毎日1万歩も歩けない！という人にオススメの効率的な消費カロリーの稼ぎ方
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
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あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 始めに
0:23 1日1万歩がダイエットに必要な理由
01:15 1日1万歩が難しい理由
01:45 オススメの消費カロリーの稼ぎ方
03:08 運動は20分以上やらないと脂肪が燃焼されないのでは？
03:56 そもそも歩けない人はどうすれば？
05:01 まとめ - Jak na to + styl
90歳近い祖父母がウォーキングと買い物とか通院とかで毎日必ず1万歩くようにしてるけど足腰強くてボケたりもしてないからダイエットという面だけでなく健康面にも良さそうだから頑張ろう。
ボケて徘徊し出したけど足腰強すぎて誰も追いつけないって話かと思ったら違った😂お二人とも健康的で素晴らしいですね！
@@zzz-gi9yi
お前w不意打ちすぎてちょっと笑っちまったじゃねえかw
こういう話題になった時に、俺のじいちゃんが「毎日1万歩歩いてた俺の友達は皆死んだけどな笑笑」みたいなブラックジョーク言ってた
@@zzz-gi9yi おもろすぎる
ウォーキングしてる時膝心配になるけど大丈夫なんだ
1日2万歩近く仕事で歩いてます、お陰で筋トレする体力が…🥺
昔の動画にコメントして申し訳ないですが、とっても参考になりました！
子育て中で動きたくても動けないストレスみたいなのを、家の中でもいいんだよ、と言ってもらえてとても励みになります。ありがとうございます。
このチャンネルを参考にしてダイエット実施して。4ヶ月で72kgから62kgまで落とせました感謝しかないです。
すごい！
マイナス10キロ、すごい！！
すごいです！
ジョギング初めて（2キロから）半年つづけら、2時間走れる様になりました。週2回は20キロ弱走ってますがめちゃくちゃ引き締まるのでおすすめです！
すっごく勉強になるし、いろんなyoutuberさんのダイエット動画を見て本当にこれで痩せるんかなってどうしても半信半疑になりながらのダイエットだったのが辛かったから、このチャンネルに出会えてまじで感謝
運動系、ダイエット系のチャンネルの中で一番説得力ある気がします
坊主になってからの方が雰囲気が柔らかくなって好きですね
心も丸くなった
正に角がとれて丸くなったね
結論から言ってくれるのがありがたい。そして、鼻が高いし、頭の形きれいだしイケメン。
ウォーキングのストレスが無くなりました！ありがとうございます！
動画を見て、10分歩いてきました。軽く息が上がって気持ち良かったです。続けます。ありがとうございました😊
すごく落ち着いて冷静に話してくれるから、聞いてるこっちもすごく安心できる。とてもありがたい。
外で歩くと周りの目が気になって中々集中できなくて結局家にこもってしまう、、
とりあえず引きこもり生活やめて外に出るようにするところから頑張ります....
いいアイデアですね〜！ありがとうございます！！
コロナ太りした原因ってマジにこれだと思う。リモート出社だったりオンライン授業になった人が多くなったせいで歩く距離が減ったってのはありそう…。実際に自分も家から駅、駅から学校がトータル徒歩20分くらいだったから、往復40分を毎日歩けなくなったし…
1日1万歩っていう考えの補強になる良動画
現実的な話でとても助かります
片倉さんの動画観始めてから、いつものスーパーに行くときいかに遠回りして歩数稼ぐかを考えるようになった😆
デマですって言い切ってくれるところ心強い😢
トータルの運動時間て考えたらこまめに頑張れそう🔥
最近ちゃんとダイエットを始めて、1万歩を歩くようになったんですけど音楽聴いたりとかポケモンGO的なゲームやりながらだとあっという間に1万歩稼げるからどんどん継続して痩せたいと思います！
めちゃくちゃシンプルなダイエットですけど、
科学的に正しいといえるのはこのくらいなんですよね。。
なるほど！いつも6000歩までしか歩数稼げなかったので、眠っていたステッパー仕事前の10分頑張ってみます👣✨
今日まで自宅待機で家でずっと筋トレしてもじわじわ体重が増えているので、明日からは外に出るのでたくさん歩こうと思います！
今は実家の田舎暮らしなのですが、よく思っていたのが都心にいた頃の方がよく歩いていたなぁって…。
