ลดความอ้วน ด้วย IF ❗ ที่โลกต้องตะลึง
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2019
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
ทำมาตลอดคับ
กิน 2 มื้อ คือ 12 น และ18 น นอกนั้นกินแต่น้ำเปล่า
ทำมา 4 เดือน ลดไป15 โล
สุดยอดคะ😊😊😊🙏
กินอาหารอะไรบ้างคะ นับแคลมั้ย
สุดยอดยอดค่ะ👍🏻
ใช่ค่ะ.สุดยอดไปเลยหลัง6โมงเย็นร่างกายจะหยุดทำงานถ้ากินอะไรเข้าไปก็จะไปตกค้างอยูในร่างกายต้องใช้ความพยายามและก็อดทนถ้าใครอยากสวยและหุ่นดี
ทำทุกวันหรือเเบบไหนคะ
ทำ 23 วัน ลดไป 7 กิโล คะดีดีใจมาก คิดจะลดน้ำหนักมาทั้งชีวิตแต่ไม่เคยทำได้คะ มาเจอสูตรคุณหมอ ทำได้ ขอบคุณมากมายคะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 7 กิโลกรัมใน 23 วัน
อาหารนี่กินอะไรบ้างอ่ะคะ
เร็วมากเลย จะกลับมาyoyo ไหมครับ
ยินดีด้วยค่ะ
แฟนคลับหมอที่บอกว่าลดได้ พอมีคนถามไม่ตอบกันเลยงง
ติดตามคุณหมอทุกวัน ดีมากเลยค่ะ. กำลังทำตามค่ะ
รักหมอเช่นกันคะ ขอบคุณคะหมอ😊
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ติดตามตลอดนะคะ
กราบขอบคุณ หมอมากครับ ความรู้แน่นไม่มีกั๊ก
เพิ่งเคยได้ยินก้อวันนี้ กลุ้มเรื่องพุงมานานแล้ว.
ขอบคุณหมอทีม จะเริ่มเย็นนี้เลย
กำลังลดแบบที่อธิบายมาเลยค่ะ คิดว่าตัวเองกำลังลดผิดวิธี กังวลมากว่าจะตายมั้ย 555 เพราะแค่4เดือน จาก120เหลีอ78 ดูคลิปนี้ สบายใจขึ้นเยอะเลย 😊😊
เก่งจังเลยค่ะ
ได้ประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏❤️
เรากินมื้อเดียวค่ะ 31วันลด 10กิโล ตัดหวานตัดมันเน้นโปรตีนเนื้อกับปลาแซลมอลผัก ผลไม้เยอะๆ สุขภาพดีผิวดีขึ้นจริงค่ะ
กินเยอะมั้ยคะมื้อเดียวมื้อนั้น
ขอบคุณมากๆค่ะความรู้แน่นมากค่ะ
เยี่ยมค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่เเบ่งปันครับ😘😘
มีประโยชน์มากขอบคุณค่ะ
เราก็ทำตามคุนหมอน่ะ
20/4 สามวันลดไป7ขีด
..เพิ่งเริ่มแค่นี้ก็พอใจ
ขอบคุณค่ะดีมากๆเลย
ทำตามคุณหมอ ชีวิตดี้ดีค่ะ สุขภาพดีขึ้น นน ลดลง ติดตามความรู้ดีๆ ตลอดไปค่ะ🙏🏻💖
เยี่ยมเลยครับ ❤️🥰
ผมมาบวชพระ เป็นเวลา3 เดือนแล้ว
ฉันเช้า ฉันเพลตามปกติไม่ได้คิดอะไร และไม่มีสติแตกกินนอกเวลาแน่นอน เพราะศีลจะขาด
ทำให้ตอนนี้สึกออกมา น้ำหนักลงไป 8 กิโล จาก82 เหลือ 76 กิโล พุงยุบเหนียงยุบเลยคับ
คุณหมอพูดเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณคะ
LOVE เลยค่ะคุณหมอ
ดูหมอ ทุกคริป นะคะ สู้ ๆ สู้ ๆ
