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뱃살, 내장지방 전부 녹여버리는 방법! 지방간, 당뇨와 고혈압, 고지혈증에도 좋습니다!
Vložit
- čas přidán 1. 08. 2023
- 오징어 약사의 날씬한 허리 비법!
싹 다 녹여버립니다!
갑오징어분들 여기로 모십니다!
www.ojing.kr
요즘 저 오징어약사에게 댓글로
질문주시는 분들이 많아지고 계십니다.
한분 한분 너무 소중하고 간절한 질문인걸 알기에
제가 답변을 놓칠 때면 죄송한 마음이 큽니다.
그래서 여러분들과 저와의 소통 공간을 마련했습니다.
어서 오세요!!
🔔구독하고 건강 정보 놓치지 마세요!! 🔔
👍🏻좋아요는 더 좋은 영상으로 찾아뵙는 힘이 됩니다!👍🏻
❌본 영상은 유료광고가 포함되어 있지 않습니다❌
본 영상은 오징어약사의 경험과 공부와 논문자료를 통해 만들어 진 영상입니다.
저의 영상을 참고 하시되 개인마다 특성이 다르기 때문에
질환이 있으시다면 꼭 주치의 선생님과 상의해주세요!
"오늘도 오징어약사와 함께 건강한 습관 만들고, 더 건강해져서 만나요!"
![딱 한달간 사과식초를 매일 먹으면 생기는 일. 애사비, 사과초모식초 효능 부작용 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/haYEKFGYLW4/mqdefault.jpg)
📌 내용 정리
00:00 마른 비만이란?
01:03 내장지방이란?
01:43 내장지방의 위험성
03:13 내장지방 없애는 방법
10:28 내장지방 뺄 수 있습니다
Pppppp
Pp
P
식이섬유 단백질 탄수화물 순서대로 먹으려면
백반집가서 우선 나물반찬,김치먼저 다 먹고
그다음에 고등어만 먹고
그다음에 맨밥만 꼭꼭 씹어먹나요?
영상 고맙습니다
**내장지방 없애는 방법**
1.천천히,거꾸로 먹기
2.술을 줄이는 것
3.정제탄수화물 줄이기
4.야식끊기(취침4시간 전부터 아무것도 먹지않기)
5.계단오르기(근육의 비중을 늘리는 방법)
야식먹고 4시간 뒤에 취침하면 되나요
저렇게 노가리 까대는 약장수 보다 간단 명료하시네~~ 참 신기하지요 약장수 란ㅋㅋㅋ
@@pradaseo6717
뭔 소리? 여기서 약? 이야기 한게 한 가지라도 있나요?
진짜 정답만 얘기한것 아닌지
@@user-truebless
아둔한 국민들이 많아서 저런 약장수들이 설쳐대는 시대 그렇다고 내가 약 판다고도 안했는데 왜 흥분 하시나 흰 가운만 걸치면 다 되는 세상을 이야기 한거임 긍까 조롱 ㅋㅋ
@@pradaseo6717 무슨 이상한 소리를 하시나?
이 동영상에서 건강에 도움이 안되는 말이 있남요? 약사가 건강상식 얘기하면 안된다고 생각하는 교만과 오만함은 어디서 나오는지?
우리를 위해 핏대세워가며 설명해주시는데 약사님도 건강더조심해주세요..그래야 저희가 오래 영상으로라도 뵐수있으니까요..화이팅!!!!!
저도 건강 잘 챙기겠습니다^^ 감사합니다!^^
시작할때 화이팅하는 약사는 이름을 가리고 약을 소개하지만 우리 오징어약사님은 깔금하게 소개한다.
신뢰도 가고 쓸데없는 얘기는빼고 본질을말해서 믿고 본다
나라님 감사합니다^^
공감꾸욱 ~!!언제나응 원합니다 ~
어 진짜 다른 약사님 (화이팅 외치는분) 약팔이 대단하시더라고요. 그 분말대로면 하루에 약 열가지는 최소한먹을판. 그 다른 약사분 채널은 진짜 보면안될거 같아요.
