Trakcia chrbtice
Vložit
- čas přidán 10. 02. 2021
- Ako riešiť bolesť chrbta pomocou trakcie. Tipy ako urobiť trakciu kdekoľvek v teréne či v domácom prostredí.
--
Fyzioterapeut Peter Ondris, Svet pohybu
FACEBOOK / fyzioterapeutpiestany
WEB www.fyzioterapeutpiestany.sk - Sport
Velmi si cením že ste to dali na internet,kalitou ste preskočil aj profesonalnu televiziu.
Ďakujem!
Ďakujem, aj keď sa snažím, stále to nie je tak, ako by som to chcel.
@@peterondris2861 Pokora je pokrok.
Toľko info a dobrých rád ako si pomôcť v jednom videu,klobúk dole .Ďakujem.Nech sa Vám darí.
Ďakujem
Doporučím Vás každemu
Děkuji 🍀
Ďakujeme za toto videjko... práve ležím na chrbte a užívam si trakciu s gumami... :)
Vyborne.
Vyborne. Držím palce ,aby to pomohlo.
Super👍👍👍👏 děkuji 🍀
Dobry den prosim vas o radu mňa boly v lavon stehne kost dakujem
6:58 Dobrý deň. Ja cítim bolesť úppne dole v krížoch práve pri trakcii. Najmä tej na kuchynskej linke, ked sa snažím uľaviť od bolesti. Môžem aj tak cvik robiť? Tým natiahnutím dôjde k bolesti a potom musim pomaly vstat aby ma " neseklo" raz som robil podobnu trakciu na zemi v leze tak, že som tlacil ruky do stehien a snazil sa roztiahnut stavce v krizoch a skoro som sa nepostavil. Viete mi poradiť čím to môže byť? Ďakujem pekne
Pravdepodobne je vyskoceny facetoovy klbik, vtedy idu stavce do rotacie a pricvikuju ischisdikus. Druha moznost je ze je tam bocna hernia
Dobrý deň. Môžu tieto trakcie uškodiť? Vešal som sa na hrazdu, resp. bradlá a po naťahovaní mi začali mravčieť palce na nohách nohy, bolesť hlavy, tlaky v ušiach, mravčenie hlavy. Mám bolesti v krížoch. Vďaka.
Dobry den. Niie , nemôzu uskodit. Vsetko je predvedene tak , aby sa nic nestalo. Jedine co moze poskodit, su spätné pohyby. Nesmie sa urobit prudky pohyb. Napr. zoskocit dolu, prudko klesnut na nohy atd.
Pravdepodobne je u Vas posun stavcov, cize pri trakcii sa vzpriecuju.V tomto pripade ak je väcsia bolest pri trakcii , tak nerobiť. Dajte si trakciu s gumami na zemi. Pri pravidelnom opakovani ,by sa to malo zacat posuvat a zlepsovat.
Skuste cvik na chrbte , chytte si pravu pokrcenu nohu na kolene a s nadychom a zadrzanym dychom sa povytiahnete dohora a ztlacite krize do zeme a koleno do steny pred vami. Tlacite dalej aj s vydychom a potom relax. Opakovat 10 x. A druha noha tak isto.Je to vo videu rychla pomoc pri bolesti v krizoch.
@@peterondris2861 skusím, ďakujem pekne za radu
Je trakčná lavica vhodná aj pri problémoch s SI kĺbom? Ďakujem pán Ondris
Moze sa robit trakcia pri kazdom druhu vyklenutej platnicky?
Ano, často to robím a je to úspešné, ale predtým robím posúvanie panvy.Video Tupá bolesť nad panvou.
Zatiaľ som mezistil ,kedy sa nemôže.Neurológovia mi posielajú ľudí s herniami a nestretol som sa z kontraindikáciou. Jedine po úrazoch v akútnom stave sa to nesmie robiť.
Odpoveď je nižšie.Pomýlil som sa a odpovedal na inú otázku.S SI mám dobré skúsenosti.
@@lenkaadamekova9083 Vzdy pred trakciou dolu hlavou, je dobre si urobit test, ci sa vam nekruti hlava.Lahnite si na zem na chrbat, dvihnite aj ruky aj nohy, lezte minutu a potom sa rychlo postavte.Ak sa Vam zatoci hlava, tak trakcia len na 40 stupnov.Vp pripade neprijemneho pocitu ,do roviny na priblizne rovnaky cas ,ako ste viseli a pomaly klesat.Potom sa zosunut po lavicke dolu a tak z nej vykrocit.Peter
Dobrý deň chcem sa spýtať aký máte názor na tento prístroj Backlounge. Je podľa Vás možné ho použivat efektívne, a či spĺňa reálnu trakciu.dakujem za odpoveď .
