Treino de STRONG Nation de 30 minutos
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- čas přidán 29. 01. 2020
- Experimente o treino intercalado de alta intensidade, que malha todo o corpo, no qual cada movimento é sincronizado com a batida da música. Este treino de 30 minutos é apenas uma amostra do que você vai experimentar em uma aula ao vivo de 60 minutos. Você está pronto para encarar esta? Encontre uma aula em sua área no site STRONGbyZumba.com
A 1 ano fazendo esse mesmo vídeo, sempre voltando aqui.
O melhor ❤️🔥👊( julho 2023)
taambem eu (março 2024)
Os exercícios que me fizeram perder 10kg num mês, no princípio era difícil agora fiquei viciada . Comecei a fazer estes exercícios todos os dias e dieta. Antes 95kg agora 82kg minha meta 70kg. Editado:13/08Passei para encorajar a todos que queiram perder peso que o processo não é fácil mas é satisfatório hoje ultrapassei a minha meta estou com 67kg, tenho 28anos e 2 filhas mas estou com aparecia de 20anos e de quem não tem filhos. Já recebi tantos elogios. Estou feliz porque estou do jeito que eu sempre quis estar .
Meus parabéns !!! e ai continua ??
@@ednasantos1440 estagnei nos 78kg tenho trabalhado muito não me sobra tempo mas em setembro volto com tudo. No meu grupo de dieta amamos zumba
@@lisiadaconceicao2118 não é zumba, é HIIT, se quiser mais parecidos com esse, é só procurar por HIIT, recomendo o Insanity, gosto muito dele
Como tá hoje? Mudanças?
@@TiLeio estou nos 70kg . Este mês não prometo comer saudável só eM janeiro.kkkkkk estou muito satisfeita com meu corpo usava 44 nas calças agora uso 40.
Eu ja fiz esses exercícios e pedi 5 kg em um mês mas depois voltei pq parei de me cuidar... Gentee meu maior problema são os doces.. agora estou voltando a me exercitar, vou fazer três vezes na semana, revezando com a natação que faço duas vezes na semana. Gentee natação é vida sério.. procure sobre os benefícios da natação... Ainda mais se você tiver acima do peso..Eu fico tão cansada que não tem nem tempo pr insônia, fico mais disposta e menos estressada. Sei nem pq to falando isso aqui mas espero que abençoe a vida de alguém que está procurando outro esporte.. fé em Deus e vamboraaaaa
Carakas de todos os vídeos de exercícios e zumba que já vi, nem um é tão bom quanto esse, e a tradução é o máximo meu sinceros comprimento gratidão uruuuuuu
Ficou perfeito em português ,nós brasileiros agradecemos kkkk
Tem mais treino dela em português não estou achando?
@@gilzasantos8073 acho que so tem esse
Fiz aula agora è muito bom
Ficou ótimo em português. .A aula dela e muito boa
Adorei. Video. Nota 1000
O que 3 meses podem fazer se vc não desistir?
Dia 2 de 90 dias que eu venho fazer o exercício.
Tempo: 18m07s
Anotações: corpo dolorido do dia anterior. As desculpas apareceram para não fazer. Não estava me sentindo bem. Mas vi que alguém curtiu meu comentário anterior e isso me deu um gatilho para não desistir. Obrigada por isso. A flexão é a parte que mais me quebra.
Fiz o de 20 minutos e fiquei quebrada ia desistir no meio do camionho mas vi um comentario animado e continuei e fui ate ao fim,e ainda.conseguir faser esse que ja tenho costume total de 50 minutos de exercicio parando um pouco mas creio que com o tempo nao vou parar.
Boraaaaaaa
@@igorfranciole2827 cada o resto faz 2 anos ja
Hoje 03/02/2024 foi meu primeiro treino deste vídeo. Com outro vídeo deste canal já eliminei 7kg, mas infelizmente tenho facilidade em engordar, logo quando percebo que estou quase vacilando, volto a treinar aqui e fazer jejum intermitente. Hoje foi meu primeiro treino, parei no minuto 24, mas me sinto vencedora porque estava acostumada com apenas 20 minutos. Terminei aqui hoje chorando triste porque não consegui ir até o fim e porque quero emagrecer muito e de vez, mas quero persistir. Obrigada Strong Nation.