@@EffiePark-uu5si 오징어 약사님은 쿨하잖아요. 이거 먹어라 ㅎㅎㅎ 그리고 기본적인 물먹기등 약소개도 하지만 종합적으로 하니 신뢰가 가죠.
@@EffiePark-uu5si 본론부터 말한다고 하면서 훅 들어올땐 사실 당황 ㅎㅎ
저는미국살고있는80대노인인데 할일이없고 심심하니까 주로핸드폰으로 겈강정보을 만이보느데 다른사람들은 내용으2분이면될것을사설을늘어놓고 시간끌어지루한데 오징어약사님고 약짱tv두분은 요점만 정확히설명해주시니까두분 찬넟만보고있읍니다 두분이설명해주는것만 보면충분한것같아요 이사람저사람챈널봐야헤깔기만해요 여러분야을계속올려주세요가사하을젼합니다 11:35
여태까지 식단조절만으로 10키로 빼고 식후혈당제로 계속 유지중입니다..ㅋㅋㅋㅋ 혈당관리도 할 겸 다욧에 좋아요.. 다이어트 어렵게 생각할수록 어려움
나도 운동가기 싫은 날. 식후혈당제로 커버치는데 ㅋㅋ
간단하게 저탄고지 식단(키토제닉 다이어트)이나 지중해식단, MIND식단등으로 바꾸면 됩니다. 다양한 야채+달걀,생선,레몬,아보카도,키위+올리브,코코넛,아보카도오일,사과식초etc 추천. 밀가루(면,빵,과자,디저트), 설탕,과당(음료수,과자), 알콜은 금지. 밥을 끊기 어렵다면 하루 (점심에) 50g이내. 취침전 4시간전에 저녁을 마치고 적어도 PM10:00~11:00에 취침해서, 빨라도 AM03:00~04:00 까지는 반드시 수면토록하고 7시간 이상 취침을 권장합니다. 여기에 일주일에 3회 이상 규칙적으로 운동.
아침에 9시부터 저녁6시까지가 제일 적당한것 같습니다.7시이후부터 다음날 9전에는 물을 마시고 일체 음식을 안먹어야합니다.정상인사람기준으로 그리고 먹고난후에 20분만 움직이든지 걷던지해야만 혈당이 안 올라가고 물을 공복이나 자기전에 따뜻한물에 소금을 1/4티스푼을 넣어 마시면 좋고 잠도 절 잘오며 다음날 아침 화장실가는것도 수월합니다.
유튜브를 많이 봐도 이렇게 잘 설명해주시는분 없습니다 핵심적인 부분 설명 아주 좋습니다 구독 하고 갑니다
그누구도 말해주지 않는 의학정보를 상세히 조목조목 설명해주셔서 고맙읍니다
1.천천히 먹기(최소 20분), 거꾸로 먹기(당지수 적은 순 식이섬유=>단백질=>탄수화물)
2.절주
3.정제 탄수화물 줄이고(흰쌀밥 밀가루 가공식품 등) 비정제 탄수화물로 (잡곡 발아현미)
4.야식 끊기(취침 4시간 전) 숙면
5.계단오르기
나머지는 다 하고 3번만 못 하는 데 살찜 ㅠㅠ
체지방, 내장지방 신경쓰인 1인으로서 추천하자면 활력포션모로실 추천함, 체지방 감소에 도움 주는 성분이있어서 체내 지방 쌓이는거 막아줌 한달 전에 인바디로 체지방 확인했는데 -1.8 감량됨 꾸준하게 식단하면서 관리해볼려고
체지방버닝제 저도 먹고 있는데 운동가기 싫은 날만 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 효과는 ㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 인스타 애들이 돈버는 이유가있네
음향기능이 좋고 발음이 정확하고
확신에 찬 목소리가 나무 시원시원 합니다.
지금 딱 제 얘기를 하시는듯~
마른 당뇨 판정을 받았거든요.
꼭 실천해서 당뇨 탈출 해보겠습니다.
감사합니다.
감사합니다 서니님^^ 함께하시죠!!
