Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
E igual um motor de carro ou moto se vc não esquenta antes ou lubrifica vc danifica o motor... Eu não aquecia até eu me lasquei estou com uma lesão no quadríceps mais já estou me recuperando bem
Eu preciso confessar q vi o vídeo e pensei "esse cara tá doido, se eu aquecer com metade da carga fazendo 20 repetições, eu não vou conseguir pegar a carga original depois..." Mas aí como eu estava indo pra academia quando vi o vídeo, resolvi fazer mesmo assim, e confesso que não só consegui pegar a carga original depois, mas fiz o exercício com a mesma carga de antes 15 vezes mais concentrado! Leandro, parabéns, tu é sinistro
A gente tem mania de não querer ouvir quem já tá lá, Leandro se não for o melhor é um dos melhores do país sendo personal e professor. O cara é foda de verdade
Eu nem to treinando ultimamente e me deparo vendo um vídeo sobre "aquecimento para musculação" kkkkkk, os vídeos são tão bons e com tanta informação que me da vontade de voltar a treinar e ter uma vida mais saudável em geral! Mal conheci o canal mas como sei o quanto as vezes faz a diferença ouvir algumas palavras sobre nosso trabalho, me vi obrigado a elogiar, parabéns pelo trabalho bro!!
Boa dica Leandro! Me machuquei muito até aprender a aquecer direito. Hoje em dia já incorporei nas minhas séries (em todos os exercícios) a primeira puxada leve e de 15 a 20 repetições, justamente pra corrigir a amplitude e já aquecer! 💪🏻
Amei, agora eu descobrir pq eu sinto tanta dor no joelho fazendo todos os exércitos corretos, eu não faço aquecimento antes, vivendo e aprendendo, obrigada professor !!!!
Leandro um dia vou fazer todos os seu cursos. Esse dia vai chegar! Obrigado por tudo e por existir cara. Por favor não sai aqui do CZcams não man, amamos você cara.
Finalmente um video de qualidade sobre aquecimento. Eu faço alongamento geral(3min-5min), agora aquecimento eu faço específico para cada dia msm. Faço 2km de ciclismo até a academia
Video fantástico. Senti uma diferença gigantesca qdo fiz o seu treino de biceps q vc ja ensina como aquecer o músculo. Já dei like só de saber que era o Leandro Twin da massa
Leandro, vale ressaltar uma questão tambem: geralmente quem é mais jovem, entre 25 anos, as articulações são mais resistentes. Porém, para quem tem entre 30 e 40 anos ou mais, essas articulações já exigem um AQUECIMENTO. Eu tenho 40 anos e recentemente machuquei o cotovelo, fazendo o tríceps francês (que exige muito desta parte do braço), isso porque eu não dava muita importancia para o aquecimento. Com isso, aprendi que é muito importante, SIM, aquecer aquela região que vai ser trabalhada naquele dia, com uma carga menor, antes de realmente pegar as cargas maiores.
Cara, melhor canal desse CZcams!!! Informativo, realista e acessível! Na academia o que eu mais vejo são pessoas iniciando uma serie sem se aquecer e tão pouco se alongando! E os professores simplesmente olham e ignoram, infelizmente ainda rola mt disso.
Também não vejo o pessoal alongando na academia. Por que será? E na academia que frequento tinha uma área que tinha as fotos dos alongamentos e uma barra de metal. Eu adorava fazer aquele roteiro de alongamento no final da musculação. Parece que relaxa o corpo e a mente. Será?
@@julim.4418 eu faço mais alongamentos do que aquecimentos eu confesso kkkkk principalmente antes dos exercícios, eu fico chocada em ver as pessoas chegando na academia e indo pros aparelhos direto!!! Como aguentam? Por isso as pessoas sofrem lesões, sentem dores, reclamam e desistem da academia, as vezes só falta um profissional da própria academia dar um toque nas pessoas
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar a vida de muita gente! Profissionalismo e respeito acima de tudo, sempre com ótimas dicas e orientações. Aquecimento. Show 👏 👏 👏
Rapaz. Tô há 6 meses na academia e tenho tanto a aprender e agradecer. As vezes a gente se empolga tanto em ter suplementos e ter os aparelhos pra treinar q esquecemos de fazer o básico
Leandro sempre me salvando! Hoje eu fiz um treino merda: não aqueci localizado, tomei um iogurte geladaço e não tomei o pré treino com cafeína, tava sem energia pro treino. Mas amanhã vai ser bem diferente! Valeu Leandrão!
