Das Geheimnis, wie du deine ISG BLOCKADE LÖSEN kannst | Fit und Schmerzfrei
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Dein Arzt wird dir nicht erklären, wie du deine ISG Blockade lösen kannst, denn er macht es ja einfach für dich. Wir erklären dir wie du deine ISG Blocke selbst lösen kannst.
Schritt 1 um deine ISG Blockade lösen zu können ist eine sanfte Mobilisation. Erst wenn das Gewebe um das ISG Gelenk frei ist, kann mit einem Ruck das Gelenk wieder gelöst werden. Wenn man zu früh probiert die ISG Blockade durch einen Ruck zu lösen, verursacht das nur noch mehr Schmerzen.
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Eine Problematik bleibt allerdings auch bei dieser Thematik bestehen, die ISG Blockade lösen, ändert natürlich nichts an der Ursache, weshalb diese überhaupt erst entstanden ist. In einem weiteren Video gehen wir deshalb gezielt darauf ein, wie du deine ISG Blockade dauerhaft lösen kannst.
🎉 Hier findet Ihr Teil 2: czcams.com/video/xMRj7XjGBpQ/video.html
Super 👍🏻, vielen Dank 🙏🏻. Hatte übelste Schmerzen 😬. Musste eine Ibo nach der Arbeit nehmen. Hat bestimmt auch zur besseren Entspannung gesorgt. 2 Stunden danach gleich die ganzen Übungen gemacht. 🥳
😁👍 freut mich riesig dass ich dir helfen konnte.. beste Grüße Ringo
Diese letzte Übung mit dem durchschwingen hat mir zwischendurch echt geholfen !
Danke für dein Feedback! Auch wenn man den Effekt der ersten Übungen vllt nicht gleich spührt, sorgen Sie dafür dass genau diese letzte Übung gut funktioniert.
Großartige Übungen - Schmerzen sind weg und ich kann es gerade gar nicht glauben! VIELEN DANK!
Vielen Dank für deinen Kommentar! Freut mich sehr, dass wir dir so gut helfen konnten 😊
Ist das für isg und Ischias, ist ja eigentlich das gleiche oder?
Ich habe gerade mein LSG deblockiert und meinen Nacken entspannt 👍 danke für die schnelle Hilfe ! An dieser Stelle möchte ich einmal sagen dass ich euren Kanal super Klasse finde und regelmäßig nutze , das gilt für alle eure Videos 😊 das danke kommt von ❤
Vielen Dank für dein tolles Feedback 😊
Danke, ihr habt wirklich immer mit dir besten Übungen.. hatte so eine fiese Blockade.. fast schmerzfrei nach euren Übungen.. vorallem mega auch noch für die LWS. Danke das es euch gibt. 🙏🏻
Das freut mich sehr! Danke für dein tolles Feedback
Letzte Woche hatte ich eine wirklich böse Blockade.
Habe es mit dem Video nach dem 2. Mal gut geschafft,sie zu lösen!
Ganz herzlichen Dank und Super Kompliment für die wieder hervorragenden Erklärungen und Übungen!
Nachdem ich schon viel ausprobiert habe, wirklich sehr hilfreich!!
Vielen Dank Ute! Freut mich, dass wir dir helfen konnten 😊
3 super Übungen helfen mir sehr das ISG zu entspannen, vielen Dank!
Vielen Dank für dein Kommentar, das freut mich!
Der Periformis ist mein Hauptprobleme und führte zur ISG Blockade. 😮 Dieser Abfolge hat mich gerettet, aber ich arbeite noch daran. 😊
Vielen Dank fur dieses Video. Soooo eine Erleichterung nach der Durchführung eurer Abfolge!!! Ich gelobe Besserung, dass es nicht mehr notwendig sein muss, sie durchzuführen. Danke fur die gute Erklärung und die Motivation was fur den Körper zu tun!
Danke für dein tolles Feedback 😊 Ich hoffe das gelingt dir!
Beim Krokodil hat es geklappt🙏 Vielen Dank für die guten Übungen🙏
Das freut mich sehr!
Gut Übungen ! Hatte auch den erlösenden knack. Nun bin ich auf der Suche nach dem zweiten Teil für Stabilisierung , da ich öfter mit dem rechten isg Probleme habe. Lg
Danke für dein Feedback! Dann sollten wir den nun angehen, würde bisher noch nicht abgefilmt 😬
Dieses Video ist super!!! Es hat mir sofort geholfen!!! Es hat nach dem Krokodil heftig geknackst und zuerst wusste ich nicht ob super oder nicht. Aber das ISG ist nun wieder frei!!!! Hammer!!! Vielen Dank!! Auch toll der Schluss, macht Euch sehr symptisch.