Com strong diariamente eliminei 20 kg em 4 meses , junto um dieta equilibrada e muita água . É sensacional.
Coisas que aprendi nesse video:
1 - sou sedentária demais
2 - meu quarto é muito pequeno
3 - minha coordenação motora é uma merda
Kkkkkkk ri tanto
😂😂 eu tbm
Kkkk eu TB tirei essas lições pra mim 😂😂😂 mais continuo firme fazendo todos os dias.
Eu tbm pensei isso. Kkkkkk percepção visual é uma merda! Kkkl
Como amoh os brasileiros nos comentários kkkk
estou fazendo esse exercício desde de março, é já emagreci 15 kg, os exercicios com a mudança na alimentação da resultado sim , estou muito satisfeita, tenha foco e disciplina
Ola Ana tudo bem? Você faz esse exercícios todos os dias.
@@rosangelarosa5691 3 vezes na semana
@@anakarolina2651 oi, você sentiu alguma diferença na flexibilidade e coordenação motora?
@@saerommantic sim
Comecei hoje. Consegui 14 minutos. Sedentária desde sempre, mas vou conseguir 👊
Eu sou a Katie rsrsrsrs mas termino encharcada de suor, melhor treino e melhor instrutora que já vi,ela nos incentiva e a gente vai até o fim😍💪🤛
Segundo dia seguido fazendo essa aula e estou muito cansada mais feliz por ter concluído. Daqui dez meses volto para dizer se consegui chegar no meu objetivo que e perder 30 kg.
Eai... conseguiu perder ?
Eles são tão coordenados que chega dá uma satisfação de assistir!
Eu:Senhor não estou aguentando,tô morrendo....
Ela: beleza,esse foi o seu aquecimento...kkkkkkkkk
Manooooooo
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Quando ela disse aquecimento eu pensei, vou morrer kkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
TOP
Primeiro dia hoje, 16/12/21. Consegui fazer 18 minutos. Estou com 90 kilos, tenho 1,68m. Todas as quintas venho aqui postar os meus resultados..
Muita força
O melhor exercício para fazer onde estiver, não gosto de ambiente de academia, esse vídeo é muito bom para queimar e execitar o corpo todo.
ATE AGORA UM DOS MELHORES TREINOS QUE ENCONTREI AQUI NO CZcams
Procure por ketty sato ela arrasa nos treinos 😘
Troca nomes dos golpes
Procura Aerohiit do exercício em casa! Tbm é muito bom ❤
Concordo
E verdade
Quase 1 mês e eu assisti o vídeo umas 10x e sempre parava em 4min, depois 5, 8, 10, agora tô em 15min sem parar. Tô quase chegando lá.
Fica firme
ISSO Q É LINDO
Já chegou nos 30? Já temos até vacina! Kkkk
Issoooo. Tem que ir aos pouquinhos
aff
Esse treino é show. Pratico ele sempre que posso e todas as vezes sinto o quanto ele é completo.
Só a agradecer por existirem e nos permitir desfrutar desses treinos top ❤️❤️❤️❤️❤️
Eu só vim agradecer pq em 2 meses fazendo esta rotina e uma reeducação alimentar perdi 6kg, muito obrigada mesmo, recomendo, sejam constantes e não desistam 🥰
Faço strong a 3 meses aqui na minha cidade, não vivo mais sem. Não tenho mais celulite nas pernas, sedentarismo, tontura, dores p agachar. Me sinto mais leve e resistente. Qndo vc começa não bota tanta fé, pois não usa nd de aparelho, apenas o próprio corpo, mas em pouco tempo seu corpo começa a modelar e definir os músculos. E olha que faço só 2x na semana, só que eu me dedico e não fico só no basic, eu faço os desafios
Comecei hoje estou com o corpo todo dolorido mais quero continuar, só que quero ganhar massa sou muito magra , será se consigo?😢
ola sou do brasil este trenamento e muito bom tenho 63 anos estou adorando sou mais um escrito no seu canal eu sigo a kety porque e menos intenso
Gostaria tanto que houvesse outros vídeos desse canal traduzidos em português tambem😢… passa o tempo e eu sempre
Volto aqui
Irei fazer só esse exercício por um mês, curtam aqui por favor para eu ver se deu certo.
