Entrenamiento en gimnasio: cómo usar la MÁQUINA MULTICADERA??
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- čas přidán 12. 09. 2024
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Bienvenidos a un nuevo video de entrenamiento para principiantes. Esta es la serie de ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO, donde te enseñamos a usar las diferentes máquinas de los gimnasios. Estos videos los hemos realizado gracias a la colaboración del F14 box. Un centro de Entrenamiento Funcional, CrossFit, Halterofilia y PowerLifting en Alcalá de Henares, que nos ha prestado sus instalaciones.
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En el vídeo de hoy te enseñamos cómo funciona la máquina de CUÁDRICEPS, o también llamada la máquina de leg extension o extension de rodilla. Esta máquina sirve para fortalecer el cuádriceps, el vasto interno y el vasto externo. El fortalecimiento del cuádriceps es necesario para evitar lesiones de rodilla y evite tendinopatías rotuliana.
Para usar esta máquina de CUÁDRICEPS debes tener ciertas precauciones para no lesionarse cuando la usas.
Si estás pensando en entrenar por primera vez, te acabas de apuntar al gimnasio o has tenido una lesión, estos videos de entrenamiento en gimnasio son para ti. Una serie de videos para principiantes donde aprenderás a manejar las diferentes máquinas del gimnasio, cómo hacer los ejercicios, para qué valen y qué precauciones tienes que tener.
Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web:
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El mejor video que hay respecto al uso correcto de la máquina. Muchas gracias.
Mil gracias a ti por comentar y seguirnos!!!💪🏻💪🏻
Excelente video, me ha sido de gran ayuda.
Gracias!
Gracias a ti por comentar!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
apenas ví la máquina en el gym y empecé a usarla pero me quedé con la sensación de que yo trabajaba mal y si, ahora ya ví como gracias !!
A ti por seguirnos!!!
Justo lo que buscaba muchas gracias😃😊😊😊😊
Gracias a ti por seguirnos!!!!
Me cambiaron la rutina, no sabía cual era el Multi Hip y debo ejercitarlo..gracias
Gracias a ti!!!
Justo estaba buscando alguna forma de hacer flexores de cadera aprovechando las maquinas de mi gym, muchas gracias!
Gracias a ti por el comentario!!👉🏼💪🏻
Excelente explicación. Muchas gracias!! 😃
Gracias!!🙏🏼🙏🏼
La verdad es que ya he visto 4 vídeos sobre como usar máquinas que usaba habitualmente y en todos creo que lo hacía mal, así que gracias
A ti!!!💪🏻💪🏻💪🏻
Fsntasticas explicaciones sergio, eres un crak, un Abrazo
Crack , muchas gracias !
Con gusto, gracias por seguirnos!!
Gracias resolviste mis dudas
Gracias a ti por seguirnos!!!
Excelente!
Mil gracias!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Gracias.
De nadaaaaa
Excelente explicación... gracias
Gracias por seguirnos!!!!
En el último ejercicio se debe apoyar la almohadilla en la parte opuesta a la rodilla? En mi gimnasio me dijeron que más arriba o más abajo, pero nunca justo en la rodilla, qué opinas tú?
Hola! Gracias por seguirnos!! Exacto! Nunca sobre la RÓTULA, siempre por encima o por debajo, es correcto!👍👍👍
Muy padres todas los términos de kinesiología, pero nadie te sabe explicar cómo ajustar tu talla.
En el último ejercicio cómo va la espalda? Recta o nos recargamos en el agarre?
Es mejor inclinarse un poco hacia adelante para no hacer híper extensión de columna y para qué hay más rango de movimiento en extensión de cadera!👍
Yo conozco esa maquina con el nombre de multi hip.
Correcto!!!
1-Los lingotes que uso como peso, no deben chocar con el resto de los lingotes ya que el impacto puede hacernos daño
2-Para la aduccion, no tenemos que empujar el almohadon con la rodilla, sino con la pierna inferior (4:15)
3-Las manos van en las agarraderas
4-Es mas lento el movimiento de la apertura que el del cierre
Gracias!
Punto 4 pero por qué más lento si es cuando se contrae el músculo
La estoy usando pero no sé cómo se cambia de pierna, ayuda plis
Hola alicia! Gracias por seguirnos! Para cambir la pierna en cualquiera de los ejercicios solo tienes que darte media vuelta, mirar hacia el lado contrario, y cambiar el fulcro (la almohadilla) con un tirador que hay. Es sencillo! Animo!
La máquina se llama el péndulo
Gracias!!!!