何気ない買い物とか電車移動とかでも都心の方が歩く機会が自然と増えるので体重もいい感じにキープできてました。
逆に田舎になると車移動が中心になるのでホント歩くというのを意識的にしないと歩数は稼げないですね😭
一駅は厳しいけどもう１件先のコンビニ頑張ってみます！
昨日から１万歩初めて、明日から平日こんな歩いてる時間ないって萎えてる時この動画出てきた！
ありがとうございます🙏
冬場は雪で足元がめちゃくちゃ悪いので、バランス取りながら歩くことで効果が上がるとかありそうですよね
頑張ってみます！
滑って怪我しないようにね。
ダイエット始めたばかりです！体力があまりありませんが1番近くのコンビニまで毎日歩いています！トータル10000歩はまだ程遠いけど徐々に慣れるようにしたいです。
ちなみに1番近いコンビニが徒歩で2.8キロです。
往復5.6キロなので今の自分には精一杯です、、！
スーパーになると4キロぐらい離れています。
スーパーに行けるようになるにはまだ時間はかかりそうです。
小さい子供が居てウォーキングに出る時間が無いので、夜な夜なエアロバイクを漕ぐ事にしました。
質問失礼します、最近ジムに行き始めたんですが朝にトレーニングして、仕事終わりの夜にもトレーニングしようと思っているんですけど、注意点ってありますか？
片倉さんの動画を見て一念発起、あすけんつけながらカロリー調整したら毎日体重が減ってきてます☺️マイナス4キロ目指して頑張るぞ〜🏁
20分説がデマなのそりゃそうだよな
だってそれなら20分以内の活動はカロリーを消費しないってことになって、休憩を挟めば人間が無限に活動できることになっちゃう
片倉さんいつも楽しく動画を拝見しております。質問です。
私は雪国に住んでおりまして、吹雪や、積雪でウォーキングが出来ない日があり1日1万歩のノルマを達成出来ない日があります。
モチベーションも雪が降っていると下がってしまいます。同じ雪国在住の視聴者様がいらっしゃるかはわかりませんが、同様の悩みがある方もおられると思いますので、改善策等ございましたら、ご教授頂けますと幸甚です。
2.30分継続しないとカロリー消費されないと思ってました。10分ずつ。すごい継続しやすくなった気がします！
駅員なんで、足腰鍛えるため仕事の夜勤明けは一駅分毎回歩いて調度1万越すか越さないかなんだけど、楽しくウォーキングできるコツとかありますか？
「20分以上～」はダイエット中に本当によく言われたな(((^^;)
片倉さんの動画のお陰で変なデマに騙されずにすみました。
太ってる上司「20分以上歩かないと痩せないんだよ、知らないの？笑」
1年後
上司→そのまま。
自分→マイナス20キロ。
朝一番にカフェインとカルニチンとcla飲んで30分くらい歩いたりしてるんですけど、このまま続けてても大丈夫でしょうか？
20分以上歩かないと痩せないはデマだったのか、、、なるほど！
なんか急にダイエットが気軽にできるものになりました😭❣️
がんばろ！✨
あと字幕がついてるのほんとに有り難いです😭
ありがとうございます✨
片倉さんの動画を見て運動をメインにしない、というのを知ってからポケモンGOを主軸にして歩けば良いんだ！！となって気が楽になりました😂
ニートなので比較的家にいることが多いですが…活動量増やすの頑張ります💪💪就活も…
そのパーカーめちゃくちゃかっこいいでさねえ
家から駅まで2km離れてて、いつもバスを使ってるんですが、ちゃんと上を向いて歩こうと思います。
バス代浮く&消費カロリー稼げるで一石二鳥🤗
80分もかかるのか…って思って見てて｢ひとつ離れたコンビニに行く｣で往復で80分かかることに気づいてなんか複雑な気持ちなったw
うちの犬、毎日最低3時間歩くので(先生に筋肉ムッキムキやなと言われた)余裕で一万歩いくんですが…
風邪はひかなくなったけど、特に痩せないなぁと思って、この動画に辿り着きました！
そうか、食事管理か！と当たり前の事に気付いて、間食とジャンクやめてタンパク質ちゃんと取るようにしたら、3日で3.2㌔痩せました！！
面白くなって他の動画見ながら筋トレ始めたら、それ以降もどんどん痩せるし、メンタル安定したし、毎日めっちゃ楽しいです！
過去の動画ですが、本当にありがとうございますーーーーー！！
質問です。
夜ご飯を食べる時間が遅いと太りやすいのでしょうか？また就寝時間の○時間前までに食べた方がいいとかありますか？
こんな綺麗なスキンヘッドの人初めて見た
片倉さんのおかげで、プロテインは運動後〜とか、燃焼は10分間運動したら〜とか、頭でっかちになってたのが、1日トータルで考えればいいでだいぶ楽になりました！
ありがとうございます😂😂
いつもお買い物の時二万歩余裕で越えるしストレスも解消されるから納得
