MI RUTINA DE CORE | Carlos Verona
Vložit
- čas přidán 10. 03. 2018
- Hola a tod@s!!
En el #veronavlog de esta semana os muestro mi rutina de core y estiramientos. Son solo diez minutos, y yo procuro hacerla entre 4 y 5 veces a la semana. Me ayuda a relajar los musculos después de entrenar y a mantener el tono muscular abdominal y lumbar, muy importante para poder transferir bien la fuerza de nuestras piernas a la bicicleta.
Espero que os guste, pero sobre todo que la hagáis conmigo viendo este video muchas veces, hasta que os la aprendáis y la añadáis a vuestra rutina de entrenamientos.
Un saludo para tod@s!
Carlos Verona
Corredor del Mitchelton Scott
Carlos Verona
Corredor del Mitchelton Scott
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Carlos! Llevo desde que sacaste este video haciendo 5 días a la semana tú rutina de core.
Casi llevo un año con ésta dinámica y solo puedo decir que mis lumbares mi piramidal y mi abdomen lo agradecen y de que manera.
Es un milagro después de todos los problemas lumbares y de glúteos que he tenido en todas mis años anteriores.
Gracias!!
Pd: escribo este comentario ahora xq quería esperar un año para notar la diferencia, pero no me he podido aguantar y lo he escrito hoy después de una tirada de bici de 4 horas y 1 hora y media de correr seguidos....ni amago de molestias.
Mil gracias!!
muy bien makina ! menos mal que hay algun pro como tu que quiere compartir con los mortales un poco de como se entrena y demas . Te deseo lo mejor !
Que buena rutina fácil y eficaz llevo años haciéndola .saludos!
Llevo 4 años y sigo viendo mejoras gracias por compartir la información a todos nos enriquece los entrenamientos fuera de la bicicleta
Muchas gracias por tus magnificos aportes, siempre es un placer escuchar y poder admirar lo que hace un profesional y tu nos das esa buena oportunidad, fenómeno , saludos desde la costa blanca campeón.
Grande Carlos, muchas gracias por compartir tus cosas con nosotros
Gracias por el video Carlos y compartir tus conocimientos
Muchas gracias, la estaba necesitando!!!😀
Gracias por tus vídeos una vez más, Carlos. Un saludo desde Valencia
Genial rutina, fácil y muy efectiva...gracias Carlos!
Gracias eternas Carlos por tu tiempo y enseñarnos esos detalles que hacen un todo. ✌
Muchas gracias capo por compartir tu rutina, buenísima, me va a servir muchísimo en adelante. Vamos por más !!!
Grande Carlos, muchas gracias !!
Carlos gracias por este gran video va ha servir muchos para hacerlo con usted los días de trabajar el core este video hacia mucha falta mostrando todo el ejercicio y el tiempo que se debe de dar a cada uno graciaaas
Nice blog as always..... I do some of those excercises when I train.... !!! Vamos Carlos!!! Best of luck for the Vuelta a Catalunya. Greetings from Québec!!! XXX
Agradecerte Carlos que compartas estos vídeos tan útiles. Fui una de las personas que te comentó lo de mostrar la rutina de core que haces habitualmente. Muchas gracias!!! :-D
Gracias, por compartir! Un saludo.
Carlitos ...gracias por compartir tus experiencias ,secretos , feliz 2'019 y grandes triunfos en esta temporada..... un abrazo desde el desierto de chile.....iquique ......
Muchas gracias Carlos! Muy útil!
Gracias Carlos 👍✌.
Todo lo duro se hace sopa. 😉 Saludos .
Gracias por compartir ! Saludos desde Colombia.
Yo ya hacía una sesión de estiramientos y otra de ejercicios, pero esta al intercalar las 2 cosas esta super bien porque además tampoco estas mucho rato y haces lo esencial. Llevo ya unos meses haciéndola y me va muy bien, gracias crack por estas masterclas tan interesantes.
Efectivos 100%...Gracias Carlos
Muy interesante, se agradece el aporte
Gracias Carlos. Interesante la manera en la q entrenan los pros.
Buen día Carlos desde colombia le agradezco muchísimo compartir su conocimiento y su formación con las personas que salimos por salud y recreación pero que deseamos hacerlo con técnica y orden para lograr resultados muchas bendiciones y éxitos.
Grande Verona , buenísimos tus vídeos y ya se nota el morenito
Muy buen video! Gracias crack!!
Buenísimo Verona!
Gracias Carlos! Saludos desde Colombia 🇨🇴!
muchas gracias maquina! a tope en la vuelta cataluña!
Gracias por este tutorial, soy corredor máster y me ha servido de mucho, saludos desde la República Dominicana.
Gracias Carlos 👌👌
Gracias, me ha servido mucho para mejorar mi dolor lumbar.
