Pistol Squat lernen Beginner Tutorial - Technik & Schritt für Schritt Progressionen
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- čas přidán 20. 11. 2020
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Happy Sunday ihr Lieben!
Der Lockdown besteht zwar immer noch, aber dafür ist umso mehr Zeit da, um neue Skills zu unlocken! Ich bin mir sicher, dass dir die Übungen helfen werden, wenn du wirklich einen Pistol Squat lernen willst.
Ich empfehle dir, dass du dir 2-3 Übungen aus dem Tutorial raussuchst und sie 2x / Woche integrierst.
Hast du Fragen? Dann zögere nicht sie in den Kommentaren zu stellen!
Eure Marie
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Lakey inspired - City of Angels - Sport
Sehr professionell produziert, Fachbegriffe, sehr gute Erklärungen und wirklich viel Mühe in dem Video! Wirklich Top! Nur schade, dass das Video und der Kanal so wenig Aufmerksamkeit bekommt!
Danke Christian!!!☺️ das bedeutet mir viel!
Top! Ich darf wohl an allen Baustellen arbeiten 🙌🙏❤
Meine Ferse ist etwas weak ..deshalb ist das grad die Top übung für mich
Der Inhalt ist so umfassend und deutlich erklärt, dass ich ihn nicht nur für Training benutze, sondern auch um Deutsch zu üben. Vielen Dank und liebe Grüße!
Liebe Marie vielen herzlichen Dank für dieses tolle Video!! Handstand, Pull ups & Pistol Squats....meine Goals für dieses Jahr ;o))Dank dir einen Schritt näher ! Liebe Grüsse
Und hast du die Ziele erreicht?
Hallo Marie, vielen Dank für das Video und vor allem für die Schritte/Beispiele, wie man zu richtigen Ausführung kommen kann....super erklärt und gezeigt. Es ist eine sehr anspruchsvolle Übung die viel Präzision benötigt - aber jeder kann sie schaffen. LG aus München, Ilona
Sehr angenehme ruhige Stimme und endlich mal jemand der auf die Haltung achtet! :)🌻
unfortunately..I don´t speak german, ....it´s as clear as day, the video is just fantastic.... hello everybody from Barcelona!!
You're right, the video is so good that it's pretty clear even without English. Just in case you're interested:
first mistake (0:35 ) - heel lifts up and the back bends instead of being straight, the cause is that the ankle joint isn't mobile enough, putting adverse stress on the knee joint (fix: 2:00)
2nd mistake (1:00 ) - knee joint and ankle joint are instable, the weight should be on the big toe, the outside of the foot and the heel, not the inside of the heel (fix: 3:30)
3rd mistake (1:30) - the lifted leg isn't straight, due to too little strength in the hip flexor and not enough flexility in the back of the thigh. (fix: 5:20)
😳 eing??
Das Suchen hat sich gelohnt, da waren auch gute Videos dabei. Aber des hier war für mich die beste Erklärung dazu. Danke dir!!!
Danke das freut mich😍
Vielen Dank, Marie! 😍
Das ist mal wieder ein tolles Video - super Erklärungen und Hilfsübungen! 🤩
Danke Miriam. Das freut mich total😻❤️
Super erklärt. Krasserweise mit Rechts schaffe ich es 4x mit links nur 1x. Werde wohl erstmal beidbeinig andere Übungen machen müssen. Danke fürs hochladen
Vielen lieben Dank für das Video, total intressant. Ich glaube ich bin ein großes Defizit....
Man selber merkt es manchmal gar nicht ich habe immer knieschmerzen ich sollte unbedingt mal darauf achten wie meine Knie Routinen das Gefühl und was ich sehe gehen sie nach außen.
Allgemein achte ich mehr darauf den Körper mehr zu mobilisieren. Gerne mehr solcher Videos 💕
Wichtig ist? Dass der ganze Fuß auf dem Boden bleibt (Drei Punkte Belastung: Ferse, Fußaußenkannte & großer Zeh drücken primär in den Boden). Wenn dein Knie schmerzt auf jeden Fall Hüftbeuger und Waden dehnen und ausrollen und immer nur im schmerzfreien Bereich trainieren.
Wieder mal super gut erklärt. Du bist einfach Klasse.!! Ich gucke deine Videos so gerne.❤Und habe dann wieder eine Lernaufgabe.👍
Danke ❤❤❤❤❤
Ahh Jaa der Pistol squad ..Das ist eine SEHR gute Bein Stabilisierungsübung ...die ich noch nicht so perfekt kann ..
Die Tipps sind wirklich gut !