Ano, doporucujem. Robim imitacny cvik s nohami o stenu. Uvazujem to zaradit do rehacvikov.. Ondris
Dobrý den ,při jakékoliv trakci kterou udělám mě hodně bolí v bedrech na pravé straně ... Vždy to začne až když úplně povolím svaly a nechám páteř uplně viset ... Nevíte prosím co to může být? Když mám záda trochu zpevněná a visím např na berlích nebo zavěšený na tyči tak to nebolí ale jakmile vipnu svaly a nechám tělo jen tak viset tak se můžu pos*rat 😟😟
Pravdepodobne je nutacia panvy. Posunuta do jednej strany. Pred zrkadlom v stoji sa pozrite na rozdiel medzier medzi telom a rukami.
@@peterondris2861 ano pravou ruku mám u těla těsně a levou asi 4 cm od těla ...co s tím? Znamená to že už nikdy neudělám trakci páteře? Mám vyhřezlé 2 ploténky tak tu trakci celkem potřebuji ... Sm system pomáhá ale z toho mám bolesti žeber ,krku i kolene ...
@@peterondris2861 chtel jsem si koupit dorylax ale nevím jestli to bude bolet na tom taky nebo ne nevíte co se s tím dá dělat?
Nahrada za dorylax - dajte si vankus na jedalensky stol, lahnite si na brucho, chytte rukami hranu stola tak, aby ste previsal cez stol. Teraz pokrcte kolena, hlava dolu. Mate trakciu na 90 % podobnu dorylaxu. Ak mate nad 90 kg, tak to nekupujte. Je to velmi slabe. Tie rurky su ako z papiera acele je to zoskrutkovane M5 skrutkami.
Cize lava panev je u Vas dohora. Ak je v platnicke vytecene jadro do strany, co asi Vy mate, tak sa stavec naklana a s nim aj panev. Tento stav je trvaly a nezvratny. Bolesti asi po roku a pol zmiznu a objavia sa pri nespravnom pohybe, hoci je panev nasikmo. Ak mate tento problem ,tak nesmiete robit trakciu v tahu za jednu nohu, alebo posuvat vystretu nohu hore-dole. Potrebuje to klud asi 2 - 3 mesiace.Vytecene jadro sa trochu rozsusi. Test: lahnite si na chrbat, vystrite nohy a natiahnite jednu nohu od seba tak , aby sa posunula aj panev. Potom na druhej nohe to iste. Ak Vam strpne noha a dostavi sa okamzite ukrutna bolest v krizoch, tak je to s tym vytecenym jadrom.
Druha moznost by bola, ked je posun v sakroiliakalnom spojeni, co je trojuholnikova kost medzi panvovymi kridlami. Tento posun byva max az do 4 cm dohora, pripadne spojeny aj s posunom dopredu 1 cm. Toto sa deje zo sedenia do jednej strany napr. pri soferovani, alebo s prekrizenymi nohami ... Tu je mozna navratnost postojom na knihe na jednej nohe a druha visi, panev sa posuva dolu. Alebo sed na jednej polke zadku a druha visi . Chodza po obrubniku chodnika len s jednou nohou. Video u mna : Tupa bolest nad panvou.
@@peterondris2861 Děkuji moc za rady 🙏 u mě je to ta druha možnost že více sedím na jedné straně jak jste psal ....
Ještě dodám : v poslední době hledám způsoby jak odstranit bez operace vyteklou část ploténky aby netlačila na nerv .... Jediné k čemu jsem dospěl že by to mohl udělat půst - třeba 21 dní bez jídla a pít jen čistou vodu. Teoreticky Když lidské tělo už nemá co by strávilo ,tak začne požírat své vlastní části a nejdříve začne s částmi které nepotřebuje. To jsou nádory ,hleny usazeniny a podobně. Tak myslím že by organizmus mohl sežrat i vyhřezlou část ploténky a bylo by to jako operace bez nože. To je má teorie jak by mohl jít odstranit výhřez . Zatím jsem vydržel 3 dny bez jídla a postupem času začnu přidávat více dní ... Myslíte že by to mohlo být řešení jak se výhřezu zbavit?
To bola ľudská chrbtica