5 modi per ridurre e combattere lo stress ogni giorno
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- čas přidán 13. 09. 2024
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In questo video parliamo dei 5 MODI PER COMBATTERE LO STRESS, OVUNQUE TU SIA E SUL SERIO!
Vi racconto le mie 5 tecniche per combattere lo stress, ridurre l'ansia e tornare ad essere produttivi e concentrati.
Come gestire l'ansia e lo stress?
Qui le mie 5 strategie efficaci prese dalla psicologia, dalla psicoterapia, dal mental training, dal coaching agli sportivi e dalla mia esperienza personale.
IN più un regalo per voi: l'accesso alla mia guida completa: STRESS OFF! Tecniche specifiche per combattere lo stress per rientrare a casa la sera.... liberi dallo stress e pronti a godersi la serata senza ansia!
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Qui le playlist di Spotify che ho creato e che uso e aggiorno quotidianamente:
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2) Meditazione_ilcorpoelamente
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*** TAKE IT EASY AND RELAX_ILCORPOELAMENTE
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E altre playlist che trovo interessanti e belle per rilassarsi:
- PEACEFUL PIANO open.spotify.c...
- MUSIC FOR CONCENTRATION open.spotify.c...
- DOCCIA POP (questa per ballare e scaricare la tensione) open.spotify.c...
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❤🙏❤️ GRAZIE ❤🙏❤️
Che brava e spieghi bene
Silvia sei unica! Ti ammiro tantissimo..Sei fonte di grande ispirazione, continua sempre così..Grazie 😘😘😘
continuo continuo!! Anche perchè sono i messaggi come questo tuo....a darmi tanta gioia e voglia di fare! =)
Ottimi consigli! Grazie, Silvia! Da domani inizio ad applicarli.
😃👌
Scusate ragazzi mi dicono che c’è un errore di montaggio! devo cancellare questo video è ricaricarlo. Ne vedrete presto uno nuovo! Uguale ma senza errore di caricamento!!
bella l'idea delle playlist!! grazie per aver condiviso le tue! le ascolterò di sicuro!! Adoro spotify e io ascolto "un thè e un libro" quando leggo per concentrarmi meglio e rilassarmi anche in mezzo al casino!
Brava Silvia sei molto positiva
grazie!
Carinissima e bravissima, ottimi consigli!!
Ciao Silvia, grazie! Mi piacciono sempre tanto i tuoi video! Trovo che i tuoi consigli siano sempre molto utili e semplici da applicare! Un caro saluto. Rosalba 🤗
Grazie Rosalba, io mi impegno per scegliere tra centina i cose possibili quelli che davvero trovo che funzionino di più ma che siano anche concreti e facili da fare! diciamo che spero in una vita più piena, serena, e facile... per tutti noi!
Wow Silvia! Fantastici consigli! ❤️
Grazie Claudia! mi fa piacere! =)
Grazie grazie grazie!!! Ma perché non l'ho scoperta prima 😊 la playlist canta sotto la doccia è fantastica, sembra fatta per ME 😀.
ma se hai stress puo venire un attacco cardiaco?
Grazie ❤️
prego!
Ciao! Sono approdata a te ieri, sto guardando un pò di passato ed un pò di presente. La canzone di salvezza, è cosa che, diversi anni fa, utilizzavo sempre. Ce n'erano due: LA CANZONE DI MARINELLA per momenti di ansia e paura e OVER THE RAINBOW per i momenti in cui...avrei aggredito qualcuno in ufficio! Devo riprendere questa abitudine, devo trovare la mia ancora del momento. :-) Non è solo questa l'unica considerazione che mi sta venendo da ieri, ma mi ha colpito il fatto che, senza saperlo, adottavo una tecnica che ora tu consigli! Grazie di tutto.
Alenotorius21 siiii è davvero una cosa super buona avere la canzone giusta!! Inner game vince!!
Ciao Silvia, sei sempre molto chiara e concreta con i tuoi consigli. Ma cosa fare se la più grande fonte di stress sei tu stessa? Quando ti senti sempre arrabbiata perché non riesci a trovare la forza e la motivazione per perseguire i tuoi obiettivi anche se, oggettivamente, non c'è alcun ostacolo?
Grazie
tocchi un punto tanto delicato perchè sì, a volte siamo proprio noi i nostri peggiori nemici!! CI mettiamo dei bastoni enormi tra le ruote e ci piantiamo a terra con la paura e il dubbio continuo! Allora serve un po di ascolto e comprensione di se (e gli esercizi della guida di STRESS OFF possono servirti per questo),... e un po di allenamento! Se sei iscritta alla mia newsletter da lunedì parliamo proprio di stress e ansia ,e di come fare ad alleggerirne il peso per ritrovare la propria via d'uscita dal blocco e ritrovare una vita serena! (se ti vuoi iscrivere alla newsletter basta che ti iscrivi a Stress OFF, il link alla guida gratuita per gestire lo stress, che trovi sotto al video nel box di testo). intanto così...su ue parole.... prova a coltivare la gratitudine per come sei...e non solo la rabbia per gli ostacoli che ti metti. Sii gentile con te... i cambiamenti avvengono prima se smettiamo di odiarci! =)
Ciao cara come stai.? Ti vedo solare e raggiante e sono contenta x te.
