilos!) Gracias Gracias Gracias MARIA!!!!! Bendiciones!!!!! 😍😍😍😍😍💯💋💯💋
Maria comencé como tu, con las mancuernas mas pesadas de 8lb cada una, y no pude con el primer ejercicio! entonces baje a 5 lb. Después si pude hacer otros movimientos con las mas pesadas. Estuvo muy buena esta rutina la aproveche al máximo. Las planchas al final, las puedo hacer pero sin la pesa. . . tengo que seguir esforzándome para mejorar cada vez mas. Gracias por ponernos retos nuevos para ir superándonos. 💕💖
Que buena!!!!! Graciasßs. Buen día!!!!
Buenos días,buena rutina de fuerza, muchas gracias y feliz semana!!!🏋️💪
Está rutina me encantó! Debo confesar que tuve algunos problemillas de coordinación y balance con esta 😅 pero seguiré hasta que la logre! Muchas gracias María! 👏🏼👏🏼👏🏼❤️
Buenas tardes a todos y a María me encanta esta rutina para nuestro tren superior si que se siente cada movimiento, gracias por dar y ser. Un fuerte abrazo guapísima.
lo repetí de nuevo hoy me encantó esta rutina saludo MARI
Mariaaaaaaa!!! Esta rutina acaba de entrar en mis tops 10!!! Esta genial y buenísima!! Gracias gracias gracias!!!!
Wowwww estupendísimo trabajazo el de hoy, ufffff como se nota esos brazos, me encantaaaaaaa MUACSSSSS
Me encantó esta rutina!! y la música que cuando es power más ganas te dan!!!! Gracias María!
17-07-2023: ESPECTACULAR 👏🏽😍, la he realizado dos veces seguidas, la 1ª ronda: peso 3 kg y alguna de 2 kg, la 2ª ronda: peso de 3 kg. Rutina muy buena, muy localizada. Más rutinas localizadas en una zona, para moldearla y que se vayan viendo los resultados: BRAVO 👏🏽😍🥵💦. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de lunes y una maravillosa semana 🦋❤🤗
Gracias y🥰🥰🥰🥰 Feliz día!
Casi buenas tardes Guapísima Alfa, saludos desde El Salvador. Claro que con esta rutina me sentí poderosa, casi morí en el intento, pero lo dí todo hasta el final. Que puedo decir, magnífica combinación, me hizo sudar y como siempre, dejas lo más duro al final, pero lo logré. Aún no he perdido mi resistencia, pero debo mejorar aún más. Bendiciones María y hasta la próxima, porque como siempre: "vamos a por ella ".💪
Woo o super espectacular Maria gracias gracias gracias un fuerte abrazo 💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Me encantó María gracias así empiezo la semana bendiciones me gustó mucho está rutina de fuerza 👏👏👏👏🙏 bendecida semana para todos
SSSSIIIIIIIIIIIIIIIIII muy retadora esta rutina!!!!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIASSSSSSSSS MARÍA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Un chute de energía 💪graciñas María Martinez, estás rutinas y las de baile son las que más me gustan 😘
Uffff como se siente los brazos.me ha gustado . Gracias 👏👏👏🌹🌹🌹💪💪
Esta rutina es bella y poderosa. Gracias María💯🏋♀
Muy buena rutina me encantó mil gracias vamos por más rutinas de estas gracias 🌸🌸🌸🌸🌸
Mil gracias María excelente rutina de hoy eres una entrenadora maravillosa y motivadora para ayudarnos a tener permanencia y constancia. Un fuerte abrazo guapísima. ❤️💪🙏❤️❤️🤗
Holaa!! Me ha gustado mucho tu rutina 🤩🥰desde que comencé a hacerlas hace 3 meses ocupo de 4 kilos si ocupo de menos siento que no me funcionan (no me pesan) más de estas rutinas 🙏 a mis 57 años me e dado cuenta que puedo con esto y más muchas,muchas gracias 😊 desde mi México querido..,🤩😍🥰
2-5-2023, qué buena... yo utilicé mancuernas de 3 y 4kg. Fueron retadoras!!
