健康肌力操─毛巾操篇

嘉義市政府衛生局
第一段
0:07 調整呼吸
1:05 體側旋轉
1:49 打開胸口
2:45 體側旋轉
3:30 調整呼吸
3:46 右左側伸展
4:30 調整呼吸
4:40 背部伸展
5:32 右左體側旋轉
7:02 調整呼吸
7:20 大腿內側肌力訓練
8:02 調整呼吸
8:22 股四頭肌深蹲
8:51 調整呼吸
第二段
9:32 調整呼吸
9:47 右跨蹲 左跨蹲
10:20 調整呼吸
10:31 往後弓箭步
11:02 調整呼吸
11:20 往後弓箭步
11:53 調整呼吸
12:20 單腳平衡訓練
13:59 調整呼吸
14:10 全身體側延展
16:05 肌肉放鬆
16:31 背部放鬆
感謝
林麗秋教練 編導
胡淑惠、李琇瑩、陳薇薰、柯曉珊 示範
嘉義市政府衛生局 關心您~
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[@annieyang956]

太棒了！谢谢老师！全部做下来并不轻松啊！❤❤❤

[@user-vm6ld6vl7s]

謝謝老師分享呼吸吐氣的運動很棒！

[@kittywuchau1334]

很捧

[@bunnie1315]

很棒的運動，我帶著媽媽一起做，老人家也很適合，謝謝老師!

[@user-li4xj5cp6r]

超愛 老師好會教

[@user-er9fm1yf1g]

謝謝好棒

[@user-xc4fz2le6m]

好好享受運動棒棒❤

[@tangyenwan2129]

谢谢老师

[@kjik8510]

感恩老師

[@ruei-erchiou2705]

拍拍手,好棒的教學,老師的口令幫助學員很好的呼吸配合動作,謝謝.

[@user-pv8nf9ys8o]

很讚❤❤

[@chenhsihanson9179]

謝謝老師很棒的影片！

[@edwin080522]

謝謝老師 很有用的影片!!

[@user-ru4vf8dv3y]

老師好棒棒喔

[@tsaisenjung9334]

Good exercise .👍. 👏 💕🏃‍♀️😆

[@quartzslol]

Great for your body!!!

[@pan2238]

👍👍👍👍👍

[@yatingshih6407]

您好
覺得影片內容很棒
很實用!
請問能分享轉貼此影片嗎 謝謝

[@user-pp3we6zz2w]

很棒

[@user-hn1dm7vg3p]

很棒，請問運動毛巾哪裡可以買到呢

[@user-pv8nf9ys8o]

❤

[@user-zy9bg5pq9l]

收到

[@happywong2151]

❤️❤️❤️❤️👍👏

[@ruei-erchiou2705]

請問麗秋老師是不是Lubbie老師？在另一影片看到和David老師一起教學.聲音很相似強而有力,很好奇的請教！

[@YensoonChai-id8ye]

😢😢🎉😊😊😊

[@user-vn5ze3kl2l]

除了呼吸，也要留意腿部角度，例如左邊示範者的動作不大正確。謝謝老師

[@haticegezer6020]

Kolumu hissetmiyorum artık

[@lili-jf1th]

弹力带，可以吗？

[@yanitseng69]

應該還是以沒有彈性的布類比較安全

[@jane19ch]

baijiale

[@user-jk8tn1gf6s]

手酸了

[@jane19ch]

章魚哥

[@jane19ch]

敗家了

[@user-zy9bg5pq9l]

收到