Vielen Dank für dein tolles Feedback und schön, dass es auch dir geholfen hat 😊👍👍
Vielen lieben Dank für das tolle Video! Nach Durchführung der Übungen ging es erheblich besser und abends war es fast weg. Ich nutze euren Kanal regelmäßig und ihr habt mir schon so oft geholfen, dass ich an dieser Stelle einmal Danke sagen möchte. Alles ist so toll auf den Punkt gebracht und ihr seid sehr sympathisch.
Das machen wir sehr gerne. Wenn es dir so gut hilft, dann haben wir alles richtig gemacht 😊 Wenn es mal ein Thema gibt das wir noch nicht lösen, lass es mich wissen!
Vielen vielen Dank für dieses Video 🙏 die Schmerzen sind direkt besser geworden
Super 💪🏼 Danke dass du deinen Erfolg mit uns teilst 😊
Sehr gute Übungen! Den Piriformis zu dehnen oder aktivieren ist in Kombination der beste Tipp. Danke!
Sehr gerne!
Vielen Dank für die Übungen die mir geholfen haben. Macht weiter so....
Sehr gerne, freut mich wenn es hilft 👍🏼😊
Das einzige Video was hilft ! Danke dir ❤
Danke :) Wie viele hast du denn probiert? :D
Danke für die Anleitung. Leide schon sehr lange unter dieser Blockade. Mir ist es wichtig, einfache Übungen zu machen, da ich schon die 80 überschritten habe. 12:31
Vielen Dank für dein Feedback!
Vielleicht wollte er/sie sagen, dass die Übungen nicht für alle gut sind. Die "Taube" kann einem auch einfach einen Termin beim Orthopäden einbringen, weil das Knie zu sehr belastet wird.
Eine Alternative wäre schön. Liebe Grüße von Greta @@SanoGymFitSchmerzfrei
Das hat doch mal sofort geholfen! Das hin und her Wackeln mit dem ausgestreckten Bein hat mich erlöst. Dankeschön! 😍
So soll es sein Alexandra! Und jetzt direkt dafür sorgen, dass es nicht wieder passiert :)
Krass! Bei der ersten Übung hat es echt gekracht … !!! Links & rechts … der Rest war „easy“ .. ich merke, wie mein ISG arbeitet .. jedenfalls die Muskeln ringsum!
Danke Jungs !
Abo ist erteilt ✌🏽
Sehr gut! Freut mich, dass es geklappt hat 😊👍
Sehr gutes Video. Ich fühle mich danach viel besser. Ich hoffe, dass jemand eines Tages ein Video dreht, in dem eine Person mit Schmerzen in einem solchen Film auftritt und uns die positiven Auswirkungen solcher Übungen zeigt. Dort ist ein netter Herr, bei dem man sehen kann, dass er gut trainiert ist und keine Schmerzen hat.
Mit freundlichen Grüßen
Danke fürs Feedback! Für uns leider im Alltag schwer umsetzbar
Vielen Dank für die kompetente Erklärung und die tollen Übungen,👍😊
Sehr gerne 😊
Bestes Video.Tolle Übungen.Alles schr schnell auf den Punkt gebracht. Super
Danke ❤️
Danke Ringo! Super Übungen und toll erklärt. Habe gerade links eine fiese Blockade und habe die Übungen absolviert. Danach schon wieder beweglicher!
Lieber Ringo, ich habe seit 1 Woche eine ISG-Blokade und habe schon vieles ausprobiert. Auch habe ich viele Beiträge in CZcams gesehen. Dies war meiner Meinung der beste Beitrag. Ich habe es gerade eben gemacht und werde es solange üben bis es sich gelöst hat. Dazu habe ich den Halben Sonnengruß geübt und die Krieger 2 - Serie mit Dreieck aus dem Yoga, was meiner Meinung die Asymmetrie auflöst. ... Es scheint besser zu werden. ... Ich werde dich und deinen Kanal gerne weiterempfehlen. Ich unterrichte selbst Yoga und Pilates und bis für diese Informationen sehr froh. Vielen Dank nochmal. Mariette
Danke für dein Feedback Mariette! Hat sich dein Rücken mittlerweile entspannt?