Gracias María❤❤❤
María muchas gracias por las buenísimas rutinas de hoy y la música no se diga está padre, no todo lo pude hacer , hay movimientos que me cuestan trabajo , me gustan casi todos los movimientos e intento hacerlos. Gracias y saludos desde México
🏋️💪🏼👏🏼 Profe q bendición de esta nueva rutina son las q más me encanta por mi edad.. muchas gracias por hacer de nosotras cada día mejores Dios te continúe bendiciendo cada día más muchas bendiciones tqmm 🙏🏼💯🤜🏼🦵🏼
No me ha gustado tanto como otras rutinas pero a pesar de ello la he realizado cn ganas…
Debido a un cancer de pecho no puedo subir de 3k en cada pesa pero pienso que es bastante eficaz
Gracias siempre Maria por tus ganas, apoyo y consejos😍🙏🏻❤️
Wow! super potente, me ha encantado María! You're a star!!!!! Gracias!!!😄😄
volví hacer mis ejercicios de nuevo un gran, abrazo María me encantan tus Rutinas💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Mi bonita Me ENCANTO. DE MUERTE LENTA Y PAUSADA. Ya sabes que siempre vario mis rutinas. La música te motiva. Mil gracias. MUA.
Gracias, gracias, gracias María 🙏
Desde la pandemia sgo tus rutinas en casa y me encantan 😅😅😅😊 sobre todo las que se trabajan con fuerza.
Desde México saludos, un abrazo y bendiciones 💟🌻
Gracias María! Qué buenas las nuevas rutinas! y las antiguas también!!!
Que barbaridad!!! Buenísima!!🎉🎉🎉🎉 Muchas gracias María, DTB!!❤
Me encanta María, como siempre un acierto. MIL GRACIAS !! GUAPISIMA !!
Gracias María por esta nueva rutina
excelente trabajo, un saludo desde la Ciudad Blanca de Colombia, gracias Maria por estas nuevas rutinas....me encanta cuando colocas el tablerito atras
Poderosa rutina! Muchas gracias y feliz primer jueves del mes de mayo 2024❣️
Bon dia!!, 😅 ¡brutal! en todo el contenido de esta rutina, gracias, gracias, gracias 🥰
Rutina estupenda como la disfrute 🎉❤con pesas de 5 kilos 🥰💯 gracias María 🥰💯
Esta nueva rutina es muy buena me encanto aunque casi ya no aguantaba mis brazos con las mancuernas de 5 kilos pero lo logre. Más rutinas cómo esta💪💪Saludos 🇲🇽 🇲🇽 😃😘Gracias ✨ 🙏 🙏 🙏 ✨
Poderosa rutina para empezar la semana. Gracias Maria por tus excelentes rutinas💪💪🤗🤗
Rutina del día 2 de mayo sencillamente genial hermosa corta pero estupendamente hermosa usted María que siempre piensa en todas nosotras sus guapísimas especialmente en nosotras las más viejitas que necesitamos peso porque eso sí lo he sabido yo Y usted también nos lo dice muy hermosa gracias gracias gracias🇨🇴⚘️🌹🌺🌹⚘️⚘️🌺🌺⚘️⚘️⚘️⚘️
Alucinante rutinaaaa mery¡¡¡.....👏👏👏👏👏👏comooo la he disfrutado corazoooooon¡¡¡😂😂😂👏👏😘😘😘😘.....graciaaas mariaaaa¡¡¡....no pares que te seguimoooos¡¡¡¡😍😍💞💞💞💞
Este tipo de rutina me encanta. Se mis preferidas, entre muchas otras ❤❤❤
Realizado, María. Muchas gracias por este tipo de ejercicios, a mí personalmente me gustan mucho tus ejercicios de fuerza. Gracias 💜💜🦾🦾
Es la primera vez que hago está rutina. Seguí los pesos indicados y qué potente. Pide terminar!!!!! Gracias María....
Maria, gracias, gracias, gracias. Bendiciones!!!!