うちが疑問に思ってることを的確に教えてくださる神倉さん。
今まで脂質制限と宅トレ30分〜1時間と一日2000歩程度しかしませんでしたが、片倉さんの動画を見てPFCバランスとカロリー制限をするようになりました
ほとんど体重や見た目に変化がかわらず、ウォーキングを追加したその日から変わり始めました
筋トレだけで体重変化が出るのは余程長時間と高負荷のトレーニングでないと難しいのだと感じました
日光湿疹持ちだから部屋でサイクリングマシンに乗るのでもいいんだろうか…あとトランポリン…
一日のほぼが学校で座ってて、終わったら塾ある日もあるから時間ある時は歩きで塾行きたい😢
平井堅のような天から降り注いだようなボディメイク話でスルスルと頭の中に染み込んでいきます。
全ての疑問にまとめて答えていただけた…(震)
ちょっと［1万歩の呪い］が軽くなった気がします！ありがとうございます😊
継続は力なり。
世間でローファットが流行ってる中で、この人の理論が1番信用できる
ローファットって微妙ですか？
@@05_k28 ダイエットの基本中の基本だぞ
GW中、友達と買い物して歩き回ったー！と思ったら一日平均14000歩も歩いてましたw
この調子で頑張ります！！
普段運転やら歩いたりする仕事ですが、プラスアルファでジムで有酸素してます。
金髪おさげちゃんがいない！？というのは置いておいて……通勤、職場からお昼ご飯の買い出しで使うコンビニを一軒先にする、小休憩で使うトイレを1フロア下のトイレにする、その辺りで平日は自然と1万歩になっています。課題は休日ですね。雨と寒さ憎し！
今日歩いた気がする！と思ってチェックしたら8300くらいでした。
なかなかいかないです…参考にします！頑張ります！
学校に自転車でいっているのですがiPhoneのヘルスケアを見ると歩数が1000歩以上あるのですがこれは一万歩あるくのに数えない方がいいのでしょうか？教えてくれるとありがたいです
ポケモンGOが捗るな
1日1万歩でなくても、食事改善と意識的に40分早歩きで帰るとかやってたら1週間で1.3キロ痩せました
1万歩が普通になるようにめざします🥳
おさげの女の子に目を奪われがちで、真面目な話が頭に入らないのですが、こちらの動画は実行してみてます。
いつも散歩の距離を（身長(cm)×0.45(歩く速度)×10000(歩数)）÷100000(km変換)で距離換算してます。
km換算の0が1個多い…。すみませんでした。
介護士ワイ、夜勤明けに70分かけ徒歩帰宅でトータル歩数28000歩強。なお浮腫みが酷い上に、疲労で追加の運動できず体重増えてる😇ﾅﾝﾃﾞﾔ
「これデマです」
言い切ってくれる安心感！
運動時間を分割しても痩せるとわかって、より生活の中で実践するモチベ上がりました！！
逆になぜ、世間では20分以上など一度に長時間の運動が有効とされてたんでしょう、、、
消費カロリーと摂取カロリー、バランスに気をつけて絶対やせるぞ！！！下っ腹まじでどっかいけ！！！笑
ジェイソン・ステイサムみたいな見た目で格好良いですね！
仕事場で階段を使うとか休日に子供達と歩いて公園に行くとか公園で子供と追いかけっこするくらいの意識で良いのかな？
家から最寄りの駅までを行き日用品買い出して帰れば簡単に10000歩超える環境に感謝✨
これってランニングマシーンでもいいのかな？
ああなるほど通勤で降りる駅の一駅前から歩く。行きは急いでるが帰りならのんびり歩いてもいいな。
休日、Netflixなどで観たいアニメや映画があるとジムでウォーキングしながら観るようになりました。バトルシーンがある方がなぜか自然と早歩きになってダイエットに向いています笑
私のおすすめはリトルウィッチアカデミアの映画版2作です
バトルシーンで早歩きはめちゃ共感します😂
@@e-9106 走りたい時はBLEACHほどの疾走感が欲しいですよね笑
@@rainycloudy4770
BLEACH未読ですがなんとなく解ります(笑)
ハイキューのOSTとか主題歌流れたら自然とスピード上げて走ってしまったっていう時ありました😂
まさかこのチャンネルでリトルウィッチアカデミアの名前を見るとは思わなくてびっくりしました。映画２作目はバトルシーンも楽しいですよね。
映画を観ながらではありませんが、テレビシリーズの曲は歩きながらよく聴いてます。
私、子どもの頃からずっと犬飼ってて、独立してからも犬がいる生活してるんだけど、雨でなければ毎日2時間くらい散歩してる。
仕事中に歩いた日には2万歩とか。散歩だけで1万2千歩歩いてる。
犬がいる生活をすると歩く習慣が付くんだなと、最近ダイエットしていて思った。