ดูหมอทีมมา 3 เดือน ลดลงไป 12 กิโล ทำ IF+นับแคล+ออกกำลัง วิ่งไปฟังหมอทีมไปทีม ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ
ว้าวววววว 12 กิโล เยี่ยม❗
นับแคลนี่ต้องกินเท่ากับค่าBMRใช่ไหมครับ
อยากให้พี่ช่วยแนะนำอาหารที่กินในแต่ละวันที่ทำ if หน่อยครับ ว่ากินยังไงให้ถึงจำนวนแคลที่ต้องการต่อวันอะครับ
ผมก็ทำแบบif16/8กินแล้ว2มือคือเช้ากับกลางวันทำมาเป็นเวลา10เดือนแล้วครับลงไป58โล จากน้ำหนัก160ตอนนี้ตาเหลือก102โลแล้วครับแต่ผมยังไม่หยุดเพียงเท่านี้ผมตั้งเป้าไว้จะลดให้น้ำหนักเหลือสัก70-80โลพอครับ
ลดนนเยอะและยัวเฟิร์มอยู่มั้ยคะ เก่งมากๆเลยค่ะออกกำลังกายคู่ไปด้วยรึเปล่าคะ
@@chino9967 ก็เฟิร์มอยู่นะครับแต่ก็ยังมีหน้าท้องอยู่ครับเพาะผมน้ำหนักเยอะมาก160มา102ก็ยังอยู่ในหลัก100ดีอยู่ ออกบ้างครับแต่ไม่เยอะ แต่ผมก็กินพวกเนื้อพวกอกไก่ให้ช่วยสร้ามกล้ามเนื้อด้วยครับ คุมอารหารด้วยครับกินแป้งให้น้อยลงไม่กินของทอดไม่กินของมันของหวานทุกชนิดกินแจ่พวกต้มไก็นึงเอาครับ
@@user-cn4xf3yj4j สุดยอดเลยค่ะทุกอย่างอยู่ที่ใจล้วนๆตอนนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นปวดหลังมาก เลยอยากลองศึกษา IF ขอบคุณนะคะขอให้ไปถึงเป้าหมายเร็วๆ
@@chino9967 ยินดีครับสู้ๆครับเมื่อก่อนผมก็แบบคุณนั้นแหละครับปวดหลังปวดขา ปวดส้นเท้าเวลาเดินมากๆเป็นทุกวัน บางที่นั่งนานๆตะคิวก็ขึ้นหน้าท้องบ่อยมาก จนทำให้ผมต้องสู้กัยใจตัฝ้องเิงเพื่อจะเปบี่ยนตัวเอง จนต้องนี้น้ำที่หายไปอาการต่างๆก็หายไปหมดเลยครับ
พี่ครับข้าวเช้าและข้าวกลางวันเราทานปกติหรอครับ
ผมนับแคลอรี่ ลด 13 โลใน 60 กว่าๆวันครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณคะหมอธีม
ขอบคุณมากค่ะ
ทำมาตลอดหลายปี ข้าวเช้า 9 กลางวัน 12 เย็น15.30 น้ำหนักก็ไม่ได้ลดอะไร ถ้ากินเยอะ ต้องกินให้พอดีน้ำหนักถึงจะลด
ชัดเจน ค้าขายก็ค้าขาย เยี่ยม ..
สอนกระชับ เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆครับตุณหมอครับ
เพิ่งจะได้ดู รู้ วันนี้แหละค่ะ จะลองไปทำดู✌️✌️
กราบขอบพระคุณมากๆค่ะ คุณหมอ
สารองทำ วันนี้ค่ะ กิน 2 มื้อ 12 น . และ 18 น
เช้าดื่มแต่กาแฟดำค่ะ
จะเริ่มทำพรุ่งนี้ละค่ะ 16/8
กินวันละมื้อต่อเนื่องมาเกิน90วันแล้วคะ ทำตามหนังสือ ยิ่งหิว ยิ่งสุขภาพ ดี มันก็น่าจะเป็น IF แบบหนึ่งเนอะ ร่างกายแข็งแรง สดชื่นดีคะ
👍😄
กระชับ ง่าย และ สั้น. ติดตาม ใน youtube. ตลอดค่ะ. ส่งต่อให้เพื่อนด้วยตัวเอง.
