Como Subir na Prancha de Surf (Treinar Equilíbrio)
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- čas přidán 22. 07. 2024
- Como subir na prancha de surf é um desafio. A duração de uma onda é de poucos segundos, então o tempo total para praticar o equilíbrio no mar é muito curto. A solução é praticar exercícios de equilíbrio fora d'água:
1 Escolas de Surf: Existem escolas de surf espalhadas por todo o litoral do país. Fazer aulas de surf permite aprender em semanas o que levaria anos como surfista autodidata.
Treino profissionalmente orientado longe da praia:
2 Natação: Há aulas de natação para o surf, inclusive usando prancha na piscina (natasurf).
3 Treinamento Funcional em Academia: Há treinamento funcional específico para o surfistas. Trabalham o equilíbrio e proporcionam um condicionamento físico mais eficiente do que a musculação.
4 Aulas de Skate: Há as aulas de skate para surfistas, onde se pode treinar o drop, equilíbrio e manobras idênticas ao surf.
Exercícios de equilíbrio:
5 Pilates: treino de balance e equilíbrio são bem orientados por fisioterapeutas em aulas de pilates Além disso o pilates fortalece o CORE, assim como o treinamento funcional.
6 Cano e tábua: É possível montar uma prancha de equilíbrio caseira com uma simples tábua e um pedaço de cano de PVC.
7 Disco de equilíbrio: Funciona quase igual à tábua de equilíbrio, com a vantagem de balançar em qualquer eixo.
8 Slackline: É um exercício muito divertida. O componente lúdico é o principal incentivo a praticá-lo. É perfeito para melhorar o equilíbrio no surf.
9 Skates simuladores de surf são relativamente novos no mercado nacional. Têm um truck dianteiro que faz rotação, permitindo fazer curvas semelhantes às da prancha de surf. E usam trucks traseiros mais flexíveis, permitindo movimentos semelhantes às trocas de borda da prancha. Existe atualmente alguns artesãos fabricando shapes e montando skates que simulam o surf de pranchinha, longboard e stand up. Eles permitem aprender equilíbrio; acelerar a prancha; trocar de borda; fazer cavadas; entender como funciona a torção/rotação de pés, joelhos, cintura, tórax, braços e cabeça; e sentir as mudanças conforme o posicionamento dos pés, abertura da base e distribuição do peso. Poucas usando um simulador se surf podem treinar o equilíbrio mais do que vários meses na água.
Músicas (links no primeiro comentário | links in the first comment):
1) Vinheta Introdução: Easy Stroll by Jay Man - OurMusicBox in CZcams Audio Library
2) Acoustic Guitar Arrangement for Song by TRow
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported-CCBY-AS 3.0
Music promoted by CZcams Audio Library
3) Rhastafarian de Audionautix está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution
4) Up to You by GoSoundtrackCreative Commons-Attribution 4.0 International - CC BY 4.0
Music promoted by CZcams Audio Library
5)Marvin’s Dance by Silent Partner in CZcams Audio Library
6) Vinheta final: Surf Shimmy by Kevin MacLeod. Licensed under Creative Commons Attribution 3.0 Unported License.