Super Übungen und sehr gut und ruhig erklärt! :)
Danke dmh 😊
So schön und kurz beschrieben und erklärt super interessant und hilfreich! Schon beim zweiten Mal der Übungen mehr verstehen und besser umsetzen können danke !!
Das freut mich sehr! Danke für dein Feedback 🙏🏼
Sehr hilfreiches Video, das vielen hilft bei Rückenschmerzen selbst die Kontrolle über den Körper zurückzuerlangen. Georg, FA f. Neurologie
Hallo Georg,
vielen Dank für das positive Feedback! Wir freuen uns sehr wenn auch Ärzte unsere Übungen für hilfreich empfinden. TOP 😊
Das ist eine gute Einführung und tolle Erklärungen der Übungen. Es macht Spaß, ist hilfreich und anstrengend. Vielen Dank an das Team, ich freue mich schon auf das 2. Video
Danke für dein Feedback! Video 2 ist in den Kommentaren bereits verlinkt
Ihr seid toll, habe Einiges ausprobiert und es hat mir sehr geholfen! Aufklärung ebenfalls sehr hilfreich! ❤
Das freut uns sehr! Vielen Dank für dein tolles Feedback!
Das freut uns sehr! Vielen Dank für dein tolles Feedback 😊
Wenn es ein chronisch Problem ist, muß man die Bänder vom ISG frei bekommen. Und den piriformis auch frei bekommen. Ein Gelenk kann nur funktionieren wenn die Bänder in Takt sind.
Ja genau, es macht immer Sinn das Gelenk, die Bänder und Faszien und Muskeln als Team zu trainieren
Super Video und Übungen vielen Dank. Leider finde ich das zweite Video bzw. Beckenstabilisierung nicht. Könnte das bitte verlinkt werden? Vielen Dank
Super erklärt! Vielen Dank!
Vielen Dank für dein Feedback Anne-Sophie :)
Sofort geholfen danke schön,👍👍 wie immer super erklärt
Danke für dein Feedback Zohre
Klasse ! Super erklärt und Mega Übungen , bitte weiter so
Vielen Dank MrStawa 😊
Super Video! Zudem sehr sympathisch erklärt- das motiviert! Weiter so!!
Danke 😊
Bester Mann es hat geklappt 💪💪💪💪💪
Super, wirklich gut und viele neue Übungen
Super erklärt, sympathisch demonstriert, sofort geholfen
Hi Daniela, danke für dein tolles Feedback! Freut mich auch, dass es dir sofort geholfen hat. Das Handtuch ist eine super Idee wenn die Rolle zu hart ist, an diesem Punkt ist moderater Schmerz allerdings auch ausnahmsweise ok. Das verspannte Gewebe reagiert mit Schmerz auf den Druck, wenn du atmest und versuchst dich zu entspannen, lässt der Schmerz nach, weil sich das Gewebe entspannt.
@@SanoGymFitSchmerzfrei : OK, danke. Allerdings liegt ja die BlackRoll in DER Größe direkt auf dem Knochen (unterhalb LWS), so dass sie gar nicht an das Gewebe rechts&links herankommt... oder mache ich da etwas falsch?
@@danielabaer1826 Der gesamte ISG Bereich, den du beschreibst und der ja bei einer ISG Blockade einseitig schmerzhaft ist, ist von Faszien, Bändern und Muskeln überzogen. Dieses Weichgewebe ist verspannt und verursacht die Schmerzen. Ich möchte dir nicht empfehlen, hier große Schmerzen zu ertragen, natürlich darfst du das mit einem Handtuch abschwächen. Aber Schmerzen in diesem Bereich sind nach einer Blockade normal und wenn du hier wie beschrieben reingehst kannst du das Gewebe und damit den Schmerz lösen.
HALL RINGO ,bin erst vor kurzem auf eure Sano Gym Vidios gestossen. Besten Dank für eure Tipps, voralem das Isg.Ihr seid meine Rettung, LG Renate
Vielen Dank Renate, das freut mich sehr :)
Tolle Übungen....und so einfach!👍👍👍
Danke Helma 😊 manchmal sind die einfachen Übungen die Besten 👍
Die Übungen sind super erklärt.
Leider kann ich die Übung 5 u. 6 nicht mit machen, da ich re.ein Knie Tep habe.
Gibt es dafür eine Alternative?