약사님의 얼굴만봐도 웬지 살빠질것같아요
인상좋으신 에너지로 좋은말씀 참좋아요
이더운 날씨에 청량한 에너지 감사해요❤
저도 jung님 덕분에 좋은 에너지 가득 받고 갑니다^^
안녕하세요. 지나가는 45세 올챙입니다.이 영상을 보고 용기가 생겼습니다. 도전 !!!
거꾸로 식사법, 양올식 잘 지키니 당뇨가 많이 좋아졌습니다
감사합니다
많이 좋아지셨다니 다행입니다^^ 꾸준히 지켜주세요!
우리 오징어약사님께서 입이 마르도록
말씀하시는 거죵~~^^
저도 몇 개월 동안 닥치는 대로 먹어서
다시 살찌는 분위기로 바뀌어가길래
정제 탄수화물 2주간 끊어보려고
어제부터 안먹기 시작했어요
정말 빠집니다. 모두 시작 해 보세요~!!!
오늘도 쉽고 간단하게 실천할 수 있는
건강정보 감사합니다~👍👍👍
인애님 훌륭하십니다!!^^ 정제 탄수화물만 멀리해도 진짜 빠지죠^^ 2주간 화이팅입니다!
역시 지루할 틈이 없습니다!! 시원시원 귀에 쏙쏙. 늘 감사합니다!!
스트레스 많은 마케팅 업무로 인해 체중이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법을 시작하면서 달리기와 EMS를 병행했더니 2kg 감량에 성공했어요!
매일 아침 달리기를 하고 EMS로 근력 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다.
덕분에 업무 효율도 높아지고 스트레스도 많이 줄었어요. 자신감을 찾았어요!
어쩌다보니 5가지 모두 실천하고 있는 것들이에요.
1년 좀 넘었고요.
퍼펙트한 올챙이 몸이었는데 5키로 정도 감량되면서 몸이 정말 좋아진것도 느껴져요.
무더위에 쥐약이었는데 올 여름은 너무 쉽게 넘어갑니다.
특히 12시간 공복과 (이거 하려면 자동으로 금주) 계단 오르기 강추합니다.
하루에 60계단 하고 있어요.
대단하시네요👍👍👍보통 작심3일되기 쉬운데..
훌륭하십니다^^ 꾸준히가 가장 어려운 건데 정말 잘해주고 계시네요!!^^
계단오르기가 처음에 힘들었는데 허리도 나아지네요,저는 영상보는데로 하고 있거든요,심할땐 혈당이 400이었는데 지금은 식후혈당95예요,전에는 당뇨후유증으로 눈아프고 기억력감퇴시달렸는데,지금은 정신이 맑아요,당뇨약 안먹고 영상보는데로 무조건 따라했죠,정말 감사합니다
Ejc Dhf님 너무 잘하고 계십니다^^ 무조건 저만 따라오시면 됩니다!!^~~ 쭉 함께하시죠^^
저는 12시간 공복을해도 혈당이 150 밑으로는 안내려가는데 운동을 저녁에 해야할까요? 계단오르기는 15층 기준으로 몇번해야할까요?
식후혈당을 먼저 잡으셔야하는데 여기 동영상대로 하세요,공복 뽕잎,식후,식초뽕잎,식후에바로 계단 20층을 하루3번,식후바로 운동하는 것이 핵심,계단이 싫으면,식후바로 줄넘기1000번 중간에 런지20번,팔굽하기50번,허벅지근육운동을 하려면,정선근의 백년허리운동,동영상참조,허벅지가 되야계단도싶게 올라가고 무릎이 망가지지않습니다,핵심은 식후바로 운동해야하고,블르베리 식전에 15씩 3번,간식 아몬드10개 우유200미리 식후타트체리알약1번,비타민c1000하루3번 저녁마그네슘200먹어요,식후혈당운동으로 안떨어지면 식초물20:1머고뽕잎물조금씩 먹으면서 혈당체크해요,단 뽕잎물은 따뜻한물로100미리드세요 찬물은절대안돼요,저는 뽕잎을직접말려서 갈아서 먹었어요 뽕잎1k10번헹군후물에 8시간물에 담가놔요 끓는물에 2부데친후 물기짜서건조기에56도에 4시간말려요,먹을때 압력솥에 물넣고 끓인후믹서기에 갈이서 냉장보관사다가 다시끓인후 따뜻하게 먹어요 식후혈당이 100으로 잡히면 식전혈당도 잡이더라구요 허벅지운동 하루500번 다이소밴딩이 3000원해요 허벅지에 끼고하는데 정성근,백년허리운동참고, 저는 고지혈약 복용하고 있어요😂
그냥 헬스 등록해서 웨이트 유산소 하셈..