Videos (links no primeiro comentário | links in the first comment):
1) Natasurf: canal Escola de Surf ÕNDAAZULL GAROPABA-SC
2) Treinamento Funcional Surf: canal ComoFaz
3) Aula skate em pista: canal Surf Insight
4) Pilates: canal Esculpilates Pilates
5) Pilates: canal Pilates in Foco
6) Diversas cenas de surfskate: canal Chico Skates para Surfar
Logotipo: plataforma Canva de designs (link no primeiro comentário | link in the first comment)
Fundo da thumbnail: plataforma Canva de designs (link no primeiro comentário | link in the first comment) - Sport
CRÉDITOS
Músicas:
1) Vinheta Introdução: Easy Stroll by Jay Man - OurMusicBox czcams.com/users/ourmusicbox
2) Acoustic Guitar Arrangement for Song by TRow soundcloud.com/megatrev
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported-CCBY-AS 3.0 creativecommons.org/licences/by-sa/3.0/
Music promoted by Audio Library czcams.com/video/VxhdAV9PomQ/video.html
3) Rhastafarian de Audionautix está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artista: audionautix.com/
4) Up to You by GoSoundtrack www.gosoundtrack.com/
Creative Commons-Attribution 4.0 International - CC BY 4.0 creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Music promoted by Audio Library czcams.com/video/m366omTVplo/video.html
5)Marvin’s Dance by Silent Partner in CZcams Audiolibrary czcams.com/users/audiolibrarymusic
6) Vinheta final: Surf Shimmy by Kevin MacLeod (incompetech.com). Licensed under Creative Commons Attribution 3.0 Unported License. creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Videos:
1) Natasurf: canal Escola de Surf ÕNDAAZULL GAROPABA-SC czcams.com/video/8o0_poB3WC4/video.html
2) Treinamento Funcional Surf: canal ComoFaz czcams.com/video/qtnjcxQM-M/video.html
3) Aula skate em pista: canal Surf Insight czcams.com/video/fX0n_-2PLLg/video.html
4) Pilates: canal Esculpilates Pilates czcams.com/video/kFibT4f5ynU/video.html
5) Pilates: canal Pilates in Foco czcams.com/video/83zLRWLnFZg/video.html
6) Diversas cenas de surfskate: canal Chico Skates para Surfar czcams.com/users/cahannelUCyEc4ufGMjALmYZ9hifrHnw
Fundo da thumbnail: www.canva.com
Logotipo: www.canva.com
Pecado esse canal ser pouco conhecido. Pra mim, é um dos melhores sobre o tema...
Devagar se vai ao longe, Darley. Muito obrigado pelo apoio.
Concordo, Darley! Quando tô longe do mar esse canal me abastece com conhecimento e alimenta minha vontade de tomar uns caldos :)
Alem das dicas de surf ainda tem de educação, sobre não incomodar o vizinho de baixo 👏👏👏
Muito bom suas dicas
Uma tábua e uma garrafa de refrigerante retornável cheia com água funciona muito bem ! Dica !!!
Legal, vou experimentar
Ele explica bem com simplicidade e de fácil aprendizado.... parabéns. Ele e outros estão de parabéns...
Sim muito bem
Melhor forma de explicar de todos canal que eu olhei, parabéns brother
Seus vídeos são muito metódicos e sistemáticos. Explicam detalhadamente o que se deve e não deve fazer na hora de surfar. São indispensáveis para quem está começando, deveriam até ser obrigatórios kkk muito Obrigado. ✌🏽✌🏿✌🏻
Show de bola 👏👏👏🇧🇷
Cara, virei seu fã. Que trabalho impecável você faz nos vídeos do canal! Abraço.
Ótimo...simples e didático. Parabéns
Top
Muito bom
Show!
Parabéns pelo conteúdo!
Aloha!
Bacana....Coisa boa pra nós iniciantes....Obrigado pelas dicas...Boas ondas pra nós
Aloha. Boas ondas!
Muito bom esse vídeo, vlw
Muito obrigado !
muito obrigada pelas dicas. salvou!!!
Excelente!! Parabéns...
Muito respeito e dedicação. Gratidão 🏄🏻♀️❤️
show brother altas dicas valeu!!!!
Excelente conteúdo! Parabéns!
Obrigado pelo seu canal 🤩
Gosto muito desse Canal Manual do Haole tenho , tive 3 Pranchas de Surfe mas comprava e vendia todas as vezes pq eu não tinha paciência de treinar sem ninguém da dicas as aulas de Surfe nas Praias eram muito caras para pouco tempo de aula a turma explorava mesmo no preço das aulas dai foi que eu comecei a vê essas aulas e comecei a treina em casa o equilibrio e posição de subir na prancha dai eu fui da teoria para pratica no Mar hoje estou bem satisfeito com o meu desenvolvimento na prancha de Surfe, então foi muito satisfatório eu assistir esse canal do Manual do Haole , assisto todas as publicações desse canal ,Parabéns amigo pelas Dicas valeu !
