10 Minuten Theraband Übungen für einen starken und gesunden Rücken!
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Du möchtest Deinen Rücken mit dem Theraband trainieren, aber Dir fehlen noch geeignete Übungen?
Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica zeigen Dir in diesem Video 6 effektive Theraband Übungen für Deine Rückenmuskulatur und einen starken und gesunden Rücken!
Springe zu den einzelnen Übungen 🔎:
0:22 Rücken Ⅰ
2:03 Rücken Ⅱ
3:34 Bauch- und Schultermuskeln
4:55 Obere Rückenmuskulatur
6:22 Ganzkörperkräftigung
8:06 Schulter-/Armkräftigung
#ergotopia #rückentraining #theraband #gesundheit #muskelaufbau
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Wow vielen Dank wie Einfach man doch seine Probleme weg bekommt. Ich mache jetzt jeden Tag Terraband Ganzkörper Gymnastik. I h macht's mittlerweile seit drei Tagen und kann es nur empfehlen für jeden der sich befreien möchte.
bin durch Zufall auf diese Übungen gestossen und finde sie sehr effektiv,vielen Dank für die Darstellungen,bin 74 Jahre alt
Wir freuen uns, dass Du bei uns Übungen gefunden hast, die Dir helfen! Ein weiteres Video von uns mit Theraband Übungen findest Du hier: czcams.com/video/khv3E2mwDMY/video.html&t 🙂
Bravo ich mache sie fasst jeden Tag bin 80jh
Hey Ergotopia Team ich danke euch für diese tollen Terra-Band Übungen 👍😀 echt mega , ich mag das Training mit dem Terra-Band sehr gerne, super Klasse
sehr entspannte Übung(ungen) für den Rücken ...gut erklärt, Daumen hoch...Brust und Oberarme mit dem Theraband wären auch noch klasse
Super erklärt, ihr seid spitze motivierend . Besser als jeder Rehasport .Bitte weiter so!!
Habe die Übungen gerade ausgeführt schönen Dank für eure Antwort gestern.
Super. Gerne mehr Übungen mit dem Band.
Tolles Programm. Das werde ich in meine Übungspraxis aufnehmen..
Tolle Übungen,
doch grosser Fehler: Handgelenke müssen immer in der Verlängerung des Unterarms sein und nicht abgeknickt!
Super erklärt und sooo sympathisch.
Vielen Dank 👍🌹
Danke! :)
Tolle Übungen. Ich würde mir wünschen, dass du vorher ein bisschen Aufwärmübungen machst. Zumindest für die Bereiche, die wichtig sind.
Ja das Aufwärmen vermisse ich auch.
Bravo 👍🏼 eine effektive Therabandübungsfolge Kurz und knackig , das wird definitiv mein Wochenend Workout 🏋🏻♀️ mit dem Theraband.
Ich liebe eure Videos.
Danke ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️5 Sterne für die Präsentation.
Petra 😊
Süper Übungen! Danke 💪🏻
Vielen Dank
Danke!
Vielen Dank. Sehr gut erklärt und ich konnte direkt mitmachen 👍 dennoch sind kleine Pausen zwischen den Übungen sinnvoll. Am besten mindestens 30 Sekunden. Ich lass dir ein Abo und Daumen hoch da. Hast mich überzeugt. Lg😊
echt super erklärt alles, meinem Rücken gehts wesentlich besser was besonders meinen arbeitsalltag wieder leichter macht. Vielen Dank
Danke! Wir freuen uns, dass wir Dir mit den Übungen helfen konnten! 🙂
Hallo, könnt ihr bitte auch angeben welche Muskeln genau bei der jeweiligen Übung beansprucht werden?
Gute Übungen! Bitte auf Handgelenke achten das sie in Verlängerung der Arme bleiben!
Kann man die Übungen jeden Tag machen. Ich habe seit langem starke Verspannungen . Mein Arzt sagt mir einfach zu trainieren . Ich bin aber sehr bezweifelt, weil die Muskeln auch immer nacht dem Training schmerzen. Hast du Tipps für mich?
Hallo,mal eine Frage wie oft kann man diese Übungen am Tag bzw in der Woche machen???
Ich habe so wie auf dem Video 2 unterschiedliche Bänden. Das heißt nicht nur die Farbe, sondern auch der Wiedestsand unterscheiden sich. Ist es okay?
Ansonsten kann ich nur „Danke!“ sagen😊
Ist das gut, zwei verschiedene Stärken zu benützen, gelb und rot?, Das wäre doch eine ungleichmäßige Belastung
Kann man alle Übungen hintereinander mach,oder jeden Tag wechseln?
Ich mache jetzt schon seit mehreren Wochen verschiedene Therabandübungen aber ich merke es immer nur in den Armen, nie zwischen den Schulterblättern, wo ich eigentlich Kraft aufbauen möchte 😔 Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?
Ist es egal ob man es morgens mittags oder abends macht oder gibt es eine ideale Zeit ?:)
Hallole. Ich habe eine relativ kaputte Schulter. Im rechten Oberarmkopf Minderdurchblutung, Flüssigkeitsansammlung. Schleimbeutelentzündung, Kalkablagerung, 3 angerissene Sehnen. Jetzt bin ich noch auf das Steißbein gefallen und mir tut der untere Rücken, sowie der rechte Beckenkamm weh. Könnt ihr mir Übungen empfehlen? Ich mache das 20 Minuten Workout gegen Rückenschmerzen und die 10 Minuten mit dem Gymnastikband.
Vielen Dank im voraus.
Grüßle Heidrun
Gute Übungen... Aber die doppelte Übungsdauer wäre besser... 😉 10 mins ist zu wenig...
Tipp dass man dabei nicht ins Hohlkreuz fällt?
Gute Übungen aber richtig gemacht wirken besser. Hand Gelenk nicht knicken .
Hiernach gibt's nur 'nen oberen Rücken, keinen unteren, lmao.
Bei sämtlichen Übungen sind die Handgelenke nicht fixiert. So eine schlechte Übungsausführung sollte nicht ins Netz gestellt werden.
Die Vorführfrau wirkt etwas unmotiviert...
..ih der Sound wenn sie bei 1:30 ihre sabber runterschluckt 🤢🤮