특히 스탬퍼하면 무조건 좋음
운동 드릅게 안하고 쳐먹어서 생긴 병인데 먹어서 해결하려하지말고 운동좀 하셈
약사님은 노빠꾸.. 시원시원해서 좋습니다. 구독 박고 갑니다.
감사합니다^^
저요~저요^^ 시원 시원한 목소리가 마음에 듭니다.ㅎ😊
우리 약사님은 늘 가감없는 투명한 정보 주시는게 믿음이 생깁니다. ㅎㅎ 광고성 없이 팩트만 전달해주시는 분은 약사님이 유일하신거 같아요 !!
앞으로도 팩트만 전달해드리겠습니다!!^^ 감사합니다^^
진실성과밝은에너지가
믿음확갑니다
감사드립니다 ❤
감사합니다^^
배울게많은프로네요
솔직하시고
말씀도시원시원
정말감사해요
내 사진속의 음악님 감사합니다^^
약사님 설명은 언제나 시원시원 해서 청량음료같네요
항상좋은정보 감사함니다 건강에 많은도움주심 에또한번감사 !🙏👍
boon님 감사합니다^^
똑부러지시네요 ~
저한테 필요한 정확하고 귀한 정보
넘 감사드립니다^^
감사합니다^^~
설명이 너무쉽고 재미있어요~~~실생활 적용하기 좋을듯요 구독 좋아요 꾸욱 누루고 갑니다~~~~❤❤❤❤❤
은수님 감사합니다^^
그럼에도 불구하고 오늘도 감사합니다 ^~^
진짜 약사가 아니라 방송인이라고 할 만큼 말씀을 잘하시네요!!
마른비만이였습니다 진짜맞습니다 내장비만 무조건빼야됩니다 저는지방만 10킬로뺐습니다 밀가루무조건 정제탄수화물 빵 떡 라면 죽었다생각하고 끊으시고 진짜힘들긴하지만 1주일정도만 하시면 적응됩니다2주뒤에 밤에자고일어나면 배가쏘옥들어가는걸 느낍니다 그때부터는 탄력을받아 쭈욱빠져요 탄수화물 반으로 줄이세요 운동하시고 간식드시지마시고 2달만하시면 빠집니다 어느정도 근육손실은 조금감수하셔야됩니다 원래34에서 지금은 허리28입니다 인바디결과도 정상수치로 돌아왔구요
뱃살이 빠지면 근력운동위주로 하시고 저는 뇌경색 혈압이 내장비만이 원인이였음 지금은정상수치로 돌아왔습니다 근데이미 당뇨2형은 진행되었네요 그래도 공복혈당 다잡았습니다당화혈색소 10점대에서 5.7까지 약도끊었습니다 비알콜성 지방간모든게 다정상수치 식단이제일중요하고 간헐절단식하심 100프로빠져요 딴거없음 인슐린분비를 최대한 못하도록
막아주면됨 하루에 당10프로미만으로 드시고 하루 2끼면충분합니다 단백질은 꼭식단에 포함시켜주시고 힘드시면 편의점가심 당없는거 단백질보충제 요즘잘나옵니다 그거라도 드시고 운동하심됩니다 식단80프로 운동20프로정도 배가들어가면 옷도 이쁘게 코디되고 자신감을 찾습니다 배나오면 보기도싫찬아요ㅜㅜ 첨에는 지방을 뺄려고하다보니 유산소운동을 중접적으로했구요 뱃살이 빠지고 지방이 빠지다보니 근손실도 있어서 지금웨이트를 많이합니다 유산소는 1주일에 2번 웨이트후 유산소합니다
잘 보고 갑니다~
[07:54] 밤새 공복을유지하면 혈당과 인슐린이 일정수준이하로 떨어지면서