Satisfação enorme saber disso, Marcos! Minha motivação era justamente essa. Obrigado pelo feedback. Um grande abraço e ótimas energias pra você!
Muito bom!!
Obrigado, Alberto
D'Ale Kupimmmmmm
Show de bola
Dale, Elido!
Muito bom , meu amigo ! Parabéns 🎉
Fazer aula vale a pena. Primeiro que vc conhece gente envolvida com surf e faz ótimas amizades além de evoluir bem mais rápido. Recomendo!
Parabéns
Obrigado!
canal top...parabéns
Dicas muito bouas até hj eu tô sendo igual você um surfista autodidata, a diferença é que estou morando no litoral e posso treinar todos os dias, recebi apenas algumas instruções de outros surfistas no mar, já estou levantando e agora preciso pegar o equilíbrio...um grande problema que tenho é passar a arrebentação quando as ondas estão fortes, acontece justamente como vc disse no outro vídeo eu fico exausto e acabo desistindo!!!!!
Olá. Desculpe a demora em responder. Acabei deixando algumas mensagens para trás. Imagino que agora já estejas com melhor condicionamento físico. Já assistiu ao vídeo Como Atravessar a Arrebentação?
Incrível
Valeu, Samuel!
Trimailovas 2020 like sempre 👍🌊🙌
Muito bom o conteúdo, ganhou mais um inscrito brother.
Valeu, Glaydson!
Show!
Parabéns pelo canal!
Obrigadão
Moro no Rio rss, acredito que vou me adaptar ao esporte, já que gosto muito se praia e mar, apaixonado mesmo. 1 X por semana será que consigo iniciar bem? Vlww
Já vai começar melhor do que eu, que só surfo no verão.
professor eu surfo e tenho paralisia nas pernas....a no há perna da frente ela não se toma muita distância do pé de trás eu medi deu dois palmos e meio qual exercício tá co ou fisioterapia ou alongamento para que meu pé da frente se abra a prlo.menos 3 palmos a 3 palmos e meio .....pq minha base fica tipo meio encurtada
kelsilva silva blz brother , é só adaptar o drop , aqui no Guarujá tem um surfista que tem uma perna mecânica e surfa normal , no seu caso de long é só colocar o joelho na prancha e depois completar o drop com a outra perna , tranquilo , tem também o surf de joelhos , que também da pra dropar desse jeito, e o long também aceita perna juntas no drop
Olá, Kel Silva. Eu não sou educador físico nem fisioterapeuta para saber te indicar qual o melhor exercício. Mas acho que poderias fazer uma avaliação com um fisioterapeuta que dá aulas de pilates e pedir pra ele dar ênfase em exercícios de balance e equilíbrio para o surf. Acho muito provável que vocês encontrarão uma forma de melhorar tua performance, mesmo com as tuas limitações.
Boa tarde!
Seria possível você me informar a marca do disco de equilíbrio que você mostra no vídeo.
Obrigado
Olá, Fábio. Infelizmente eu retirei a etiqueta dele. Mas esses discos de equilíbrio são geralmente encontrados em lojas que vendem material ortopédico e fisioterápico.
Meu amigo queria tirar uma dúvida com vc teria algum número pra eu entrar em contato?
Gracias por este vídeo tan bueno...
Podrías subtitularlos al español??
Se agradecería...
Un abrazo!!
Buen dia, Jesus Helguerra. Ya mi ocorrió subtitularlos al inglês y español, pero no tengo conocimiento suficiente para esto. Necessito alguien para ayudarme. Yo podria enviar el archivo con las marcaciones de tiempo en .doc .txt o .rtf. Sería necessario solamente traduccirlas, pero seria muy dificil acerlo solo. Muchas palabras de surf no se encuentran en el diccionario
@@manualdohaole creo que lo hace automáticamente una aplicación...
