【健身懶人包I｜黃金135訓練法 一周只要練一天？！忙碌人救星】

😫生活太忙碌、慢慢練⏱太花時間？
搶救肌肉力量不用怕💪！教官這集提供給你懶人訓練包😁
教會你用最簡單的方式跑課表，✨肌肉素質✨提升啦！
本集內容👇
00:00 前言
00:45 135訓練法介紹
01:23 挑選主項運動
04:00 關鍵目標-組數與時間
05:06 總結-漸進式訓練不可少
05:59 訓練日常-善用輔具提升訓練效果
#訓練懶人包 #維持肌肉 #肌力訓練
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