[07:58] 우리 몸이 지방을 합성하는 상태에서 지방을 분해하는 상태로 바뀌게 됩니다
[08:03] 보통 단식 후 12시간이 지나야 지방 대사가 시작되기 때문에
저녁식사와 아침식사 사이에 12시간 이상의 공복을 유지해 주는 것이 좋은데요
[08:11] 이미 인슐린 저항성이 있으신 분들은 12시간보다 더 오래 걸리기도 하니까
더 일찍 식사를 마치는 편이 좋습니다
듣기전에 좋아요 먼저 누르고 시청하는 성격급한 구독자입니다ㅋㅋ
듣기 전 좋아요 감사합니다^^
오늘은 완전 집중해서 듣겠습니다!!😂
내장지방 정말 고민이죠ㅎㅎ 집중해서 봐주세요!!^^
오직어약사님의시원시원하고속이뻥뜷리게하는참좋은말씀.감사합니다.
목소리도너무좋아서들어도듣고싶어지고매력이있네요.
jesus님 감사합니다^^
내장지방 에대해서 잘 설명해 주셔서 감사히 듣습니다 감사합니다 오징어약사님 잘체크해보아야 겠습니다
감사합니다^^ 잘 체크해 주세요^^
항상...감사하고 응원합니다♡
요점만 정확하게 집어주셔서 집중이 잘 되고 쏙쏙 들어옵니다. 늘 감사합니다.
약사님 말씀중에 초반쓸데없는거패스좋고
목소리 집중되네요
유일한 집중 깔끔집중
최대한 핵심만 전달해 드리려고 늘 노력하고 있습니다! 알아 주시니 기분이 좋습니다 ㅎ
약은 약사에게 뱃살은 오징어에게
즐겁게 설명해주시니
귀에 쏙~~~
더 건강해져서 만나요👋🏻
딱 이영상을보기10일전부터 5가지실행하고있었습니다 원래 술.담배는안하던터라 나머지를실행하는중인데요 운동도가치하니 벌써몸무게가3.3키로가빠졋어요 오래하면 더좋아질거같아요 탄수화물줄이고 단백질 과 식이섬유를늘리고 저녁7시이후엔 금식을하니 몸도가벼워지고 위산역류하는것도사라졋습니다
오징어 약사님 감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤!!
항상 잘 보고 있습니다 감사합니다~^^
매번 좋은정보
감사 합니다~👍👍👍
오약사님.너무좋은ㆍ정보ㆍ많이주셔서.감사드립니다.대복ㆍ받으세요ᆢ
널리 알려진 생활의 지식이지만
항상 실천이 어렵죠 ㅠㅠ
오늘도 경각심을 또 일깨우고 갑니다
감사해요
조금이라도 실천하는 것이 안하는 것 보단 낫습니다 ^^
정확한 딕션과 상세한 설명 바로 구독 조집네다
ㅎㅎ감사합니다!
명확 , 경쾌, 세심, 배려, 약사님을 이렇게 표현하고 싶네요. 항상 잘 배우고 갑니다.에궁 근데 실천은 반도 못 하는것 같아서 저도 답답 합니다.
천수님 감사합니다^^ 조금씩 더 실천해 나가면 됩니다^^ 함께하시죠!
좋은정보감사합니다 😊😊😊
실천하도록 노력해야겠어요^^
감사합니다^^
딱 지금 필요한 정보입니다!
한달간 해보고 후기 올릴게요^^
혜성님 한 달 후 후기 기다리고 있겠습니다!^^
약사님 시킨데로하니 10키로 빠졌어요 너무감사 합니다 열심히 노력중이에요 .
감사합니다^^ 쭉 함께합시다!