Consigli semplici e simpatici direi......
Provo. Besossssss
Canale davvero molto interessante, piano piano guarderò tutti i video! 😃 volevo chiedere se fosse possibile un video sull’ipocondria? Anche quella può creare ansie e attacchi di panico ma mi sembra non si possa combattere come se venisse “dal fuori”, tipo un attacco di panico per claustrofobia mi sembra diverso da uno che viene perché si teme di avere un qualcosa che non va di salute, perché dal luogo chiuso ci si può allontanare mentre dal proprio corpo no! O mi sbaglio e si possono affrontare similmente? 😊
Ciao.... hai ragione, sono simili come paura... ma soprattutto sono simili come origine: uno spostamento nel futuro! Forse è complesso parlare di ipocondria in un semplice video di YT... ma ci proverò! Si affrontano in modo simile, perchè si tratta sempre di "paura" ma hanno bisogno di "sfumature" diverse di allenamento! Se vuoi, mentre penso a come fare un video che risulti semplice ma chiaro....Se sei iscritta alla mia newsletter da lunedì parleremo di ANSIA quindi qualche suggerimento ti potrà arrivare da li anche! (Se non sei iscritta basta che ti iscrivi a STRESS OFF, la guida gratuita sulla gestione dello stress, così in automatico ricevi la newsletter, trovi il link nel box di testo sotto al video!) A presto! =)
il Corpo e la Mente ok grazie mille! 😊 io in particolare intendo l ipocondria causata da qualcosa, tipo ci ha fatto male qualcosa o ci siamo spaventati per qualcos’altro tipo siamo stati tanto male ecc e da lì abbiamo cominciato ad ansiarci per tante cose a cui prima nemmeno facevamo caso! Poi so che esistono anche persone che sono ipocondriache di natura, immagino sia una cosa più complessa da affrontare, però se puoi magari far presente anche che ci sono persone che lo diventano e a volte “guariscono” da sole col tempo o comunque che lo diventano e vorrebbero “guarire” ma non riescono al 100%, quindi se hai qualche consiglio da dare! Grazie mille! 😊
Fin da piccola, quando sono preoccupata o stressata, "mugolicchio" una canzoncina non necessariamente nota, ma dal ritmo costante e che si ripete sempre uguale. Questo mi aiuta moltissimo anche a concentrarmi. È possibile collegarlo alla tecnica della Inner Music?
assolutamente si. un tempo erano le "Ninne-nanne" che ci cantavano genitori o nonni. Poi crescendo le abbiamo sostituite con canzoncine interne noi... nugugnate appunto....e da grandi... possono restare quelle, mugucni o ninne... o evolversi in canzoni più "evolute". Ma la radice è la stessa....una canzone canticchiata dentro che... ha il potere di calmarci. Quindi tieni ben stress il tuo mugugnio.... perchè fa tanto bene!
Ciao cara, sempre ottimi spunti e consigli :) ho cercato le tue playlist su spotify, ma non le ho trovate :( ho cercato con la tua stringa esatta, ma anche con altre combinazioni, ma nulla... io ho provato col lettore web, ma non credo ci siano differenze...
furria2 davvero?!? Aspetta allora verifico e ti scrivo sotto la listano ricarico il video a breve!!
Eccomi, ho ricaricato il video con, se apri il Box sotto di info trovi i link diretti alle playlist! In questo modo dovresti raggiungere direttamente! Fammi sapere se ok e se... mi trovi!
Perfetto, funziona! Grazie mille :*
ok, hai un nuovo fan...
ah ah, mi fa piacere Ricky!
Ciao nuova iscritta mi piace il tuo canale .. potresti fare un video sulla depressione,su come uscirne? Un bacio ...
Simona Hope ciao ben arrivata! Sono felice che mi hai trovata!! Video sulla depressione?!? Complesso ma... ci provo! Lo metto in lista dei video da preparare!
Cosa fare se, invece, le principali fonti di stress ce le hai tra le mura domestiche? 🤯
Francesca cara, hai ragione anche quella è una situazione stressante!!! Forse le stesse cose ma appunto "ritagliate per la casa": prendersi del tempo per ritagliarsi una routine serale e addormentarsi con calma, avere una INNER MUSIC che ti salvi la vita quando in casa scoppia "la guerra", e farsi la domanda: COSA POSSO FARE DI PIU' OGGI IN CASA? E DI MENO OGGI IN CASA? e con questa semplice risposta vivi la tua giornata, ovunque sia! Se hai scaricato la guida STRESS OFF puoi anche fare gli esercizi sul respiro.... aiutano tantissimo!!! Ma mi hai dato un'idea bellissima per un prossimo video: cosa fare se lo stress lo hai a casa?!? consigli anche li!
il Corpo e la Mente sei grande, attendo con ansia. Intanto, ieri, appena guardato il vostro video, ho ordinato "il potere di adesso" e stamattina mi è arrivato. Non vedo l'ora di leggerlo. Un bacio 😘