Maria hace tres años q hago tus rutinas, que bueno que subas ejercicios mas exigentes porq esta guapisima esta muy entrenada gracias a ti !! jejejejej
María me ha encantado!!! Cada día de superas, muchas gracias x tu trabajo
Buenísima María está rutina nueva no tengo pesa de 5 kilos pero la hice siempre con tres así que menos dejar de trabajar el cuerpo gracias hermosa bendiciones 🙏❤️😍😘💪💪💪🔥🔥💯💯
Me encantan este tipo de rutinas ya que trabajas muy bien los músculos y a fortalecer los brazos aparte de trabajar el abdomen, rutina potente pero muy completa, gracias guapísima 💪💪🔥🔥👏🏻👏🏻🥰
Súper está rutina es buenísima para el tren súper mil gracias María 🤗💪💪😘🌹
Hola guapísima!!!! Completada la rutina del día de hoy, me encantó, el trabajo se siente bastante, una rutina estupenda 💪. Mil gracias María!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
María la mejor ya 4 años casi entrenando contigo, kilos abajo, elasticidad, y actitud, mil gracias 🇲🇽
23/09/23. Excelente rutina, trabajé con mancuernas de 3 y 5 kg me retó sabroso, muchas gracias María, te saludo con mucho cariño desde México.
Hija mia que maeavilla y que musica,,,, esto es vidaaaaaaa❤🙏🙏🙏🙏
Hola María buenos días bonita rutina de pesas me gustó mucho mil gracias y bendiciones
Una súper rutina!! Gracias María💪💪👍👍 Iniciando la semana con todo!!💯💯 Saludos y Bendiciones🙏🙏
Estrenando esta rutina poderosa e intensa!!! 😍 Aunque no es nueva, es la primera vez que la hago 😊 me encantó y aunque eran solo 12 repeticiones por ejercicio si que se sintió el trabajo en tren superior 🏋🏼♀️❤
Gracias María y muy Feliz 2024!. Seguimos entrenando juntas y comenzando el año guapísimas y poderosas. 💪💪💪
Buenas María me ha encantado está mezcla de ejercicios de fuerza con abdominales. ❤❤❤
Mil gracias María. Estuvo fortalecedora la rutina. Encantada, a la espera de más. Pesas de 30 minutos o menos para cuando no haya mucho tiempo te lo agradezco. ❤
Gracias como siempre, María linda !! Muy muy buena rutina ❤
MEGA SABROSA rutina 🔥💪🔥mil gracias María,te mando un abrazo gigante 🤗
Menuda rutina Maria!!!!solo fuerza que sienta muy bien tambien!!!💪🏻💪🏻🏋🏻♀️🏋🏻♀️
Súper!! Hoy me ha costado más, estaba cansada😅😅😅😅pero hasta el final!🥰🥰🥰🥰🥰
Una rutina super, excelente trabajo de fuerzas...💪💪💪
ESCULPE TUS BRAZOS Y DEFINE TU ABDOMEN... ESPECTACULAR EJERCICIO EL DE HOY GRACIAS MARIA GUAPÍSIMA POR ESTAR HAY SIEMPRE VAMOS POR MÁSSSS 👐🏻♥️💪🏻💪🏻🌹🌹
MARIA, DIOS TE BENDIGA... ME DISFRUTO ESTAS RUTINAS Y ME HAN SERVIDO MUCHISISIMOOOOOO UN GRAN ABRAZO DESDE COLOMBIA - CIUDAD CALI.
repetida esta rutina que hice hace 8 días!! buenísma!! quería hacer brazos y me encontré con ella en el canal! gracias guapísima!!❤🎉💪💪💪💞💝💖
Muy buena rutina de fuerza Maria de las que me gustan a mi, aunque el corazoncito también trabaja.Gracias siempre y besitos a garbancito❤️😘🙏
siii joven y poderosa con esta y todas tus rutinas. profe Maria
Hola maria poniendo en esta increíble rutina terminada el dia de hoy lunes Feliz inicio de semana guapísimas 💪💯❤️
Gracias Maria.🥰🥰