광고 절대 안받는 오징어약사님은 믿고 봅니다
약사님도 도움이되야지 금전적으로 먼햇소릴 ㅉ 유튜브자체가 상업적이란다 ㅉ
듣기쉽고 보기쉽고 이해하기 쉽게 짧은 영상으로 만들어주셔서 감사해요 😊 덕분에 다양한 영상들 더 보게되네요 !! 구독 눌렀습니다 🎉
좋은정보 감사합니다
바로 내얘긴거같아 가슴이 😢😢😢
약사님의 말씀 실천 해야겠죠ㅋㅋ
오늘도 감사합니다 ❤😅❤
미짱님 오늘부터 하나씩 실천해봅시다!!^^
노래 듣는거 같앗습니다 ㅋㅋ
완전 제 이야기 ㅠㅠ 잘 듣고 갑니다 ~~실천할께요
허니님 꼭 함께 실천하시죠!
피하지방은 삼겹살, 내장지방은 곱창지방???😊
네네 바로 접니다요 흑
아직 당뇨는 없으니오징어약사님 말씀 열공 !!!!
은애님 미리미리 알아둡시다!!^^
딱 저네요
감사합니다 구독하고 열심히 듣겠습니다😊
알기쉬운 의학 상식 감사합니다~
항상
1+1=2 식으로 설명 주셔서 감사드립니다.^^
감사합니다~~ 잘시청하고 구독하고요
영상 봐주시고 구독해주셔서 감사합니다^^
말을 참 잘하시네요~구독~
초콩 추천 영상 때부터 구독자입니다.
덕분에 소변의 거품은 오래전에 사라졌어요.
오징어 약사님 덕에 술도 끊어졌고요. (끊은게 아니라 정말 끊어졌어요)
댓글로나마 진심 감사 인사 드립니다.
도움을 드릴 수 있어서 참 다행입니다^^ 제가 더 감사할 따름이죠^^
오징어약사님!
쉽고 빠르게 내장지방 피하지방 빼는 방법 쉽게 알려 주셔서 감사합니다.
목소리도 경쾌하십니다♡♡
감사합니다^^
오이 혹은 상추 계란 밥 순서로 먹으면 간단하게 순서대로 가능하겠네요 감사합니다
오 약사님 살 많이 빠졌네요 ... 정정말 보기 좋네요. 잘 보고 갑니다
오늘 정말 유익했어요. 잘 들었어요
도움되셨다니 오징어 약사 기분이 너무 좋습니다^^ 감사합니다^^
목소리랑 얼굴이 건강해 보입니다!
유익한 정보 감사합니다. 그런데 약물의 도움을 받을 수 있을까요?
똑똑하고 야무진 오징어박사님~~티비에도 나오시고 저한텐 신이십니다 계속 좋은정보 주세요😂😂😂❤❤❤
계속 본방 사수하고 봐주시는 큐티님 감사합니다^^
설명 정말 잘하시네요
여름철! 꼭 필요한정보입니다
내장지방 관리 필수죠!!^^
38살 173cm 74kg 남자였습니다 키랑 나이로 따졌을 때 bmi지수는 과체중이었죠 9월초부터 다이어트 시작했는데 운동으로 계단오르기 1시간 하고 먹는 것은 세끼 다 먹되 먹는 양을 절반 정도로 줄였어요 과자나 라면 빵, 떡 같은 정제탄수화물은 거의 끊었습니다 그리고 당이 없는 검은콩 두유와 아몬드를 운동 후에 먹고 최근에는 양배추와 파프리카를 오리엔탈 드레싱에 먹고 있습니다 물론 일주일에 한번씩 치킨은 먹지만 콜라는 제로콜라를 마시고 치킨도 반마리만 먹고 남은 걸 다음날 아침에 먹는 편입니다 2달 지나고 세달째 접어들었는데 지금 68kg 정상체중 범위로 유지중입니다 한 달에 2~3kg 빼는 게 건강하게 빼는거라고 하던데 저는 건강하게 빼고 있다고 생각합니다 진짜 먹는 것만 조절하고 운동 조금만 하면 살빼는 거 쉽습니다
정말 완벽한 자기관리입니다 ^^ 제가 매일 하는 소리지만 말이 쉽지 사실 실천이 어렵잖아요
성공 경험이 쌓이셨으니 앞으로도 원하는 몸 유지하실 수 있을 겁니다!