รักหมอค่ะ
ทำ16/8มา27วันลด8โลค่า ขอบคุนคุนหมอมากนะค่ะ เหมือนได้ชีวิตใหม่เลย จะตั้งใจทำต่อไปค่ะเป้าหมาย20โล
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 8 กิโล
@@DrTeamChannel ค่ะขอบคุนมากๆอิกครั้งค่ะ
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ทานข้าวเวลาไหน และทานอาหารอะไรบ้างค่ะ
@@DrTeamChannel หนูทำแต่อาจผิด วิธี ลดน้อยมาก ขอคำแนะนำหน่อยคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณที่รักกัน 🤩
หมอทีมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้
#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน 🪄👑
เห้ย!!มาดูก่อนเพื่อนเลยเรา กำลังไล่ดูทุกคริปของหมออยู่ค่ะ มีประโยชน์มากๆ และคิดว่าสามารถทำตามได้ค่ะ ขอบคุณมากกกเลยค่ะ
กิน if ค่ะพุงลดช้ามากค่ะ คุณหมอ
อยากอ่านงานวิจัย ที่เปรียบเทียบ กินแบบนับแคล กับ กินแบบIF ทำไมแบบ IF จึงลดได้ดีกว่า 4 เท่า ทั้งๆที่รับแคลเท่ากัน อยากรู้ว่าทำไมถึงแตกต่าง มันต้องมีคำอธิบายทำไมจึงได้ผลเป็นเช่นนี้
fcจากญี่ปุ่นค่ะทำแล้วลดไป4กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณมากที่คุณหมอให้ความรู้ค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ
เราพึ่งเริ่มทำ IF ค่ะ มีคนแนะนำมาก่อนหน้านี้แล้ว เริ่มทำได้ไม่นานรู้สึกว่าสบายตัวขึ้นค่ะ สัดส่วนลดลง อยากให้ลองไปทำดู
ปวดเอว เลยลองทำ if ทำเกือบเดือนแล้วค่ะ ห่วงยางรอบเอวลดลงเยอะ ปวดเอวน้อยลงมากๆ เสื้อผ้าหลวม แต่น้ำหนักยังไม่ลง (กิน 12.00-20.00) อยากให้น้ำหนักลงด้วยต้องทำยังไงคะ เพราะน้ำหนักเกิน
ช่วงสายทานกาแฟกับขนมปังค่ะ ช่วยบ่ายไม่ค่อยอยากทานอะไร ทานอีกทีก็สามถึงห้าโมงเย็น แล้วทานอีกทีคือช่วงค่ำค่ะ(ทานเรื่อยๆเลยค่ะ) แบบนี้พอได้ไหมคะ
ขอบคุณหมอทีมมากๆค่ะ ที่ให้วิทยาทาน!
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
กินสองมื้อ ค่ะ
เดือนเดียว ลดไป 3 โล
รู้สึกขอบคุณหมอมากคะ ตอนเริ่ม ดู คือเดือนมกรา วันที่ 6 ตอนนั้นหนัก 63 มาดูหมอ เลยลองทำดู งดแป้งข้าว แต่กินวิธี if 8/16 แต่มีกินหมูกะทะ ไก่ทอดบ้าง แต่วันนี้ น้ำหนักเหลือ 54 แล้วค่ะ. รู้สึกดีมาก ไม่โหย กินปกติ วันนี้ 25 มีนา แล้ว น้ำหนักลงเกือบ 10 โล เอวจาก30 เหลือ 26 เลยค่ะ ไม่เคยใช้ยา คือรักวิธีนี้มาก 🥰🥰🥰
สุดยอดเลยครับ 👍🏻❤️😁