Muy bueno gracias 🤘
Gracias por tus consejos, monstruo!!!
Un saludo!!!!
Super super buena la rutina! Saludos desde Colombia
Gracias Carlos tengo 63 años sigo montando .Esos ejercicios me ayudan mucho.
Muchas gracias, está muy bien
Gran video tocayo !!! A mi personalmente desde que que hago CORE y estiramientos muy parecidos a los tuyos he notado una gran diferencia a la hora de recuperar y en un mejor rendimiento encima de la bici,mejor equilibrio
vaya rutina carlitos, como me costó la primera jajajaja. pero para mejorar y evitar esas molestias en la bici queda seguir haciendola, y de seguro me va costando menos con los dias. muchisimas gracias, exitos para esta temporada 2023🚲🚲
buen entrenamiento y estiramientos express
Me encanta este video
Buen video Carlos
Buen vidio Carlos ..Saludos desde Colombia ...
Muy vacan. Grande Andorra!
ejercicios para fortalecer cuello :)
gracias por compartir tus conocimientos
Seguimos 10'!
fenómeno
Rutina desde Asturias!
Gracias Carlos, he notado una gran mejora en mi core. Ya no tiro de las lumbares cuando subo un puerto. Las piernas las noto más fuertes y resistentes. Al finalizar, no tengo dolores de espalda. Tu rutina la he incorporado en mi semana. La frecuencia es dos o tres veces por semana. Saludos
Supremamente importante.Gracias.
Buen vídeo yo es algo ke lo hago casi a diario y son muy parecidos a esos.😉
Saludos Carlos desde piles ( valencia )
Gracias por compartir tu conocimiento con humildad. Me suscribo , saludos desde Calidad Colombia. En que carreras estarás este año?
Buen video!! Quien le da a no me gusta? Que tiene de malo este video por dios! Gracias!
Hola a todos, veo que entre series de ejercicios descansa en la bici unos 3 minutos, entiendo que es para hacer transferencia de la sesión de fuerza al pedaleo... ahora que estamos encerrados y que le damos mucho al rodillo y a los ejercicios multiarticulares (al menos en mi caso). ¿Creéis que es la mejor manera de obtener resultados? ¿O quizás mejor al terminar la sesión de fuerza darle 20 min suaves a alta cadencia en lugar de repartido entre series? en teoría no estamos en "pretemporada" sino mas bien manteniendo un poco nuestro estado pre-pandemia. Gracias por vuestras opiniones a ver si salimos bien de esta locura y sacamos algo bueno de todo esto. ANIMO A TODOS!
❤❤gracias ❤
Genial
Buen core!
Genial.. No sabes como ayudas.. Muchos vamos perdidos.. A mi por ejemplo las lumbares me matan, a ver si haciéndolo me ayuda.
Gracias Carlos. Una pregunta, estos ejercicios justo después de la salida en bici o dejando espacio?
El tercer ejercicio es superdificil el de alternar piernas y brazos en plancha pero está bueen la rutina,
Seguimos aca en Asturias
Gracias Carlos por compartir como entrenas, a mi me han servido. Soy un ciclista que quiere progresar, y ver como entrenan los profesionales ayuda a mejorar día tras día.
lo incluire en mi rutina!
Qué tal Carlos te saludo de Colombia, con una duda que quizás tú siendo ciclista profesional puedas aclararme... Qué pasa o que hacen los equipos con la equipación ciclística (bicis, uniformes, zapatillas, cascos, lentes, vidones, etc) al fin de la temporada o cuando ya los renuevan? se podría adquirir todo esto de segunda , ya luego que lo ha dejado de usar el trámite??
De antemano gracias por responder a mi pregunta.
Carlos, echo en falta algún ejercicio para fortalecer el cuello. Yo lo hago (cuando me acuerdo, 😂😂), y va bien. En la bici la cabeza siempre va colgada y sufre mucho la musculatura cervical. Saludos.
Y q ejercicio o ejercicios haces
Gracias Carlos.el puente hay q hacerle con la pelvis neutra?
💪💪👏👏👏👏🎉🎉
Gracias Carlos... ahora a descansar 😂😂😂😂😂
Francisco Galiano i
Gallo💯
Vale para marcar abdominales???
Buenas tardes, sivre para las personas que tienen hernia discal??
Que beneficio tiene doblar la rodilla💪👏
7:25 empieza el trueking! hahahahaha
Probad a ver el video deslizando el mouse sobre la linea de reproducción.
Eso será cuando ya tenés tablita, yo transpiro la gota gorda para mantener el minuto 😅
1 minuto de plancha? Horacio anselmi no sugiere mas de 20 segundos, ya que si lo podes mantener por tanto tiempo es muy facil, y no produce adaptaciones.. saludos
💪👑🙋💯💙🌈🌍
Ojú, imposible mantener el ritmo!!! 😅