E aiiii
Deu certo?
Eu fiz e dei certo vou mudar se série agora
Posso garantir e afirmar que se fizer 2 vezes por semana funciona sim,claro associado à uma alimentação saudável comigo funcionou💪🙃
Oii, e aí?
"Cara não é possível, já deve estar chegando em 30min"
Olho na tela...
7min de vídeo se passaram...
Nossa eu também 😪😓mas vamos que vamos 😁
Cara 🤣🤣🤣 pensei a mesma coisa
🏃🏾♀️
Kkk eu também.
Kkkk no meu caso só tinha passado 4 kkkk
Essa mulher é maravilhosa ..eu estou fazendo muito difícil mas já estou amando vou conseguir fazer tudo direitinho 😘
Feliz por ter encontrado em Português também! Apaixonada por esse grupo motivador! Grande beijo 😘💋
Eu tenho 15 anos, faço junto com a minha mãe 43 anos é muito legal!!!!!!!! adoramos esse canal!! Muito tooooppp
Gente sou mãe de uma menina de 1ano e 6 meses estou há dois meses fazendo esse treino no início eu parava bastante mais hoje vou até o fim e fico molhada de suor emagreci bastante treino mais reeducação alimentar estou vestindo roupas que pensei nunca mais vestir muito feliz esse treino está mudando o meu corpo para melhor como ela disse e um treino de corpo.inteiro obrigado muito obrigada
Você faz todos os dias??
Vc emagrecer quantos kg
vc pratica quantas vezes na semana?
Lídia, muito legal seu depoimento. Eu sou mãe de 2, a mais nova com 4 meses. Nunca estive com meu peso tão acima como estou agora. Eu estava realmente precisando de uma palavra de incentivo e acho que foi a sua. Obrigado.
A melhor aula de todas, eu amo já fiz milhões de vezes, simplesmente sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻♥️
Top demais fiquei indignada com a sincronização parabéns
Comecei fazer o exercício dia 21 de setembro e estava pesando 78 kilos e agora dia 29/12/20 estou com 65.7 kilos !
Fazendo exercícios todos os dias e reeducação alimentar super da certo basta ter força de vontade e não desistir!
O que vc comia ? Passa para a gente 🙏🙏♥️
Como esta agora?
Gente,essa aula é top!!! Consegui emegrecer 1,5 kg em uma semana,combinado com reeducaçao alimentar!🥰🥰🥰
to fazendo todo dia, irei fazer por um mes vou ver se vai dar um resultado bom
@@s.asanandreas6717 quantas calorias esses exercícios queima vc sabe?
@@mayconxr774 eu ia fazer essa pergunta
@@mayconxr774 em uma aula de strong by Zumba de 40 minutos a 1 hora podemos gastar até 700 calorias dependendo da intensidade .
@@silvasilva3296 czcams.com/video/_eSFkOP1zxE/video.html esse foi por onde conheci,fala que queima 1000, só não sei se é vdd kk
Gente como é bom vê tanto resultado em tão pouco tempo, no início a gente se deixa levar pelos comandos, fazer orancha a gente sofre, mais depois que começa, vc só quer fazer mais e mais, e o resultado nos leva a perseverar a cada dia. Obrigada por compartilhar conosco
comecei a fazer dia 31/07/2023, pretendo fazer diariamente. derramei suor. kkkkk
"sintam as pernas" meo eu não to sentindo mais nada to morrendo kkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂
KKKKKKKKKKKKKKMKKKKKKK
Kkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu odiava cada minuto dos treinos, mas dizia para mim mesmo: Não desista! Sofra agora e viva o resto de sua vida como um campeão.