LG aus Köln
Vielen Dank für das Video! Hatte zwei Tage heftige Schmerzen und konnte mich kaum Bewegen. Habe die Übungen jetzt dreimal mit zeitlichen Abständen durchgeführt und bin so gut wie schmerzfrei. Vielen Dank und Daumen hoch dafür.
Toller Erfolg 💪🏼 Vielen Dank fürs Teilen
Top !
Liebes Team, genau da habe ich meine Probleme und versuche durch Eure Anleitung Besserung zu erfahren, momentan habe ich 2 Tage geübt, bleibe dran. Ich meine, es wird besser. Danke. Wann kommt der 2. Teil zur "Vorsorge"? LG
Klasse! Jetzt dran bleiben 😊 Hier ist Teil 2: czcams.com/video/xMRj7XjGBpQ/video.html
Super !!! Vielen Dank 🙏🏻
Bei Übung 3 seitlich rollen, zieht es in mein rechtes Bein? Bei den späteren Übungen nicht mehr. Die Übungen helfen mir, so dass ich ziemlich schmerzfrei wieder Treppen steigen kann... Danke !!!👍
Super Video, werd ich gleich mal ausprobieren👍
Viel Erfolg!
Vielen Dank
Sehr gerne 😊👍🏼
Hallo, Du hattest das ergänzende Video zur Beckenstärkung erwähnt. Wo kann ich es finden?
Hi Angela, die richtigen Kräftigungsübungen findest du hier: czcams.com/video/e6buxSXIYYo/video.html
@@SanoGymFitSchmerzfrei Dankeschön , das sind perfekte Übungen !
Klasse! Vielen Dank! 🙂
Sehr gerne!
Super !
Danke 🙂
Kann man auch mit einem Tennisball arbeiten?
Omg ich mach schon ewig rum
Jetzt hab ich das gerade einfach mal mitgemacht konnte mich kaum noch rühren und dachte schon es wäre ein Bandscheiben Vorfall.
Aber siehe da ziept zwar n bisschen aber ich hab keine starken Schmerzen mehr und wenn mir jetzt was runter fällt kann ichs erreichen.
Mega Tips danke danke danke ❤
Danke für das Feedback 😊 Dadurch Wissen wir das unsere Filme echte Hilfe leisten können...LG Ringo
Dein Video hat mir als einziges geholfen...Vielen Dank....eine Frage...wie kann ich vorbeugen um nicht wieder in so eine Blockade zu verfallen? Gäbe es da tägliche gezielte Übungen? LG Astrid aus Tirol
Hallo Astrid, vielen Dank für die Blumen☺️...ich habe den zweiten Teil schon abgedreht. Der müsste in den nächsten Wochen kommen. Bis dahin empfehle ich dir den Film zum Piriformis Syndrom.
Beste Grüße aus Stutti von Ringo
Vielen Dank ,Klasse ! sehr gut und einfach auf Punkt gebracht und dazu noch sympatisch 🙂👍.
Danke für dein Lob Amila 😊
die Übung mit dem Ball ist nicht sinnvoll, da man damit das entzündete Gewebe rund um den Piriformis Muskel weiter anfeuert...sollte es kurzzeitig besser serin, wird es beim nächsten Mal mit mehr Wucht zurückkommen
Vielen Dank für den Hinweis. Bei einer richtigen Entzündung geschieht folgendens: Gefäßmediatoren (Histamin, Prostaglan- dine, Kinine, Serotonin) kommt es zu Hyperämie und Gefäßpermeabilität, was zu Rötung, Schwel- lung, Überwärmung und Schmerzen führt, den typischen Entzündungszeichen.
Hier gilt Ruhe (der Körper reagiert und aktiviert schon den Heilungsprozess). Im Zweifelsfall immer den Arzt konsolidieren!
Wichtig: keine der Übungen ist bei einer akuten Entzündung sinnvoll, sondern "nur" für Gewebeverspannungen (Muskulatur/ Faszien).