Estava pensando nisso semana passada, pois cada momento eu ouvia algo e realmente n sabia o q era o certo, perdendo minutos preciosos q eu poderia estar fazendo o q fui de fato fazer. Obrigada pelas explicações 🙏🏽
Eu fui fazer a brincadeira de flexao com os caras da growth ( no tour nordeste), fiquei em 2 lugar e fiquei 2 dias sem treinar pq lesionei o biceps(eles n aqueceram)
Comecei academia ontem,e nao me passaram aquecimento. Em casa fiquei pensando e vim pesquisar. Como sei do seu profissionalismo, vim direto pra cá. Muito obrigada. Agora vou questionar o prof da academia ahahah
Eu fui inventar de fazer agachamento em uma profundidade que nunca havia feito antes e o pior, com uma carga tbm que nunca fiz antes. Resultado? Desde esse dia não tive sossego com as dores na lombar. Hoje está bem menos dolorida, geralmente sinto mais quando não treino mas após esse erro as dores chegaram a ser insuportáveis comparadas a hoje. Graças a Deus não sinto dor como antes mas aprendi demais com esse erro. Nunca mais!
Vídeo maravilhoso, o que mais vejo na academia e gente indo de moto, e já caindo pra dentro do peso. E sempre faço alongamento e aqueço mas barara fixa ou paralela.
Eu racho de ver ele imitando o pessoal fazendo as bizarrizes na academia. kkkk Ótimas explicações sem mimimiii... Simples, claro, objetivo e eficaz. Top Parabéns
Sempre treino "fullbody", por gosto mesmo não faço para hipertrofia, aqueço por 15 minutos, sendo 5 minutos para "soltar/lubrificar juntas" movimentos simples de balanços dos braços, pulinhos, corridas, etc. Depois 10 minutos com alguns movimentos mais específicos e "alongamentos". Suficiente para correr algumas gotas de suor na testa e sentir um "pumpzinho".
bom saber que eu não sou louco no raciocínio que tinha sobre aquecimento e alongamento antes da musculação.. top explicação com linguagem muito clara, como sempre!
Incrível o vídeo Leandrão, estava em dúvida de como fazer meu aquecimento de uma forma efetiva, e você me ajudou como sempre com sua ótima didática. 😁👏
Acho exagero fazer 3 séries de 20 rep mesmo que à meia carga, coloca isso num agachamento livre ou leg press e acaba que tu não tem mais pique pra fazer um treino com a intensidade que eles precisam. Em dias frios aqueço 8 min na esteira e faço duas séries de 10x ou uma de 20x sempre nos dois primeiros treinos e tem funcionado bem.
Já dei like com 1 segundo do vídeo. Se é vídeo do Leandro Twin eu tenho confiança na qualidade. Estava precisando desses vídeos específicos, muito obrigado!
Excelente vídeo, como sempre uma aula matinal! Faz um vídeo falando do MCT Leandro, como corredor, já ouvi muita gente falando dele... E tem na Growth!!! hahahaha
Porque ninguém me falou isso a dois anos atrás kkkkkkkkkkkk eu vivia com dores no joelhos e descobrir a pouco tempo que era por falta de aquecimento .....hoje não sinto mais meus joelhos... Leandro vc é top
Também gostaria de ver um vídeo sobre alongamento. Eu adoro fazer alongamento, mas na musculação faço apenas no final da sessão. Nós dias de corrida e natação faço antes e depois mas sempre tenho dúvidas sobre alongamento e musculação.
Olha, eu vou caminhando pra academia. Faço alongamento da cabeça aos pés e parto pra elíptica por uns 15 minutos. Depois da musculação eu vou pra esteira por mais 15 minutos. Faço pra evitar lesões e pra ajudar no meu objetivo que é definição e não a hipertrofia.
Leandro, quando treino mais de um grupamento muscular por dia (ex.: peito, tríceps e ombro), por qual deles devo começar o aquecimento? Atualmente começo pelo ombro, pois sinto que tenho uma dificuldade maior em fazer os exercícios de superiores se o ombro não estiver devidamente aquecido (sinto os ossos do ombro estalando até o aquecimento completo). Grande abraço e parabéns por mais um excelente vídeo.