No começo n via a hora de acabar descansava e continuava
Eu sigo susana yabar funfit
Ela me ajudou muito
Esse mês de abril conheci esse exercicio e farei em dois meses pra ve se os braços triceps
Tira a flacidez perdi peso
E eles estao caidos e moles
Com os socos vejo q estao melhorando
comecei hoje dia (21/12), irei fazer 3/4 vezes na semana junto com a dieta. E dia 21/01, volto aqui para dar um feedback😆😘
Iai?
E aii cade o resultado
kkkkkkkkkkkk
Muito bom, obrigada por disponibilizar esse conteudo top e de qualidade. Parabens
Estou tão sedentária que fazendo esses exercícios é que eu percebi o meu sangue correndo pelas veias e me sentindo viva!!! Gracias!!!
Ficou perfeitoooo em português! O Brasil agradece😍❤
Ótima aula faço uma vez na semana,devido fazer outros exercícios no decorrer da semana. Adoro essa aula,principalmente porque como eu tive problemas sério num joelho,evito impacto e tendo a escolha mais leve com a Ketty fica mais fácil e tem me ajudado muito,devido movimentar todo o corpo. ❤
Amo demais! Gratificante fazer esse exercícios! Obrigada!
.E o que acho mais bacana é que ela fala para cada um fazer no seu ritmo. Sou professora de Educaçao Física e sem como é respeitar a individualidade biológica do aluno.
Amei
que maneirooo manoo
Muito bom, às vezes tem professores que ignoram isso.
Fiquei morta de cansada,de língua de fora com a respiração ofegante ...detalhe o negócio é tão bom que não paro de ver,eu tô assistindo!!
Melhor treino q já fiz 👏👏👏
Amo essa mobilidade, inclusive daqui há pouco vou para academia fazer Strong Nation com Bruno Ney( instrutor) .Faço essa modalidade há 3 anos.Amooooo!
Faz um mês que comecei,não perco um dia, adorei,e ganhei mais mobilidades,já perdi 7 cm de cintura,tô linda
Tudo perfeito, aula, música, produção...até a dublagem convence!
Ameeei, primeira vez que vejo o vídeo. Simplesmente amei
Maravilha de exercícios. Vou começar já a fazer.
Comecei a fazer hj, vou fazer no mínimo três vezes ao dia pq isso é muito viciante kkkkkkkk
Eai?
3 vezes ... eita
Eu tô fazendo 1 já tô morrendo kakakalala e olha que fazia academia antes da quarentena
@@anaferreira1054 kkkkkkkkkkk
Eita! Tu não é desse mundokkk. Chego aos 5 minutos já tô pisando na lingua de cansada.
Que mulher maravilhosa é essa, hein!? Achei o Strong procurando dança pra emagrecer e vou ficar aqui. Amei, amei,amei! Isso é que é exercício pra perder peso! 💪🏼👊🏼
Strong nation. Tem varias aula la..
Concordo ela e maravilhosa o ensinamentos e fora de sério simplesmente maravilhosa
@@_andiepanda rrf0óļ⁸0ó
Eu amo essa aula ..
Sou fã desse exercício trabalho com emagrecimento e super indico ele. ❤
Em português!!!!!!!!! \o/ Essa dubladora é ótima! Muito obrigada Strong By Zumba!!!! Dá vontade em dar um cheiro em todo mundo da equipe.
Subestimei até, mas soei que nem percebi.. muito bom de fazer e efetivo tbm
kkkkkkkkkkkkkk bem isso
Nossa dorei top demais parabens toda equipe
Eu pensei que coisa boba, no outro dia não aguentava pegar um copo no armário kkkkkk e cá estou de novo
Kkkkkkkkkkk
😂😂😂
😂😂😂😂
morri de rir hauahuahaua
🤭🤭 você olha e pensa que é pura besteia
Aula incrível vou fazer todos os dias💪
Arrasou agora em português 💪😍
Que maravilha dublado ameei,obrigada!❤❤❤❤❤❤
Ja faço estes exercicios á duas semanas. Ja acompnho o Aurélio kkkkk e oha que não sou novinha não. Tenho mais de 60; Otimos exercicios. Parabens.Gratidãoooooopp
Como posso seguir o Aurélio?