Beste Grüße Ringo
Hallo, ich habe manchmal nach paar Stunden zocken richtig schmerzende Augen woran liegt das könnt ihr mir das sagen?😅
Hi Benedikt Sterra, dein Augen Leisten einiges beim spielen. Leider fehlen komplett die Nah-Fern Wechsel und natürlich etwas Entspannung zwischendurch. Schau dir dieses Video an: czcams.com/video/yDVxq5F5xkc/video.html
😂herrlich, vielen Dank ❤🙏
Sehr gerne 😊
Es klingt überhaupt nicht verrückt...Aufrechte Gang, aufrechte Körperhaltung👍👍👍
❤️
Der zweite Film, der am Schluss des Videos genannt wird, welcher genau ist das? Danke im Voraus.
czcams.com/video/xMRj7XjGBpQ/video.html
Ich habe die Übungen genau so gemacht und hinterher tat die linke Seite (Problemseite) noch mehr weh als vorher. Ich konnte kaum gehen. Habt ihr eine Erklärung dafür?
In diesem Fall ist die Blockade ziemlich sicher sehr hartnäckig. Hier empfehlen wir einen Chiropraktiker oder Osteopathie
Hallo ich habe ein Problem seid drei Tagen ,und zwar vom Ischias habt ihr da auch Übungen die mir den Schmerz nehmen können?
Ich finde euch super und es ist immer alles gut erklärt
Danke für dein Lob! Du kannst unseren Film zum Thema Piriformis Syndrom machen, das ist im Prinzip das Gleiche
Gut erklärt, aber die Taube hab ich eine Zeit lang gemacht und ich denke, dass ich mir dabei einen Innenmeniskus Riss zugezogen habe.
Hattest du davor schon Probleme im Knie oder ein Kreuzbandriss? Bei Knie Problemen sollte man hier auf jeden Fall vorsichtig sein und auf seinen Körper hören, da hast du recht
Kann man die Ùbungen auch mit einem künstlichen Hüftgelenk machen ?
Ja ...wenn die OP länger als 6mon her ist kann da nichts passieren.
Beste Grüße Ringo
Tolle Übungen, die ich gerade ständig brauche. 😶🌫 Bei der Taube kann ich nicht erkennen, was Sven macht mit seiner Körpermitte. Kippt er auch das Becken wie bei der vorherigen Übung? Vielen Dank schon mal für das tolle Video und bitte weiter so! Hüfte ist immer super. 💐
Danke für dein Feedback 😊 Wenn du mit dem rechten Bein vorne in der Traube bist, musst du mit der linken Seite des Beckens in Richtung der Ferse nach vorne drehen.
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke! Ja, das kenne ich auch so. Allerdings kenne ich die Taube mit dem Becken auf dem Boden. Und dahin ging auch meine Frage. Man setzt sich nicht ab, sondern bleibt halbwegs oben, als wenn man nicht weiter runter kommt? Und bewegt sich vor und zurück? Sorry, wenn ich mich blöd anstelle. ☺️
Kann ich die Übungen auch machen wenn ich einen Innenminiskusriss habe?
Wenn dieser gerade Akut ist musst mit allem vorsichtig sein, ansonsten sollte das kein Problem darstellen 👍🏼
Ist es normal, daß die Übungen auf der Rolle und dem Ball saumäßig weh tun? 😖
Wenn du ISG Probleme hast, dann kommt das häufig vor und ist somit bei dir zu erwarten. Normal wäre aber, dass man keinen starken Schmerz spürt.
gibt es schon das zweite Video, von dem hier die Rede ist ? zum Vorbeugen quasi?
Hi Peter, nein leider noch nicht.
Hallo
Ich hätte mal eine Frage.
Habe im Beckenbereich schmerzen mit Ausstrahlung ins linke Bein.
Meine aussenrotation rechts sei eingeschränkt. Hilft dieses Video auch dafür? Oder haben Sie dazu auch ein Video?
Hi Jungachim76, ein klare Empfehlung dazu aus der Ferne ist unmöglich. Wenn du Ausstrahlungen hast, ist ein Nerv betroffen. Das sollte sich ein Arzt anschauen.
allgemein gesprochen kann dir dieses Video helfen, außerdem kannst du dir noch das Video zum Bandscheibenvorfall LWS anschauen.
Viel Erfolg!
Tolle Übungen und v.a. sehr pragmatisch - Ihr könntet Euch aber etwas mehr Zeit lassen, damit man auch wirklich mitkommt 😊
Danke fürs Feedback! Der Algorithmus von CZcams und das Nutzer erhalten bei der Video Auswahl zwingt uns leider das Video kurz zu halten. Wir könnten auch längere und ausführlichere Videos machen, leider dann mit weniger Reichweite und somit weniger Menschen denen es hilft. Viele Grüße
ISG ist bei mir komplett blockiert. Hatte heftige Schmerzen und nach 4 Tagen und Arztbesuch kann ich durch diese Lockerungsübungen wenigstens wieder aufrecht gehen und habe beim Laufen fast keine Schmerzen mehr. Jetzt meine Frage: Kann sich durch die Tauben-und Kokodilübung das ganze wieder verschlimmern? Wahrscheinlich muss ich noch ne Weile bei den Lockerungsübungen bleiben, oder?