Aquecimento para musculação Mais um belo vídeo com muita informação de boa qualidade e digo isso pois te acompanho à anos e você leandro é o culpado por eu escolher essa profissão que amo. Sonho ainda conhecê-lo tu és meu ídolo. Abração twuin tmj
Parabens Leandro vale apena sempre ta escrito em seu canal,Sempre usei esse metodo de aquecimento pra cada exercicío, costumo fazer a primeira seríe com cargas leves. É triste de ver as pessoas por meia hora nas esteiras para aquecer.
Cara faço sempre um circuito de funcional, com 11 estações entre 15 a 20 min. me ajuda a melhorar a respiração, boa intensidade, descansamos 3 minutinho e começo na musculação.
Não tive melhora na performance infelizmente com o método do vídeo. Treino com 60kg no supino, normalmente aqueço primeiro com 20kg, apos com 40kg, e depois começo com as 3 séries com 60kg. Fiz o aquecimento pelo método do vídeo fazendo 3x20 com a metade 30kg e fiquei muito fadigado, creio que meus músculos acustumaram a aquecer com aumento progressivo de cargas
Ele falou um ponto q acontece aqui onde moro, treino numa academia q não é climatizada e minha cidade é muito quente. Quando chega set ate dez fica insuportável o calor daí quando vc ta na musculação q chega perto das 8h vc ja vai ficando fraco pq seu corpo ta muito quente ja pra o final da série. Por isso, vou pra academia as 6 e meia da manhã
Leandro entendi tudo certinho valeu mais se eu quiser pegar 100% do peso e diminuir pela metade o número de séries dá pra aquecer também? ( e que eu n tenho muitos pesos e comecei a treinar em casa antes de ir pra academia😅) gratidão hehe
Gostei muito, sofro muito com microlesões, creio que estou errando no aquecimento, tem um mês que não treino por causa de uma lesão no ombro/pescoço, vou voltar na segunda, vou por em prática pra ver se me ajuda. Obrigado e seus conteúdos são top demais.
não fiz aquecimento e me l*squei.. meu primeiro treino de membros superiores foi antes de ontem e agora eu tô pra morrer de tanta dor nos bíceps e nas articulações do cotovelo, tô nem conseguindo esticar o braço… e hoje tem mais 😭
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
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Leandro Twin aquecimento para musculação
"aquecimento para musculação"
Eu era o idiota que aquecia rápido e sem peso...obrigado Twin!
E igual um motor de carro ou moto se vc não esquenta antes ou lubrifica vc danifica o motor... Eu não aquecia até eu me lasquei estou com uma lesão no quadríceps mais já estou me recuperando bem
Aquecimento para musculação, vamos seguir
Poderia colocar o link ou nome dos estudos os quais você se baseia ao falar nos vídeos.
Eu preciso confessar q vi o vídeo e pensei "esse cara tá doido, se eu aquecer com metade da carga fazendo 20 repetições, eu não vou conseguir pegar a carga original depois..." Mas aí como eu estava indo pra academia quando vi o vídeo, resolvi fazer mesmo assim, e confesso que não só consegui pegar a carga original depois, mas fiz o exercício com a mesma carga de antes 15 vezes mais concentrado! Leandro, parabéns, tu é sinistro
Boa cara. Tava pensando nisso tbm.
A gente tem mania de não querer ouvir quem já tá lá, Leandro se não for o melhor é um dos melhores do país sendo personal e professor. O cara é foda de verdade
Eu queria entender qual a lógica que vc usou para concluir que não somente 14 e tb não 16, mas fucking 15 vezes mais concentrado
@@renanandre6031 hipérbole.
@@lima_andre deve ter sido logaritmo ou Bhaskara
"Agora para você aquecer o canal, vc pode clicar no gostei..." GENIAL KKKKKKKK
hahahahhahah no improviso! Abraço irmão!
discordo
Na moral, o Leandro merece muito mais reconhecimento, que cara incrível na arte de ensinar
Tá amarrado😂😂😂 tava pensando em um vídeo sobre aquecimento e quando abri o app tinha esse vídeo
??? E não e um vídeo de aquecimento
@@luiskl939 ele estava pensando que o Leandro podia fazer um video sobre aquecimento, e quando ele abriu o CZcams tinha o vídeo entendeu ?