Me informaré y te digo
Oi Daniel. Tudo bem? Vc poderia falar um pouco mais sobre sei skate simulador de surf? Vc personalizou ou já comprou montado? Ele é quantos centímetros?
Desde já agradeço.
Boa noite Vanessa. O shape é da empresa de um artesão chamada Chico's Skates Para Surfar. Mede 113cm de comprimento por 34 de largura (é o shape do modelo To Fly). Os outros componentes eu fui comprando separadamente. Achei muito caro comprar ele todo montado, mas no fim das contas acabei gastando mais comprando os componentes separadamente. E não tive vantagem alguma fazendo isso. É que no inìcio eu só comprei os trucks e usei com as rodas e um shape antigo que um amigo me emprestou. Depois comprei rodas e rolamentos novos. E por último comprei o shape do Chico's porque na época era o único que tinha largura suficiente para meu pé, sem ficar os dedos ou o calcanhar pra fora. E com o comprimento grande o suficiente para ser igual à base que uso na prancha. Mas hoje eu acho que um modelo de 1 metro de comprimento me serviria melhor, pois exagerei um pouquinho no comprimento.
Onde encontro esse disco de equilíbrio? Obrigado
Bom dia, José. Mil perdões pela demora em responder. Às vezes me atrapalho com as mensagens e deixo algumas para trás. Se ainda estiveres procurando, esses discos de equilíbrio se encontram naquelas lojas de materiais ortopédicos, muletas, equipamentos de fisioterapia, etc. Um grande abraço e bom aprendizado!
Queria ser seu brother
Aloha, Joel. Obrigado pelo carinho! É sempre bom ter brothers que surfam para compartilhar os momentos. Um grande abraço.
Olá, muito bacana suas dicas.
Pode me dizer qual o tamanho do shape simulador q vc usa?
Boa noite, Alexandre. Claro que sim. Tenho dois. Um menor de 75 cm (o modelo é Nitro SK8). E outro maior de 113cm (shape da Marca Chico's, modelo Mini-To-Fly. Comprei primeiro o menor, mas achei que a base ficava muito estreita. Daí comprei o shape de 113cm da Chico's. Esse tamanho me pareceu muito mais próximo da base que eu realmente uso na prancha. Mas isso para andar no asfalto. Para andar em pista não dá para usar um shape tão grande. Daí o menor funciona melhor. Se não tens interesse de usar em pista, melhor comprar um grande. Ou podes você mesmo construir o próprio shape com compensado naval de 20mm, pois não existe shape industrializado desse tamanho no formato para surfskate. A maioria são artesanais. Os shapes comuns de longboard tem o bico e a rabeta muito estreitos (não cabe o pé inteiro como precisa para praticar surf no asfalto). Espero ter solucionado a dúvida. Se não, pode perguntar de novo. Fico à disposição. Aloha!
Esse que aparece no vídeo é o grande, de 113cm
Daniel, muito legal o seu canal, simples, mas muito objetivo. Parabéns! Sobre o simulador de skate, tenho uma dúvida: já ando de skate, tenho um long para descida de lombas, mas nunca andei em um simulador. Se eu quiser montar um simulador, consigo somente com o truck dianteiro, para aproveitar um outro skate que tenho, ou teria de substituir os dois?
Olá, Flávio. Os simuladores de surf podem ser montados somente com o truck dianteiro mesmo. É o que eles têm de mais especial. O truck traseiro é comum a outros tipos de skate. Fica melhor se o traseiro for um truck invertido, pois o skate fará curvas mais fechadas. Se usar na traseira um truck gullwing sidewinder II, que é muito flexível, dá para fazer curvas mais fechadas ainda.