Schön, dass dir unsere Übungen schon so gut helfen konnten! Der erste Schritt ist wieder Bewegung in das Gelenk zu bringen, wenn dir die Taube dabei hilft, kannst du sie machen.
Das Krokodil kenne ich nicht.
Der Zweite Schritt ist, die Stabilisierung und Ansteuerung wieder zu verbessern.
Hallo,
Ich habe sehr schmerzen, der Arzt sagt, dass ich operieren lassen, ist das möglich ohne operieren lösen. Ich bin unter 30 Jahr alt! Bei mir auch o blocked Rücken und linkst Bein auch! Kann ich gar nicht bewegen! Bitte helfen Sie? Danke sehr !
Tut mir leid Jamal, das können wir in einem CZcams Kommentar nicht beantworten
Ist es möglich das man dadurch auch Beschwerden in den Beinen hat? Ich merke es besonders wenn ich von PC Stuhl aufstehe, oder mit dem Auto gefahren bin das ich dann Schmerzen in der Hüfte bzw. oberen Beinen habe.
Ja das kann sein. Die "Blockade" kommt durch eine Schutzspannung zu stande, die beteiligten Muskeln können auch auf Nerven einwirken und somit Ausstrahlungen hervorrufen.
@@SanoGymFitSchmerzfrei Na dann, ging etwa vor 4 Jahren los beim Pilze schleppen aber nur rechts. Dann wurde es bissl besser und nun beide Seiten. Hatte im letzten Herbst ne OP und konnte lane Zeit nicht raus, ich denk da liegt der Hase begraben. Danke
@@MrLumprisch Wenn du hier schon so ein langen leidensweg hast, ist das Problem mit Sicherheit multipel. Schau dir auch mal unseren Film zum Piriformis Syndrom an. Viel Erfolg!
@@SanoGymFitSchmerzfrei Habe mit dem Stuhl angefangen, o lala, da ist was bei mir, vielen Dank 👍👍👍
@@SanoGymFitSchmerzfreiIch wünschte ein Orthopäde hätte mir das mal in so einfachen Worten erklärt.Beste Erklärung,die ich je gehört habe.Danke dafür!!!👍🙋♀️
Warum sind meine Schmerzen schlagartig besser wenn es einmal geknackt hat. Auch fühlt es sich so an als würde die Stelle im Anschluss wieder durchblutet.
☺️ wenn es wirklich laut geknackt hat dann hat sich sich die ISG Blockade im Gelenk (ISG Spalt) gelöst. Danach fühlt man sich direkt befreit..LG Ringo
Ich glaube die Übungen schon aber ich hätte die in meinem Zustand gar nicht machen können.
Danke für dein Feedback. Wenn der Schmerz noch so Akut und Stark ist, empfehlen wir zunächst Ruhe und Physio zum manuellen lockern. Das können und wollen wir mit YT Filmen nicht leisten. Hier sollen die Experten vor Ort Ran.
Beste Grüße Ringo
Was macht man, wenn das alles nicht zum Erfolg führt? Weder ich noch Orthopäde und Osteopath können es lösen😩
Mit viel Geduld die Schutzspannung lösen bevor du versuchst es einzurenken.
Wenn das garnicht klappt, das Einrenken weglassen und erstmal nur an der Spannung arbeiten.
Auch Schmerz Tabletten machen an der Stelle meistens Sinn
@@SanoGymFitSchmerzfreiganz herzlichen Dank🌷
Welche *Schmertzen* treten auf bei dieser Blockade, um zu wissen das die Diaknose stimmt. 🤷♂️
Schmerzen im Bereich des ISG Gelenkes, also hinten am Becken. Vor allem beim Bein anheben, Rotation und vorbeugen. Meistens auf einer Seite mehr als auf der anderen. Nicht zu verwechseln mit dem Hexenschuss, hier ist der Schmerz weiter oben in der Wirbelsäule.