ผมกินมื้อเช้ากินมื้อเดียวครับ ประมาณ 6 โมงเช้า ประมาณสารอาหาร 1650-1700 กิโลแคลลอลี่ ส่วนมากจะเน้น ผักผลไม้ กับโปรตีน ครับ ข้าวก็กิน คาร์ปจะกินเชิงช้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ้ต
ผมทำมาจะเกียบสองปีละครับ น้ำหนักคงที่ ไม่มีขึ้น
สัดส่วนอาหารอยู่ที่
P150 g โปรตีน
C140 g คาร์ป
F 55 g ไขมัน
ลดน้ำหนักในแบบของเราเน้นทานผักเป็นหลักทำเดือนครึ่งลดลง 7 กิโลจาก57เหลือ50แล้วตันไม่ยอมลงอีกเลยเกือบเดือนก็ลองเปลี่ยนวิธีกินมากินแบบif คือ7:00 กินกาแฟ1แก้ว 10:00 กินโจ๊กใส่ผักใส่ไข่ แล้วกินอีกทีตอน 14:00 แล้วหลังจากนี้คือทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเท่านั้นทำให้3วันที่กินแบบนี้คือลงไปอีก1กิโลเหลือ49คือดีมากอะ50มาตั้งนานเห็นน้ำหนักอยู่หลัก4แล้วมีกำลังใจจะลดต่ออีกเยอะเลยคะ
รรี้รจตนนท่
หมอธีมะสอนดีมาก
หมอทีมคะดื่มกาแฟดำวันละสามแก้วอันตรายไหมคะ แก้วแรกตอน 6.00น. แก้วสองตอน 10.00น. แก้วสามตอน 14.00น
ต้องทำตามแล้วสู้ๆตัวเรา
บางวันเวลาเริ่มกินต่างกันบ้างได้ไหมคะ เช่นบางวันเริ่ม9โมง บางวันมีภารกิจอาจเริ่มเที่ยง แต่นับยาวไป8ชมเหมือนกัน
สามารถปรับเวลาตามความต้องการได้
ดีมากๆๆ
ผมกิน2มื้อมา3ปีแล้วครับ ไม่เป็นโรคกระเพาะครับ
ทำ16/8มา3เดือนกับ2อาทิตย์ ตอนนี้น้ำหนักลด7.7กก. ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ว้าวว เยี่ยมเลยครับ 😲❤️👍🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอ เดี๋ยวหนูจะเริ่มทำตามพรุ่งนี้แล้วจะมาบอกนะคะ
ขอบคุณค่ะ
✅
เรากินคีโตอยุ่คะ ตอนนี้กินเช้ามื้อเดียวคะ กินน้ำเปล่า ทั้งวัน 1เดือนลง 8โลคะ
ออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ
AEOY 4289 ลงเยอะมากค่ะ
ว้าวพึ่งได้ดูค่ะ โรคกระเพาะนะ น่าสนใจจังค่า3000
ผมทำ if และกินคีโต น้ำหนักลดดีมมากครับ^_^
ทำไมถึง พึ่งมาเจอคลิปขอคุณหมอ
ลองมาหมดแล้ว
เริ่มใหม่กับIF ที่คุณหมอแนะนำนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
และขอบคุณหลายๆคอมเมนท์ที่ช่วยให้เป็นแนวทางในการปฏิบัตินะคะ
🙏🏼
อีก 1 เดือนจะมาอัพเดทใหม่นะคะ
3สัปดาห์แล้วตะบัแตกรึยังคะ 555
เราเมื่อ4เดือนก่อนเข้ามาดูคลิปนี้ตั้งใจเต็มที่10วันลงไป3โล ดีใจน้ำหนักลง แต่ๆๆๆ ตะบะแตกเฟรนฟรายทอด ตั้งแต่นั้นมาเด้งมาเท่าเดิม 555 นี่ก็กลับเข้ามาดูอีก คราวนี้จะตั้งใจให้เต็มที่เลย
ลองวันนี้วันแรกค่ะ สู้ๆ
ใด้ความรู้เยอะเลยครับ
มาก่อน แต่คอมเมนท์ทีหลัง😂😂😂