わんこいると歩くの楽しいし、わんこと歩くために早起きするので、もし犬を飼っている方は犬を相棒にすると楽しく歩けると思います！
※歩くために犬を飼うのは辞めましょう。
歩く前に「この時間は連絡取れませーん」てみんなに言って、絶対に邪魔させない時間に設定しちゃう。
その時間全部使わないで、半分は別のことして、残り歩数を片倉さんのご提案方法でクリアしてもいいし。
外部との接触を完全に遮断するための口実にすれば、楽しく毎日継続できる。
※個人の感覚ですが、、、
昨日息子をベビーカーに乗せて散歩（40分くらい）してたら大体5000歩でした､その後も色々出歩きトータル12.000歩
最近食事気をつけてたのもありますが､今朝急に体重がすっと落ちてびっくり
建築現場で働いてるからか、摂取カロリーを気を付ければどんどん体重落ちていく。
でもそういうところで働いてる人は不摂生な生活をしている人が多いから健康診断で引っ掛かる人けっこう多い。
こんにちは！
いつも為になる動画配信ありがとうございます。
一点質問失礼します。
減量中の食事は小分けに食べた方が良いのでしょうか？？
当方、ボディコンテスト出場経験者です。
以前は一日1800kcalをプロテイン摂取も含めて6分割していましたが、いつも空腹感があり非常に辛い思いでした。。。
現在「コロナが落ち着いたらまた」程度でゆるゆると減量中。
摂取カロリーは同じく1800kcalに設定していますが、今回は昼と夜の2分割で摂取しています。
結果一回の摂食量が増え非常にストレスフリーに続けられています（体重もコンスタントに落ちています。）
世のボディビルダーが皆食事を小分けにしているため自分の方法が合っているか不安があります。
最終的に筋量が減ったかどうかは絞り切らないと分からないため、現在指針が全くない状態です。。。
長文になってしまい恐縮ですがご回答いただけると嬉しいです！
育児してて歩く時間がないからリュックにダンベル入れて買い物してますw
登下校で平日毎日8000歩いてるんだけど、歩数以外で2000歩に相当する運動って何があって、何分くらいやるものなんだろう？
IngressとかポケモンGOやれば余裕
つまりかめはめ波を一発撃つよりもどどん波を連発した方が強いってわけやな
10分のうち辛くない程度に走るとかも良いのかなぁ
地下鉄と他鉄道を利用するような駅だと無駄に歩けるので、東京の人はみんな結構歩く人多い。
自分の一万歩って7キロ程度しかないからほぼ毎日勝手にクリアしちゃう
5分:すぐじゃないけどそこ(気楽)
10分:うーん、ちょっとあるかな(抵抗感)
20分:よし、じゃあ行くか(覚悟)
30分:歩いてりゃそのうち着くだろ(無)
都会の駅の乗り継ぎの方が田舎の車社会より歩いてますよね。うちの田舎で歩いているのは大体児童生徒です。
在宅勤務に変わったことで歩数が稼げなくなってしまいました、、、
なるほど…
目から鱗でした😂盲点と言いますか、一日十分を繰り返して1万歩にすればいいというのを聞いて、早速今日は9600歩までいけました。
運動時間の20分以上ってのは脂肪の消費量が糖質の消費量を越える時間であって例え1分の運動だとしても脂肪は消費される
て誰か言ってました。
近くの広い公園でウォーキングしてるけどなんか飽きるんだよな
ジムまで2kmほどあるのですが、歩いていくのと自転車で行くのとどちらがいいでしょうか？
2キロなんて自転車で行ったら何の運動にもなりゃしない
ステッパーとか足踏みだったら他事しながらできるで
メンバーに入りたいけどメンバー登録のリンク先に行ってもチャンネルのトップページに飛ぶだけなので悲しいです。いま中止していますか？
iPhoneのCZcamsアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください🙆♂️
うむ、朝10分、夕10分くらいしか歩いてないぞ震
出歩くと外食しちゃうんだよな。食後エア縄跳びでもいいかな？
これデマです ってズバッと切るの気持ちよかった笑
自分毎日どのくらい歩いてるんだろうと思ってヘルスケアみたら毎日1万歩以上歩いてた、、、、ご飯減らせば痩せるんだろうけど食べちゃう😵💫😵💫
散歩を趣味にしたら気づいたら毎日1時間半くらい散歩してた
コンビニひとつ飛ばしや一駅歩くと隣の市に行ってしまうくらい田舎で、暗くなると出歩けません(田畑のために街灯がない)
詰んだ
前にテレビでスロージョギングってのを見たのだけど、それを家でやるのも意味あるのかな……ようは小走り
20分以上から燃焼効率がぐんとあがるみたいな話じゃなかったっけ？
夏以外は行けるわ
夏は無理や