👌👍
😊
Kann eine Blockade des ISG auch ausschließlich zu plötzlich einschiessenden kurzen stechenden Schmerzen führen meist morgens nach dem Aufstehen? Der Schmerz dauert max. 1 Sekunde an und wiederholt sich im schlimmsten Fall mehrmals. Die rechte Pobacke steht gefühlt ständig unter Strom und schmerzt. Beim Vorschieben des Beckens schießt der Schmerz auch sofort ein. Mache täglich Yoga und nutze fast täglich den Crosstrainer, da ich beruflich überwiegend sitze.
Hi Anja, die Situation die du beschreibst ist sehr komplex und ich kann dir hier keine zufriedenstellende Antwort oder Empfehlung geben. Deine Symptomatik kann mit der ISG Blockade oder den Muskuläre Ursachen zusammenhängen. Meine Empfehlung aus der Ferne ohne Anspruch auf Korrektheit ist: Mache dieses Video und das Video zum Thema Atmung von Ringo.
Viel Erfolg!
PS für genauere Infos findest du auf unserer Website die Schmerz-Analyse.
@@SanoGymFitSchmerzfrei danke, ich versuche es mit den Übungen. Leider schieben es die Ärzte und Orthopäden nach MRT, Röntgen und diversen Untersuchungen gerne auf den normalen Verschleiß im Alter ( bin erst 49)und so richtig helfen kann Keiner.
@@anjagener5709 Deine Gelenke sind für 100 Jahre gemacht. Erhöhter Verschleiß ist immer nur die Folge von Bewegungsmustern die nicht optimal sind. Also lass dich nicht verunsichern und geh die Sache an 💪
Ich würde hier sehr vorsichtig sein. Ich habe mich mit der ersten Übung, mit der Blackroll, schwer am Steissbein verletzt, und hatte tagelang starke Schmerzen. Meine Osteopathin war von der Übung völlig entsetzt.
Das tut uns wirklich leid. Wir wenden diese Übung seit Jahren bei uns erfolgreich an. Hier gab es noch nie Probleme. Mich würde interessieren was und wie sie sich verletzt haben, sodass wir für uns die richtigen Schlüsse zu der Übung ziehen können?
@@SanoGymFitSchmerzfrei Hallo. Ich habe die Blackroll wie gezeigt längs und mittig auf Höhe des ISG platziert. Dabei muss ich wohl das Steissbein erwischt haben, da es sich jetzt wie eine Steissbeinprellung anfühlt..
Schwer verletzt ist da wohl übertrieben!
Vielen Dank für diesen hilfreichen Kommentar. Beeindruckend, wie Sie das so aus der Ferne diagnostizieren können. Sie müssen ein begnadeter Arzt sein. 😂
Der heißt piriformis und nicht periformis. Ansonsten alles gut!
Danke für den wichtigen Hinweis
Was ist aber, wenn man gar nicht mehr herunterkommt. Der Körper steif ist. Sich auch nicht mehr bücken kann. Der Ischiasnerv auch weh tut.
Der Mann ist ja noch ziemlich beweglich.
Dann empfehle ich dir im Sitzen zu Beginnen. Arbeite mit Wärme und Summen, um die Muskel Spannung zu reduzieren und beginne das Becken langsam und kontrolliert in alle Richtungen zu bewegen. Die Bewegung sollte keinen Schmerz auslösen, lieber mit sehr kleinen Bewegungen starten. Lass dir insgesamt Zeit dabei und versuche über mehrere Tage immer wieder mehr Bewegung rein zu bringen bis du es auf den Boden schaffst. Dann würde ich dir auch eher unser Video zum Hexenschuss empfehlen, dort erfährst du auch was mit Summen gemeint ist.
Viel Erfolg!
Sonst noch Akrobatik im Programm? Aua!
Leider ist das die effektivste Methode 🙈
Oh mein gott, die Beine heben geht vor schmerzen garnicht!
#IchHabProbleme
Dann hoffe ich das Video hat dir geholfen 😉
Dankeschön leider nichts für ältere Menschen
Danke für dein Feedback
Mach mal die "Taube" mit zwei kaputten Hüften und nach sechs Operationen! Bei den Übungen darf einem außer der ISG-Blockade wirklich nichts fehlen. Das wird leider bei fast allen Videos im Internet nicht berücksichtigt!
Schau mal ob die Übungen in diesem Video für dich möglich sind: czcams.com/video/NOlMJTBJAKk/video.htmlsi=VknQzjw8JB5PAomo