ทานสองมื้อคือเช้าประมาณ 8 โมง และกลางวันตอน 12.00 หลังมื้อเที่ยงดทานอาหารจนถึง8โมงของรุ่งขึ้น ดื่มเฉพาะกาแฟ หรือชาเขียว ไร้น้ำตาล ถือว่าเป็น IF ใหมคะ
หลักพระพุทธเจ้า เห็นๆเลย
พระองค์คือผู้รู้
คิดเหมือนกันเลย
ตั้งแต่ฟังคลิปคุณหมอก็เริ่มทำทันที ผ่านมา 14 วันแล้ว ตอนนี้ น้ำหนักลงไป 2 กิโล fat% จาก 22.7 เหลือ 21 แล้วดีใจมาก ทำ IF 14/10 ครับ
ยินดีด้วยนะครับ ที่เปอร์เซ็นต์ไขมันลดลง 1.7%
เราทำ IF 16/8 มาเกือบ 2เดือนแล้วค่ะ กิน 2มื้อ คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง ออกกำลังกายอาทิตย์นึง 5วัน วันละครึ่งชั่วโมง ลงไป8โลแล้วค่ะ 😁😁😁
พี่ค่ะพี่กินข้าวตอนกี่โมงค่ะขอรายละเอียดอาหารพี่หน่อยนะค่ะ
Oranus Ratsameejun แล้วเปอร์เซ็นต์ไขมันหละครับ
ขอรายละเอียดได้ไหมค่ะ
สุดยอด !!! เราพึ่งเริ่ม
ตอนนี้เปนไงบ้างคะ
กินน้อย กินพอประมาน ออกกำลังกายเดินวิ่ง น้ำหนักลงแน่นอนครับ
โลวคาร์บifคือการทำให้หายขาดจากเบาหวานนะครับ
11.00โมง มื้อที่1 ข้าวปกติ
15.00-16.30 ออกกำลังกาย
17.00-18.00 มื้อสุดท้าย โปรตีน+ผัก
เข้าใจถูกมั๊ยครับ
ขอสูตรด้วยค่ะคุณหมอ
อธิบายได้ดี เน้นๆไม่น้ำ
หนูอ้วนมาก่อนค่ะ แล้วลองวิธีIF แบบ16/8 ลดน้ำหนักได้น้ำหนักตามที่ต้องการเลยค่ะ แล้วก็หยุดทำIF ก็กินเยอะอีก อ้วนขึ้นอีก เลยดูไม่ได้ค่ะกับความอ้วน แล้วตอนนี้กลับมาทำIFอีกค่ะครั้งนี้ทำ19/5ค่ะ
ปล.ลดน้ำหนักได้จริงๆค่ะ
กินเวลาไหน อดเวลาๆหนบ้างคะ
เยี่ยมคับกำลังทดลองกับตัวเอง
ทำยุค่ะ ได้ผลจริงๆๆ
หมอครับ ผมทำงานเข้ากะ แบ่งเป็นกะละ 1 อาทิตย์ กลางวัน 8โมงถึง 2 ทุ่ม กะกลางคืน เข้า 2 ทุ่มเลิก 8 โมงเช้า ผมควรทำ if แบบไหนดีครับ
ชอบการที่ว่า กินกี่โมงก็ได้
แต่ภายใน 8 ชั่วโมง
เพราะเวลาทำงานผมมันชน
ถ้าทำสูตรปกติ
ต้องออกกำลังกายมั้ยคับ
เต้ยว่า คุณหมอเปลี่ยนไปมากๆเลยคะ หล่อขึ้นเด็กขึ้นมากๆตั้งแต่ตามคุณหมอมาคะ เห็นคุณหมอแล้วมีความสุขมากๆคะ😍😊😊😊😊😊ขอบคุณทุกๆเรื่องคะ คุณภรรยาก็สวยขึ้นคะ
❤️🙏🙏🙏
ขอบพระคุณสำหรับคำชมและการติดตามเสมอมานะครับ
จากหัวใจล้วนๆคะคุณหมอ😍😍😍😍😍🙏🙏🙏
ควรทำ if นานติดต่อเกันแค่ไหนคะคุณหมอ
อาหารเสริมกลุ่ม แอลคาร์นิทีน ช่วยลดน้ำหนักได้ไหมครับ
ชอบแนวทางหมอทีมค่ะ
ผมทำอยู่ครับ เดือนแรกทำ 16/8 เดือนที่2ทำ 24ชม.ตอนนี้กำลังเริ่มทำ 72 ชม. น้ำหนักลด มีแรงเพิ่มขึ้น สมองโปร่ง มาก
ร่างกายใช้ไขมันเเทนไงครับ เสถียรกว่าคาร์บ
มีข้อห้ามเรื่องการกิน อาหารไมคะ ขอคำแนะนำ