Segui-lo em todos os exercicios incluindo prancha completa.Porém a parada de mão eu não faço porque tenho receio de machucar e moro sozinha. kkkkk
@@LEILAOLIVEIRA-nm9oq bom dia. Nao encontrei esse exercicio de prancha completa. Poderia me mostrar.
Gente eu so vou ate o começo kk
Nem terminei o vídeo e já tô amando. Vou começar amanhã!!! 🙌
Achei fraco, aí no outro dia tava toda dolorida kkkkk e cá estou eu de novo, amei. Obrigado por pensar em nós Brasileiros. ❤️
Oloco e Power
Mulher vc deve ter um ótimo condicionamento físico, achou fraco! Cê locoooo ...parabéns e continue 👏👏👏👏👏👏
@@AmandaOliveira-zb6mz sim, andei me exercitando muito, estou continuo a 6 meses sem parar, antes era muito sedentária. Prático exercícios de queima de 48 hrs agora estou diversificando. ☺️
Amanda Oliveira verdade, eu to morrendo nos 7 minutos kk
Mas faz com a intensidade no máximo? É isso que torna esse cardio tão potente.
Achei faz uma semana e estou amando cada vez mais gostando . Pena que o corpo não deixa muito . Mais como ela fala é divertido. Só elogios 👏🏻👏🏻👏🏻
Amo amo amo esses videos
Voltando aqui pra contar que eliminei 4 kgs! Sigo no nivel da Kat e treino de 3 a 4x por semana!
Vc perdeu 4kilos em quantos meses?
@@BeatrizSantos-bi6py em 2 semanas!
O mesmo vídeo sempre ??
Eu achava que tinha "condicionamento físico", depois de 5 anos de academia; hoje vi que não consigo fazer 30 minutos dessa aula direito 🤣🤣🤣🤣
Adoro esse treino e a simpatia desse trio maravilhoso
Toda vez que eu vier vou comentar
simplesmente amei essa aula 😍🥰
Fazendo esse treino parece que perdermos 1kg em 1 dia , é intenso mas dentro de um mês chega GRANDES resultados!!!!!
Amei!!! Mesmo tendo limitações, eu conseguir suar muito, fora que tô super relaxada!🥰
Ed. 21.05 - Uma semana de treino conseguir vestir um short que estava abandonado pq não fechava mais, minha pernas, braços e costas estão ficando bacanas, pulo a parte da prancha e vou para um exercício aeróbico mais leve em outro canal, depois volto aqui e faço o alongamento. Estou ficando super forte!!!🙃🥳 Eu tenho esporão de calcaneo e compressão ciática, mas já consigo dá uns pulinhos... Muito obrigada!💝😘
Uhuuuuu!!!!
Minha visão da tela preta quando eu faço esses exercícios, mas é bom essa sequência, trabalha todas as partes do corpo
Esse treino é maravilhoso! ❤
18:22 Ela: sorria gente! Vamos lá!
Eu: Não sei mais sorrir nesse momento, eu estou morrendoooo!
Gente amando essa dublagem, essa sincronia, esses exercícios maravilhosos. Estou no 3° dia e hoje já consegui chegar ao fim do vídeo!! Um dia quero conseguir acompanhar o Aurélio rsrsrs
Ja estou a 5 semanas fazendo e é muito cansativo mesmo n consigo acompanha o aurelho ainda mais chego ao final do video tds os dias
Amando esses treinos ❤
Resultados em menos de três semanas, musculatura mais tonificada , e a gordurinha indo embora 💪
Aline quantas vezes na semana faz esse exercício, associa com outros exercícios, se sim quais ?
@@cristianetoledo829 3 vezes na semana, dia sim dia não. Tipo segunda, quarta e sexta. Aí na terça e na quinta faço exercícios localizados.
Quanto já perdeu?
Oi Aline. Quantos kilos vc perdeu em três semanas?
@@patyvieira33 eu perdi 19 quilos em 50 dias
Eu quero algo com pouco tempo ,mas intenso
Vi esse vídeo eh viciante vê!!hj vou testar...rápido e preciso....adorei a parte dos golpes.
