Schmerzfreier Rücken? Diese 20 Minuten können Deine Rückenschmerzen lindern!
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- čas přidán 11. 09. 2024
- Du sehnst Dich nach einem schmerzfreien Rücken? Du hast Rückenschmerzen im oberen, mittleren oder unteren Rücken? Fitnesstrainerin Tina zeigt Dir, was gegen Rückenschmerzen helfen kann und führt mit Dir Übungen zur Mobilisation Deiner Wirbelsäule, zum Kräftigen Deiner Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie Übungen zum Dehnen und Entspannen aus.
Nach diesen 20 Minuten wird sich Dein Rücken bestimmt schon ein bisschen besser anfühlen. Und wenn Du die Übungen regelmäßig in Deinen Alltag einbaust, wirst Du schon bald einen schmerzfreien Rücken haben. Probiere es direkt aus!
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Ihr seit spitze....von dir Tina mache ich die workouts besonders gerne..... mir tut das sehr gut ...weiter so❤❤❤❤
Sehr wohltuend 😊eigentlich so simpel, dennoch sehr effektiv. Danke dafür 🌸
Wir freuen uns, dass Dir unser Rückenprogramm gefallen hat, liebe Carmen! 🙂
Tolle Übungen, die meinem Rücken wirklich gut getan haben. Danke Dir / Danke Euch! Viele Grüße 🤗 Ralf
mir geht es gut nach den Übungen,sehr effektiv. werde jetzt jeden Tag die Übungen weiter machen da ich zur Zeit mit Rückenschmerzen zu kämpfen habe. Vielen Dank
Sehr gut Kombination aus Kräftigung und Dehnung, danke!
Schön, dass Dir unser Video gefallen hat, liebe Gisela. 🙂
Danke für eure tollen, sehr effektiven Videos!
Könntet ihr auch mal ein Video zu Übungen für Venen, zur Vorbeugung von Krampfadern oder Lymph-/Lipödem machen? Meine Mutter hat große Probleme damit. Ich möchte gerne etwas entgegenwirken und Übungen kennenlernen, um ihr diese zu zeigen.
Wir freuen uns, dass Dir unsere Videos gefallen! 🙂Bei Krampfadern oder Lymph-/ Lipödem wird generell Bewegung empfohlen, ein Wundermittel dagegen gibt es jedoch nicht. Unser Ergotopia Medizinredakteur, Krystian hat vor einiger Zeit einen wissenschaftlichen Artikel über Krampfadern geschrieben, vielleicht findest Du hier Tipps, die Du noch nicht kennst: www.ergotopia.de/blog/krampfadern
Je nachdem, wie ausgeprägt die Beschwerden Deiner Mutter sind, kann sie theoretisch alles an Sport und Bewegung machen. Alles, was sie kann, ist auch gut für sie. Wenn sie länger keinen Sport mehr gemacht hat, dann versuche gemeinsam mit ihr einfache aber dynamische Sportprogramme aus und findet heraus, was funktioniert. Vielleicht passt für den Anfang ein Video aus dieser Playlist: czcams.com/play/PLQIYc8hpzbTD-PZgYnfRIfc4clzsfbSwv.html
Wir wünschen ein gutes Gelingen und viel Spaß beim Ausprobieren! 🙂
Fühle mich sehe gut
Herrlich
Tut gut...👍 Jedoch war die letzte Übung mit dem Dehnen der Vorderseite während der V-Stellung der Beine mir nicht ganz logisch wo man da was spüren soll 🤷♂️ seltsam 🤔
Schön, dass Dir unser Programm gutgetan hat. Wir freuen uns außerdem über Deine Nachfrage 🙂
Die Dehnung kannst Du in verschiedenen Muskeln spüren. Zum Beispiel: in der Oberschenkelrück- & Oberschenkelinnenseite, in der Wade, in den Hüften, im unteren, mittleren und oberen Rücken, in der Schulter, im Oberarm und der Brust - quasi überall!
Bei dieser Übung handelt es sich also um eine Dehnung, die sehr viele Muskeln gleichzeitig dehnt. Das Ziel der Übung ist ein Gespür für die Haltung zu bekommen und aktiv an einer aufrechten Körperhaltung zu arbeiten und nicht die Dehnung einer ganz spezifischen Muskelgruppe.
Wenn Du Lust hast, dann probiere die Übung mit diesem Wissen gerne nochmal aus. Beste Grüße! 🙂
@@Ergotopia danke... Werde ich sicher tun 🤗