ไทรอยเป็นพิษทำได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะนานทำสูตรคุณหมอมาตั้งแต่ดูคุณหมอพูดตั้งแต่9|4|63 น้ำหนัก ก่อนทำ 71 ทำหนึ่งเดือนลดไปแปดกิโลพอเลิกทำสองเดือนน้ำหนักก็ขึ้นมาสองกิโลถือว่าไม่มากนะคะ หลังจากนั้นมาก็ทำบ้างไม่ทำบ้างทำหนึ่งอาทิตย์ก็กลับมากินข้าวสามสี่วันน้ำหนักขึ้นหนึ่งโลก็กลับมาทำไมอีกจะทำต่ออีกค่ะทำค่อยเป็นค่อยไปเฉลี่ยให้น้ำหนักลงเดือนละหนึ่งกิโลพอค่ะ นางทำสูตรไอเอฟด้วย 16 / แปดแล้วก็ทำสูตรคีโตด้วยคะ ทำควบคู่กันค่ะขอบคุณคุณหมอมากเลยนะคะที่มาแบ่งปันความรู้ดีดีและยอดเยี่ยมเลยค่ะเป็นวิธีที่ลดน้ำหนักแบบไม่น่าเบื่อแบบสนุกแบบที่ไม่อดไม่หิวไม่โหย
ทำมาสอวอาทิตย์น.นไม่ลดเลยค่ะ ทำงัยดี
ทำจนเป็นชีวิตประจำวันแล้วค่ะคุณหมอ.สั่นบ้างยาวบ้าง.ดีมากๆเลยค่ะเน้นกินสองมื้อค่ะ.เดือนหนึ่งจะทำฟาส72ชั่วโมง.บอกเงยว่าสุดยอดค่ะ.กินไม่นับแคลเหมือนกันค่ะ
เขมพร หมู่เพรช กินเวลาไหนบ้างคะ
@@ppmtim7119 ปกติส่วนมากจะทำ20/4ค่ะกินเทุ่ยงมื้อแรก.มื้อที่สองบ่ายสี่โมงค่ะ.ไม่นับแคลกินมื้อใหญ่ๆ.น้ำหนักลงดีค่ะ
เขมพร หมู่เพรช ขอบคุณมากนะคะ แล้วขอถามนิดนึงค่ะ ทาน2มือคือ หวาน มัน นี่ลดด้วยไหมคะ กินแค่มือใหญ่2มือ เที่ยงกับ4โมงเยนจบเลยใช่ไหมคะ มีขนมไหมคะ
@@ppmtim7119 ส่วนตัวจะทานมื้อแรกหนัก.ขนมก้อมีบ้างค่ะเน้นสารอาหารให้ครบค่ะ.มือสองจะเน้นโปรตีนส่วนตัวขนมจะทำเองค่ะ.นานๆจะกินข้างนอก.แต่ติดกินผลไม้.ลองปรับดูนะคะ.กินไข่ต้มวันละสี่ฟอง.กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นวันละ1ช้อนกินข้าว.น้ำมันมะกอก1ช้อนกินข้าว.แต่ก่อนกินคลีนเครียดมากนับแคล.แถมน้ำหนักก้อไม่ลง.ตอนนี้กินไขมันดีกินเนื้อสัตว์ติดมัน.แต่ลดดแป้งลงค่ะ.น้ำหนักลงมีหน้าท้องก้อแบนเรียบ.ออกกำลังกายก่อนกินข้าวค่ะ
เขมพร หมู่เพรช ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมาก 68ไปแล้ว อืดมาก ประจำเดือนก้หาย วิ่งปวดขามาก คงต้องควบคุมอาหารให้ลงก่อนแล้วค่อยไปวิ่ง เจ็บขามากค่ะ
ติดตามคุณหมอมาได้หลายเดือนแล้วค่ะลองทำif มาจะหนึ่งเดือนแล้วค่ะทำบ้างหลุดบ้างชั่งน้ำหนักวันนี้ลงมา 5โลแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
ว้าววววว
เด็ก อายุ17ทำได้ไหม เพราะเป็นวัยเจริญเติบโตมีผลเสียไหมสำหรับเด็กอายุ17
ผมขอคำแนะนำด้วยครับคุณหมอ
ทำมา15วันแล้วคับส่วนของไขมันลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยคับปกติจะเห็นกล้ามลูกล่างไม่ชัดตอนนี้เริ่มมาเป็นลูกเลยคับเยี่ยมคับ