Hör auf deine Beinrückseite zu dehnen - Beschwerdefrei bücken mit diesem Trick │ SanoGym
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- čas přidán 17. 01. 2023
- Die Vorwärtsbeuge ist eine wichtige Übung, die die Flexibilität und Dehnbarkeit der Rückenmuskulatur verbessert. Sie kann auch helfen, Verspannungen im Nacken und im Rücken zu lösen und die Durchblutung der Wirbelsäule zu verbessern.
Hast du Probleme oder sogar Schmerzen beim Bücken? Mit dieser einfachen Übung verbesserst du sofort deine Vorwärtsbeuge.
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Unglaublich. Hat super funktioniert. Vielen Dank
Wir halten was wir versprechen 😁👍🏼
Tolle Übung. Gibt es eine Übung für die Hüfte. Beim Gehen habe ich Schmerzen beim Schritt und ich humple . Danke für ihre Antwort!
Wie krass😳danke für dieses tolle video!!🤯
Gern geschehen 😊
Hallo, besteht bei der Übung nicht die Gefahr dass der beweglichste Teil in der Kette den Weg ausführt und der unbewegliche Teil fest bleibt? Wäre es nicht ratsam die Kette in den einzelnen Muskelgruppen zu bearbeiten und dann ganz zum Schluss die gesamte Kette?
Hallo Dieter, du hast recht, es wäre noch besser wenn man alle Gelenke einzeln bearbeiten würde. So wie wir es zeigen ist es natürlich simpler.
Die "Gefahr" dass man nur den ohnehin schon beweglichen Part verbessert besteht nicht, da der Reflex sich grundsätzlich auf die gesamte Kette auswirkt.
Ich wollte mich ein bisschen über den okulomotorischen Reflex informieren, habe auf das Stichwort hin aber nicht viel gefunden. Gibt es für dieses Phänomen noch einen anderen Namen?
Mir ist kein anderer Name bekannt
@@SanoGymFitSchmerzfrei hast du einen Tip, wo man etwas darüber nachlesen kann?
die zweite Übung ist unverständlich, allein da ich gebückt bin schaue ich doch schon nach unten. wie soll ich da noch weiter nach unten schauen?
Ich komm noch nicht mal in die Sitzende Position der zweiten Übung.
Sprich ich kann die Beine nicht komplett Durchstrecken und gleichzeitig den Rücken gerade machen.
Mein Judo Trainer meinte zu mir als ich 7 Jahre alt war , ich wäre steif wie ne Eisenbahnschiene.
Haste da vielleicht auch ein Tip
Das ist ja eine sehr nette Beschreibung von deinem Trainer 😉 Schön, dass du daran arbeitest 👍🏼
Du kannst mit gebeugten Knien beginnen, die Position deines Rückens hat Priorität 👍🏼
@@SanoGymFitSchmerzfrei
Vielen Dank für die Antwort.
Kann es sein, daß diese Reflexe nur in einer üblichen "Normrange" funktionieren und danach nicht mehr? Ich komme mit beiden Händen flach auf den Boden und daran verbessert sich auch mit diesem Augentrick nichts.
Wenn dein Körper dir auch ohne den Reflex die volle Beweglichkeit gibt, dann ist quasi nichts mehr übrig 😊 Ansonsten Funktioniert ein Reflex eigentlich immer
@@SanoGymFitSchmerzfrei Hm, eigentlich bin ich aber gar nicht so beweglich. Meine Becken ist recht unbeweglich, vermutlich durch die Beinrückseiten limitiert, und wenn ich z.B. auf dem Boden sitze, komme ich kaum nach vorne. Wenn ich trotzdem mit der flachen Hand auf den Boden komme, dann wohl nur, weil ich mit dem Rücken irgendwie kompensiere. Vielleicht ist mein Körper ja zu faul, dort "unten" beweglich zu werden, weil meine Arme schon "lang genug" sind. 😁 Trotzdem danke für die Antwort!
wie heißt der song ab 5:30?
Kann ich dir leider nicht sagen
@@SanoGymFitSchmerzfrei schade...thx
Was soll das heißen, nach unten schauen? Man sieht nicht, wo er hinschaut wegen der Kapuze und Mütze. Wo soll man denn sonst hinschauen wenn nicht nach unten? Versteh ich nicht.
Das Auge muss sich nach unten drehen, als würdest du versuchen deine Lippen zu sehen
hahaha dass funktioniert ja wie Zauberei!!!
Absolut! 😊 Nur leider muss man es öfters machen damit es bleibt
Krass, das funktioniert ja überhaupt nicht. Kann es sein, das es nur funktioniert, wenn man sowieso schon sehr beweglich ist? Ich komme nicht nach unten, d.h. nur mit den Händen zwischen fuss und Knie, und beim sitzen ist mein rücken nichtb90° sondern schräg nach hinten. Daher schaue ich sowieso schon immer nach unten, wenn ich nach vorne schaue. 😮😢
Mit der aktuellen Beweglichkeit hat es nichts zu tun. Es kann allerdings andere Gründe geben, warum es bei dir nicht funktioniert hat. Jeder Mensch ist individuell 😉 Genau deshalb gibt es unser Expertengespräch
Ich dachte wenn man Dinge aufhebt soll man die Knie beugen
In diesem Video geht es nur darum die Beweglichkeit zu erhöhen, natürlich kannst du beim Bücken die Knie beugen.