계단오르기 빼고 이미 다 하고 있는데 배만 나옴 ㅋㅋ
오늘부터 계단 올라야지..
근데 약사님 말투가 그.. 보험 광고영상의 질병 설명 하는 배우들 말투인 거 같아 재밌네요 ㅎㅎ
오징어약사님 좋은점 절대영양제권하지 않음 다른유투브 약사님 권하는 영양제사다보니 어느새 열개가넘어 요즘영양제줄이는중 영양제도 많이먹으면 간에 안좋다고 하네요 오징어약사님 쉽게 실천할수있는 방법가르켜주셔서 너무좋습니다
정숙님 감사합니다^^ 오징어약사는 바로 실천 가능한 솔루션만 드립니다!^^
오징어약사님 최고~^^
항상 사람들의 건강을 위해 또렷한 목소리와 호소력이 진실되게 느껴져 좋습니다
들을때마다 공감과 건강에 도움이 된 것 같습니다
약시님도 건강하셔서 더 좋은 소식 많이 많이 들려 주시기 바랍니딘
성란님 도움이 되셨다니 정말 힘이 납니다^^ 감사합니다^^
약사님 말씀은 귀에 쏙쏙 들어와요.. 부모님 이분대로 하고 혈당 많이 잡히셨어요.. 감사하다고 전해주라고 하시네요.. 감사합니다❤
^^ 나는 배 다리 다 두꺼워^^
넝담~^^
항상 좋은정보 감사 감사~🩵
제가 딱 마른비만이에요. 173에 76 KG 인데 올챙이처럼 배가 나와있고, 중성지방 수치가 500~800 으로 나와요. 지방간도 약간있다고 하구요. 후기 남길 각오로 구독밖고 당장 실행해볼께요! 체지방 36.4 / 내장지방 7.0 / 피해지방 23.5 에서 시작! (측정은 아이나비 체중계로 했어요)
좋습니다! 후기 기다리고 있겠습니다^^
약사님😂
50대후반 여자라 관절이 마니아파서 운동도 전혀못하고 7년채 소화불량으로인해 마니먹지도못하는데 복부비만이 넘 심해요ㅜㅜ
팔다리가늘니 마른비만이라 넘스트레스 받고잇어요
복부초음파를하면 내장ㆍ피하지방을 알수잇나요?
그리고4년채 정신과약으로 변비가심해 아무리 좋은유산균ㆍ많은물ㆍ차전자피를 먹어도 소화불량이니 차전자피는 넘 먹기힘듭니다 더부룩함이더 심해지네요
변비로인해 복부가더 마니 부푼것같고 쾌변하는게 소원입니다
약사님ᆢ오늘말씀하신것 잘지킬께요
변비에 정말도움되는유산균 어떤개좋은지요?
소화땜 흰쌀밥만 밥공기먹어요 햇반한그릇이 하루식사량입니다ㅜㅜ
나이들면내장지방 안빠진다고들 하시던대. 고지혈증진단도 받고 변비ㆍ소화땜 힘드네요
약제품은 알려주시기 곤란하시겟죠ㅜㅜ
오징어 약사님 영상이 뜨면
항상 시청합니다.
꼭 필요한 정보가 머리에 쏙쏙 바로 입력 됩니다~
감사드려요~~~(^-^)*
머리에 쏙쏙 입력된다니 다행입니다^^ 앞으로도 꼭 필요한 정보들 많이 알려드리겠습니다~^^
@@Ojingeryaksa😊
매끼니때마다 야체 통곡물(잡곡포함),가공 콩 ~반찬..고기류,올리브유+셀러드믹스 이렇게먹긴어렵지만 나오는급식 에 튀김 소세지 소스는 다빼고 김치물에행궈먹고있는대요 확실히 지방뺄레면 따로식단맛춰먹는 수밖에없겟죠?