Und deine Figur ist Tip Top
Top Video! Danke Marie! Pistol Squat gehörte-bisher, zu den Übungen, die ich nicht so mag aber gerne können würde. Das ändert sich nun :)
Verliebt
Wow vielen lieben Dank für die guten Tipps. Hab schon lange nach so einem Input gesucht - thumbs up
🙏🏼 gerne!!
Großartig! DANKE!
danke liebe queen
Mega gute Tips! 😊🙏🏻
Wirklich sehr gut !
Habe jetzt langsam angefangen Pistol Squats zu lerne./üben. Habe soo Muskelkater im Po. :D
Haha will das auch können aber muss erstmal mit meinen Knieschmerzen klar kommen 😴
Richtig gutes und Lösungsansatz bietendes Video. Lasse ein Abo da und ein bisschen YT-Algorithmus-Kommentar-Liebe gibt es auch 😁😉 dazu. Gruss aus der Schweiz 🇨🇭
also einmal an allem arbeiten!! ich komm immer super runter aber das raufkommen fällt mir wirklich schwer :(
Sehr professionelles Video!
wirklich professionell erklärt, ganz klar Daumen hoch. Gleich den Kanal abonniert :-)
Gut erklärt. Super!
Super Training
Super Video 👍 da weiß ich nun, an welchen Baustellen ich arbeiten darf ☺️😎
Na dann kann es ja losgehen ☺️❤️
Suuuper Video !
Cooles Video. Kann den Pistolsquat zwar schon, schau mir solche Videos trotzdem gerne an.
Mach auch bulgarische Splitsquats wegen den Po s bzw Oberschenkel Rückseite.
Sind die Skatersquats effektiver ?
Im Nachgang mache ich rumänischen Kreuzheben weil ich nicht so viel Gewicht zuhause hab damit die Muskulatur vorermüdet ist von den R.splitsquats und das wenige Gewicht mehr bringt beim Kreuzheben
Hi, sag mal, wo nimmst du die Videos den auf ? Sieht schön sonnig und warm aus.
Alles super übrigens !
Kreta
Coucou merci beaucoup c’est super intéressant je vais m’y mettre. 🤨😏
Hallo. Ich mache jeden Tag Kniebeugen. Es gibt keine Beschwerden im täglichen Leben. Ich mache es morgens und abends. Aber worüber mache ich mir Sorgen? Wäre zu viel Kniebeugen schlecht für Ihre Knie?
Und das Knie scheint etwas mehr hervorzustehen als die breite Öffentlichkeit. Ich frage mich, ob es in Ordnung wäre, mit der Kniebeuge fortzufahren. Die Knie und Beine tun überhaupt nicht weh. Es sieht nur so aus, als ob das Knie hervorsteht. Ich bin Koreaner und benutze Google Translate, weil ich kein Deutsch kann. Du bist wirklich großartig. Ich
Boah, nach dem Kreuzbandriss bin ich noch sooooo weit weg , das hinzubekommen, komischerweise mit beiden Beinen
Impressive👍🏽
Du hast krasse Bauchmuskeln😂💪
Tolles Tutorial 😍 ich befürchte bei mir mangelt es fast überall 🙈 wenn ich unten bin fehlt es mir an Kraft damit ich wieder hochkommen kann. Sind hier die Übungen von Fehler 2 ideal um die notwendige Kraft aufzubauen?
Ganz genau! ❤️
@@MarieSteffen danke 🤗
3:51
5:46
Hatte eine Knie OP und erst wenn die Platte raus ist kann ich deinen super Tips folgen, leider !
2:17
Du bist sehr hübsch 😍
Gutes Video, aber ich empfehle pistols barfuss zu machen
Immer wieder lustig wie die ganzen Super-Influencer hier Übungen vorstellen und wichtige Basics vergessen. Wieso biete Kniebeuge mit Schuhe? Ohne Schuhe wird die Fußmuskulatur um ein Vielfaches effizienter trainiert. Aber was tut man nicht alles für seine Sponsoren;)
Funktioniert das auch mit 95 kg 😜😁?
Ja, dann ist es halt besonders wichtig, dass die angesprochenen Probleme behoben sind
woman is beautiful women
i have pistol squat in everday.
Wenn Sie das mit 60 auch noch machen ist die Welt ja in Ordnung
Warst Safe mal nh Turnerin, aber Frauen haben bei mobility eh bessere Karten
War ich nicht 😂 aber danke für das Kompliment!☺️
Ps es gibt auch einige Frauen mit schrecklicher mobility uns Männer mit hervorragender Mobility!
@@MarieSteffen Joa geht. Als Mann ist es trotzdem schlimmer
@@MarieSteffen aber die Tipps sind gut und das ist was zählt