@@joaovilela39 ata KKK da nisso fuma cannabis e responde sem raciocinar direito
@@luiskl939 kkkkk
Eu também kkkk impressionante
"Não è corrida é musculação" 🤣🤣🤣 Leandro Mestre
Eu nem to treinando ultimamente e me deparo vendo um vídeo sobre "aquecimento para musculação" kkkkkk, os vídeos são tão bons e com tanta informação que me da vontade de voltar a treinar e ter uma vida mais saudável em geral! Mal conheci o canal mas como sei o quanto as vezes faz a diferença ouvir algumas palavras sobre nosso trabalho, me vi obrigado a elogiar, parabéns pelo trabalho bro!!
Eu costumo fazer o aquecimento localizado, mas não o geral.
Boa dica Leandro! Me machuquei muito até aprender a aquecer direito. Hoje em dia já incorporei nas minhas séries (em todos os exercícios) a primeira puxada leve e de 15 a 20 repetições, justamente pra corrigir a amplitude e já aquecer! 💪🏻
Amei, agora eu descobrir pq eu sinto tanta dor no joelho fazendo todos os exércitos corretos, eu não faço aquecimento antes, vivendo e aprendendo, obrigada professor !!!!
Leandro um dia vou fazer todos os seu cursos. Esse dia vai chegar! Obrigado por tudo e por existir cara. Por favor não sai aqui do CZcams não man, amamos você cara.
Qualquer estagiário se torna um excelente profissional assistindo os vídeos do Leonardo Twin, curso online de Educação física 👏👏👏👏
Finalmente um video de qualidade sobre aquecimento. Eu faço alongamento geral(3min-5min), agora aquecimento eu faço específico para cada dia msm. Faço 2km de ciclismo até a academia
Video fantástico. Senti uma diferença gigantesca qdo fiz o seu treino de biceps q vc ja ensina como aquecer o músculo. Já dei like só de saber que era o Leandro Twin da massa
Eu comecei muito a sentir meu ombro esquerdo no supino, entao comecei a me dedicar mais nos aquecimentos, e parei de sentir essa dor
Eu também mano, no ombro esquerdo, vou começar a fazer aquecimentos hoje
Bom saber
@@dvzksantos6528 sempre é no esquerdo
Comecei esses dias e também estou sentido dor mais no esquerdo, que é justamente o meu bravo menor
Comecei esses dias e também estou sentido dor mais no esquerdo, que é justamente o meu bravo menor
Leandro, vale ressaltar uma questão tambem: geralmente quem é mais jovem, entre 25 anos, as articulações são mais resistentes. Porém, para quem tem entre 30 e 40 anos ou mais, essas articulações já exigem um AQUECIMENTO.
Eu tenho 40 anos e recentemente machuquei o cotovelo, fazendo o tríceps francês (que exige muito desta parte do braço), isso porque eu não dava muita importancia para o aquecimento. Com isso, aprendi que é muito importante, SIM, aquecer aquela região que vai ser trabalhada naquele dia, com uma carga menor, antes de realmente pegar as cargas maiores.
OS VÍDEOS DO LEANDRO SÃO IMORTAIS❤️✅🇧🇷🎯🙏🏼🚀🔥🔥🔥👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Canal onde eu tiro mais dúvidas, baita profissional!
Cara, melhor canal desse CZcams!!! Informativo, realista e acessível! Na academia o que eu mais vejo são pessoas iniciando uma serie sem se aquecer e tão pouco se alongando! E os professores simplesmente olham e ignoram, infelizmente ainda rola mt disso.
Também não vejo o pessoal alongando na academia. Por que será? E na academia que frequento tinha uma área que tinha as fotos dos alongamentos e uma barra de metal. Eu adorava fazer aquele roteiro de alongamento no final da musculação. Parece que relaxa o corpo e a mente. Será?
@@julim.4418 eu faço mais alongamentos do que aquecimentos eu confesso kkkkk principalmente antes dos exercícios, eu fico chocada em ver as pessoas chegando na academia e indo pros aparelhos direto!!! Como aguentam? Por isso as pessoas sofrem lesões, sentem dores, reclamam e desistem da academia, as vezes só falta um profissional da própria academia dar um toque nas pessoas
Melhor café da manhã aprendendo com mestre. ☕💪😌
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar a vida de muita gente!