Encantadísima!!😍🤩
Gente eu minha mãe começamos a fazer esses exercícios tem 4 dias e estou amando apesar de ficar morta no final kkkk
Eu tô com 64 kilos . Minha meta : 54kilos
Minha mãe 71 kilos . Meta dela 61 kilos
Daqui um mês eu volto gente pra dizer
Comecei dia 20 de abril 2021
Volto dia 20 de junho
Não se esqueça naaaaao
Pode deixar rs
eai??
faltam 3 dias, tá fazendo?
Gente
Esse vídeo me convenceu que apesar dos meus 45 anos, eu realmente não tenho condições de fazer. hahahahaha
Mas, como sou determinado, reduzi a velocidade de exibição um ponto, para 0,75 e hoje consigo acompanhar toda rotina de exercícios, assistindo claro. hahahahah Brincadeira já acompanho bem os exercícios com um resultado muito bom. Primeira vez após anos que vejo minha barriga definida. Não é um tanquinho, mas não é mais aquela bola gigante. hehehe
Nossa, queria um treino diferente e esse eu estou adorando.
Aula maravilhosa..👏👏👏
acho lindo qdo ela diz , não desista! quero somente 3 minutos a mais . Eu amo esse treino
Voltei pra dizer que consegui fazer a aula toda 🙏🏻, já com 6 quilos a menos 🥰
Treino perfeito!😍😍🔥🔥👏👏👏😍
Amoooo esse treino
Ai Lee é uma inspiração em forma de mulher. Incrível!
Emagreci muito com os exercícios, faço quase todos os dias, minha cintura diminuiu até. São exercícios para o corpo todo
Amei os exercícios!
Ela é super concentrada e os movimentos sincronizados com a música ficaram perfeitos.
Pra mim até agora é o melhor que vi aqui...e quero mais.
Já estou fazendo os exercícios a alguns dias e percebi resultados.
E o fato de ser dublado é show.
👏👏👏👏
ainda faz?? viu algum resultado?
Mas, você faz sempre faz esse mesmo treino, repetindo? Ou alternando? Ajudaa
Que professora ótima parabéns
Inicio hoje nesse fiz dois dias de q48. Mas hoje no terceiro dia eu mudo pra esse.
Início com 59 quilos, tenho 26 anos e estava sedentária.
Rumo a primeira semana.
Fico imaginando como essa mulher consegue falar depois dos 5 min de exercício. Kkkk maravilhosa. Melhor exercício que achei até hj. Intenso e divertido amei ❤
O vídeo é muito bom
O exercício nem se fala....
Mas os comentários kkk
Esse estão top demais kkk altas gargalhadas
Aqui vc treina e aprende a lutar ao mesmo tempo kakaakka amandooo ,sério ..amei praticar isso 😂✨✨❤️❤️❤️
Achei esse video hoje. Amei os exercicios, mais tarde vou inicia.
Eu nunca clamei tanto a Deus como na hora que ele disse " esse foi seu aquecimento" kkkkkkkkkkkkk tive que parar com 5 minutos, tô muito sedentária 🤣🤣🤣
O melhor treino que encontrei no CZcams... Volto daqui à 3 meses para contar minha experiência... Atualmente estou com 74.9 kgs. Vou tentar fazer pelo menos 3 vezes por semana. Bjssss.
e aí?
eiiii e ai, ta viva ainda? kkkk
Resposta cade vc?
Também quero saber.
Cadê você
Amei já comecei a fazer 👏👏👏👏👏👏
to aqui de novo só pra falar mais uma vez que eu amei essa aula 😍😍😍😍😍
Só tenho a dizer parabéns um dos melhores treinos que já vi aqui no CZcams, treinava box até os 38 tive que parar por causa de saúde e juro voltou toda minha adrenalina ao ver esse treino muito obrigada vou fazer com certeza.
Essa sintonia com a música faz total diferença, anima demais. Amei a dublagem
Quero essa aula todos os dias amei
Que aula topppp, suei tanto!!!!!