【20分】心と身体をゆるめる陰ヨガ🌙寝たまま

#自律神経＃ストレス不安緩和＃腰痛改善＃腸活＃快眠
フローヨガのような「陽」のヨガを常に行っている方はポジティブになりやすく
やる気もみなぎる反面、交感神経が優位になり刺激に敏感になり
ストレスを感じやすくもあります。
同時に、心も身体も休める陰ヨガを取り入れて
頭を空っぽに。呼吸や今の体にフォーカスし
ストレスでざわついた心に落ち着きを取り戻して
時間をかけて筋肉を緩めてあげましょう✨
私たち現代人はキツくないと効果がないと感じてしまう傾向にありますが
陰ヨガのように頑張らないポーズは、脳だけでなく筋肉も柔軟に
血液やリンパの流れも良くなります。
気づかない間に頑張りすぎてる身体と心を休めていきましょう✨
陽ヨガと組み合わせて。
夜の寝る前のリラックスタイムに。
初心者の方にもオススメ。
照明を暗くしキャンドルやお香、アロマを焚いて
さらに心地のいい自分スペースで行うことで
より深く心が満たされる感覚も楽しんでみてください♡
ただ自分を癒すだけのための頑張らないヨガの日も作りましょう♪
毎日短時間でもヨガを行うことで心身が整い、疲れの溜まりにくい、より良い健康体質へと導いてくれますのでその日の気分でレッスンを選んで、健康で幸せな毎日を送ってください♡
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Instructor - Ayano
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