Profissionalismo e respeito acima de tudo, sempre com ótimas dicas e orientações.
Aquecimento. Show 👏 👏 👏
Simplesmente o melhor canal, acompanho tem muito tempo, e já estou praticando as dicas que ele passa, é muito profissionalismo pra ser de graça assim.
Sou recém inscrito no seu canal.. Parabéns Leandro, sua didática é excelente!
Rapaz. Tô há 6 meses na academia e tenho tanto a aprender e agradecer. As vezes a gente se empolga tanto em ter suplementos e ter os aparelhos pra treinar q esquecemos de fazer o básico
Leandro da um look nas peeguntas do video de prancha... Todos ficaram em duvida sobre elevar o quadril e pq isso n é indicado pelos intrutores
Vou dar uma olhada, pode deixar. Grande abraço Julia
Moro em Natal RN, se eu sair do chuveiro aqueço geral, se eu parar o ventilador virado pro tronco ja aqueci as pernas.
Leandro sempre me salvando!
Hoje eu fiz um treino merda: não aqueci localizado, tomei um iogurte geladaço e não tomei o pré treino com cafeína, tava sem energia pro treino. Mas amanhã vai ser bem diferente! Valeu Leandrão!
Estava pensando nisso semana passada, pois cada momento eu ouvia algo e realmente n sabia o q era o certo, perdendo minutos preciosos q eu poderia estar fazendo o q fui de fato fazer. Obrigada pelas explicações 🙏🏽
Aquecimento é importante, façam!
Eu me lesionei de longo prazo, por não ter me aquecido antes !😢
Devagar pra que ter pressa 🤣🤣, muito top Leandro 👏👏
Eu fui fazer a brincadeira de flexao com os caras da growth ( no tour nordeste), fiquei em 2 lugar e fiquei 2 dias sem treinar pq lesionei o biceps(eles n aqueceram)
Poxa irmão! Não acredito :O melhoras pra vc. Abraço
Lesionou o biceps fazendo flexões?! Mano... Biceps é músculo antagonista neste exercício... com certeza não foi a flexão que te lesionou..! Melhoras!
@@RenatoFranklin é q chegou uma hora q n consegui subir mais e segurei na isometria
Eles não aquecem porque estão cheios de hormônios o ano todo
@@claudineytorres3476 exatamente, tenho dó dessa galera que segue esse pessoal entupido de hormônio e querem fazer o mesmo que eles.
Excelente vídeo
Comecei academia ontem,e nao me passaram aquecimento. Em casa fiquei pensando e vim pesquisar. Como sei do seu profissionalismo, vim direto pra cá. Muito obrigada. Agora vou questionar o prof da academia ahahah
Excelente orientação, pois muitas pessoas não o fazem 💪🏼🤜🏼🤛🏼
Excelentes dicas, no treino completo, tenho que aquecer a cada musculo que vou treinar, ou apenas no primeiro ja é o suficiente
Até hoje este ainda é a melhor explicação
O próximo vídeo poderia ser de alongamento. Quando fazer, se fazer, etc.
Leandrão tu é top cara!! Que Deus abençoe sempre vc e sua família...
Eu fui inventar de fazer agachamento em uma profundidade que nunca havia feito antes e o pior, com uma carga tbm que nunca fiz antes. Resultado? Desde esse dia não tive sossego com as dores na lombar. Hoje está bem menos dolorida, geralmente sinto mais quando não treino mas após esse erro as dores chegaram a ser insuportáveis comparadas a hoje. Graças a Deus não sinto dor como antes mas aprendi demais com esse erro. Nunca mais!
Refazer esses videos antigos são uma boa, muita gente não vai atrás de videos antigos, e sempre surge alguma duvida que vc já respondeu.
Pra dar um conteudo dessa qualidade de graça, cara tem q ser uma pessoa de proposito e humilde
Vídeo maravilhoso, o que mais vejo na academia e gente indo de moto, e já caindo pra dentro do peso.
E sempre faço alongamento e aqueço mas barara fixa ou paralela.
Sou iniciante na musculação, e o seu trabalho está me ajudando muito. Muito obrigado.