Mas em resumo, podes iniciar comprando apenas um truck dianteiro mesmo. E não se esqueça de trocar para parafusos maiores para poder colocar dois ou três PADs de altura. O truck simulador dianteiro será tão flexível que o shape começa a bater nas rodas. Se não aumentares os PADs, vai rolar uns travamentos súbitos que vão te arremessar no asfalto.
Um grande abraço e bom surf no asfalto!
Estou querendo pegar uma prancha ela é 5.11
Pois nunca surfei,mas pratico skate simulador e slackline,eu já posso começar com uma dessa?
Olá, Leonardo. Nada impede. Começar com uma prancha menor tem suas vantagens e desvantagens. Se estás bem de equilíbrio e condicionamento físico, podes iniciar com uma prancha pequena sem problemas. Já assistiu ao meu vídeo "Como escolher a primeira Prancha"?
@@manualdohaoleBoa tarde! peguei uma 5.11 queria saber se as quilhas são as mesmas medidas,estou amarradão pra iniciar,tenho Que comprar quilhas,cordinha e capa.
😉
@@manualdohaole outra dúvida que tenho,toda vez que eu for cair tenho que colocar as quilhas ou posso deixar há na prancha ?
@@leonardogomesgomes1621 pode deixar as quilhas na prancha, mas lembra que elas ficam mais sujeitas a bater e danificar os copinhos da prancha. Se a prancha ficar guardada por muito tempo ou se o transporte for junto com outros objetos, é melhor tirar as quilhas. Se ficar vários dias na praia e for a pé pegar ondas, não há necessidade de tirá-las. Enfim, depende do contexto.
@@manualdohaole entendi irmão,vc é fera rs
Estou pesquisando alguns kits no mercado livre.
no número 6 eu posso pegar um shape de skate?.. A e outra coisa eu andava de skate agora parei de andar mais isso vai me ajudar quando eu for surfar?
Sim, Victor. Andar de skate ajuda bastante no surf. Podes usar teu shape para se equilibrar em cima do cano sim. Vai ser melhor ainda se for um shape longboard, para usares a mesma abertura da base que usas na prancha.
@@manualdohaole ok obgd
nossa! é mt dificil, comecei a praticar esses dias, que desespero
E aí, Daniel. como anda o aprendizado?
@@manualdohaole oi! Pois é, eu tinha comprado uma prancha 6,2, e é uma prancha m pequena pra começar, estava difícil. Entao pra nao ter q comprar um long ou uma fan pra praticar, eu alugo essas prabchas maiores pra treinar antes de pegar minha pranchinha. Isso ajudou bastante. Mas o surfe ja esta na minha vida, nao paro mais. Obrigado pelas dicas. Eu assisti todos os seus videos 👍👍
Daniel, para manter o equilibrio no disco é melhor deixar o corpo leve ou rigido?
Qual é melhor para o equilibrio no surf? Manter o corpo duro ou leve para se equilibrar na prancha?
Sempre leve, Thiago. Sempre flexível. Usando os joelhos e a cintura como amortecedores. Quanto mais rígido maior a chance de ser arremessado de cima da prancha.
@@manualdohaole Valeu Daniel. Suas dicas são fundamentais e vc é muito atencioso com seus inscritos. Logo, logo esse canal vai bombar. Obrigado mesmo.
Eu to treinando bastante com o disco de equilibrio. Eu notei no disco que eu devo movimento o mínimo possivel os calcanhares e bastante o braços para manter o equilibrio(similar ao slackline). Procede? Ou existe uma forma melhor para manter o equilibrio?
Movimentar***
@@thcaldas100 , no início se usa muito os braços, mas quanto mais craque fores ficando no equilíbrio, mais conseguirás te equilibrar com a cintura. Quando estiveres bom, vais conseguir até zapear no celular em cima do disco. Mas no início é preciso fazer movimentos bruscos com os braços para não cair. Os mesmo ocorre no slackline. Quando mais craque, menos se usa os braços