오징어약사 인물이 점점 좋아지넴 ~~~
약사님 좋은영상 감사합니다 ~
수고하셨습니다 👏 👏 👏 🎉❤
항상 응원해 주셔서 감사합니다^^
실천목록
잠들기 4시간전 음식 섭취 안하기
정제 탄수화물 (음 빵 면) 멀리하기
계단오르기
이거 3개는 꼭 하는중인데 내장지방뿐만아니라 피하지방도 엄청빠지네요 ㅋㅋ
무릎관절이 좋지 않으면 어떤 운동을 할까요?
실내용 자전거 타기요. 자전거 안장이몸무게를 받춰줘서 무릎에 무리가 없어요. 밖에거 타는 자전건 안되요.
@@jl9573
아 네에 감사합니다.👍🤲
복잡한 느낌 없이 정말 필요한 정보만 시원하게 말씀해주셔서 감사합니다. 구독 좋아요 누르고 갑니당~^^
제가 공유한 지식이 도움이 되었다니 제게도 그것만큼 뿌듯한 일이 없습니다 ^^
시원하고 팩트전달에 구독 눌르고야 말앗습니다. ❤
약사님 뱃살 잡아보니 내장지방 인거 같네요 ㅎㅎ
오늘 피검사 결과보구와서 우울모드
3개월전에 당화혈색소 5.7 ~이후 3개월동안 듁으라 노력했더니 5.6ㅜㅜ 겨우정상이라서 우울모드임다~
약사님 저를 위한 영상인거 같아요~ㅎ고맙구 감사합니다~😅
제가 알려드린 방법으로 바로 해보셨군요^^ 엄청 노력하셔서 그만큼 실망이 크셨나봅니다ㅜㅜ 너무 우울해 하지 마시고 이제 정상 범위 진입했으니 다시 힘내서 좀 더 낮춰봅시다!!!!^^
@@Ojingeryaksa 약사님 맞습니다~^^
언제나 늘 고맙구 감사합니다~^^
하루 하루 열심히 더 노력하면서 도전해보겠습니다~^^
시원시원한
오징어약사님
감사합니다
감사합니다^^
탄수화물 줄이는게 🔑 군요~~!!
오늘도 내장지방 없애는데 탁월한 방법 알려주셔서 감사합니다 🙏
행복한 저녁시간 되셔요~~^^♡♡
탄수화물 줄이는 것이 가장 어렵지만 가장 중요합니다!^^ 내장지방 없애봅시다^^
@@Ojingeryaksa 옙 ~~!!^^
너무도 상세하고 좋은내용의 영상 감사드려요 한가지 아쉬운건 최소한 20분정도는 필요해보이는 내용을 급행열차로 가시니까 내용을 충분히 이해하고 듣기에 생각이 따라가기 어려운것 같아요 이해력이 초고속으로 빠른 중고등학생들에겐 무리가 없겠지만 지금 이 설명을 꼭 듣고 이해해야하는 50대이상의 중노년층들에겐 따발총같은 진행보다 좀더 침착하고 속도를 늦춰서 말씀해주시면 너무나 감사하겠습니다 내용이 너무 훌륭하고 중요한데 말이 빨라서 전체영상을 정지시키고 또 돌려보고 이런식으로 끝까지 보았답니다 오징어약사님의 채널 항상 잘보고 있는 애청자로서 꼭 한번 드리고 싶었던 아쉬운점을 토로해보았으니 오해없으시기 바랍니다 언제나 유익한 영상 올려주셔서 다시금 감사드립니다💕
재생 속도를 살짝 조절하셔도 좋을 것 같아요😊😊
천천히하면 집중력떨어질짇ㅎ 두번 세번보세요
노년층은 힘들겠지요
재생속도 늦춰서 보세요
내장지방은 많이 빠졌는데
피하지방만 잡히거든요
피하지방빼는 법이 따로 있을까여?
알려주신 5가지 방법은 모두 하고 있는데 피하지방이 너무 안빠져요ㅜㅜ
공복에 유산소
원래부터 천천히 먹고 저런거 안하는데 살이 안빠져요