Parabéns Guerreiro da Maromba!!! Sempre com dicas que fazem a diferença
"Aquecimento para musculação" abraço
Pra vc ver como a musculação evoluiu rápido... essa forma de desenvolvimento já não é recomendada... Vídeo Top!...👍🏽
O melhor canal de aquecimento para musculação do CZcams.
Eu racho de ver ele imitando o pessoal fazendo as bizarrizes na academia. kkkk
Ótimas explicações sem mimimiii... Simples, claro, objetivo e eficaz. Top
Parabéns
Sou acadêmico da segunda fase de bacharel em EF, tu é foda Leandro
Nem precisa nem colocar Leandro mais tema é o primeiro que aparece quando tenho dúvidas 😆
Valeu Leandro! Bem o que eu tava precisando uhuuuuuu
Sempre treino "fullbody", por gosto mesmo não faço para hipertrofia, aqueço por 15 minutos, sendo 5 minutos para "soltar/lubrificar juntas" movimentos simples de balanços dos braços, pulinhos, corridas, etc. Depois 10 minutos com alguns movimentos mais específicos e "alongamentos". Suficiente para correr algumas gotas de suor na testa e sentir um "pumpzinho".
ELE É SHOW. !!!
Parece mentira, mas eu testei duvidando de minha capacidade e fui além do que eu era capaz! Força, irmão. 💪
bom saber que eu não sou louco no raciocínio que tinha sobre aquecimento e alongamento antes da musculação.. top explicação com linguagem muito clara, como sempre!
Muito bom. Explicação correta sem enrolação e sem achismo, mais um inscrito
Incrível o vídeo Leandrão, estava em dúvida de como fazer meu aquecimento de uma forma efetiva, e você me ajudou como sempre com sua ótima didática. 😁👏
Acho exagero fazer 3 séries de 20 rep mesmo que à meia carga, coloca isso num agachamento livre ou leg press e acaba que tu não tem mais pique pra fazer um treino com a intensidade que eles precisam. Em dias frios aqueço 8 min na esteira e faço duas séries de 10x ou uma de 20x sempre nos dois primeiros treinos e tem funcionado bem.
Muito legal essa de te ajudar...vc merece...até mais...😊
Vou me apaixonar por este homem tudo que procuro tem neste canal
Wawww super Pro! Gratidao por explicar tudo tao bem
Canal de treino mais completo do CZcams!!!!!!! Top demais!
Já dei like com 1 segundo do vídeo. Se é vídeo do Leandro Twin eu tenho confiança na qualidade. Estava precisando desses vídeos específicos, muito obrigado!
Sinto dor no joelho após cardio, principalmente na esteira.
Faz um vídeo sobre isso, por favor.
Muito obrigada
Magnanimo Araruama. Parabéns excelente vídeo sobre aquecimento e alongamento. Recomendo sem restrições. Obrigado.
Excelente vídeo, como sempre uma aula matinal! Faz um vídeo falando do MCT Leandro, como corredor, já ouvi muita gente falando dele... E tem na Growth!!! hahahaha
Porque ninguém me falou isso a dois anos atrás kkkkkkkkkkkk eu vivia com dores no joelhos e descobrir a pouco tempo que era por falta de aquecimento .....hoje não sinto mais meus joelhos... Leandro vc é top
Sugestão de vídeo.. alongamento: necessário ou dispensável? Qndo necessário, o como fazer.
Também gostaria de ver um vídeo sobre alongamento. Eu adoro fazer alongamento, mas na musculação faço apenas no final da sessão. Nós dias de corrida e natação faço antes e depois mas sempre tenho dúvidas sobre alongamento e musculação.
Pra correr eu sempre alongo antes, corro bem melhor. Isso já é mais que provado por mim. Apesar que falam que pode lesionar e blá-blá-blá...
Olha, eu vou caminhando pra academia. Faço alongamento da cabeça aos pés e parto pra elíptica por uns 15 minutos. Depois da musculação eu vou pra esteira por mais 15 minutos. Faço pra evitar lesões e pra ajudar no meu objetivo que é definição e não a hipertrofia.
Obrigado Leandro por compartilhar seus conhecimentos estou aprendendo muito com vc👏👏
Leandro, quando treino mais de um grupamento muscular por dia (ex.: peito, tríceps e ombro), por qual deles devo começar o aquecimento?
Atualmente começo pelo ombro, pois sinto que tenho uma dificuldade maior em fazer os exercícios de superiores se o ombro não estiver devidamente aquecido (sinto os ossos do ombro estalando até o aquecimento completo).
