Weekly mileage ku dalam seminggu rata-rata 100km dan pace lari ku di 5-4:30 menit/ km tapi belum percaya diri naik kelas ke FM karena gak punya sepatu buat lari jarak sejauh 42km 😭, semoga Allah kasih Aku Rezeki berlebih untuk beli sepatu buat olahraga lari 🤲🏻🤲🏻
Masih berusaha bikin HM nyaman dulu setelah tahan dan nyaman HM baru coba FM. Selama ini rutin long run HM tiap weekend. Latihan sih senin rest (sekalian puasa), selasa & rabu fast run (tempo + interval), kamis rest (puasa), Jumat easy recovery run, Sabtu long run HM, Minggu easy run 10k
Asli Lari cuma 15 kilo aja pikiran udah kemana-mana wkwk apalagi 42 kilo Langsung panas setelah ngeliat Mbak Melanie berhasil full marathon dan pingin ikutan juga Tahun ini cobain half marathon dulu deh
Tentang FM,karna sering2 liat channel yt mba melani,saya bisa ngalamin FM solo run di bulan maret kemaren,padahal baru suka lari november 2021. *Thanks ilmu2nya mba 🙏😁
Ini saya sebagai penikmat pelari jarak jauh INDONESIA sangat kecewa dengan PASI Karena runner unggulan Indonesia seperti odekta dan agusprayogo tidak di ikut sertakan dalam marathon boston. SAYA SANGAT KECEWA DENGAN HAL INI.
Aku hampir seumuran kak mel, udah 4x HM tp masih diatas 2.20, but this year I signep up to my 1st FM...! Thanks for the tips kak, wish me luck...! Kak masukan boleh ya.. musik backgroundnya agak kekencengan jadi agak mengganggu...
Emang kepengen gue bisa ikut FM, tapi untk saat ini masih fokus latihan HM untk bisa menembus wktu dibawah 2 jam juga emang tdk mudah sih menurut gue..🙏
Weekly mileage ku dalam seminggu rata-rata 100km dan pace lari ku di 5-4:30 menit/ km tapi belum percaya diri naik kelas ke FM karena gak punya sepatu buat lari jarak sejauh 42km 😭, semoga Allah kasih Aku Rezeki berlebih untuk beli sepatu buat olahraga lari 🤲🏻🤲🏻
Masih berusaha bikin HM nyaman dulu setelah tahan dan nyaman HM baru coba FM. Selama ini rutin long run HM tiap weekend. Latihan sih senin rest (sekalian puasa), selasa & rabu fast run (tempo + interval), kamis rest (puasa), Jumat easy recovery run, Sabtu long run HM, Minggu easy run 10k
Wihh keren infonya gan... Btw umur lo berapa
@@muhilhamtahir5313 tahun ini 46
Ini strength training nya kenceng ya? Liat menu latihannya kebayang cidera
Sharing tentang nutrisi buat para Runners dong Kak Mel, juga waktu yg tepat meminum energy gel (di Km berapa aja) ..
Sehat selalu Kak Mel ...
Thanks
Asli
Lari cuma 15 kilo aja pikiran udah kemana-mana wkwk apalagi 42 kilo
Langsung panas setelah ngeliat Mbak Melanie berhasil full marathon dan pingin ikutan juga
Tahun ini cobain half marathon dulu deh
Happy setelah lihat video ini....semoga virgin FM tahun ini yg mana "naik kelas" bs finish dg happy and strong spt mbk melanie❤️😘
makasih kak, Refrensi lariku dari sini semua
udah ke half-marathon, training plan juga udah semua.
semakin komplit persiapan ke marathonku...
Semua alasan kuambil biar tetap semangat .
Tentang FM,karna sering2 liat channel yt mba melani,saya bisa ngalamin FM solo run di bulan maret kemaren,padahal baru suka lari november 2021. *Thanks ilmu2nya mba 🙏😁
Ga lama y
pas banget ini info-nya, saya pas sekali lagi program marathon. terimakasih udah berbagi..
Infonya manteb bangettt
Thank Mel banyak dapat manfaat dan sekarang saya sangat suka denga running ..
Ini saya sebagai penikmat pelari jarak jauh INDONESIA sangat kecewa dengan PASI Karena runner unggulan Indonesia seperti odekta dan agusprayogo tidak di ikut sertakan dalam marathon boston.
SAYA SANGAT KECEWA DENGAN HAL INI.
Aku hampir seumuran kak mel, udah 4x HM tp masih diatas 2.20, but this year I signep up to my 1st FM...! Thanks for the tips kak, wish me luck...! Kak masukan boleh ya.. musik backgroundnya agak kekencengan jadi agak mengganggu...
maaf backsound mungkin ya maksudnya???🙂
Bismilah thn ini MBM2023 dgn persiapan yg udah disiapin 😁
Kudoakan lancar!!! Marathon kah?
Hallo kak, bagi dong jadwal latihan untuk HM & FM. hehehe, makasih 😊
Emang kepengen gue bisa ikut FM, tapi untk saat ini masih fokus latihan HM untk bisa menembus wktu dibawah 2 jam juga emang tdk mudah sih menurut gue..🙏
Mantap unii
Thanks for inspiring, kak. 👍
Unii nanti ceritain tentang World Major Marathon dong 🙌🏽
Six star medal 👍
Udah setaon lari cukup lah 5K n 10K.. Install gojek jangan lupa klo lari FM ya.. Hehe
Puasaan gk lari sama sekali... genjot lagi after ramadhan ... 😀😀
Wah kmu malah rugi gan selain endurance berkurang lari pas puasa tuh malah enak
Siap... maafkan tubuh🥺
Hadir ka mel.ini direkam setelah pulang marathon dari boston ya ka mel.?
Like👍
waktu boston marathon kita main pace brp kak mel ... 🙏
Audionya di kecilin
kak mel kalau untuk Half maraton ideal latihannya berapa lama ya? apakah cukup 3 bulan?
Bantu jawab pola latihan bisa lebih dari 3bln bisa 4 sampai 5bln tergantung kekuatan tubuh juga jadi yg tau kondisi tubuh kamu ya kamu sendiri
kedengaran gampang y 😢
Pppppp