Grande abraço e parabéns por mais um excelente vídeo.
parabéns , é isso que eu precisava ouvir eu preciso aquecer melhor
Excelentes dicas para se aquecer e não se lesionar. Leandro Twin nota 10.
Amo seus vídeos, canal que mais assisto, tu é muito bom, sou seu fã... 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
Aquecimento para musculação
Mais um belo vídeo com muita informação de boa qualidade e digo isso pois te acompanho à anos e você leandro é o culpado por eu escolher essa profissão que amo. Sonho ainda conhecê-lo tu és meu ídolo. Abração twuin tmj
Show de bola!
Parabéns Leandro...vc é muito didático e tem muito conhecimento técnico. Sou teu fã....Show
Parabens Leandro vale apena sempre ta escrito em seu canal,Sempre usei esse metodo de aquecimento pra cada exercicío, costumo fazer a primeira seríe com cargas leves. É triste de ver as pessoas por meia hora nas esteiras para aquecer.
Cara faço sempre um circuito de funcional, com 11 estações entre 15 a 20 min.
me ajuda a melhorar a respiração, boa intensidade, descansamos 3 minutinho e começo na musculação.
O vídeo que eu procurava💓😆
Não tive melhora na performance infelizmente com o método do vídeo.
Treino com 60kg no supino, normalmente aqueço primeiro com 20kg, apos com 40kg, e depois começo com as 3 séries com 60kg.
Fiz o aquecimento pelo método do vídeo fazendo 3x20 com a metade 30kg e fiquei muito fadigado, creio que meus músculos acustumaram a aquecer com aumento progressivo de cargas
Muito bom. Pra mim que sou iniciante veio em boa hora essa aula sobre aquecimento. Obrigado, Leandro.
Leandro twin , faz um vídeo sobre quem ja teve hepatite, e pretende fazer um ciclo.
Vc fez? Ta vivo?
Salve leandro, cara virei um super fã seu, você é foda! suas dicas estão melhorando muito meu desempenho !! Valeuu monstro!
To batendo palmas com os pés e com as mãos de tão espetacular você é boy.
Você é maravilhoso Leandro!!!!!
Leandro faz um vídeo sobre alongamento
Já está programado para sábado agora 07-12. Grande abraço
O MELHOR!! Já estou separando dinheiro pra fazer acompanhamento com o mestre Leandrao
Ele falou um ponto q acontece aqui onde moro, treino numa academia q não é climatizada e minha cidade é muito quente. Quando chega set ate dez fica insuportável o calor daí quando vc ta na musculação q chega perto das 8h vc ja vai ficando fraco pq seu corpo ta muito quente ja pra o final da série. Por isso, vou pra academia as 6 e meia da manhã
Minuto 8:25 ele explica o aquecimento localizado.
Vlw irmão kkkk
Leandro entendi tudo certinho valeu mais se eu quiser pegar 100% do peso e diminuir pela metade o número de séries dá pra aquecer também? ( e que eu n tenho muitos pesos e comecei a treinar em casa antes de ir pra academia😅) gratidão hehe
Tenho costocrondrite que me atrapalha muito na hipertrofia de peito. Aquecimento localizado é fundamental!
Lecionei minha escapula fazendo rosca direta em dia de muito frio sem aquecimento
Como sempre nos acrescentando conhecimento, abração professor, Deus lhe abençoe!
Melhor canal do youtube de musculação, sem mais!
Gostei muito, sofro muito com microlesões, creio que estou errando no aquecimento, tem um mês que não treino por causa de uma lesão no ombro/pescoço, vou voltar na segunda, vou por em prática pra ver se me ajuda. Obrigado e seus conteúdos são top demais.
Boa Leandro . Brabo demais
Conteúdo de qualidade, algo que eu nunca vi nas academias por onde passei, like merecido
O melhor vídeo sobre aquecimento! Parabéns!
não fiz aquecimento e me l*squei.. meu primeiro treino de membros superiores foi antes de ontem e agora eu tô pra morrer de tanta dor nos bíceps e nas articulações do cotovelo, tô nem conseguindo esticar o braço… e hoje tem mais 😭
Ando pra academia mas não fazia ideia que era um aquecimento, a partir de agora vou me aquecer dessa forma.